猪身上最好吃的骨头，比排骨还要好吃，一般人买都买不到！
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本账号原创，禁止转载，欢迎关注推送给您更多资讯。第二，这种骨头有一个不凡的用处，烧烤！烧烤店对这种骨头的需求量很是大，所觉得了招徕生意，鲜肉店都只给烧烤店供给！根柢不会卖给我们！猪身上最好吃的骨头，比排骨还要好吃，一般人买都买不到！这种比排骨还好吃的骨头叫做新月骨，是猪前腿的最上端，板骨的最上局部，团体全是脆骨，但被笼盖了一层薄薄的肉！新月骨含有丰盛的胶原卵白，还含有大量的钙和磷，吃起来特别香又特别嫩！猪身上最好吃的骨头，比排骨还要好吃，一般人买都买不到！今天去市场偶尔看到一些新月骨，不太别致了，但也被我给买回来了，谁让我是吃货呢！买回家剁成小块，焯一遍水，焯水时可以加一些料酒。猪身上最好吃的骨头，比排骨还要好吃，一般人买都买不到！锅里倒油烧热，参加生姜，大蒜，葱花，爆炒出香味儿倒入新月骨，加生抽，料酒，蚝油，糖，翻炒至变色。猪身上最好吃的骨头，比排骨还要好吃，一般人买都买不到！猪身上最好吃的骨头，比排骨还要好吃，一般人买都买不到！然后可以加一些胡萝卜，土豆，参加适量的水，搅拌均匀后炖至软烂，收完汁加一些盐，鸡精调味，即可出锅！出锅后的新月骨，吃起来脆脆的，肉质鲜嫩，口感鲜香，比排骨要好吃的多，是一道很是好的下饭菜跟下酒席！猪身上最好吃的骨头，比排骨还要好吃，一般人买都买不到！大排——大排是里脊肉和背脊肉毗连的部位，又称为肉排，多用于油炸，以肉片为主，可是带着排骨，除了添加分量让肉片面积显得更大外，油炸的时辰也会添加大骨特有的香气，这也是炸肉排的特色。除了油炸，也可以卤大排，可是卤之前要经由煎或快速油炸的轨范，浸染是封住大骨的血水，免得烹饪过程流出，影响肉片和汤汗的光华。合适炸、卤，若是炸要切薄一点，若是卤要厚一点。猪身上最好吃的骨头，比排骨还要好吃，一般人买都买不到！1.排骨的选料上，要选肥瘦相间的排骨，不能选全数是瘦肉的，不然肉中没有油份，蒸出来的排骨会斗劲柴。2.所有调味料拌匀后，末了一步用少少的干淀粉拌匀，在排骨概况形成薄薄的一层糊，如许蒸的过程中，能很好的保持排骨内部的水份，所以就会斗劲嫩。3.豆豉酱中有油份，油包裹在排骨概况也能起到和淀粉包裹一样的了局。4.选一块适宜的排骨，经由油份和淀粉的两道包裹，这排骨是必定嫩嫩的。本文由感谢您阅读本文，欢迎评论区留言噢~
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简介: 关心大小事件,营造健康绿色网络环境湿热能吃排骨吗，能吃肉吗？
湿热能吃排骨吗，能吃肉吗？
湿热能吃排骨吗，能吃肉吗？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：113162
问题分析：病情分析：
你这是还属于脾胃湿热的症状
指导意见：
一般的情况下，还是建议合理的保养休息，意见建议：还是很必要地，一般还是问题不大的，如肉类还是可以吃一点的，一般的还是问题不大的，猪肉还是平和的，
职称：医生会员
专长：内科,上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：20423
问题分析：你好！根据你的描述，想要了解湿热是否可以吃排骨，建议不要吃，或者少吃意见建议：因为肉容易加重脾胃生湿化热，可以去找中医开处方治疗湿热
海鲜能吃吗？
回复：海鲜可以适当吃一些，当容易使胃寒
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
指导意见：湿热体质的人吃排骨，吃肉还是可以 的，但不宜多吃， 饮食要以清淡为主，多饮水，注意休息，
问排骨肉是紫色的,能吃吗
职称：三级营养师
专长：维生素C,硫磺皂,灯盏花颗粒,参地益肾口服液,补中益气丸,维生素B6,氨基酸注射液
&&已帮助用户：2380
健康指导：排骨肉是紫色的当然是不能吃的！但是，还的具体情况，具体分析！你买的是冰冻的，可能是里面的血水没有去净，但是是深紫色的排骨还是不建议吃的！如果是煮熟了，是紫色的，可能是加了其他食材的原因！
问肠胃湿热能吃鱼胶炖排骨吗
职称：护士
专长：外科、
&&已帮助用户：124378
指导意见：是不能吃的，多以清淡含量的食物为主就可以，注意加强胃部的保暖，避免辛辣的刺激就好的，养成规律的饮食习惯。
问排骨能减肥吗？
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：628826
病情分析：排骨肉不可能减肥，醋加蜂蜜减肥效果很好，具体做法：1、早餐前20分钟空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝;蜂蜜醋是1：4再加兑开水喝。不妨试试啊。
意见建议：
问脾胃肝胆湿热能吃排骨山药汤吗
职称：医生会员
专长：肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病
&&已帮助用户：94074
指导意见：应该可以的，山药是养胃的啊。如果吃了不舒服就不要吃了。不要吃刺激的。
问坐月子能吃排骨肉么？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：27578
问题分析：当然可以啊，顺产的话生完孩子开始出奶水了就要开始喝排骨汤了，剖腹产要排气之后再喝，喝得越多奶水越足的。注意月子期间饮食都要清淡，所以排骨汤不要放太多调味的东西意见建议：排骨还能够增进人的排毒和血液循环，那么这对女性是很大的一些好处。
问玉米，玉米炖排骨或肉孕妇能吃吗？
职称：主治医师
专长：肿瘤科、内科
&&已帮助用户：146713
问题分析：你好，看你说的情况，那像你说的玉米炖排骨或肉孕妇是可以吃的，这个是不会对怀孕方面有影响的，并且在怀孕期间能注意营养均衡也是会非常好的意见建议：还有就是在怀孕期间也是要多注意休息，有一个合理的生活和饮食习惯的好，然后做好定期孕检就行的
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中医之万病之源——寒湿论
加载中...内容加载失败，点击此处重试加载全文 寒也就得到了有效预防。体寒原因一、循环障碍1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。二、阳气不足中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒。肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。三、月经和生育引起的激素变化在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。四、疾病因素有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。典型症状轻度体寒症状1、怕冷，手脚冰凉2、容易感冒且感冒恢复期长3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感4、面色暗淡，无血色5、易疲劳，关节部位易酸痛6、睡眠质量差，睡眠浅符合以上3项即可视为轻度体寒。中度体寒症状1、口腔内易发炎，易长口疮2、容易便秘，经常觉得肚子涨3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少4、皮肤干燥易干裂5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差6、爱吃水果、冰激凌等冷食符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。重度体寒症状1、尿频尿液不易排出2、下半身水肿严重3、睡一夜手脚都仍冰冷4、起床时手脚发麻5、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神6、经常感到胃胀气符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。引起体寒的八大因素一、血液粘稠在中医看来，血液不流通会导致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的状态。血液粘稠是由于血液中的成分的含有量发生了变化。因为血液负责运送体内的废物毒素，随着时间的推移和运输量的增加，血液中也会积蓄一些废物和毒素，引起血液粘稠。月经的出血过多也是血液粘稠的一个原因。月经出血过多会引起贫血，会使血液中的铁流失严重，而铁不足会导致红细胞无法正常工作，氧气和营养不能及时运输，细胞代谢也收到阻碍。血液粘稠的恶果就是导致血液循环的速度减慢，能量的新陈代谢变差，最终使体温降低。二、压力过大压力过大会使肾上腺素分泌增加，使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话，最终全身的血液循环都不能顺利进行，从而使体温低下。三、错误的洗澡方式现代人忙工作，根本没有时间在浴缸里泡澡，都是匆匆地淋浴就打发。淋浴虽说方便快捷，但是由于时间短，没有好好温热身体就结束了。这样一来就无法畅通全身的血液和提高体温，因而导致体寒。洗澡最好还是空开一些些时间，悠闲地泡一泡的好。四、吃太多的药几乎所以的药都会导致体寒。虽说有提高基础代谢的药，像甲状腺荷尔蒙类的药，但是很多药还是会导致体寒，特别是女性在偏头痛和痛经的时候会吃的解热镇痛类的药。若是持续服用此类降低体温的药就会导致体寒。打吊针也是一种，冰凉的药水直接输入到血管，也是很凉的。五、动脉硬化动脉担负着运输全身上下的氧气和营养物质的重要工作。动脉会随着年龄的增加会老化会变硬，加上动脉也会由于沉淀着各种物质变得狭窄。动脉血管狭窄了，血液就会滞留不前，导致动脉硬化。动脉硬化就会使血液循环受阻，不但会引起体寒，严重的会导致脑中风和心肌梗塞。六、饮食的不注意暴饮暴食也会导致体寒。因为吃太多会导致血液过多地集中在胃肠道，分配给各肌肉的血液就会减少，因而导致体寒。另外，过分喜爱吃寒性食品和冷饮，喝太多的水和过分限制盐分也会导致体寒。七、贪恋空调房炎热的夏季就是出大量的汗的季节。夏季高温会导致基础代谢率下降而难以产生热能。另外，随着现代社会技术的发展和普及，去到那里都可以享受到空调的冷气。人们也爱留恋凉爽的空调房，不爱出去吹热风和晒太阳。其实，这两种原因结合起来就是导致体寒的原因。而且吹了一整天的空调的身体，晚上回去洗澡又只是10分钟的不能升高体温的淋浴，如此一来，体寒又加重了。八、运动不足完全不运动的话，血液也变得不爱流动。血液不爱流动了，体寒就找上门了。特别是长时间伏案工作，长时间对着电脑懒得动的OL们，不但要小心体寒的到访，还要防着头痛和肩膀酸痛来凑热闹。运动不但可以舒缓筋骨，也有利于血管的收缩和扩张。不必勉强去做激烈运动，就只是站起来伸伸懒腰，动动腿去倒杯茶，让肌肉活动起来，就能提高代谢，升高体温，改善体寒体质。体寒的治疗的难题“冰冻三尺非一日之寒。”体寒不是一天两天形成的，是长期不良生活习惯所造成的。所以养治的时间都不同，轻度体寒需要1-3年，中度体寒需要2-4年，深度体寒需要3-5年或者更长。扁鹊曰：“病在腠理，汤熨之所及也；在肌肤，针石之所及也；在肠胃，火齐之所及也；在骨髓，司命之所属，无奈何也。今在骨髓，臣是以无请也。”居五日，桓侯体痛，使人索扁鹊，已逃秦矣。桓侯遂死。这里说的养治是不打针吃药，靠养生的方法慢慢的把身体养好，需要一个较漫长的过程。从生活习惯根本性的改变才能有可能根治，本来就是生活性疾病，你不改变生活习惯不可能治好，华佗在世也没有用，治好也会再次变虚寒。体寒的身体比较弱，容易累，容易神经衰弱，意志力也跟着弱，然后就懒，形成很多不好的生活习惯，然后不好的生活习惯让人越懒得动，人越不动身体又更差，这就是一个不断的恶性循环：越弱越懒，越懒越弱。再加上精神衰弱，意志力也衰弱，好的东西坚持不下去，身体也更难好转。所以说体寒的人想要好转难，难，难。体寒使得人生各个方面都变差，包括健康、感情、家庭、事业等等，而且体寒的人容易得病，各种慢性疾病而且是特别难好的恶疾，等于判了死缓，是一种人生慢性折磨。改变体质也是必须的，但是很多人方法不对，或者方法对不全面，又或者没有持之以恒，而一辈子都难以改变。有人说我找到名医，开了些好的中药，开始吃着有效，但是还是没法彻底好转。不会的生活习惯没有改变要好转很难。中药也不是万能的，吃个中药你也要坚持吃个一两年才有好转，就算好转也只是比普通人稍微差一些。而有的人还是没改变上面引起体寒的八大因素，那么还是反反复复，又是好了一些又寒回去了。因为你没治到“根”。更谈何强壮起来？中药吃过一段时间，六味地黄丸、补中益气丸，人参，药酒都吃过，没有太大的效果。现在学养生才知道，不是这些没有效果，而是入不敷出。这些相当于零花钱，5块10块的补，不够你一次一百一百的花，你又怎么滋补身体？本人自小体弱，中度体寒，想身体强壮了就好了，然后不断的加强锻炼，但是还是没有根本性改变体寒。15-17岁喜欢篮球，每天5点多起床，带球跑步去2公里外的县城医院篮球场练球，刮风下雨都不间断。经过2、3年超强的锻炼身体也没有强壮多少，只是比较灵活，但是体力，耐力都很差，基本身体不够我几个速攻能量就没有了。冒金星、耳鸣，练太久还经常抽筋。后来高三为了锻炼耐力、体力爱上了长跑。加上其他花样还不少，哑铃、臂力器、绑沙包在两脚跑步，俯卧撑、仰卧起坐等等，。后来读大学和出来工作都有条件都做变速长跑，也没有研究到底对不对，总之觉得运动足够当然是好的。后来才知道跑步等剧烈运动对体寒没有多大效果的，17-25岁是跑的最多的，加起来怎么也有3年，如果长跑等有效体质早就改变了，每年冬天还是怕冷，还是耐力差，偶尔耳鸣。剧烈运动会消耗阳气，而且经常运动后，就喝冰冻饮料，真是雪上加霜，现在想想真的很傻。很想改变体寒的体质，不怕苦和累，只是一直不知道正确的方法直到今年10月才接触养生，了解养生方面的知识才有信心在3年内改变体寒的体质。这要感谢中国五千年中医隗宝《黄帝内经》还有感谢互联网。总结了一下，主要分五个部分去养治（也就是本篇重点五板斧）：1.按时均衡的饮食；2.合理有效的睡眠；3.科学有效的锻炼；4.愉快健康的心态；5.药之不及,针之不到,必须灸之。一、合理有效的睡眠良好的睡眠放在养生的头等，其重要程度可想而知。《皇帝内经》里“提携天地，把握阴阳”这是不可违抗的天地运行规律，日出而劳，日落而息，谁违背自然规律就是要受到惩罚，会得病。睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”1.睡眠的规则晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。现代年轻人都习惯12点才睡觉，这是很不好的习惯。有人怕睡早了睡不着，其实是一种病，神经衰弱。心里还想着工作和生活中的烦恼，脑袋还在高度精神紧张中，即使熬到12点睡着了还是不断的做梦根本没有良好的睡眠，早上6点起不来，赖到7点不得不急急忙忙的，赶吃早餐和公交车，一天紧张之中，疲惫不堪。现代人最起码的做到10点半左右睡觉最好，11点30分之前必须睡着，春夏秋三季5点到5点半钟起床，配合本篇的饮食篇、运动篇、心态篇做到不难，睡眠质量高，而且每天起来神清气爽，身体充满力量。还有就是睡觉前不要讲话，“食不言，寝不语”，睡觉之前还讲话或者在想明天的事情一般都是很难再入睡的。下面讲讲每个睡眠时辰的好处：午时（11点到13点）心经当令的时间，此时休息养心大有好处，此时不宜做剧烈运动，午时一阴生，动养阳，静养阴，所以此时宜静养，可以静卧闭目养神或小睡一会儿，但午睡不宜超过1个小时，否则易引起失眠。午时是人体气血阴阳交替转换的一个临界点。以人体气的变化来说，阳气是从半夜子时开始生，午时阳气最亢盛，午时过后则阴气渐盛，子时阴气最为旺盛，所以人体阴阳气血的交换是在子、午两个时辰。-此外，午餐时也不要吃得太多，凡事过犹不及。午时最好有30分钟午睡时间，实在没有闭目养神15分钟也好。亥时（21点到23点）手少阳三焦经当令。三焦（上焦、中焦、下焦，人的五脏六腑就在三焦）能通百脉，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代年轻人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，站桩，但最好不要超过亥时睡觉。子时（23点到1点）胆经当令。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。11点半之前没有入睡，脸色不好，精神差，容易衰老得病。实在没办法要加班，晚上12点左右必须抽30躺下睡着，必须训练睡着，哪怕只有30分钟也好过5点后睡几个小时。丑时（1点到3点）肝经当令，肝者，将军之官，谋略出焉，属相：牛。将军主谋虑，聪明才智的最大发挥要看肝气血足不足，肝血足不足。如果肝气足，我们就显得很聪明，反应很敏捷，将军乃运筹帷幄的人，指肝的藏血功能，把肝气养足了才能够出谋略。因思而远谋，谓之虑！西医认为，肝过滤毒素。中医认为卧则血归于肝，常闭眼，神内敛。眼：肝神出窍的地方。肝开窍于目上，眼睛是肝的下现。诸风掉眩，皆属于肝。比风动之症，抖症，抖动之症，头摇晃，这些毛病都是肝血不足的象。肝血足，肝气足，踏实和稳重。如果出现肝病要连带着肾一起治疗，肾水生肝木，肾经的经脉通畅，它才能生这个木，肾精特别亏失会造成肝的病变。丑时没睡好，比如熬夜通宵，晚上吃太多难消化食物，肝晚上加班消化，特别是又喝酒的，脸色蜡黄，甚至转黄泥色，肝病就是这样引起的。二、按时均衡的饮食1.喝水 （每天卯时慢喝一杯温开水 养生：★★★★★）喝水很重要，水为生命之源。普通人一天要ml的水，一般食物中能得到ml水分，另外ml靠喝水获得。不要超过2000ml水不是越多越好，任何东西都是适可而止，过犹不及。喝水也有讲究，首先每天第一杯水很重要，在早上7点前喝第一杯水。卯时5-7点是大肠经当令，慢喝一杯温开水100-200ml就好。这个时候可以润大肠，促进排便排毒，早上血压比较粘稠，喝一杯温开水可以稀释一下血压。记得是温的白开水，不加任何东西，这个时候也不吃任何东西，才能到达清理血管和大肠的效果，果汁和牛奶不是开水。其他的时候随意，比如饭前一小时，饭后半小时都可以喝一杯水。上午3杯下午3杯傍晚2杯，就是说的一天8杯水，大概是ml。临睡前不要喝水了，太晚喝水晚上可能要起来上厕所，影响睡眠。远离冰冻的水，比如冰箱拿出来可乐、啤酒、牛奶等，喝水要喝温水，不要喝冷的。2.粥（每天辰时吃一顿美味的砂锅粥 养生：★★★★★）粥是养生大补元气之物。“长期喝粥油塞比吃人参”有这么个说法，长寿的百岁老人90%都喜欢喝粥，特别是粥油。有的一天吃两顿粥。早上晨练回来喝两碗美粥很舒服的，特别是养病的都建议喝粥。辰时早上7-9点喝粥最好，辰时胃经当令，消化吸收最好，尽量在9点前吃完早晨。煮粥的米最好是糙米，没有去米皮的那种，维生素和矿物质多，越是白的米营养价值越低。粥可以换着种类吃营养均衡而且不容易腻，比如红豆八宝粥、十谷粥、菜粥、肉粥等。这里列举一下有哪些粥比较好，又美味的。先说不能吃的粥，很多列举不了：银耳百合莲子粥不要吃，百合寒性，莲子微凉，银耳平虽然是美容的皮蛋粥也别吃，皮蛋寒性微寒尽量少吃蟹粥也不要吃，海鲜很多是寒性，尽量少吃有营养的食材粥：十谷粥（大补）、红豆八宝粥（大补）、各种杂粮粥（粗纤维和维生素丰富）、猪肝粉肠粥、黑芝麻核桃粥（补肾增强记忆力）、板栗红枣粥、山药薏米粥（健脾祛湿固肾）、木瓜粥、南瓜粥、大骨粥、排骨粥、鱼片粥、瘦肉粥、青菜粥、番薯粥、芋头粥、玉米粥、鲜美虾粥、鸡粥、腊鸭粥（少吃好吃但营养不高鸭肉属微寒）等。粥吃腻了可以面食轮流换着吃。洗米的时候不用力洗，简单捞几下就好，洗太干净营养价值都洗走了。不煮太稠，要煮出粥油才最养人。6点起来先解冻猪肉，先用压力锅煮一锅白粥，粥煮好后切肉成片，用生粉油盐腌个3-5分钟，木薯粉口感最好嫩滑，红薯粉也不错，生粉最次。然后把白粥盛到砂锅里，稠稀适当，太稠则难煮出粥油，太稀成粥水了。先朱凯调至小火慢煮，煮出粥油了放切碎的青菜，再次煮开后再放肉片和姜丝（姜要去皮，姜皮是寒的）。不要盖盖子，盖了青菜会发黄，破坏叶绿素。肉最好放刚刚熟之后就可以起锅开动了。肉煮太久就会老，最后放肉煮至刚熟加盐（尽量清淡，其他味精、鸡精尽量不要加了），肉嫩滑爽口，才也嫩爽口，色香味俱全。晨练后吃一碗美味砂锅粥，皇上也不过如此。吃的时候记得吹凉一点再吃，体寒的人往往喜欢吃烫的粥、烫、火锅等等，很容易烫到嘴、食道和胃。早晨粥排第一，面和馒头排第二，外面买的次（第一不干净第二为了好吃和降低成本不知道加了什么化学添加剂）。3.其他饮食午餐八成饱就好了，最忌太生、太冷、太撑，多吃青菜少吃肉，晚餐尽量别吃太饱，7成饱减少蛋白质和脂肪等难消化的食物，第二天早上不觉得饿晚餐食量再减少一半。6点左右吃完饭，8点左右就消化吸收完了，9点洗澡，10点半上床睡觉基本不需要太多能量。晚上吃多了又不消耗多少能量，就转换成脂肪积在身体各个部分，脂肪肝和心脑血管病很大的原因就是晚上吃多了。而吃太多蛋白质，还加重了肾的负担，晚上睡觉是五脏排毒和细胞修复的时间，吃这么一大堆食物就是五脏加班加点得不到休息。道家有过午不食说法，更有辟谷。早餐是天食,中餐是人食,晚餐是鬼食。所以早晨一定要吃好，午餐吃饱，晚餐吃少才是最健康的吃法。反过来吃，就是医院的常客，药不离身的后果。宵夜更不能吃，经常吃宵夜喝酒到深夜就是《黄帝内经》所讲：“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”吃饭的时候不要说话，嘴里有饭讲话既不文雅，又不礼貌，容易噎着，或者卡鱼骨。既不知道吃了什么味道，而且吃饭是血液回流肠胃消化的时候，还想别的事情或者兴奋等情绪，影响消化吸收。吃饭需要细嚼慢咽，每一口饭尽量小口，每一口饭菜尽量嚼36下，尽量让唾液和饭混合，容易吸收。一般细嚼的人都不会有胃病或者肠胃炎。吃的越快肠胃越是不好，很多肠胃有问题的医生也建议多吃粥，细嚼和唾液混合后差不多饭在嘴里就跟粥差不多了。周天试了一次一碗饭细嚼半个小时吃完，不一样就算没有什么菜也是特别香，虽然不是每时都有这么多时间，但是30分钟吃顿饭的时间还是要有的，一般1秒能嚼2.5次，15秒一口饭7、8分钟一碗饭，2碗饭15分钟怎么也能要嚼到吧，加上菜20-30分钟很充足了。既能锻炼脸部肌肉，防止脸部肌肉松弛产生皱纹，锻炼牙齿坚固程度，到很老牙齿都是坚固雪白的。细嚼慢咽的人病少显得年轻，皮肤好，皱纹很少，牙齿特别健康。民以食为“天”，以眠为“地”，天地就是一切。有什么事大过天的，所以我把吃和睡放在前面讲，任何事都可以放下缓一缓，唯有吃和睡不能。多少事业有成的倒在健康面前，我们经常听到某上市公司董事长突然逝世或者癌症不治，某歌星名人与世长辞……太多了，他们钱用不完，要世界上最好的医生也有，最好的药也有都换不回来健康，但有共同的一点：吃和睡肯定是违背自然的。4.有几种很好的食物：（1）红薯（地瓜）最均衡的食物被评为健康食品之王，丰富的膳食纤维和维生素，而且是碱性食物，吃法就不用多说了。具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。有利于人体的酸碱平衡，同时吃红薯能降低血胆固醇，防止亚健康和心脑血管病等。不过一次吃多了有人会腹胀、烧心、泛酸、胃疼感，也别一次吃太多，超市的红薯干不建议吃，地摊烤红薯是用油桶烤的有毒物质太多。（2）木瓜是养生水果之王，可丰胸，养颜，瘦腿，减肥(降脂)，降血压，同时还是抗衰老。木瓜酵素，护肝、和胃、软化血管、抗炎抑菌、美颜淡斑、增体质。木瓜酵素可以缓和消化不良；可消化肿瘤毛细血管细胞。木瓜酵素的发现取代了苹果的水果之王的美称。木瓜健脾消食所以不能空腹吃，饭后吃少量木瓜最佳，或者做木瓜粥、木瓜糖水，既美容又补身。（3）鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。但是市场上难以买到满意的鸡肉，特别是农家老母鸡。半年养的走地那种不是吃料打激素长大的老母鸡，就是最佳补元气的肉。多久病、瘦弱之人用来补身，尤其是畏寒风重，虚不受补者，老母鸡不但能补气补血，还可祛风，老母鸡肉多，钙质多，用文火熬汤，最适宜贫血患者及孕妇、产妇和消化力弱的人补养。（4）枸杞有“维生素X”，也称为“驻颜维生素”，最长寿的人李庆远256岁每天都要喝枸杞茶。枸杞的祛疾延龄作用由来已久，早在殷代的甲骨文及《诗经》、《山海经》中均有记载，《神农本草经》言其“久服，坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《药性论》言其“补精气诸不足，易颜色，变白，明目安神，令人长寿”。《本草汇言》载：“能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去。有十全之妙用焉。”这些都是人人可以吃到的，而且也不贵。三、科学有效的锻炼生命在于运动，运动对人的重要性不言而喻。这里说的是科学有效的锻炼，不是胡乱的锻炼一下，讲解天时地利人和，顺应天道自然。之前有说过我年轻也经常锻炼，但是却没有给身体得到根本性的好转。在说运动之前，首先说一下散步，有“饭后百步走活到99”，走路是运动又不同于运动，走路是人每天必须做的。所以每个人都步行每天走路30分钟（10000步左右），这是身体健康必不可少的。树死根先死，人老脚先老，如果一个人走路都成问题了，身上肯定很多毛病了。首先我们要明白运动是为了什么？为了健康、身体强壮，没错这就是目的。怎么运动才能健康、身体强壮？首先健康是通，气血经脉要通，不通则通，这里痛哪里病。所以运动的目的就是通。我喜欢什么运动都可以？不是的，比如我拿一根软吸管给你吸食牛奶，你右手用力抓紧吸管，你能喝到牛奶吗？喝不到或者喝到很少，右手放松就喝到了，对了就是了。把吸管比作血管、经络，把右手比作肌肉，肌肉紧张就是血液不通的。比如无氧运动（短跑、举重、俯卧撑等以速度和力量暴增的运动）其实是肌肉紧张收缩，血管是不通畅的，如果以这种方式来换取健康，是不会有太大效果的，无氧运动适合年轻人强壮肌肉。既然紧张的运动不行，那放松的运动不就是了。没错放松的有氧运动才是真正能带来健康的。血管通，氧气养料都正常输送就能越来越健康了。所有运动都一样效果吗？也不是，十个手指有长度，不同的运动对养生也有次好之分（这里以养生为标准）。《黄帝内经》女子四七（28岁），男子四八（32岁），筋骨坚，发长极，身体盛壮。就是男女这个岁数是身体最强壮的时候，过了这个岁数身体走下坡路，这时候要养为主。养就是不要大耗精气神，汗为心之液，是血液的精华，所以汗不能长期耗。运动员出汗最多，一般都是老的越快，几乎都是以伤残退役，就是这个道理。这里养生先把运动分上中下三等，大汗为下等，小汗为中等，微汗为上等。养生下等运动（女28岁男32岁以上每天大汗做以下运动，养生治病：★★）比如篮球、足球、短跑、举重、哑铃、俯卧撑、长跑等，都是汗如雨下，特别是夏天，冬天都会出很多汗。养生中等运动（女28岁男32岁以上每天小汗做以下运动，养生治病：★★★）小汗为标准。比如一些健身舞，广场舞，太极操，瑜伽操，老人操，慢跑等，这些可以很多选择可以根据自己的爱好选。大部分老人练的是太极操，大部分上班白领练的是瑜伽操，就多了一个操字，味道就不一样了。只练了一个形式或者说是空架子，不知其意。养生上等运动（女28岁男32岁以上每天微汗做以下运动养生治病：★★★★）微汗为标准的，能够动静结合的运动。二千五百年前《黄帝内经》就提出这样的运动才是最好的运动。比如太极拳，瑜伽，桩功，打坐，八段锦，五禽戏，金刚功，易筋经等。这些运动共同点就是松，而且要静，动静结合，阴阳转换，呼吸自然，心神独守，形神合一，浑然天成。这些都要入静，不入静大脑得不到休息，大脑为神经经络最密集的地方，这些运动入了门道才能真正让身心都得到锻炼和修养。而在以上上等运动之中，桩功最特殊，不管是太极拳、瑜伽、八段锦等都是以动求静，而静的基础是桩，以桩练形，以形守意。桩功是所有功夫的基础，身体基础好，就是气血畅通，经脉畅通。桩功也是静坐的基础，所有桩功在最好的运动，外静内动，体内大动。桩功，打坐在养生中指数★★★★★桩功有很多种，佛教、禅宗、密宗、瑜伽、道家都以桩功为基础，有大成拳的浑圆桩，太极拳的无极桩和太极桩，少林的大马步桩、降龙桩、伏虎桩，武当太乙门十三桩的大字桩，咏春拳的二字钳羊马，形意拳三体式，八卦掌虚步桩和弓步桩，武当窄马步桩等。体质弱的应该以难度小些的高桩养生桩打基础，其他难度大的攻击桩身体素质不好，又没人指点的话容易受伤。“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”文虽简单笼统，意义深厚，先哲把它列入《黄帝内经》，一方面视作防止疾病的养生术，另一方面凡药石刀针不能奏效的多种疾病，就根据这种道理，使患者锻炼休养，作为体育医疗，并和《灵枢》互相为佐，其主要内容是养静，就是“独立守神”。浑圆桩，是大成拳的筑基养生桩法，以松静自然为主。诚望习者“守平常、莫好奇”。认真进行站桩训练。站桩是形、意、气、力互相联系，互相制约、调整阴阳平衡的整体运动。形（姿势）和意（意念活动）又是这一功法的根本，二者互为作用，不可偏废，其训练是以形为体，以意为用，以静为和。站桩需遵守四容五要的原则，四容是：头直、目正、神庄、气（声）静。五要是：恭、慎、意、切、和。恭者神不散，慎如深渊临，假借无穷意，精满浑元身，虚无求实切，忽失中和均。浑圆桩动作简单，极其易炼，诚如王芗斋老先生所言：“养生桩，极容易，深追究，头万绪。”的确如此，单纯的站好姿势不动，一不调息，二不意守，三不周天循环。即不调整呼吸，不留意丹田，不搞大小周天。为保健养生治疗某些慢性疾病，增长体质，使工作肌产生被动性的站桩练功，简单易行，人人都会，效果良好，无副作用。站桩时间不做硬性规定，可随身体状况的不同做灵活的安排。当站桩疲乏难奈时，功感大失，说明体内消耗大于补充，应改变为坐、卧式，以减少骨骼支撑的强度，让身体更充分地休养，疲劳消失后再站。总之，要灵活、渐进地延长练功时间，不要超出身体的负担能力。在站桩中，不要追求功感，意念淡淡的，既不要忘记，也不要强想，“勿忘勿助”。当体内起变化时自然会出现功感。浑圆桩是一种学术，也是一种医疗体育运动，参加这种运动的人，不限年龄性别，不拘身体强弱，亦无任何局限，有病者治病，无病者防病，运动时不尽在姿势方面着想，也不在式之繁简上注意，更不在姿势的前后秩序，主要使大脑得到充分休息，使肢体得到适当锻炼，即静中生动，动中求静。站桩是养生健身最好的运动，外形虽然只是静站不动，实则内部已是高效合理的运动状态。避免身体外部做运动可能给身体带来的伤害，又能全面调整、改善、强壮身心。达到健身康复疾病的目的。从站桩前后的血液常规检查来得知，站桩1小时后较站桩前，每立方毫米血液中，红血球能增加152万左右，白血球能增加3650左右，血红蛋白能增加3.2克左右。站桩时血红蛋白的增加给身体的组织器官带来了大量的氧气，因而全身感到特别轻松舒畅。这对大脑皮层来说，更是一种良性刺激。这种良性刺激出现愈多，从而对大脑皮层起到了保护性抑制作用，站桩所以能抑制神经衰弱、‘关节炎、心绞痛、动脉硬化等疾病，就是这个道理。在武术界有“百练不如一站”。站桩借形（桩或坐）守意。借形守意就是喻意于形，守形达意，守意达形，形意一致。站桩修炼十大特点及功效佛教、禅宗、密宗、瑜伽、道家以及数百种气功均以站桩为其基本功，站桩锻练而产生的功能及效验兹例如下：一、身体发热：初站桩后，初步感觉热气弥漫逐渐及与腰胯、小腹盎于背以及周身四肢，继使自身之元气充及五梢（五梢者舌为肉梢，齿为首梢，为筋梢，为血梢，十指为神经末梢。）充沛之热以关元、气海最明显。二、周身发汗：体温增高，热能可通达全身，畅及四肢，周身皮肤毛孔开，透出微汗，出汗不宜过多，以汗透毛皮为度，初步可治疗伤风感冒，经常练功者能遍烧全身，汗流如雨，湿透衣裤，可永绝感冒。三、唾液增加：站桩入静嘴似笑非笑、齿微叩、舌往上微卷、唾液自然增加，自如泉涌，其味清洌，久则甘甜，具生长荷尔蒙及助消化之功效，唾液增加时，可缓缓吞下，不生津时可用舌满口搅动，使之再生，称为“神龙搅海”。四、健全脾胃：站桩放松入静，锻炼肝胃脾，健全脾胃，增进食欲，强固整个消化系统机能，可使胃肠蠕动功能加快产生肠鸣，发动胃气，如打噎呵气等现象，久之可永绝肠胃病。五、降低血压：缓和呼吸、降低血压、柔和血管、松驰神经。脑下垂体内分泌均衡活动，使淋巴腺、甲状腺、肾上腺恢复健康，调和气血、旺盛血液、防治血管硬化，使血压恢复正常。六、强健心脏：松静减轻心脏负担，增强心力，心脏跳动缓慢，增加休息，心机能得以休息，保证血液循环正常。七、打通督任二脉：经络通顺，能透尾闾，循夹脊神经穴位通路盎于背，达于顶，复循会阴尾闾运行不止，可使上元神气、中元心气、下元肾气接通为一，可还精补脑。八、补肾益精：精为命宝，精衰则神衰则万病生，站桩功则在补精补肾、益阳壮阳、添髓活髓、恢复元神、增强体魄。九、补脑安神：站桩可使大脑安静下来，得以休息，加深睡眠，此一安静壮态不同于睡眠和一般休息，系一种特殊的入静放松，是特殊性内仰状态，可使大脑皮质神经得到特殊的休息，使其运动转向机能的恢复，能量的消耗转向能量的贮存和补充，故能补脑安神，对失眠神经衰弱得到恢复。十、返老还童：站桩可以防止衰老及延缓衰老，人所以衰老主要是细胞新陈代谢功能衰退，骨髓干枯内分泌荷尔蒙不足所致，站桩功可自生荷尔蒙，旺盛内分泌腺，充实骨髓，活泼中枢神经，鼓荡血气，增强生命代谢功能，疏通经络，旺盛精神，永葆青春。十一、培补元气：站桩功可使元气通达全身，使全身气脉通顺，通畅无滞，内脏五官、四肢筋骨经脉以至末梢神经，无不贯到，而收到整体锻炼又不费力（各种运动均需力气，用力则伤身）。站桩要站多久？每个人的身体素质不一样，初学可以多次少站，比如一天分3-5次，体弱者可以每次3-5分钟，以后逐渐增加时间。有的人素质好第一次就可以站一个小时不能比。以舒适为准，本来身体有病体弱，还站很久身体肯定受不了。一周后一般都能站10-15分钟一次，稳定后一周可以加10分钟。有时候太忙，也尽量抽空站哪怕站5分钟都可以，尽量一次站30分钟以上。人体气血循环一周是28.8分钟，其实站上30分钟后才是真正开始。初学一般前15分钟是调整姿势，后15分钟是让心安静，30分钟后才开始有比较好的感觉。站桩入门为3个月，3年左右为一小成，就算治病也要最少1-2年时间。期间每天坚持至少30分钟，1-2小时为适，治病还要加长时间（不能站的时候除外，自己看站桩禁忌）。站桩也不要贪站，以舒适为宜，以适量为度，过犹不及，循序渐进，要非常小心保护膝盖（打太极站桩有很多人方法不对弄伤了膝盖），最容易受伤的地方，不要站太低，微曲即可。站完后要放松，慢走一段路和拍打膝盖，最好每天做做跪膝功。站桩和打坐哪个好？打坐不知道，没试过，也是静功的一种。站桩是静功的基础，练了也一样舒服。每一种练到最好都是同样的境界--至化境。近百年不超过3个达到的。要专一一种练，要持之以恒，3年至少要坚持3年，每一种功夫你没坚持3年，3年如一日，你没资格说他好与不好，很多人说这个那个怎么样的，他可能一个月都坚持不下去，还不要说3个月了。不要别人说这个好练一下这个，那个好练一两个月那个，结果到头来什么都练不成。四、药之不及,针之不到,必须灸之。晒太阳是“天灸”，人一定要晒太阳，跟艾灸有异曲同工之效。没晒太阳的人，脸白而无血，晒太阳可以祛除身体里的寒气湿气，经常晒太阳的人比没有经常晒太阳的人不容易感冒。不管你补什么维生素矿物质都你补不了的，什么人参什么补药，都不如每天晒太阳15分钟，不是暴晒那种微微出汗为宜。容易得癌症的人第一点就是熬夜，第二点就是少晒太阳，第三点少走路，第四点晚上吃的多。艾草是纯阳之草，能祛寒邪，补阳气很好。艾火的阳，人体的阳，跟太阳的阳称“三阳”。李时珍在《本草从新》记载：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，……以之灸火，能透诸经而除百病”。《黄帝内经》：凡病,药之不及,针之不到,必须灸之。说明灸法与针药相互补充,相辅相成。下针是灸，只是不是普通人可以下的，开药可以治病，也不是人人都可以开的。艾灸不一样，艾灸穴位没什么副作用，人人可以学习，而且操作简单，效果显著。悬灸，温灸看不准穴位可以灸一片，就是烟有点大。不过烟是好的，闻多了还不容易感冒，对身体好，不像二手烟。《扁鹊心书》：“保命艾灸第一，丹药第二，附子第三。”艾灸对保命有很大疗效，《扁鹊心书》里有重症一天灸几百壮，起到很好的效果。“丹药”是指练道家的内丹——丹道。比如打坐、桩功等内家功夫。隔三差五灸灸可以防病健体。艾燃烧生成物的甲醇提取物，有清除自由基作用，并且比未燃烧的艾的甲醇提取物作用更强。施灸局部皮肤中过氧化脂质显著减少，此作用是艾的燃烧生成物所致。艾的燃烧不仅没有破坏其有效药物成分，反而使之有所增强。艾燃烧生成物中的抗氧化物质，附着在穴位处皮肤上，通过灸热渗透进入体内而起作用的。1、调和阴阳。人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。运用艾灸疗法的补泻作用，达到调和阴阳之功效。2、温通经络，驱散寒邪。艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。3、行气活血，消瘀散结。气见热则行，见寒则凝，气温则血行。艾灸为温热刺激，可使气血协调、营卫和畅、血脉和利而行气活血，消瘀散结。4、温阳补虚，补中益气。5、回阳救逆。6、防病保健，强身益寿。艾灸疗法的作用是多方面的。如所取穴位不同，灸法不同，刺激程度不同或施灸所用材料不同，因而功效也不同；因此，临床应用时应当视具体病情选择不同的穴位和操作方法。日本人长寿秘诀之艾灸足三里日本《帝国文库》中有一段记载，说元保十五年九月十一日，永代桥的换架竣工仪式上，要推举几位长寿老人从桥上走过，最先走过的是三河水泉村平民百姓满平和其一家三代的六位长寿老人。其中满平242岁，满平妻221岁，满平子万吉196岁，万吉之妻193岁，满平孙万藏151岁，万藏之妻138岁。人们自然十分惊异，纷纷询问“汝家有何术？能长生若是耶？”满平笑而答曰：“惟有祖传三里灸耳”，三里灸，是艾灸的一种，指“足三里”穴位，据记载这种方法是唐代我国著名文化使者鉴真大师东渡后，传给日本人的。而相传日本德川幕府时代江户有一老寿星名万兵卫虚度174岁，其妻173，其子153岁，其孙105岁，个个精神矍铄，健步如飞。问其长生之术，答曰：祖传每月初八连续灸足三里穴，始终不渝，仅此而已。在气候寒冷的日本北部，人人都喜欢灸足三里作为补身长寿之术，有“勿以不灸足三里者为伍”和“不灸足三里勿作旅人”的说法。其实此灸法乃由我国所传，早在唐代名医孙思邈提出：“若要安，三里常不干”，其本人经常灸足三里，活至102岁，这正是古代养生家所推崇的疤痕灸，使灸疤延久不愈，可以保健延年。这也就是有关日本人艾灸足三里的故事。在宋代时，一位著名医家窦材，托名扁鹊再生写了一部《扁鹊心书》，重点倡导的就是扶阳。《扁鹊心书》中记载着这样一则艾灸关元穴而长寿的传说：“绍兴间，刘武军中步卒王超者，本太原人，后入重湖为盗，曾遇异人，授以黄白住世之法，年至九十，精彩腴润，后被擒，临刑监官为曰：汝有异术信乎？曰无也，唯火力耳，每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑，累日不饥，至今脐下一块如火之暖，岂不闻土成砖，木成炭，千年不朽，皆火力也！死后刑官令剖其腹之暖处，得一块非肉非骨，凝然如石之物，即艾火之效也耳”。艾灸要穴一：关元、足三里。要穴二：三阴交，神阙，命门，大椎，涌泉。还有就是阿是穴（压痛点）哪里痛灸哪里，灸的舒服就是纳，可以多灸灸。其他参考：艾灸的顺序：先上后下，先左后右，先躯干后四肢，先背后后前面，先阳脉后阴脉。五、愉快健康的心态。抄《道德经》3遍再说，抄原文的不抄注解。?待续……
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