1分钟立马睡着的方法，告别失眠不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。 最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（AndrewWeil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！ 方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！ 这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。 还有一种叫做“意念转圈”的方法，据说也很有效： 1：先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉，下同；3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；4：再让意念走到右脚上，默念〝我的右脚沉了，完全放松了〞；5：接着将意念转到右侧，默念〝我的左脚沉了，完全放松了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；6：转完一圈后，回到头部，重新开始。 做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。部分人来说，要从头向右手方向转。 这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。 而使用〝意念转圈〞，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成〝大〞字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。这个方法我教过很多人，屡试不爽。 〝意念转圈〞不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失哦。赶紧推荐给身边的朋友试试吧！
睡醒后眼睛肿了怎么办来源：99健康网　　不良饮食习惯造成眼睛浮肿。　　不少人平常习惯于重口味饮食，饭菜中盐分放的过多，高盐饮食往往会造成人体内水分滞留，造成淋巴循环速度大大降低，长期的过咸饮食会导致身体内的毒素堆积，无法正常排出体外，累积到一定程度，便会导致眼睛及面部出现浮肿。　　生活没有规律造成眼睛浮肿。　　不少人由于日常生活不讲究规律，在晚上睡觉前喝水太多，习惯于趴着睡觉，睡觉姿势不正确、睡觉的枕头过低，经常熬夜、休息不好，长时间的久坐不动，在电脑、电视屏幕前一坐就是半天，这些不良的日常生活习惯，都可能造成眼睛出现浮肿。　　性事过于频繁造成眼睛浮肿。　　在过夫妻性生活时，往往精神会高度紧张、高度兴奋，这往往会造成人体的血管收缩加剧，导致眼睛供血量的相对减少，造成眼部疲劳，常常见到不少人在过完性生活之后，特别是多次性生活之后，眼圈发黑，眼睛浮肿，这往往说明身体严重透支，必须要控制性生活的数量，过于频繁的性生活会加重眼睛的浮肿。　　肾部功能障碍造成眼睛浮肿。　　如果患有急性肾炎或者慢性肾炎的患者，眼睛常常有浮肿的表现。如果过去没有发现自己有肾脏疾患，近一段时间以来，眼睛经常出现浮肿，最好到医院做一个尿常规，检查一下肾脏功能，不少患者眼睛浮肿都是因为肾脏功能出现了障碍所致。　　眼睛肿了怎么办?　　对于这个问题，须多方面进行对症处置，如果是因为肾脏不好，要及时的到正规的医院进行全面的、系统的治疗，不可耽搁，否则可能会引发尿毒症等更为严重的疾患，危及生命;对于因生活不规律，睡觉姿势不正确、经常上网、常常熬夜的人群而言，要保证规律的生活方式，保持正确的睡姿，减少上网熬夜的时间，多参加户外活动，加强体育锻炼，增强身体的抗病能力;对于性事过于频繁的，一定要有所节制，不可纵欲;对于有不良饮食习惯的人群而言，要注意控制食盐的量，要清淡饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，控制身体盐量的摄入。做到了这些，大多数眼睛浮肿的现象会得到明显的改善。 每天一粒爱上眼(R)维生素AE胶丸，三盒一疗程，消除眼干眼疲劳，爱眼常伴！爱上眼(gh_a5c310a5aa88)　
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拍爆破戏被烧伤 Selina须植皮俞灏明仍在重症室
【】 【】 【】 发布时间日 15:58
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昨天下午，Selina（任家萱）和俞灏明在上海拍摄湖南卫视投拍的电视剧《我和春天有个约会》一场爆破戏时被严重烧伤，剧组将二人送到上海瑞金医院急救。Selina和俞灏明被烧伤后，有关方面并未正面透露病情，而湖南卫视方面截至发稿也未对事故予以回应。今天上午，Selina所在唱片公司企划部总监施人诚表示，Selina的的情况是三度灼伤，受伤部位是手，脚及背部，必须做植皮手术。而俞灏明的经纪人则透露，他三级烧伤面积达35%，目前仍在重症病房。
拍爆破戏意外被烧伤
记者了解到，当天下午意外发生时，正好要拍摄一组Selina和俞灏明从一个房间里冲出来的戏。按照设计，爆点应该是逐个按照顺序起爆，但是不知道什么原因，居然同时爆炸了，Selina和俞灏明躲避不及被严重烧伤。事故发生后，两人于当天下午6时左右被送到上海市瑞金医院，治疗直至晚上11点才结束。据台湾媒体对瑞金医院做的电话连线采访消息，两人目前伤情稳定，对于有消息称Selina烧伤面积有50%及吸入性呛伤的说法，医生没有正面回答，表示医院将配备最好的医生和医护人员全力救助。
虽然医院全力治疗，但剧组方面对待媒体的态度十分恶劣。媒体昨晚赶到上海瑞金医院烧伤科时，部分剧组工作人员以及媒体报道人员都站在医院大堂。记者向医生及护士打听Selina伤情时，有数名剧组工作人员上前阻拦。晚上11点左右，工作人员欲将媒体全部赶出医院大堂，并威胁记者说若不离开就要动手打入，还抢掉记者的摄像机并把磁带毁坏。
Selina欲回台湾植皮
Selina受伤入院后，其所在唱片公司华研第一时间通过企划部总监施人诚发表声明，透露Selina目前状况稳定，其父母和未婚夫张承中都已赶到医院。有消息同时表示，Selina昨晚已经出院，记者今天上午从瑞金医院宣传科了解到，目前烧伤科病房没有查到任家萱的名字。有关人士表示，一般入住烧伤科的病人都需要24小时特护，一旦细菌感染会非常危险。
今天上午9点，施人诚又在微博上透露了Selina的最新情况：&Selina的情况是三度灼伤。受伤部位是手，脚及背部，必须做植皮手术。目前家人与医生讨论返台治疗的可能性。我们已申请SOS医疗专机。事发时间是昨日下午四点左右，拍摄爆炸戏时因炸药提早爆发以致发生意外。在正式开拍前有试戏过六七次都没有问题，但是正式开拍时却不幸发生意外。 &施人诚同时劝慰关心Selina和俞灏明的朋友们说：&此时针对任何单位的情绪性发言都无济于事，也请不要前往医院探视，以免造成院方困扰。 &
俞灏明仍在重症病房
施人诚还在微博上透露，和Seli－na一起受伤的该片男主角俞灏明的伤势比她更严重，Selina的烧伤并没有之前传说的50%那么严重。而俞灏明经纪人司捷也在微博上透露，俞灏明的情况比较严重，三级烧伤的面积达到35%，主要是背、腿和手臂。&谢谢大家对俞灏明拍戏意外受伤一事的关心。灏明在上海拍摄《我和春天有个约会》，在一场爆破戏时意外受伤，目前正在医院接受治疗。公司和灏明的父亲已经在第一时间赶往医院。我们一定会全力保证灏明得到最好的治疗和照顾。谢谢大家的关心。让我们一起为灏明祝福！ &截至发稿，俞灏明还在重症病房中进行治疗，其父母仍在医院照顾他。
名词解释：三度烧伤
伤及皮肤全层，甚至可深达皮下、肌肉、骨等。自然愈合甚缓慢，须持焦痂脱落，肉芽组织生长而后形成瘢痕，仅边缘有上皮，不仅丧失皮肤功能，而且常造成畸形，有的创面甚至难以自愈。（记者 于音）
编辑：许成君
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目击者称Selina俞灏明成“火人”剧组全面停工
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　　Selina任家萱和俞灏明在上海拍摄电视剧《我和春天有个约会》的一场爆破戏时意外受伤，10月22日晚6时左右被送进上海瑞金医院急救。10月24日晚，也就是在事发后的第50个小时候，任家萱的爸爸和华研经纪公司高层在上海举行说明会通报任家萱的近况，同一时间，任家萱在大批医护和保安人员的保护下离开瑞金医院，乘专机返回台北。《娱乐现场》出动北京、上海、台北三地的驻站记者，为观众还原最真实的事发现场。
　　Selina乘医疗包机返回台北治疗
　　10月24日晚6点左右，几名身穿标有“国际救援”字样的工作人员抬着担架来到上海瑞金医院灼伤科。随后，大批保安来到大楼电梯处。六点半左右，医护人员推出担架车，众多安保人员撑起黑伞阻挡当时已经在医院等候多时的《娱乐现场》与其他上海媒体视线。
　　而工作人员大费周折保护的正是因拍戏意外受伤的台湾演员任家萱，她将乘坐晚上9点左右的医疗包机回台北治疗。任家萱离开医院时距离意外发生还未满72小时。据现场目击者告诉《娱乐现场》驻上海记者，任家萱离开时被包裹得严严实实，“她被包扎着看不到脸，当时我们四楼有20个人吧，一直护送着看不到脸，反正脸、手臂都被盖起来”。
本文来源：光线传媒《娱乐现场》独家提供
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