养生法拍的膝盖退行性关节炎该用多大力气

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-14 01:11 标签： 力气变大最快的方法
膝关节的康复与保养方法-拍打法
&膝盖是人体的重要关节，如果膝盖出现问题，会极大影响人的生活质量，最简单的动作如上下楼梯，下蹲，跑步，甚至走路都会出现问题。比较常见的有：
1、老年人，长年累月的风寒、湿气的影响，导致内在经络堵塞严重，气血受阻，无法供应到需要用的部位，所以就影响了关节的灵活性，甚至出现关节的痛症与关节无力的问题；
2、中青年人，也是由于风寒、湿气的影响，有些是由于打羽毛球、网球等运动损伤后，没有有效调理好；或者做某些运动，如太极拳时候，没有能够充分放松和准备运动，长期影响关节受力不当，导致淤血积聚在一些关节处，然后带来了明显疼痛；
3、其他问题，如类风湿、关节积水等，这些问题也是由于特定环境下寒湿气严重淤积，而且这些淤积可能深入到骨头上，用常规的中西医方法都难以调理好；
目前的中西医调理方式，有许多不尽人意，推拿、按摩、针灸、用药、打封闭、甚至做手术换膝盖，这些方法也可以选择，但是遇到比较深层的问题，还是很难调理好。
经过几年的实践，我认为拍打法其实是一个很有效的调理膝关节问题的方法，因为，拍打法对关节内在的气血的激活是非常有效的，通过不断的拍打刺激局部区域，气血全面调动起来后，可以有效把深层的寒气、湿气、淤血化解掉，把新鲜的气血补充到这些位置后，逐渐修复受磨损的骨头、筋膜、肌肉组织。
&方法也很简单，就是对整个膝关节的前后左右，用手掌或者拍痧板进行地毯式轰炸的拍打。每个部位拍打时间尽量足够长，直到这些部位发热、出痧、痧退，对于膝盖正面，尤其要长时间拍打，不要以为骨头上没有痧，实际上，大多数人在膝盖骨上拍打都有很明显的痧。而膝盖骨的周边，也是要重点清理的区域，许多中青年朋友的运动损伤，也在于这些区域，同样需要长时间拍打。我曾经辅导一位朋友拍打顽固的膝盖疼痛，足足拍打了一个半小时，才把痧拍出来。另外，膝盖外侧、后方和内侧的区域，也要重点拍打，许多老年人膝关节无力，经过全面拍打膝盖一圈后，下蹲困难、上下楼梯困难、走路无力的问题立竿见影改变了。甚至有中风偏瘫后遗症的患者，通过全面拍打膝关节一圈后，患侧的腿部就会有明显的改善。
所以，当膝关节出现问题的时候，其实不用担心，无论年龄多大，都可以通过拍打来改善。
附图，是一些学员膝盖拍打后出痧的情况供各位参考。
喜善行健康学堂
微信：zzmark
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。治膝关节疼痛最有效的方法（拍打法）
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&&&&&&&膝盖是人体的重要关节，如果膝盖出现问题，会极大影响人的生活质量，最简单的动作如上下楼梯，下蹲，跑步，甚至走路都会出现问题。比较常见的有：
1、老年人，长年累月的风寒、湿气的影响，导致内在经络堵塞严重，气血受阻，无法供应到需要用的部位，所以就影响了关节的灵活性，甚至出现关节的痛症与关节无力的问题；
2、中青年人，也是由于风寒、湿气的影响，有些是由于打羽毛球、网球等运动损伤后，没有有效调理好；或者做某些运动，如太极拳时候，没有能够充分放松和准备运动，长期影响关节受力不当，导致淤血积聚在一些关节处，然后带来了明显疼痛；
3、其他问题，如类风湿、关节积水等，这些问题也是由于特定环境下寒湿气严重淤积，而且这些淤积可能深入到骨头上，用常规的中西医方法都难以调理好；
&&&&&&目前的中西医调理方式，有许多不尽人意，推拿、按摩、针灸、用药、打封闭、甚至做手术换膝盖，这些方法也可以选择，但是遇到比较深层的问题，还是很难调理好。
经过几年的实践，我认为拍打法其实是一个很有效的调理膝关节问题的方法，因为，拍打法对关节内在的气血的激活是非常有效的，通过不断的拍打刺激局部区域，气血全面调动起来后，可以有效把深层的寒气、湿气、淤血化解掉，把新鲜的气血补充到这些位置后，逐渐修复受磨损的骨头、筋膜、肌肉组织。
&&&&&&&方法也很简单，就是对整个膝关节的前后左右，用手掌或者拍痧板进行地毯式轰炸的拍打。每个部位拍打时间尽量足够长，直到这些部位发热、出痧、痧退，对于膝盖正面，尤其要长时间拍打，不要以为骨头上没有痧，实际上，大多数人在膝盖骨上拍打都有很明显的痧。而膝盖骨的周边，也是要重点清理的区域，许多中青年朋友的运动损伤，也在于这些区域，同样需要长时间拍打。我曾经辅导一位朋友拍打顽固的膝盖疼痛，足足拍打了一个半小时，才把痧拍出来。另外，膝盖外侧、后方和内侧的区域，也要重点拍打，许多老年人膝关节无力，经过全面拍打膝盖一圈后，下蹲困难、上下楼梯困难、走路无力的问题立竿见影改变了。甚至有中风偏瘫后遗症的患者，通过全面拍打膝关节一圈后，患侧的腿部就会有明显的改善。
&&&&&&&&所以，当膝关节出现问题的时候，其实不用担心，无论年龄多大，都可以通过拍打来改善。
附图，是一些学员膝盖拍打后出痧的情况供各位参考。
喜善行健康学堂
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。拍打膝盖养生法
膝盖为什么会伤痛？膝关节为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？
除去练法有问题不说，膝盖和膝关节就像轴承一样也会产生磨损的。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足时就没出现什么；如果润滑油少到一定程度，那就会产生干磨，这样出现磨损过度就会造成伤痛问题了。
为了延长膝盖和膝关节的使用寿命，就得尽量减少膝盖和膝关节的运动性磨损。尤其是冬天练功习拳时更要注意养护膝盖和膝关节，因为当气温降低，血管容易收缩、血液循环变差，甚至会造成肌肉异常收缩和肌腱黏连。
因此在练功习拳前做一些对膝的热身运动，是太极拳爱好者会练会养的明智选择。
常见的膝摇转、膝屈伸运膝的热身有点效果，不是较好，在夏季、秋季热身尚可；然而在冬季、春季热身就效果甚微了。
经过十几年的验证得知，拍打膝部是行之较好的养膝之法，在冬冷春寒的日子对膝的热身效果尤见明显。
拍打膝部能让气血形成膝盖和膝关节的润滑油，就会使膝盖和膝关节有效益寿，亦能提高练功习拳的舒适度。
具体操作如下所述：
松腰松胯的自然坐好，松肩、松肘、松腕、舒指的是用手掌拍打膝部的三个位置，第一个是拍打两腿“膝眼”至“足三里”的部位，第二个是拍打两腿膝关节外侧“膝阳关”的部位，第三个是拍打两腿膝盖上面“鹤顶”至“百虫窝”的部位，每拍一个部位大约80至100次，拍打力量适中。
值得注意的是：
要知道会练会养是维持和延长太极拳运动生命的有效手段，所以说养膝不单是老年人运动的热身需要，还是青年人、中年人练功习拳的热身需要，不要临渴挖井，也不要临时抱佛脚哦！
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点学会拍膝养生法，会练会养才是硬道理！
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膝盖为什么会伤痛？膝关节为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？
除去练法有问题不说，膝盖和膝关节就像轴承一样也会产生磨损。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足时就没什么；如果润滑油少到一定程度，那就会产生干磨，这样出现磨损过度就会造成伤痛问题了。
为了延长膝盖和膝关节的使用寿命，就得尽量减少膝盖和膝关节的运动性磨损。尤其是冬天练功习拳时更要注意养护膝盖和膝关节，因为当气温降低，血管容易收缩、血液循环变差，甚至会造成肌肉异常收缩和肌腱黏连。
因此在练功习拳前做一些对膝的热身运动，是太极拳爱好者会练会养的明智选择。
常见的膝摇转、膝屈伸运膝的热身有点效果，但不是很好，在夏季、秋季热身尚可；然而在冬季、春季热身就效果甚微了。
经过十几年的验证得知，拍打膝部是行之较好的养膝之法，在冬冷春寒的日子对膝关节的热身效果尤见明显。
拍打膝部能让气血形成膝盖和膝关节的润滑油，就会使膝盖和膝关节有效益寿，同时亦能提高练功习拳的舒适度。
具体操作如下所述：
松腰松胯地自然坐好，松肩、松肘、松腕、舒指，用手掌拍打膝部的三个位置：
第一个是拍打两腿“膝眼”至“足三里”的部位；
第二个是拍打两腿膝关节外侧“膝阳关”的部位；
第三个是拍打两腿膝盖上面“鹤顶”至“百虫窝”的部位。
每拍一个部位大约80至100次，拍打力量适中。
值得注意的是：
要知道会练会养是维持和延长太极拳运动生命的有效手段，所以说养膝不单是老年人运动的热身需要，还是青年人、中年人练功习拳的热身需要，不要临渴挖井，也不要临时抱佛脚哦！
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