原标题：安倩老师：三周瘦15斤的減肥方法 网友实践后表示非常有效
总是询问这个方法好用吗那个方法能瘦吗？如果不去尝试那么你永远都不可能变瘦。这次推荐一个網友实践后非常好用的减肥方法三周时间就瘦了将近15斤。
网友把一天的时间分为四个时间段不同的时间段有着不同的生活方法。
第一時间段：早上六点半--上午十一点
六点半起床后喝一杯加入少量盐或者少量蜂蜜的温水
七点左右进行十个全身的伸展。
七点半到八点半吃早餐早餐的内容是两种蔬菜、一种水果、两种谷物制成的主食、水煮蛋。
九点半到上午十一点喝一杯300毫升的温水，一种水果
第二时間段：上午十一点半--下午一点半
这个时间段是午餐时间，摄入的食物有一杯200毫升的温水三种蔬菜（一盘）、小半碗主食、一种水煮瘦肉類（半碗的量）。
饭后要靠墙站立十五分钟之后再散步十五分钟。
第三时间段：下午两点--下午六点半
三点左右吃十颗坚果和100毫升的无糖酸奶
五点喝300毫升的温水
六点半之前吃晚饭，内容是一块红薯或者一段玉米三种蔬菜，掌心大小的豆腐
第四时间段：晚上七点--晚上十點半
晚饭后收拾碗筷，整理餐具十五分钟
之后喝200毫升的温水。
八点左右进行半小时以上的运动跳绳+伸展或者跑步+伸展或者器械伸展等。运动时要补充足够的温水
九点半进行泡浴和按摩。
十点半准时关掉手机睡觉
减肥并不是少吃和多运动，而是在规律生活的基础上健康的饮食和适量的运动
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