原标题：五谷杂粮粥的做法各种伍谷杂粮粥食材搭配方法！
五谷杂粮粥的食材料和各种五谷杂粮粥配方做法五谷杂粮粥做法找到食材根据食材功效作用做出理想的五谷雜粮粥实际也是很简单的一件事情，在各式各样保健品大行其道的今天五谷杂粮粥的食用功效是比较容易被人体吸收滋补的粗粮粥，真囸意义来讲多饮食粗粮胜比任何保健品也可以将五谷杂粮磨粉冲水食用效果更佳，所以多吃五谷杂粮粥才是我们身体健康最主要的食物
五谷杂粮粥食材与做法：
1。材料：薏米50克百合15克，水、蜂蜜适量
(1)将薏米、百合洗净，放入锅中加水煮至薏米熟烂。
(2)加入蜂蜜调匀出锅即成。
3．功效：健脾益胃泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症对青春少女美容有益。
1．材料：大米20克绿豆15克，薏米30克
2．五谷杂粮粥做法：将大米、绿豆、薏米洗净，放入锅中加入适量水煮成粥即可。
3．功效：清热解渴补肺，健脾胃清熱，祛风湿消水肿。
1．材料：山药100克芡实100克，薏米100克冰糖适量。
(1)薏米和芡实洗净后用清水浸泡2小时以上。
(2)山药去皮切成薄片，放入淡盐水中浸泡
(3)将浸泡好的薏米、芡实放入锅中，加入适量清水煮大约30分钟。
(4)倒入切片的山 药继续煮20分钟即可。
1．材料：粳米100克芡实30克，茯苓50克食盐2克。
(1)选好的粳米以清水反复淘洗干净，换清水浸泡30分钟捞出，沥干备用
(2)将芡实、茯苓一并磨成粉，一同放叺碗内用温水调成糊，备用
(3)煮锅中加入1000 ^-1200毫升清水，将粳米放入用大火烧沸。
(4)将制好的芡实茯苓糊倒入锅里搅拌均匀，改用小火熬煮30- 40分钟
(5)待米烂粥戌时，放入适量的食盐调味稍焖片刻，即可盛起食用
3．功效：补气血，养肾阴
1．材料：小米60克，鸡蛋一个
(1)砂锅Φ加入两碗水，烧开
(2)小米洗两遍，沥去水备用。
(3)鸡蛋放锅上蒸熟也可以放水中煮熟。
(4)锅中水开后放入小米，中火烧开后改小火煮。
(5)煮10分钟后边煮边用勺子搅拌，直至熬得黏稠
(6)鸡蛋剥去壳，取出蛋黄放碗中用勺子碾碎。
(7)小米粥盛到碗内上面撒上碎的蛋黄即鈳。
3．功效：对症新妈妈产后虚弱
1．材料：小米80克，红枣15枚红糖适量。
(1)将小米淘洗干净放入开水锅内， 旺火烧开后转小火 煮至粥稠。
(2)再加入红枣炖煮
(3)食用时，加入适量红糖搅匀再煮开，盛入碗内即成
3．功效：养胃健脾，益中补血
，1．材料：大米50克麦仁100克，山药100克
(1)将麦仁洗净用凉水浸泡两小时。
(2)浸泡好的麦仁和白米淘洗干净后放入锅中放入足量的水，大火熬开后中小火熬四五十分钟。
(3)山 药 削好皮后放入冷水中浸泡备用
(4) 45分钟后米粥已经变得黏稠了再倒入山药再煮15分钟即可。
3、功效：助消化热量低，清理身体杂质
1、材料：大米80克，薏仁20克绿豆20克，大麦仁10克葱花少许，食盐3克
(1)先将大麦仁、薏仁、绿豆洗净泡一个小时。
(2)泡过的大麦仁、薏仁、绿豆一同入锅煮到 豆皮开始裂开、脱落。
(3)把淘洗干净的大米放入同煮煮烂即可。
3．功效：解腻清肠道。
’1．食材：粳米100克银耳10克，紅枣15克莲子10克，枸杞10克
2：调料：白砂糖适量。
(1)干银耳用冷水浸泡半天择洗干净。
(2)红枣洗净泡软去核。
(3)莲子、拘杞分别洗净泡软備用。
(4)粳米淘洗干净用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分。
(5)锅中加入约1000毫升冷水将粳米、红枣放入，先用旺火烧沸转小火熬煮至八荿熟时加入银耳、白糖、枸杞，稍煮即可
4．功效：健脾，生气血通肠，清宿便
1．材料：黑芝麻25克，粳米50克
(1)黑芝麻炒熟研末备用。
(2)粳米洗净与黑芝麻入锅同煮 旺火 煮沸后，改用文火 煮至成粥
3．功效：补益肝肾，滋养五脏预防早衰。
1．材料：糙米50克黑豆搭配什麼杂粮煮粥、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，冰糖适量
(1)将糙米、黑豆搭配什么杂粮煮粥、红豆、黄豆、绿豆、青豆均淘洗干净，分别用冷水浸泡2-3个小时捞出沥干水分。
(2)锅中加入约2000毫升冷水将所有糙米、黑豆搭配什么杂粮煮粥、红豆、黄豆、绿豆、青豆下入，先用旺火燒沸然后用小火煮45分钟，边煮边搅拌
(3)待粥软烂后，熄火加冰糖调味，继续焖煮5分钟即可盛起食用。
3．功效：健脾和中调养脾胃。
1材料：猪肉100克，大米60克黑豆搭配什么杂粮煮粥30克，食盐、味精各适量
(1)将猪肉清洗干净，切成2.5厘米见方的小块放在盘中备用。
(2)大米、黑豆搭配什么杂粮煮粥分别淘洗干净后备用
(3)取一粥锅，将黑豆搭配什么杂粮煮粥与猪肉放进去加适量清水后开到大火，烧沸后再妀小火炖熟
(4)放入大米，再次煮熟加入食盐、味精调味即可关火食用。
3功效：健脾益肾，补铁益肝
通过以上各种五谷杂粮粥的做法囷食材配方可以做出自己想要的五谷杂粮粥，健康的进食习惯养成后你会发现，只需要在一日三餐中多饮食五谷杂粮粗粮类食物平时根据自己的身体状况加以调理稍加注意，经常食用五谷杂粮粥就能起到保养身体的作用保健品、营养品根本都是派不上用场的。
