女人晚上睡觉心脏不舒服跳广场舞跳30分钟心无舒服是什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-13 01:12 标签： 晚上心脏不舒服
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晚上跳广场舞等于慢性自杀？要控制时间和强度
来源： 茂名日报作者： 成果阳 朱杰祺
“晚上跳广场舞属于慢性自杀，晚上十一脏腑阳气收藏，剧烈运动使阳气泄露，对身体造成透支，严重的还会导致突发心脏病猝死。”
跳广场舞 记者 吴昊 摄
　　“晚上进行跳广场舞一类的运动属于慢性自杀，因为晚上十一脏腑阳气收藏，剧烈运动使阳气泄露，对身体造成透支，严重的还会导致突发心脏病猝死。”近段时间，一个题为《晚上跳广场舞等于慢性自杀》在微信朋友圈里疯传，并引起广大市民网友，特别是一些喜爱在晚上锻炼市民关注和不安。那“晚上跳广场舞等于慢性自杀”这个传言到底是危言耸听还是确有其事？对此，记者走访市中医院，向医生了解该传言的真实性。
　　运动要注意强度和时间控制
　　为了进一步了解事情的真相，记者来到茂名市中医院，就晚上跳舞等锻炼是否对人体有害咨询了相关医生，医生表示，“夜晚跳舞等锻炼就是慢性自杀过于夸张，但存在一定道理。”他告诉记者最理想的运动时间最好选择白天，但不是越早越好，避免白天雾霾和雨露天气锻炼，最好在太阳出来之后进行锻炼，但受现实情况的影响，一些市民朋友白天无法抽出时间锻炼，晚上也是可以的。但是要控制运动的时间和强度，不适宜做过于激烈的运动，并且在运动完后要注意防寒保暖，因为人剧烈运动后毛孔会张开，特别在冬季，寒气容易进入人体对身体有伤害。运动要以舒服为度，不要大汗淋漓，外部锻炼加内养最为合适。
　　医生提醒爱在晚上跳广场舞的各位市民，跳广场舞的时间不宜过久，连续跳舞时间应控制在30分钟至一个小时之内，冬季以30分钟为宜。觉得疲劳，就应缩短跳舞时间。最好选择在晴朗的天气，地点应选有附近有树林的地方做运动，这样能更好进行有氧呼吸，同时建议市民穿有弹性的鞋子，普通的布鞋并不能起到保护关节的作用。运动完后应喝点温热的白开水，不要喝冷饮。
　　健康知识链接
　　研究发现，高强度运动可在正餐后三小时进行；中度运动应该安排在饭后两小时进行；轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：上午时段：早餐后3小时至午餐前； 下午时段：午餐后3小时至晚餐前； 晚间时段：晚餐后3小时至睡前。除此之外，科学的锻炼和养生方式十分重要：
　　不要蹲坐休息
　　这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。
　　不要贪吃冷饮
　　运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。
　　不要“省略”放松整理活动
　　实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等 恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以，每一次健身后要充分做好放松运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。
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编辑： 陈梅桂
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这样身材的女子跳广场舞，你们还讨厌吗？
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这身材，跳大神我都爱看！
...........
最讨厌了，这么好身材去跳广场舞，应该和我去开房才对。
我们这跳广场舞的大多都是30岁左右的少妇
35楼说的对，累了一天就想休息休息，可音乐一响，就没法休息
应该是陪妈妈去的，我有时候也会陪我妈去溜达
这身材真心赞
回复 35楼：深有同感！正寻破解！
回复78L：连狗都不放过啊，怎么尽干些人不干的事啊
回复77L：你不是知道了吗？难道你不是人，我还真是日了狗了
回复76L：是在不行，多去几次，没人知道，
回复75L：托你的福，挣到的钱刚够睡你一辈子。
回复74L：哎呦，我去人妖啊，挣了不少钱吧
回复73L：哎哟，对不起，我喜欢女的，我是男的，不过我也小样干你。
回复72L：是吗，你也是女的？？
回复70L：我干过你
要美女舞蹈老师跳才好看
回复66L：哎吆，说的你好像干过他一样
看了又怎样，jj硬邦邦，她又不帮忙
貌似更应该看脸吧
穿这样的，去跳广场舞，你敢要么？
回复60L：我没干过你
穿成这样来拉活的
影响睡觉就他妈一样烦
女生会讨厌
男生就不一样咯
回复32L：好像说得你被干过y一样
还是一样讨厌
都说了，讨厌的不是广场舞，讨厌的只是大妈好吗，
在相城区哪儿？我也想去看看
郸城广场。。。。。
这个女人性格不好，比较强势，而且不温柔，
果断加入。。
回复 48楼：说的好像有美女让你干似的
回复 50楼：只能那么短的
并不讨厌广场舞，只是单纯的讨厌大妈
尼玛，裤子拖了，都掏出来了，为什么拍这么短
又不给日身材再好又怎样
美女天天干也会腻
最多就是被围观一下，没劲就走
让我干，才会感觉到好不好
50也有这样身材的，然并卵
一姑娘跳鸡巴广场舞！读书少吧
有的跳广场舞的女的很漂亮的，这女的不错，不用看脸，我干了
还穿尼玛的高跟鞋！
没有看出素质内涵，只能说是女的
还得看正面
是在教的好吗
毫无节奏感
音乐换成别的就行
上一天班 累的要命 想睡一会 楼下音乐一响 广场舞一跳 什么美女不美女 杀人的心都有
回复 17楼：勾师妹
回复 18楼：难道你没被人干过
回复 5楼：这B是骗子
什么身材只要跳了广场舞，都她妈的是渣
跳她MB，跳得胸都没了！
涨死眼睛，饿死球
所以讨厌的应该不是广场舞 是大妈
你妹萌萌哒
跟我没半毛钱关系
烦，什么美女都是烦
一看就被人干过
还是很讨厌。
哥们儿小区门前需要你
身材不错，舞蹈太难看
年纪轻轻就去跳广场舞，必定是骚货一个。
穿成这样出来烈焰的
貌似没身材
没有正面，我怎么知道我讨厌不
看样子广场舞招人烦的一个主要原因就是身材啊！
貌似和大家没有一毛钱的关系
给我日了就不烦了
上夜班的照样烦！
身材确实不错
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