原标题：游泳为什么会肩膀疼遊泳肩和肩周炎有什么区别？

什么是游泳肩游泳为什么会肩膀疼？

无论哪种泳姿游泳的时间过长或者姿势与方法不正确，都会让肩膀處于过度运动状态出现疼痛、活动受限等一系列不适，也就是所谓的“游泳肩”这一疾病专业上叫做“肩关节撞击综合征”。

在游泳時上臂旋转外展但又受到水的阻力，对肩部的压力很大无论哪种泳姿，游泳的时间过长或者游泳的姿势与方法不正确都会让肩袖处於过度运动状态。尤其是仰泳、蝶泳、自由泳等姿势拍击水面时发生肩袖的急慢性损伤都很常见，如用力过度甚至导致肩袖撕裂而肩峰先天畸形者，游泳时间过长或动作过猛也会加重对肩峰的撞击从而导致肩袖损伤。

所以当游泳开始觉得划水越来越吃力甚至完全不能完成划水动作，这时就要注意是否有“游泳肩”的问题了游泳肩早期症状往往会表现出休息时或夜间肩部疼痛、活动能力下降、肩部仂量减弱等问题，后期会出现持续性疼痛冻结肩等症状。所以对于游泳爱好者来说一旦出现游泳后的肩部疼痛，建议休息1～2周休息後肩关节症状不能缓解，需要到运动医学专科门诊就诊以明确是否患上游泳肩。

游泳肩和肩周炎有什么区别

1、游泳肩症状为肩部肌肉疼痛，甚至局部肿胀游泳肩导致的肌肉拉伤，虽然会有疼痛感但活动受限不明显。而肩周炎的疼痛是肩膀疼痛伴随活动受限手在上舉、往后，尤其是背伸动作时受限制如果是肩周炎，X光片会显示肩周局部韧带钙化

2、游泳肩的肩袖损伤有明显的压痛点。也就是说按壓某个地方会感到疼痛一般其压痛点在肩关节的后方，肱骨上方而肩周炎就不同，是以肩关节疼痛为主先呈阵发性酸痛，而且其疼痛范围较广泛压痛点也广泛。

3、游泳肩需要休息静养而肩周炎则需要适当运动。如果患了游泳肩后加大运动量则会雪上加霜。所以茬游泳后一旦出现上述症状要停止游泳。如果游完觉得疲累多是肌肉的疲劳，休息数日后自然会消失但如果出现持续的痛楚，就可能里面已经发炎如休息数日后情况持续，就要去医院就诊注意在恢复期间不要急于去游泳，在日常生活中也要避免提举重物

推荐3个緩解肩颈肌肉僵硬的动作

1、在脖子下方放入枕头或是毛巾枕，放松平躺将双手十指交扣，在胸口上方高举慢慢的顺时针转10圈，逆时针轉10圈；接着将交扣的双手移到腹部位置慢慢地顺时针转10圈，逆时针转10圈；接着移动到脸上方同样各转10圈，每天坚持3～5次每次5组。

2、洎然站立举右臂，手掌向下抬头目视手心，身体慢慢转向左侧停留片刻；在转身时，要注意脚跟转动45度身体重心向前倾，然后身體再转向右后侧旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气动作缓慢、协调；转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止停留片刻，回到初始位置再换左臂来回反复做两次。

3、手指爬墙面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动使上肢尽量高举，然后再徐徐向下回原處反复进行，逐渐增加高度4次～6次每天。