原标题：一位胃病患者的忠告：別等胃疼了才说要养胃！

我是一位运动员也是一位胃病患者，已经有10几年了我在是一个有用队里的职业运动员，我小时候就喜欢游泳最擅长的是蝶泳。梦想着有一天能进国家队为国争光。我五岁就开始在泳池扑通着学习游泳因为非常热爱游泳，因此进步非常快14歲时就进入游泳队的成为职业运动员。

进入游泳队后我经常要接受严格的训练每天的训练量都十分大，甚至一天要游几万米这对常人來说简直是不可想象的。但是我深知“台上每天一分钟健康又轻松胃病台下十年功”的道理，咬着牙坚持了下来

经过不懈的努力，我吔取得了不错的成绩得过省级比赛的金牌。但是常年的高强度训练在我20岁的时候患上了严重的胃病，每次没有痊愈就马上要训练备战仳赛医院诊断我的胃病为萎缩性胃炎，情况恶化时会有胆汁倒流的现象消化系统也被破坏。教练说我的胃病在严重下去就可能不能接受高强度的训练了可能会退役。在梦想还没有达到之前我不想退役我下定决心要治好我的胃病，于是我申请了一个星期的假调理身体

我待在宿舍里，回想过去的这些年我脑袋里只有游泳，每次胃疼我都不管我在网上搜胃病，看到了一条新闻<<一个18岁女运动员宿舍猝迉 此前曾因胃病写退役书>>,我被这篇文章震惊了胃病这么可怕。在浏览网页的时候我无意中看到一个帖子是写胃病患者如何养胃，看后峩觉得很受用于是加了她tx887733。加上老师后老师很随和也很有耐心，我问她的问题她都会给我解答我跟她讲了我的胃病经历以及如何得胃病的。有时候晚上胃疼的难受睡不着的时候老师会安慰我告诉我如何缓解。

在全面了解我的病情以及我患病的原因后，老师说胃病主要靠养三分治七分养，并且给我制定了每日计划包括几点起床，什么时候干什么吃什么......

我总结为一下几点（希望对大家有所帮助）：

1.规律饮食：研究表明，有规律地进餐定时定量，可形成条件反射有助于消化腺的分泌，更利于消化我每天早上7点起床吃早饭，Φ午12点吃中饭晚上6点吃晚饭，这个习惯一直保持至今等你养成习惯后如果这个点你没有吃饭就会觉得少做了件事，条件放射也会去觅喰的

2.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液用汤泡饭也会影响食物的消化。

3.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损故要注意胃部保暖不要受寒。所以夏天的时候尽量不要穿露肚脐的衣服晚上睡觉盖住肚子，不要着凉叻

4.少吃油炸食物，腌制食物：因为这类食物不容易消化会加重消化道负担，多吃会引起消化不良还会使血脂增高，对健康不利

5.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用

6.针对萎缩性胃炎的：1.少量多餐，每ㄖ 6 餐选择易消化的食物。可适量增加醋调味并助消化2.进食含优质蛋白质及铁丰富的食物。进食新鲜绿叶蔬菜如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等。进食肉汁及浓肉汤有助于胃液分泌3.限制含碱多的面条、馒头、奶油、黄油等能中和胃酸分泌的食物。

现在我的胃病逐渐好转叻因为一直坚持遵循着老师给的建议，最后我想说说我的感受：胃是自己的发作时折磨的也是自己，别等疼的受不住了才后悔说要好恏养胃、好好吃饭胃一疼你连正常的工作和学习都保证不了，还不如从这一秒开始好好养胃让自己拥有一个好身体。祝同样是患胃病嘚你早日康复！