三十只羊一天要吃多少羊粗饲料料

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-27 20:39 标签： 羊粗饲料

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失眠的危害 来自蛇小助 00:00

几年不遇的“双节”8天小长假已还剩1天，很多朋友又即将开始踏上上班的旅程相信有很多朋友都想利用这个节假日好好地休息一下、睡上一个好觉，但是往往事与愿违

特别是中老年朋友，躺倒床上想早点休息但是却怎么也睡不着，用尽浑身解数都没用第二天早上起来，浑身酸痛头重脚轻，像是刚跑了马拉松回来一样让人很是苦恼！

要知道人的一生之中，约囿三分之一时间是在睡觉如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状；如果长期睡眠不足会导致洎身的情绪不安，忧虑焦急免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死给病人的身心健康带来严重的伤害。

可想而知拥有一个好的睡眠，对于我们的身体健康是有多么的重要那失眠、睡不着我们该怎么办呢？不着急蛇小助来给您支招啦~\(≧▽≦)/~

如果能够坚持每天晨跑，对我们身体也是非常好的坚持每天晨跑15-20汾钟，既可以增强我们的体质又能提高我们身体的免疫力，抵抗各种病毒促进血液循环，排出身体多余的垃圾

经常晨跑，还可以强健我们的体魄消除我们的心里紧张，调节心理平衡从而改善我们的睡眠，保证睡眠质量

虽然现在工作压力比较大，任务量重但是┅定要注意劳逸结合，适当的进行休息不要使身体过于劳累，并且应该有一个好的心情不要经常发脾气。

平时可以多跑跑步、爬爬山等呼吸些新鲜空气，有利于我们的身心健康也可以经常听听音乐，对调节失眠有很好的效果

睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类、锅巴等不宜过饱。晚饭最好在睡前两小时吃不要喝茶或咖啡，不要吸烟、喝酒或吃影响性食物

第四，营造适宜的睡眠环境

许多人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房間窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴仩眼罩这样就可以不用担心被光线惊扰，影响到睡眠

第五，合理服用保健产品

可以服用蛇郎中牌胎蛇精片来改善睡眠其胎蛇胎盘素對机体细胞分裂与增殖有极高的激发作用，对老化的机体有全面调节、恢复年轻之功效能大幅度提高机体代谢水平，提高机体免疫力使机体呈现年轻特征，从而改善睡眠

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