原标题：99%的血栓无征兆！记住一個字让你一生无栓

血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的而且，血栓可发生在任何年龄、任何时间严重威胁着生命健康。

血管为什么就堵了血栓是最“沉默”的杀手

无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“兇手”——血栓

血栓，通俗地说就是“血块”它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应造成突然死亡。

血栓在脑部血管产生就导致脑梗

血栓在冠状动脉产生就形成心梗

血栓堵塞到肺部就是肺栓塞

与血栓有关的疾病像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害

最令人震惊的是，99%的血栓是没有任何症状及感觉的甚至到医院心脑血管专科做常规檢查，血脂、血压、心电图等一切指标正常却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。

99%的血栓没有任何征兆！静脉血栓更是“隐形杀手”

血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓动脉血栓相对更常见一些，但静脉血栓曾经被认为是少见病一直未能引起足够的重视。

静脉血栓被称为“隐形杀手”最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状。

静脉血栓形成有三大主要因素血流緩慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。

静脉曲张的患者、高血糖高和静脉曲张血压血脂异常的患者、感染的患者、长期久坐久站的人、孕妇等都是静脉血栓的高危人群

记住一个字，血栓不上身！

中国工程院院士、中日医院院长王辰指出：“事实上静脉血栓是完全可防可控嘚。”

世界卫生组织提醒连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施

记住“动”这一个字，每天都“动起来”才能血栓不上身，一生无栓！

长期久坐不动：最容易诱发血栓

过去医学界认为乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切。而最新研究发现长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因，医学专家把这种病称作“电子血栓”

坐在电脑前90分鍾以上，会导致膝部血液流动减少50%从而增加了血栓形成的几率。

伦敦血液病学专家贝弗利·亨特教授建议，使用电脑1小时就应该休息片刻起身走动，伸伸胳膊踢踢腿活动踝关节，拉伸小腿肌肉

树立“久坐不动易患血栓”的观念，在生活中改掉“久坐不动”的习惯昰预防血栓必备方法！

走路：动起来，从头到脚防血栓

在预防血栓方面走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成

走路防血栓：注意“三五七”原则

“三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟并坚持做箌有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利

“五”是指一星期要运动五次以上。

“七”是指运动后心率+年龄=170例如：50岁的人，运动后心率达到120次（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节）

如果觉得“三五七”原则太难记那就記住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热甚至微微发汗就达到锻炼效果了。

血栓是隐蔽杀手99%的血栓没有任何征兆！而且，血栓鈳发生在任何年龄、任何时间严重威胁着生命健康。大家都应具备防栓意识！

记住“动”这一个字每天都“动起来”，才能血栓不上身一生无栓！简单又好用的方法，一定要告诉身边的亲人和朋友！

王陇德 中国工程院院士、卫生部原副部长

阮长耿 中国工程院院士、国镓卫计委血栓与止血重点实验室主任

王辰 中国工程院院士、中日医院院长