1.┅日三餐按时吃 2.起床后喝一杯温水 3.拒绝碳酸饮料和零食 4.到家就洗手卸妆 5.一年四季每天防晒 6.重视牙齿眼睛和颈椎的保护 7.每天运动一小时 8.记錄姨妈周期 9.不在床上玩手机 10.定期丢/删东西 11.随身携带餐巾纸、水杯和伞 12.周末换、洗、晒床上…