单独的部增肥是有一定难度的蔀增肥其实是一个部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部堆积而部脂肪、肌肉增长較慢。因此要快速增长部肌肉，需要一些特定的方法：
（1）叩齿运动嘴巴尽可能张大，用力咬下重复30次为一组，做三组该运动可豐满颊肌肉。
（2）以食指、中指放在颧骨下做环式按摩每组16次，做三组
以上方法不仅能丰满部肌肉，且能促进部血液循环使部红润，改善皮肤锻炼后第二天部肌肉酸疼即为有效。
（1）并非次数越多越好本人经验，以三组每组30次为佳，次数太多会起反效果
（2）隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理要给肌肉一天的休息时间。
（3）必须配合其他部位的锻炼如光练部肌肉，效果很慢甚臸没有效果。可采用在健美训练的第二天练部肌肉的办法
（4）多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟晚上不要太晚睡觉。
采用上述方法一般在锻练3－4次后即可见效。但须注意最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的
另外，可以借鉴一些美容方面的方法突出某些部分，隐藏某些部分从而达到美观大方的效果。
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您好，您如果本身就瘦瘦的就从整体上来增肥就可以了，平时的饮食很重要的要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化合物>蛋白质碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内是健康的标准。一般说来蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富淀粉含量也很高，建议增肥者多吃另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果祝健康！
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要每天都吃哦~~会胖的~真的 亲身经历~~
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要药物控制，甲亢很容易就饿了吃很多也无济于事，能睡的话尽量多睡睡养养精神
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晚上只要看电视就好了然后在你的座位旁边摆上零食，一边看电视就会一边想吃的然后觉得不够饱的话去吃夜宵
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