如何怎么提升专注力做事的专注力与抗干扰能力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-12 06:53 标签： 怎么提升专注力
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如何培养孩子的专注力
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&&杨老师提到孩子的专注力是从小开始培养的,现在很多学生在听课和写作业时,很容易走神,注意力不集中,这与从小没有养成专注的习惯是有直接相关的,而孩子专注力与其成功有很大关联。值得一提,孩子的专注力培养则须全家总动员,特别孩子是爷爷、姥姥等老辈从小照看的家庭,老一辈们也需要配合参与孩子专注力的培养。
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你的孩子是否上课走神东张西望？你的孩子是否很难在一件事上坚持很长时间？这都是孩子专注力差的表现。教育专家指出：对儿童专注力的培养，不仅可以影响其学习阶段的投入度，还可能影响其成人后在职场上的发展。因此，培养孩子专注力要及早开始。
培养专注迈出天才第一步
乔治·居维叶曾说过：“天才，首先是专注力。”乐羲教育引进国外先进教学方法，再结合本地孩子特色，独创专注力特训课程，通过使用专注力提升教材达到训练孩子专注力的目的。课堂上会通过视觉训练、听力训练以及课堂互动等方式让孩子调动身体的各个器官，使各感官处在高度集中的状态下进行训练，达到听和动的综合协调，提高身体对听的反应速度及其敏感性。
课程创新促进孩子能力培养
乐羲教育将课程分为知识类、方法类、亲子类、兴趣类四大类别，共十余门课程，覆盖内容广，适合0~14岁的孩子。乐羲教育以推动中国儿童教育事业发展为己任，学习、总结美、英、德、法、日等发达国家的儿童教育发展经验，不断引入国际前沿的儿童教育理论与方法，贴合中国本土文化和儿童身心发展特点，持续研发、创新国际领先的优秀教育产品和服务，为中国家庭提供更适合本土儿童发展的科学育儿解决方案。（张洁文）
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小贴士　　两种日常思维
　　训练提升专注力
　　整理自己的思绪。工作事务繁杂，由于担心遗忘，大多数人会选择将这些事情存储在大脑中并且不断地提醒自己。这些担心和焦虑严重影响专注力的集中，不妨把它们写下来，你可以试着将每天的工作和每天需要做的事情做成一张列表，集中精力做当下需要做的事情，完成之后再进行下一件。
　　想象练习。对于一个很重要的目标或者任务，人们可能会怀疑自己是否有能力把这件事情做到尽善尽美，那么不妨先在脑子里进行想象练习。想象处理这件事情的步骤、会引发的结果等。让这件事情在大脑中形成一个初步的解决办法然后再行动，你就会感觉自己在工作中游刃有余了。（黄岚）
　　在电脑前忙着公司的工作，但同时打开电子邮件的界面，还在QQ或MSN上与人交谈，手机还不时传来短信提示音……e时代，不少职场人“习惯”同时做多件事情，但这对人们造成了一定的负面影响，工作效率严重降低，专注力涣散已成为职场一大流行“病症”。职场中人该如何提高自己的专注力？
　　现象：偷偷“溜走”的专注力
　　专注力，也就是我们平时常说的注意力，它源自人们对于目标物的高度关注。与过去相比，现在工作场所最显著的变化莫过于用电子设备替换了纸和笔。之所以令不少职场人士的工作效率降低，主要是因为在每天8小时的工作时间里，我们的思路时常要被各种各样琐碎的事务打断，而工作思路被打断就意味着许多工作要从头再来。
　　北京易普斯咨询心理专家王洋表示，每天都有海量的信息进入大脑，我们每时每刻都似乎有太多的事情想要去做，为节省时间，人们几乎对同时思考和处理两三件事习以为常。然而，同时处理多件事情反而会带来焦虑情绪和压力感受，致使我们只有部分注意力集中在目前应该关注的事情上。这样非但不能使我们更快地处理问题，还会降低工作效率。
　　实录：不专注的不是好员工
　　“我们公司以年轻人为主，新鲜的网络科技他们接受得最快。网络、网络游戏……各种不同的电子项目包围着办公室。”某网络传媒运营总监Stanley就很头痛，因为他总能看到员工打开电子邮件界面，同时上微博，手机还不时传来短信提示音……这些都让员工无法安心处理好手头的工作。Stanley认为，员工在公司的工作时间，应该100%投入到公司业务里面，如果连专注工作这一点都做不到，那他就不是“职业”的。
　　视点：向孩子学习“专心”
　　王洋认为，在注意的过程中，“新异”的刺激往往更容易引发人们的无意识关注，进而获取人的注意力。相比而言，成人由于阅历更深，“新异”的刺激相对较少，所以使其“专注”的事物也就更少。儿童像是世界的“观察者”，而成人则像是“改造者”。
　　“儿童成长的过程同时也是社会化的过程。随着社会责任、道德及法律的约束逐步被带进成长的认知中，我们的兴趣和选择就会逐渐受到社会因素的制约，专注的内容也开始以结果为导向。”他说。在此过程中还会衍生出许多“不得不做”的行为，例如有些人不得不从事自己不喜欢的职业，不得不早点回家照顾孩子等，而这种种不得不做的事情通常使人提不起兴趣，反而会产生无力感和厌烦感，导致难以在做事时集中注意力。
　　支招：3招提升职场注意力
　　如何在工作和日常中提升自己的专注力呢？王洋有以下建议：
　　有效规划时间。收发邮件、浏览网页等常常将有规律的上班时间分成零散的碎块。没有明确的目标，思绪就容易被各种各样的事情打乱。所以在做事之前，要充分地认识到做某件事情的目的和意义，进而为其设置有效的时限，通过时间的压力来保持工作的动力。如果目标很长远，可以将其分解为若干个可阶段性完成的小目标，并为这些小目标设定时限。
　　一次只专心做一件事。当大量信息杂乱无章地摆在眼前时，容易让人产生焦躁情绪。所以应该做好时间规划，一次只做一件事，做好之后再做其他事情，这样做事效率会明显提高。值得注意的是，在分配时间时最好在每件事情中间留出空当，以避免当有其他事情突然插进来时引起慌乱。
　　适当休息并融入环境。疲劳也会影响人的专注力，继而产生倦怠和注意力涣散。此时适当的休息和调整十分必要，比如尽量避免工作单一化，不同类型的工作交替进行；在工作的间隔站起来活动活动，或听听音乐；与同事聊聊天、说说话，都能够缓解烦躁的情绪，平息因工作繁复产生的怒气。
(本文来源：南海网-南国都市报)
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