我们在生活中经常会碰到自己晚上做梦，而且是多梦的情况，这个多梦的情况是比较严重地神经衰弱么？有很多的人有这样的疑问，为什么我们晚上就经常的做很多的梦，明明累了一天了，晚上还得不到休息，也有很多的时候因为多梦的情况，严重打扰了我们的生活的规律。那么我们接下来就开始来解释这个多梦的现象是不是神经衰弱引起的！
步骤/方法：
1在生活中，有很多的生活压力会让我们时刻让自己的神经紧张起来，有的时候会导致自己的神经衰弱或者是过于敏感，对于这个神经衰弱就很容易引起多梦，睡不着，失眠的现象。会给我们生活造成困扰。
2建议如果自己出现了多梦失眠的情况的时候一定要先把心情放松，要有个良好的心态去对待治疗，这样效果才能好的，也不是很难治疗的病。您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等
3我建议你可以去看看中医的，中医对于这个种疾病还是很有效果的，喝一些安神的中药治标治本。主要要做的就是放下自己心里紧张的情绪和包袱，牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
注意事项：
我们可以在睡觉之前多喝一点牛奶或者吃一些比较容易安神的失食物，建议晚上吃饭不要吃多了，吃多了也很容易引起失眠的。建议晚上吃完饭之后多运动一下，有的时候让自己累了，也会睡一个安稳觉的，。
订阅到邮箱
温馨提示：以上经验分享由网友原创，仅供参考，未经许可禁止转载，违者必究
神经衰弱热门相关
神经衰弱相关药品
功能主治：滋补脾肾，健脑宁心。本品主要用于脾肾...
参考价格：￥35
功能主治：本品用于颅脑外伤及脑血管疾病（脑供血...
参考价格：￥12
咨询实录推荐> 脑和神经疾病 & 正文
喝酸枣仁粥能治好失眠吗？
核心提示：睡眠是人类的基本需求，就健康来说，睡眠与饮食同样重要。
　　引起失眠较为多见，这是由于一时的精神紧张，引起神经机能暂时失调，症状有：头晕、头痛、失眠、多梦、健忘、心悸、忧虑、易疲劳、注意力不集中、坐卧不安，有时眼花、腰酸背痛、食欲不振、胃肠饱胀、面赤或苍白、手足发凉或发热，伸舌或伸手时有震颤，男子还有勃起功能障碍、，上述症状经体检无器质性病变。
　　酸枣仁有镇痛，降低血压和调节神经等作用，一般7—10天为一疗程，服用3—5个疗程。
　　酸枣仁粥能治失眠症，味美、方便，无任何副作用。方法：将炒酸枣仁30克加水1500毫升，煎至1000毫升去渣，加入粳米1—2两煮粥，加少量食盐调味即可服用。一般7—10天为一疗程，服用3—5个疗程。
（责任编辑：王海娥）
扫码或关注微信公号jjkkxxg回复【血管】即可测试
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
酸枣仁是中医常用的治失眠的要药，有养心安神，益阴敛汗的作用。 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
在我们的生活中，感冒看似是一件小事，但却对我们的生活造…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍，多数市民都听说过…… []
做爱是一个快乐的过程，是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []
对于酸枣仁是否能治失眠，海珠区中医医院（原海珠区第一人民医院）中医科主任医师马红指出，酸枣仁在中医里认为其味甘、平， 归肝、心经，有补肝、宁心、敛汗、生津的功效，对于因肝血不足，血不养心引起的失眠患者比较有效，尤其是更年期前后失眠、体虚多汗的女性比较适合，而那些因肝胆湿热、服食燥热之物导致的失眠患者，可见舌红苔黄、有口臭、大便秘结、小便黄短的症状，就不适宜服用酸枣仁，建议采用其他食疗治失眠。夜间睡觉多梦是怎么回事？？？...
提问时间： 03:44:50|
基本信息：
病情描述：
我这一段时间老是夜间睡觉并且时间很长严重影响了睡眠质量请问医生是怎么回事万分感谢病史:无目前一般情况:正常
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58699收到了：
一些人苦于睡眠不深每晚睡觉都在蒙咙中度过乱梦纷扰频频醒来以致白天感到像这样大脑总得不到休息他们担心是否会伤身体引发疾病　　睡眠对人来说的确是很重要的没有充分的睡眠人就会感到精力难以恢复第二天必然无精打采体力不支但从医学角度看人所需的睡眠时间个体间差异很大做梦更是一种生理情况诊断上还没有多梦症这个病这个问题关系到对梦的科学理解以及个体对梦的感受情况　　受异相睡眠时间的制约梦的数量是相当恒定的据研究正常人每夜做4-6次梦加起来大约2小时从异相睡眠中醒来多能回忆梦境对梦的回忆还与个体的性格、情绪状态、社会经验及文化背景等有关譬如性格内向的人多将注意力集中于自身内部感受睡眠较浅表易惊醒且能回忆起生动的梦境；情绪、焦虑的人容易从梦中惊醒醒来自感多梦许多神经症病人都把多梦作为病状来陈述；一方面他们易从梦中惊醒又常常喜欢复习梦的内容久之就会感到梦越来越多甚至通宵都在做梦加之错误理解梦对降的影响导致心理紧张和自主神经功能紊乱这样就更易从梦中惊醒神经衰弱的病人抑制过程不足睡眠较浅他们诉说一睡下去就做梦其实并非真正进人梦乡因为在睡眠的第一期即正相睡眠期精神活动并不完全停止可能还在思考日间的问题如果把这也误认为梦就会有多梦的感觉了对这类人治疗在于调整其兴奋抑制而不是针对做梦　　乱梦萦回常与导致睡眠障碍的疾病并存一旦疾病原因查明并得到诊治多梦症状也随之消失上面提到的大脑神经功能失调多由生理、心理因素所致这些变化都是可逆性的容易得到调整解决不必担惊受怕　　对自觉多梦、睡不解乏、白天精神疲倦的人可以适当用些对睡眠模式干扰较少的苯二氮革类药物如地西泮、氟西泮、氯硝西泮或具有安神作用的中成药加深睡眠镇静催眠药如格鲁米特、水合氯醛等长期服用骤然停药可引起异相睡眠的代偿增加导致噩梦频繁故应避免使用　　此外还应避免上床前做易引起兴奋的刺激性活动不看紧张的影视剧及小说睡前勿饱食忌烟、酒、茶及咖啡等刺激物养成良好生活习惯都可提高睡眠质量消除多梦之感
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52120收到了：
可吃酸枣仁汤：柴胡10克黄芩10克白芍10克百合20克酸枣仁20克五味子15克知母10克川芎10克茯苓15克党参10克大枣5枚甘草3克水煎服每日一剂
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：57408收到了：
经常听到有人说：昨晚没休息好做了一夜的梦、我晚上梦多简直没有睡着于是这一天学习工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足仿佛做梦真的耽误了休息有些医生按照传统观念也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现其实这种旧观念是不对的做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标也不能说做了梦就表示不曾睡好　　梦是一种普遍的生理现象不管你有没有梦的回忆或有没有梦感你每天晚上都必定要做4－5回梦说整夜做梦是夸张说没有做梦也不现实更谈不上梦多梦少　　国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症进行过生理测验应用多道生理仪进行脑电波描记和研究客观地记录证明这些主诉梦多、整夜作梦病人的睡眼周期和正常人并没有什么差别他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长整夜做梦和梦多的体验与各项睡眠参数并没有相互联系还有人对这类病人进行心理测验认为这类体验与性格有关系无论从人类睡眠的普遍规律还是从实验研究的结果看梦感与失眠及有必然的联系有否梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征　　既然如此人们为什么总是习惯把做梦和失眠扯在一起呢？梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象是一种主动的生理过程其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆或只留有曾做过梦的印象连梦的内容大多也很难讲清楚主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感而梦感又与情绪因素和性格特点有关　　临床观察及实验结果都证明失眠尤其是长期失眠的主诉是不可靠的许多学者对主诉失眠的病人进行过很多研究都发现失眠与心理紊乱有关他们对睡眠潜伏期往往估计过高而对实际睡眠时间又往往估计过低在实验测试时失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符不是夸大就是缩小大多数专家认为失眠的体验与情绪、性格有关　　为什么很多人诉述自己整夜做梦或梦多呢？有人通过调查分析认为与下列因素有关：　　1、睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少许多人不了解睡眠的周期交替变化不知道梦或梦感没有什么副作用旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释使人对梦怀有恐惧感以讹传讹使许多人盲目陷入做梦的恐惧中　　2、与人的情绪状态有关许多人对情绪障碍缺乏认识不知道情绪障碍是一种疾病往往忽略了情绪障碍本身却过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状不知道如何调节和改善自己的情结反而夸大了不太客观的体验　　3、对自己的降过分关心对梦感过分关注导致梦感增强梦感增强的结果反过来又加重对降的担心对失眠的恐惧以至形成恶性循环　　4、有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来致使对梦境的回忆程度增高　　5、个体功能状态差异不同的个体对梦感不同即使同一个体在不同的时期功能状态不同对梦感的程度也不尽相同所以有的人一段时间梦感强（梦多）另一段时间梦感弱（梦少）　　失眠作为一种现象是客观存在的而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余我们承认失眠的存在但不能认为失眠和梦感有必然的联系不要因失眠而责怪梦更不应把失眠和梦纠缠在一起　　也许有人会说整夜作梦确实是自己的感觉并不是有意的捏造不错关键在于感觉到的东西不一定是事实因为功能状态的不同会严重影响自己的感觉而且感觉有时是不可靠的有时也不能准确地反映客观事实
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：50263收到了：
不管什么原因你现在的生物钟已经混乱了最快捷的方法就是用药调整一下我不建议你吃安眠药那是治标不治本的有种叫刺五加的药试试吧我觉得很管用的中药性质的主要是调节神经而不是麻醉神经第二天没有昏沉的感觉不会有依赖性而且价格不贵吃几天你的睡眠就会完全调整过来的我就是吃这个药调整过来的现在到时候就困困了就睡快试试吧引：失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足失眠是一种最常见的睡眠紊乱几乎每个人都有过失眠的经历随着社会的发展生活节奏的加快失眠症的发生率有上升趋势据统计约有30%的成人患有失眠每天人的睡眠时间多少才属于正常呢随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时；2/3成人每晚睡7～8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时老年人平均每晚睡6.5小时引起失眠的常见原因有：(1)心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠(2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠随着年龄的上升睡眠效果也可发生变化而引起失眠丘脑蹭者可表现为睡眠节律的倒错即白天睡眠夜晚清醒不眠(3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等(4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠过饱或饥饿临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠失眠的防治措施有：(1)建立规律的作息时间(2)如为非躯体疾病所致的失眠应适当增加白天的体力活动(3)上床前不要吃得过饱勿夜间用膳有睡意时再上床(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激少喝酒少抽烟尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹如半夜苏醒可在床上松弛一下使睡意重返(6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物如：安定氯硝安定及佳乐安定等失眠自我防治良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系在日常生活中经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置白天睡眠夜间不能入睡等等那么失眠病人怎样进行自我防治呢失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早且醒后无法再睡或就寝后时睡时醒对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境房间布局合理、清洁光线柔和温、湿度适宜床铺舒适②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯制定适宜的作息时间如中午安排2小时午休晚上9～10时上床休息早上6时左右按时起床白天避免休息时间过长以免影响夜间睡眠③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)尽量少抽烟避免易引起兴奋的活动避免过多的会客晚餐不宜过饱④睡前做好个人卫生和环境卫生⑤如有严重失眠可给予适量抗焦虑或镇静催眠药以加深睡眠成因：心理方面：紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝人体的生理时钟受到扰乱例如要轮班工作或是往外地旅游之人士会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟引致失眠睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品外界的影响如声音、光线、气味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低蚊、蝇或虱的叮咬等睡眠环境突然改变生理因素如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他不适等影响：偶尔失眠不会对降造成太大影响不过长期失眠会使人的创作力减低、反应迟钝、记忆力减退不能应付繁复的工作等严重时更会导致幻觉和神智混乱处理方法：1、应找出失眠的原因然后根治失眠2、若只是短暂性的失眠可采取一些药物以外的方法：养成有规律的生活习惯作息定时定时作适量运动以助松弛身心睡前不宜太饿或太饱也不宜喝含咖啡因的饮品例如咖啡、可乐或茶等改善睡眠的环境要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新还要避免着凉被单应轻而柔软以多压迫身体放松心情要控制情绪使情绪平和不让焦虑和恼怒等杂念烦扰以免肌肉紧张或大脑活动频繁不能入睡要克服失眠的恐惧但也不要勉强睡眠可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈减轻心中思虑便容易入睡睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤3、若失眠持续或没有改善时切勿自行购买安眠药服用应立即请教医生医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物以帮助病人入睡
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58698收到了：
一个人生命中大约三分之一的时间在睡眠对大家而言可以没有骄傲的学习业绩、浪漫的恋爱婚姻、辉煌的事业、安逸的晚年却万万不能没有睡眠在某种意义上说睡眠比日常其他如饮食等等对于生命和降更为重要虽然现实中日常一切是相互牵连和影响的因为人在卧睡时脑和肝的血流量是站立时的7倍睡眠可以使体内所有系统都缓慢下来如心脏跳动缓慢血压降低体温降低使能量的释放大大降低从而达到保存能量的作用同时睡眠能促进生长激素释放并有利于各种活性酶的激活生长激素在夜间熟睡时的分泌量要比白天高出5－7倍它有利于儿童和青少年的生长发育也能激活中老年人体内各种活性酶从而加速新陈代谢延缓大脑衰退我们对真正正确的睡眠认识多少呢？每一天我们能安排自己降的睡眠吗？多少个夜晚我们在失眠中度过多少个夜晚我们因不能正确睡眠在悄悄缩短自己的生命认识睡眠正确理解睡眠应该是我们生活必须学习的第一课只有懂得了如何正确降的睡眠我们自己才能更好地保护生命、放飞生命激发生命从而去更好去享受生命让我们一起来分享、体会正确睡眠知识带来的快乐吧睡觉的定义是大脑中枢神经的作用中止人的意识就是中枢神经作用的结果所以人在睡觉时不可能意识到在做梦但有时作用后的电流影响尚存醒后还能在残余的电荷中追忆意识连接到记忆中的讯息而有感受梦是睡眠中出现最多的朋友它让部分人获取灵感从而发明创造出许多有益人类的社会生产力和秀丽诗篇根据现代医学证明睡觉的作用主要有：1）睡眠有助于消除疲劳恢复体力2）睡眠有助于增强免疫、康复机体、防病祛病、保护大脑、稳定情绪、恢复精力3）睡眠能促进发育4）睡眠能提高智力5）睡眠有助于延长寿命睡眠是一切生理活动所需能量恢复和重新积累的过程下面我们从各个方面去认识睡眠睡觉的姿势与性格每个人的性格都具有双重性--向外界显示的一面还有真实却深藏不露的一面在你清醒的时候你不会表露出你秘密的一面因为你能控制自己的行为；可在你人睡的时候你睡觉的姿势会展示真实的你正常情况下人们在夜里会不断改变姿势重要的是你入睡时的姿势许多事例是因为从睡觉人的话语中获圈贵的信息情报从而扭败为胜赢得主动1）如果你是仰卧着入睡的说明你是个心胸开阔的人你一般信任他人容易受时尚和新思想的影响你不喜欢得罪人所以你从不表露自己的真实感情你很害羞不够自信2）如果你俯卧睡觉说明你比较含蓄你常忧心忡忡且容易烦恼你很固执却没有多大抱负你一般是今朝有酒今朝醉也就是说你喜欢玩得快乐3）如果你睡觉时蜷缩着身体那你可能是一个神经紧张的人你自我感觉不好所以常常谨小慎微你还比较害羞一般不喜欢与人打交道你更喜欢一人独处你容易受伤害4）如果你是侧卧着睡觉的说明你的性格比较稳健你了解自己的优点和缺点你处事比较谨慎你很自信你有时会感到焦急不安但不会轻易愁苦你总是直言快语不怕得罪人你属于哪一种性格的人呢？这也是了解别人和自己性格的好方法在日本有个关于睡觉的笑话丈夫如果要与妻子离婚只要找一个借口抱怨妻子睡觉的姿势不好看就可以了因为日本人认为人睡觉的姿势反映了她的教养程度睡觉与疾埠1）有些人在夜间睡觉时会磨牙这与睡眠时口腔内唾液减少、牙齿表面缺乏润滑有关而长期磨牙会使牙表面的釉质磨损影响咀嚼功能引起磨牙的原因很多孩子在白天没有节制地玩耍打乱了正常的生活规律而影响睡眠会不由自主地磨牙；在白天受到训斥而导致精神紧张和疲劳过度会使大脑管理咀嚼肌的部分处于兴奋状态而不断地做咀嚼动作如果孩子能劳逸结合、精神愉快这些磨牙的习惯会逐渐好转的还有的孩子患有蛔虫病由于的蛔虫的扰动会使肠壁不断受到刺激也会引起咀嚼肌的反射性收缩而引起磨牙这需要经药物驱虫后磨牙现象才会消失有些孩子临睡前吃了不易消化的食物使消化道得不到充分休息也会发生磨牙所以在临睡前不宜给孩子吃不易消化的食物或者吃过多的零食孩子磨牙应引起家长的重视寻找磨牙的原因积极检查和治疗让孩子长得更降2）有些人在夜间睡觉时会流口水正常人每天分泌唾液总量为毫升即使在没有食物刺激的情况下每分钟能分泌0.5毫升唾液因此在人们睡眠时仍有少量口水不停地分泌出来以滑润口腔黏膜以保护牙齿在特殊情况下如梦到美味食物会刺激口水分泌口水分泌量增多便会导致流口水；睡姿不当有时也会引发流口水的现象；有些人睡觉经常磨牙刺激了大脑神经中枢促使口水分泌以至于流口水；有些人爱食辛辣之物或嗜烟、酒以至于夜间口干口水分泌量增多；睡觉时张口呼吸容易使口腔干燥从而促使口水分泌增多；此外某些疾病如感染性口腔炎、牙痛汞、碘化钾中毒等也可以刺激口水分泌增多引起睡觉流口水睡觉常流口水者需根据情况找准病因采取针对性措施以解除自身烦恼睡觉时会流口水是怎么回事？口水医学上叫做唾液为无色、透明、有咆沫、稍混浊的液体唾液分泌量和尿量相似平均每日约为一千五百毫升睡觉时流口水一般由以下因素所致：一、口腔卫生不良：口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存容易发生龋齿、牙周病这些不良因素有刺激可造成睡觉时流口水二、前牙畸形：这可能由于遗传因素造成后天不良习惯如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等造成前牙畸形睡觉流口水三、神经调节障碍：唾液分泌的调节完全是神经反射性的所谓望梅止渴就是日常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子所以神经调节发生障碍也可产生睡觉时流口水的情况睡觉时流口水有咸味枕巾呈淡黄色很可能是由于口腔卫生不良积存食物残渣天长日久牙石较多引起牙龈发炎乃至牙龈少量出血因而睡觉时流出口水有咸味呈淡黄色防治的办法是：首先要注意口腔卫生养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯也可请口腔科医生诊治采用洁治疗法去除牙石服用维生素C及B2等药消除牙龈炎减少不良刺激3）假睡----看不见的降杀手人的正常睡眠-般分为思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段在浅睡阶段时对外界环境仍保持-定的反应．所以易受外界干扰而醒来在浅睡中仍能听到房子里钟摆的声音假睡就是长时间处于浅睡阶段难以进入中睡和深睡阶段的非睡眠状态现代人由于工作、学习的紧张往住极易处于假睡的状态假睡------看不见的降杀手假睡的人一般表现为：多梦、夜惊、中间早醒．失眠等危害：假睡一般不被人们重视但长期下去它对人造成的危害却不小假睡会导致头痛、耳鸣、健忘、容易兴奋、免疫力下降、血压升高等假睡导致人的正常睡眠质量太差由此极易损害人的降睡眠不仅仅在于能恢复体力和脑力消除疲劳完成自身修复更重要的还在于它能保持人体的免疫能力使人体自身能抵御疾病的侵扰美国科学家研究发现人体免疫力的产生主要是在夜间睡眠时缺少睡眠将影响人体的免疫力从而使人更容易生病研究结果表明一个人如果减少四小时睡眠第二天他身体内抵御外来细菌侵袭的免疫细胞的活动将大大减弱因此患有失眠症或经常通宵活动的人要注意确保夜间的良好睡眠睡眠是一种生理需要人在白天处于活动状态时能量的消耗是主要的；夜晚人处于睡眠状态时人体的各种生理活动减弱能量消耗大为减少此时体内的能量贮存大于消耗积累的能量为第二天的活动做好了准备人不睡觉行吗古人谓：日思三餐夜思一宿经过睡眠可以使人们的精力和体力得到恢复能够以更饱满的精力和热情投入生活、投入工作如果不睡觉会怎么样实验---有一个叫彼得.特里普的美国人参加一项200小时不睡觉的实验在前三天一切正尝到了第四天出现了精神崩溃状态表现得对一些并不滑稽的事情也捧腹大笑、不能自控一些不值得悲哀的消息听了之后竟莫名其妙地嚎啕大哭；本来自己没有戴帽子却不断地埋怨自己头上的帽子压得太重到了第五天受试者歇斯底里地大喊大叫一会儿说别人的上衣象正在爬行的蠕虫一会儿又说自己从着了火的房里跑出来200小时后他受到类似精神病一样的折磨．几乎疯了当他被架到床上他睡了9小时11分钟后便一切正常了从这个实验可以看出人不睡觉是不行的4）老人为什么夜间容易发生意外人平躺入眠后机体内各器官的代谢活动变慢血液需要量减少心率变慢使体内的血液循环减慢对有动脉粥样硬化的人容易形成血栓回心血量增加从而加重心脏负担心肌耗氧量增加可诱发心绞痛机体的迷走神经兴奋性增强可使支气管处于相对痉挛状态此时若感到寒冷或感冒等刺激可诱发支气管哮喘、老年慢性支气管炎的发作黄昏至深夜是一天中温差变化最大的时期尤其是冬春季节容易使人在夜间着凉从而引起发热、咳嗽等症状此时寒冷可引起小血管收缩和血粘度增高、成为导致心肌梗塞和脑血栓形成的一大诱因如晚餐吃的过饱过于油腻饭后可使血脂猛然增高胃肠负担加重从而加重心脏负担可诱发急性胰腺炎、心绞痛、心肌梗死和脑卒中等疾病过度疲倦也可能成为许多疾病的促发因素疲劳可使机体的免疫功能相应地下降抗病能力减弱给多种疾病以可乘之机5）睡眠的重要性：现代社会节奏紧张越来越多的人为睡眠不佳而烦扰提高睡眠质量已成当务之急当今香港最畅销青年作家张小娴在她的散文中说过：睡眠跟恋爱相似是一种温暖而散漫的行为睡眠能补充体力好的恋爱也能补充体力令人精神饱满午睡是最幸福的一种习惯象初恋和热恋：晚上的睡眠象一段稳定的感情抚慰心灵；失眠和失恋一样觉得每一天晚上都很难过长夜漫漫何时才等到天亮？此话极形象但事实上睡眠比恋爱更为重要人不吃饭能活20天人不喝水能活7天人不睡觉只能活5天6）将寝具变成造就降的工具：当人们意识到降的重要性对睡眠的认识已从过去单纯的睡觉进讲求舒适、降了；枕头、盖被及睡垫不再是普通而单纯的传统寝具了而应该是既可带来舒适的睡眠又能更进一步利用睡眠时进行平衡身体、调整并强化身体机能的道具由此来解决人们对运动不足、营养过盛偏食、身体平衡失调、骨骼异常等等苦恼理想的寝具应从医学、生理、人体工程学之观点出发考察枕头、睡垫及盖被的材质、厚度、轻度与适当的硬度等进行全面性的分析研究然后研制出能够使人睡得舒适的寝具比如一钻进被窝里即可迅速入睡、熟睡、醒来时能够轻松、爽朗的具有下列条件能造就降的寝具(1)能使身体暖和在睡眠中人体的体温和温度调节功能都会下降为防止人体散热必须保持温暖但维持保温不能依赖电热垫、火炉等设备因为这种热能易使人体的自愈力退化(2)睡垫不可太软或太硬(3)盖被要轻较重的盖被容易产生身体局部压迫进而影响血液循环造就肌肉疲劳(4)能迅速散发汗水、透气、排湿总之我们需要的是软硬适中、干爽、透气、舒适、暖和的降寝具为什么要使用降寝具？现代人的生活节奏越来越快人们每天都处于十分繁忙的社会活动中劳累程度也在不断的增加患各种疲劳综合症人群也越来越多.同时各种现代文明病也在困扰着许多人出现了头痛、肩颈痛、背痛、手足麻木、失眠等医院束手无措的症状因此降成为人们在满足了吃好、穿暖、生活舒适化后的下一个重要的需求当人们在追求降的过程中使用了很多方法如：运动、吃营养品等方式但使用降寝具来改善降的方法还是很多人不了解的那么为什么要使用降寝具呢？我们知道我们的寝具已经走过了三代即土炕、木板床、席梦思用棉被、棉褥等传统寝具的家庭还是占很大比例的传统的寝具已不能满足现代人的生活方式了因为现代人的生活方式比较以前已发生了很大的变化他们的身体也因各种原因发生了各种变化因此现代人就要使用现代化的寝具我们家的电器设备已经由单一功能替换成多功能但唯独我们一生中接触最多的寝具还是单一功能的人的三分之一的时间是在床上度过的现在该是更换寝具的时候了降寝具的使用最早来源于日本现在中国也有很多注重降的有识之士开始关注降寝具了有一个很形象的比喻现代人的身体如同手机电池电池要想使用寿命长就必须充足放净否则余电残留在电池内就回产生记忆因此影响电池的寿命现代人每天奔波劳累体内易产生大量的疲劳物质（乳酸）加上夜生活的丰富使人的睡眠时间越来越短睡在单一功能的传统寝具（如席梦思、棉被褥等）上人的疲劳得不到充分的缓解清晨醒来的时候浑身发酸是很多现代人的通症这就是因为体内的乳酸等疲劳物质没有充分排散的原因这就如同有余电在电池内一样人体内的疲劳物质不断地积攒会刺激我们的肌体使身体的抵抗力迅速下降严重影响细胞功能直至折损人的寿命据科学家的研究人的正常寿命可达到120年到150年但是为什么人到了五、六十岁就已呈现老态了那？80%的原因是因为生活方式的不正确睡眠是人的一生中非常重要的生活方式良好的睡眠不但可以使人得到充分的休息还是维系人降的重要组成这是很多人尚未认知的一套可以给您充电的降寝具使您可以摆脱白天产生的诸多身体烦恼以降的体魄投入明天的工作因此使用多功能的降寝具已成为我们生活中的必需7）降的睡眠：睡眠对于维持人体降有着举足轻重的作用睡眠是人体的一种本能的生理现象对解除疲劳起着积极的作用同时对荷尔蒙的分泌等人体机能的正常工作有着密切的关系我们在日常生活中为了维持身体本身的生理机能适应外部环境的改变而选用各种服装与此同时为了保证每晚睡眠时生理机能（如体温变化、新陈代谢低下、翻身、发汗等）不受外界的影响有必要选择品质优良的寝具（1）通过睡眠消除疲劳众所周知充足的睡眠能够消除疲劳、恢复降那么睡眠为什么能够有此功效呢？我们在日常活动中一种叫疲劳物质乳酸沉积在肌体中导致疲劳如果这种疲劳物质一直无法从体内消除的话就会导致人没有活力、萎靡不振、神经衰弱、身心和肉体不降的这种恶性循环无法安眠或者持续睡眠不足的话就会感到身体不舒服、头重脚轻、缺乏食欲、情绪不佳、思考能力减弱、精神不集中以上这些现象就是由于疲劳物质无法消除引起的因此舒适的睡眠是恢复降的良药2）促进安眠的姿势人体在生理上采取怎样的姿势才能获得最好的睡眠效果？一般认为向上仰躺背部和手脚伸直这种姿势最能熟睡人体的脊椎骨支撑着沉重的头部和内脏器官承受着重压在睡眠中让脊椎骨得到休息、缓和压力是极其重要的因此有人认为最好的姿势是就寝时脊椎骨很好地伸展开来让寝具与脊椎骨的骨节之间空开2～3厘米这样就能促进睡眠中血液的流动提供氧份顺利分解乳酸这种疲劳物质背部弯曲着入睡的人多数会出现腰痛和肩膀酸痛因此要获得高效睡眠的条件就是选择品质优良的寝具（3）运动不足和精神压力降需要适度的运动运动能够增强体力促进新陈代谢改善血液循环运动的结果扩张了血管加快了血液流动身体缺乏运动体力、耐力和速度自然就会降低不仅如此社会生活中的紧张、不安、烦燥等精神上的压力也是导致生病的主要原因因此运动有利于消除精神压力降离不开运动8）睡眠的家----床的变革：木板床---席蒙思----保健床：不知你留意没有前几年最明显最引人注目的摆设也许是高低瘛⑸撤i⑿〖业绲戎嗟亩鳎上衷谧钜俗⒛康牟⒉皇钦庑峭颐浅ο啻Γ樗嫒艘簧拇驳览砗芗虻ィ蛭畹母纳疲嗣堑墓勰钤缫汛幽侵肿⒅孛拦邸⑹涤眯偷纳钣闷废虮⌒妥巳说囊簧/3的时间是在床上度过的可想而知床在人的一生何等重要这些年床具的发展突飞猛进越来越调高档、讲究越来越注重花样、色调和材料的质地关于床的变革也许人们记忆又回到了从前在五、六十年代一般家庭大多数是用棉胎做床垫棉胎下面或是棕绷或是木板新的棉花胎还比较松软透气性也还好但经过一段时间棉花压实变硬了汗水不易散发导致棉垫潮湿失去弹性和张力一到休息日家庭主妇们就纷纷拿出被子到外面去晾晒大街小巷经常出现彩旗那时人们头脑比较简单什么美观不美观只要便宜能暖人就行了于是有的地方出现了购物券购买78元一张木板床的情况到后来又风行了一阵泡沫塑料床垫然而泡沫塑料床垫依然没有解决透气和长期保持弹性的问题而且人们发现它比棉花胎更易潮湿对人的副作用更大进入八十年代席梦思席卷大江南北这无疑是床具的一次革命性变化在人们看来这种床虽然贵一些但它是居民最理想的一种了因为它由弹簧、海绵垫、棕绳等综合制成的能较长时间保持柔性它的疏通性也还不错因为它的夹层是疏通的容易透气进入九十年代人们的生活步伐办事频率加快了常感到疲惫难忍于是人们又把床的美观和保健作用放到了首位以便以充沛的精力和体力投入第二天的工作研究人员也相继加强了对床上用品的研究和投资这两年带有保健型的一系列床垫应运而生目前一部分人家用上了高档的磁性降床垫虽然价格高一点也有很多人对其产生兴趣这种新型的床垫以棒状磁石紧贴人体易疲劳的部位使磁力线能发挥更好的效果其天然羊毛纤维层有良好的吸湿和疏爽作用加上两层新材料泡沫保持了床垫的弹性和还原性并且是折叠式的便于携带和保藏由此看来床的保健功能有待开发一方面是消费者有这种需求另一方面生产厂家也瞄准了这一市场的消费趋势据悉国外流行的充水床垫和充气床垫也正悄悄地流入内地但是否被大多数消费者接受尚需时间的验证9）一项新的研究显示连续多晚睡眠不足即每天睡眠时间不足六小时就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成损害宾夕法尼亚大学的研究人员把48名受试者分为四组在两周的研究期间每天的睡眠时间分别为4小时、6小时或者8小时或者连续三天不睡觉受试者一直在实验室中接受监控以保证他们不会打盹或者使用咖啡因提神研究人员每天对受试者进行一系列精神和心理测试还会询问受试者感到疲劳的程度研究发现每天睡眠时间不足8小时的受试者反应能力减慢不能够保持清晰的思维只能完成简单的记忆受试者在完成某些任务时的能力与连续一两个晚上不睡近似尽管在睡眠不足的情况下个体的精神功能有损伤但是睡眠还是减少了受试者的疲劳感这一研究结果提示人们应旧能避免使人体处于慢性睡眠缺乏状态比如军人、接受训练的医生、工人以及其他一些群体研究人员建议对上述这些人群应限制其工作时间使其有机会打个盹休息一会儿或者允许他们使用咖啡因或者其他化学物质以使其精神保持清醒研究人员说每个人需要的睡眠多少不同获得充足的睡眠是生活方式所决定的睡眠是人类生命中的一项重要功能需要对其进行调控睡眠固然重要少睡点也不会立即影响降战争时期我们的一些指战员可以连续数日不睡有机会就打个盹战斗结束后经过短期休息照样精神抖擞所以五天不睡觉人就得死亡的说法是不可靠的其实影响降的更多是对失眠的认识不正确所产生的不降情绪失眠是最常见的睡眠障碍之一可以是暂时性的降人可因过度兴奋或紧张而失眠可以不必在意俟兴奋紧张过去之后睡眠可以自然转为正常但较长时间失眠则是病态可以表现为入睡困难睡后易醒或早醒也可兼而有之此时常伴有噩梦晨起后感到四肢倦怠头脑不清晰情绪常低沉或焦虑如此则要服安眠药或镇静药以助睡眠当然还要对其原因加以寻求10）睡眠的研究睡眠是动物最基本的本能需要早在两千多年以前《内经》等经典著作中就曾有过睡眠的论述尽管人们对睡眠的兴趣和议论持续了数千年但真正具有科学性的研究直到十九世纪下半叶才陆续开始进入二十世纪后更有不少科学家从不同的角度出发对睡眠进行了研究主要是由研究人员整夜呆在睡眠者床前观察并记录睡眠情况从一九五三年在睡眠研究方面出现了堪称划时代的突破那就是眼球快速运动（REM）睡眠的发现在这一年里美国研究者克莱特曼（NKLEITMAN）和他指导的研究生阿瑟林斯基（EASERINSKY）首次报告睡眠包括几个阶段在有的阶段里眼球会自发的出现持续而不规则的快速往返运动此时脑电波的表现也与其他睡眠阶段不同从这以后人们开始懂得睡眠并不只是一种简单的被动状态而是不同时相、不同心理、生理现象的有规律周期性变迁是一种主动的生理过程正是对睡眠的实质有了较准确的认识才使得睡眠研究真正走上了正轨睡眠的慢波与快波二十世纪五十年代克莱特曼和阿瑟林斯基在研究婴儿时发现在安静睡眠之后出现活动相睡眠伴有眼球的快速转动的特征根据人在睡眠过程中脑电图（EEG）肌电图（EMG）和眼动电图（EOG）的变化特征可将睡眠过程划分为两大时相：慢波睡眠简称（SWS）和快波睡眠简称（FWS）慢波睡眠亦称浅睡眠快波睡眠亦称深睡眠慢波睡眠又划分1-4期因此慢波睡眠还有深浅之分若肌肉没有放松这就是浅睡眠慢波1-4期的过程是由浅入深第一期为打盹浅睡对外界的刺激仍有反应第二期为中度睡眠期对外界刺激已无反应第三期为中度至深度睡眠第四期为完全进入深度睡眠期11）孤独症儿童的睡眠情况：白天能睡觉的很少晚间睡的很晚醒的早睡中有动静就醒或夜间醒后又难以入睡更不能进入稳定的深睡眠期即（REM）睡眠深睡眠的减少对婴幼儿脑发育会造成相当大的影响民间有一个说法小孩睡觉不好不养脑子婴幼儿睡眠时间（指深睡眠）出生不久的婴儿要睡18小时左右一岁幼儿要睡14小时左右四岁幼儿要睡12小时左右十岁儿童要睡10小时左右二十岁成年人要睡8小时左右这就揭示了孤独症患儿为什么造成了脑的广泛的发育障碍笔者可能语出惊人如果患儿一直睡眠正常可能就不会发展到孤独症目前国内外专家学者认为孤独症的原因未明一部分人又考虑属于多基因遗传为什么患儿双亲家族中多数没有出现过孤独症而患孤独症的病儿几乎每个患儿都不能进入深睡眠当然也有一部分患儿出现嗜睡、不哭、不闹、民间称为可爱的小傻瓜这样的孩子也极易发展成为孤独症那么西方医学治疗儿童孤独症应用毒性很大的摧眠镇静剂来强制睡眠不无道理但无异于饮鸠止渴孤独症患儿的深睡眠正是被长期严重剥夺才造成了患儿脑的广泛性发育障碍请看被全剥夺睡眠者的表现：临床上睡眠被全剥夺60小时以上便会出现一系列的不适应症状这些症状包括疲乏、焦虑、激动、发怒或不友好注意力涣散思维迟钝动作缓慢头痛、耳鸣、复视如果睡眠全剥夺100小时以上便无法完成脑力工作嗜睡极为严重会出现明显的意思障碍出现明显的幻觉和精神症状个别被试者会出现类似精神分裂的行为还会出现注意力、学习、记忆功能缺失有关文献报道睡眠障碍者每天的衰老速度是正常人的2-3倍美国圣地亚哥退伍军人医院的实验报告一天的睡眠不足就可导致第二天的免疫力下降其中78%的人呈大幅度下降许多人有一个误区认为失眠确实伤人但睡不深易惊醒醒得过早等浅睡眠现象对人体伤害不大医学论文指出浅睡眠对衰老、智力、免疫力的危害与失眠造成的危害几乎相当为什么会出现睡眠障碍？原来是大脑的中枢神经出现故障以前解决的办法是用药物对中枢神经的麻醉这药物就是化学合成的镇静安眠药12）患儿夜尿：夜尿是与年令有关又与脑的疾病有关婴儿尿床是很正常的事目前临床上界定在5岁也就是说5岁以上尿床才是不正常但在实际情况下正常儿童在2岁以后就不尿床者占90%以上如2-5岁孤独症患儿伴有尿床仍可视为疾病也应早期治疗患儿对气压的影响低气压及缺氧的情况下容易发生失眠那些驻守在高原上的军人初到岗位上大多数都有这样的感受影响患儿病情波动的因素一、自身原因如发烧、感冒因吃菜少或不吃菜纤维摄入少而引起的便秘等使粪便中的毒素不能及时排除体外二、自然界因素地震、火山暴发、地球磁场的变化、沙尘暴、季节交替、雨雪天气引起的低气压乏氧均可引起孩子睡眠等病情的波动综上所述睡眠障碍是各种复杂因素所造成的所以患儿家长不能简单用我的孩子睡眠还可以来回答这一问题
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52045收到了：
经常听到有人说：昨晚没休息好做了一夜的梦、我晚上梦多简直没有睡着于是这一天学习工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足仿佛做梦真的耽误了休息有些医生按照传统观念也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现其实这种旧观念是不对的做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标也不能说做了梦就表示不曾睡好
妇产科医生