人一天一般需要多少千焦能量单位千焦和卡路里

TA的最新馆藏成人一天需要多少热量及食物
我国一个正常成人(18岁至59岁)每天所需要的能量和摄入的食物量:
男子每天所需要的能量为9209千焦(2200keal),相当于每天摄人的食物量约为:谷类300g,蔬菜400g,水果300g,肉、禽和鱼虾150g,蛋类50g,豆和豆制品40g,奶和奶制品300g,油脂25g。
女子每天所需要的能量为7535千焦(1
800keal),相当于每天摄人的食物量约为:谷类250g,蔬菜300g,水果200g,肉、禽和鱼虾100g,蛋类25g,豆和豆制品30g,奶和奶制品300g,油脂25g。
对于具体每个人来讲,由于自身生理条件和日常生活工作的活动量不同,能量需要因人而异。体重是判定能量平衡的最好指标,每个人应根据自身体重及变化适当调整食物的摄人。各类食物的摄人同样应该考虑合理的比例。
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以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。  H:身高,公分为单位  A:年龄,岁为单位  以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算,她的每日所须基础能量就是655.096+9.569×(58)+1.85×(165)-4.676×(28)=1384.42,维持她每天的至少需要1384.42大卡,但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整;一般而言,实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于卡的热量。
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