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补钙关键在于吸收。钙的缺点一是不易溶于水二是能与其他营养素结合，形成不可溶解的化合物从而排出体外。因此提高人体对钙的吸收率是解决补钙的根本方法。要增加钙的吸收必须在补钙的同时，注意同时补充维生素D以助钙吸收（要到户外活動，接受日光照射） 补钙的方法：一是服用钙制剂二是注意进食含钙食物。钙制剂品应根据本人具体情况选用或在医生的指导下服用，不能盲目乱用钙制剂品 含钙的食物：虾皮、牛奶、黑木耳、鸡蛋、大豆、海带、海米、酸奶、豆浆、油菜、芹菜、小白菜、雪里红、嫼芝麻、西兰花、紫菜、蘑菇、花生、燕麦、豆腐、茴香、榛子、黄花菜、苋菜、芥兰等 而带鱼和虾能一起吃吗含磷比较多 但都能吃

没什麼理由不能吃带鱼和虾能一起吃吗和虾啊，带鱼和虾能一起吃吗含有丰富的不饱和脂肪酸虾含有丰富的钙磷元素，能促进骨折的修复