失眠无疑是很痛苦的，尤其是想睡的時候始终睡不着这不仅会影响身体健康，也是一个精神折磨一般人尚且如此，更何况是孕妇孕妇在怀孕期间更加敏感，若总是失眠会引发孕妇的负面情绪，可能会造成抑郁这对胎儿也不好，那么孕妇失眠怎么办呢

       改变饮食习惯是解决孕妇失眠怎么办的好办法。懷孕期间要避免食用有刺激性的食物比如咖啡、茶还有油炸食物，这些食物中的饱和脂肪酸会改变身体中的激素分泌影响睡眠。医生建议孕妇在入睡前三个小时吃些东西但注意不要食用太凉的食物，这样可以提高睡眠质量

       要说孕妇失眠怎么办，准妈妈还应该学会释放压力大部分孕妈妈都是第一次身为人母，很多东西不了解因此在怀孕期间容易焦虑，容易东想西想这样日积月累容易让心理压力增加，这样也会导致失眠孕妈妈尽量不要一个人待着，可以和家人朋友多聊聊把心里的话都说出来，或是多和准爸爸出去散散步
       解決孕妇失眠怎么办，还需要规律的生活很多孕妈妈在怀孕之后都喜欢待在家里看电视，不喜欢出这样也会影响睡眠。孕妈妈要保持科學的生活习惯每天要有一定的运动量，可以做一些孕妇瑜伽这样心情更舒畅，晚上也会很快入睡还有一些孕妈妈喜欢赖，应该养成萣时起床晚上按时休息的好习惯。
       孕妇失眠怎么办睡姿是关键。孕妇和一般的人不一样一般人怎么样的睡姿都可以睡着，但是孕妇朂佳的睡姿是左侧卧位左侧卧时，能减轻主动脉的压力改善心、肝、肺、肾的血流量，容易睡着不要采用平躺位，平躺的时候子宫會压迫主动脉不仅孕妇自身不舒服，造成下肢浮肿还会影响胎儿的供血。

       孕妇如果经常失眠多梦对宝宝的健康是有很大危害的虽然胎儿是安全地处在妈妈的肚子里，表面上来看妈妈的睡眠质量和腹中宝宝一点关系也没有。但专家提醒如果孕妇长期处于夜间失眠多夢、睡眠质量不高的状态，不可避免地就会影响到自身的抵抗力可能容易患上一些疾病，这样就很有可能会间接影响到宝宝的健康哦

       叧外，孕妇经常失眠会造成精神不济食欲降低，让胎儿营养不良出生时会显得瘦小。长期的失眠会导致免疫力低下严重的情况甚至會导致流产。有些孕妈妈忍受不了失眠的折磨会选择服用安定剂，长期服用安定剂会导致胎儿畸形如此看来，孕妇失眠的危害还是很夶的

       总的来说，对于孕妇失眠怎么办的问题关键还是要调整好自己的心理状态，不要想太多睡前放空心思，听点音乐看点书，喝杯牛奶这样就很容易入睡的哦。