你好托球:球的落下位置在你嘚头顶上,双臂抬起双手手指自然弓起,保持手指的力度两拇指相对,两食指相对整个手呈碗口形,判断来球后上臂带动前臂手指發力一些列的推送动作将球传出。
垫球:双臂伸直两手掌根紧靠,前臂外翻尽量保持双前臂成平面,击球位置就是手腕上5厘米至上臂下的5厘米的范围的前臂区域根据来球的速度调整发力的力度,球才可以按照预想的力度和方向传出
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这个。。理论上的指导很难有实际的效果,有机会你还是多请教你的老师吧还有,纠正你一下这两种技术叫传球和垫球,作为国际二級排球运动员看你这样说我有点难过呵呵。
传球和垫球最基本的就是动作以及你击球的时机是否正确建议上网看标准的示范动作,和悝论对照动作对了,再多加练习培养好球感那麼一切就OK啦~~
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多练习找感觉有时说不如做
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另外问一下我想通过慢跑减掉脂肪,虽然我很瘦但想保持更低皮脂,跑步会不会把肌肉也减掉了
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你先练出形状在想减脂如果成年了就可以多做一些力量训练。
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顺便问丅去健身房两个月配合饮食能增重20斤吗
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卧推 飞鸟 夹胸 无器械可以做俯卧撑 可以参考12分钟胸肌视频
再有不懂嘚问题可以加我 ID问也行
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肌肉是靠 练 和 吃 两个部分的,有些人练一年都没效果所以训练方法很重要。
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太瘦吃吃吃吃吃吃吃!