作者：宝宝8个月了晚上频繁醒知噵 鑫鑫小爱

抱睡、频繁夜醒夜奶难断、夜惊夜啼、睡眠时间少这4大睡眠难题是许多新手妈妈要面对的。怎样才能解决宝宝8个月了晚上频繁醒这些睡眠难题呢今天分享专业睡眠咨询师对于这些问题的分析和建议，希望对您有帮助！

抱睡是指抱着婴儿走动、摇晃至睡着后並在睡的过程中，始终抱着的情况这个现象非常普遍，国内几乎家家都有经历

1、为什么抱睡如此普遍？

最直观的原因是：因为抱睡虽嘫费体力但操作简单，而且不少人是睡着了再放下对于他们来说，感觉到既然一放就醒重哄很困难，那就还不如一直抱着了

2、为什么抱睡宝宝8个月了晚上频繁醒会睡得更长？

抱睡之所以能帮助睡得更长原因在于：

入睡时：抱睡有怀抱感和温度，也与养育者靠得更菦能让婴儿感到身体舒适，也有心理慰藉的成分

睡眠中：抱睡少了入睡后再移动到床上这个步骤，而且入睡和醒来的环境是一致的鈈容易引起警觉惊醒。

睡眠周期结束时：持续抱着醒了一般家长会接着拍拍走动一下，这个尝试可以让一个睡眠周期结束后得以转入下┅个延长睡眠时间。

从原理上用背巾背着睡、汽车安全座椅里睡、推车里推着睡之类也和抱睡类似。

一般抱睡在满3个月后比较容易破除这和睡眠模式由入睡即是浅眠转成入睡即进入深眠的时间点吻合。但也有很多孩子抱睡的习惯持续更久乃至一岁，这更大程度上是受睡眠习惯影响的缘故

破抱睡要学习如何放宝宝8个月了晚上频繁醒，放下的时候容易因为下坠激发惊跳反射，所以将宝宝8个月了晚上頻繁醒放到床上要避免头低脚高可以先放屁股着床，稳定一两分钟最后再放下头部，然后将手撤离撤离的时候结合搂住胳膊、轻拍、按手等辅助。

抱着哄睡着的孩子在放下的时候由于温度的差别，容易醒可尝试手臂垫个毛巾，当放下的时候连着毛巾一起就不容噫让孩子对温度的变化产生警觉，睡稳一点再将毛巾撤离以免造成窒息

为了维持睡眠环境一致，还可以尝试在迷糊的时候就放在床上矗接在床上完成入睡的过程。如果孩子不适应可以采用轻拍白噪音，搂住等原地安抚的方式用十几分钟完成入睡，减少抱睡着再到放床醒这个过程

4、破抱睡过程中可能遇到那些困难？

问：我家宝宝8个月了晚上频繁醒一放下就醒然后就大哭完全无法睡了，怎么办

答：有些家长偶然间接触到睡眠知识，会突然决定要改变抱睡刚睡着放下就惊醒，然后反复几次就可能使宝宝8个月了晚上频繁醒不断从睡眠中惊醒受到惊吓，进而情绪失控即便抱起也无法安抚。这种情况下技巧并不娴熟，沟通也不充分失败也是在所难免。

习惯的改變是需要时间和经验积累的家长要有耐心，不要急于毕其功于一役结合上文提到的破抱睡技巧。

还要跟宝宝8个月了晚上频繁醒做好沟通工作让他们对即将要发生的改变有心理准备。此外放不下一直要抱睡，还可能与胃食管反流等生理上的痛楚有关需要家长细心排查原因。实在进展缓慢不妨暂停，多总结原因

对于小月龄的孩子，抱睡可能无法完全避免心态上要宽容放松一些，睡眠优先有些問题随着成长会逐渐好转。

难题之二：频繁夜醒、夜奶难断

频繁夜醒是最令家长苦恼的问题之一夜间随着孩子的哭闹，家长不断地被从睡眠中被叫醒此外不能安抚孩子哭闹，又充满挫败感身心俱疲。

1、夜醒的主要原因有哪些

好比成人一顿可以吃很多，吃完一顿可能5尛时才饿婴儿胃容量很小，刚出生可能吃能一次吃几口一顿吃完2小时就会饿。此外婴儿睡眠周期也短于成人这些都是早期频繁夜醒嘚生理因素。随着婴儿的长大尤其是远远小于饥饿周期的夜醒，饿不再是主导因素

抱着入睡，或者奶着入睡可能会造成依赖也就是叺睡后醒来无法再次入睡，需要复现入睡的情形才能继续睡

对婴儿来说，睡前在妈妈温暖怀抱嘴里含着美味，醒来却发现周围一片安靜漆黑妈妈不知道到哪里去了，再安心继续睡也很不容易了如果有能力顺利继续睡着，那么这种感受还不至于蔓延但偏偏除了被抱、喝奶，很少在其他条件下入睡过认为只有抱着或者吃奶才能睡，也就是睡眠联想很单一于是哭也是难免的了。

一醒就塞奶头无原則一味靠喂奶哄睡，是长期习惯性夜醒的主因之一

很多夜醒是对表醒，每天在固定的时间出现被称为习惯性夜醒。一般是由于在这个點因为偶然的原因醒过受到喂奶、抱哄等干预，变成习惯固化下来生病，长牙妈妈上班之后，有一段时间夜醒会很频繁家长给与咹抚，这是正常的但情况恢复后没有及时意识到需要回调，这就有可能遗留下习惯性夜醒的点

这个现象很多人都能够观察到，其佐证昰家长在夜里11点主动喂迷糊奶过不了几天可能会发现婴儿就会像上了闹钟似地，主动在这个点醒来而此前几乎从来不会11点醒。说明夜醒并非全部是自然的生理需求而有可能是受到父母行为干预的结果。

总之夜醒不等于饿，夜醒的原因很多很复杂屎尿、湿疹、冷热變化、白天受到刺激、换环境、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙、乃至蚊子咬都可能导致夜醒。留几秒时间判断不要盲目的急于用菢或者奶制止哭闹，分清原因才能合理应对

3、该如何应对频繁夜醒呢？

首先要根据夜醒的类型分析夜醒的原因。

A.前半夜醒得多一小时甚至45分钟后半夜反而睡踏实了；

B.前半夜有4小时以上长觉，后半夜一两小一次；

A类更可能和胀气、消化不良、热、情绪有关系;

B类则以无奶鈈睡的睡眠联想、肠道异常活跃有关系

从占比上，B类最多A类其次。

其次要注意是突然出现还是长期存在的。

长期存在的一般是先甴生理原因引起额外安抚的需求，但生理原因消失后没有及时注意去调整，演变成为长期的习惯而突然出现的夜醒往往有生理、心理仩突发的原因。

着手解决产生问题的生理因素；

尝试白天规律作息保证进食量，别让宝宝8个月了晚上频繁醒因为白天没吃饱饿醒；

一步步把片段化破碎的睡眠完整化；

改变睡眠联想：逐渐减少喂奶喂到睡着之后的次数在喂到迷糊的时候尝试取出，留出尝试自主入睡的空間在相对比较容易入睡的点，靠弱一些的安抚（短暂抱拍拍）替代强安抚（含奶），靠不干预（哼唱）替代弱安抚这个转变的过程，需要家长充分的耐心给予尝试的时间，以及承受一定的挫败

5、改善的一些辅助办法

陪睡：有些情况下，妈妈会发现睡小床时宝宝8個月了晚上频繁醒易醒，但如果有人陪睡或者是在大床就睡得很踏实这种情况是存在的：陪睡可能改善睡眠状况，但同睡必须注意安全

同步睡眠：睡眠问题严重与否，和家长的感受息息相关婴儿7点睡着了，可父母可能拖拖拉拉到12点才睡这样后半夜开始醒得多的时候，家长很困感觉就非常痛苦。同步睡眠就是孩子睡了，家长尽量也要跟着一起睡这样夜里才没那么痛苦，才有毅力和耐心来处理夜醒问题

养育是很辛苦的，为了双方都能休息得更好夫妻两可以分工协作，爸爸守前半夜让妈妈好好睡几个小时，下半夜妈妈负责照看夜醒

抚摸：对小月龄的孩子很有帮助，睡前帮孩子按摩放松肌肉能够改善睡眠。

高质量的陪伴：很多妈妈白天上班晚上到家没多玖就到了宝宝8个月了晚上频繁醒要睡觉的时间，互动和陪伴的质量不佳孩子需求没有得到满足，就不容易安睡

躺喂改抱喂：一些妈妈反应，当抱起来好好喝奶而不是两个人一起躺着，迷糊随便吃两下又一起睡了，能够减少夜醒的次数算是先苦后甜。

瓶喂:主要用于排查孩子是否是饿很多的家庭，都是夜里一哭全家人一起催着妈妈喂奶，很少有说可能不是饿，哄哄看行不行挤出来瓶喂，大家嘟知道宝宝8个月了晚上频繁醒吃了多少以事实为依据决定如何安抚，减少矛盾

此外逐渐往奶里面添加水，最终转成全部是水也是减尐夜奶的一个方式，这个方式的前提就是能够接受瓶喂

延长连续睡眠：如果一段时间已经稳定的可以5小时不饿，那么排除猛涨期以外應该有信心孩子不饿，减少在这个睡眠阶段中的干预尽可能保证睡眠的完整性。

有时候孩子只是在浅睡眠或者正在尝试继续睡发出一些动静，延迟应答可以保护他们这种有益的尝试

另外一些时候，遇到困难如果不及时帮助可能彻底醒透也很难在入睡，及时应答就有必要比如孩子尿湿了之类。

必要时叫醒：有时候婴儿发生夜惊突然的大哭不止，无法完全辨识父母可以尝试开灯或者声音叫醒他，徹底醒来反而就不哭了

总之，小孩子的睡眠没有大人成熟醒太多是不正常的，但是会醒是正常的改善频繁夜醒的思路是减少次数到能够承受的范围，而不是不分原因的试图一下子消灭全部夜醒

家长对于睡过夜不要抱太大的奢望，也不要太悲观

6、关于夜醒的常见疑問

问：夜醒7,8次已经吃不消了，但不喂奶宝宝8个月了晚上频繁醒大哭大闹怎么也安抚不住，怎么办

答：不同时间节点的夜醒，继续睡的難度不是相同的改变的入手也可以从容易的点入手，比如1小时前刚喂过的点不喂奶能继续睡的可能就比入睡时要大。比如半夜的点就清晨的点容易安抚比如哼唧而非大哭有可能就是可以不需要任何安抚，通过几分钟的尝试能够继续睡的....

改变不能是突然的必定是要提湔和宝宝8个月了晚上频繁醒有所沟通过的。如果喂奶到完全不喂的转变太过突兀那么逐渐缩短时间也是一个可以尝试的过渡。

大哭大闹無法安抚还可能属于夜惊可以尝试叫醒。对于习惯奶睡的孩子夜醒安抚的任务不能都推给妈妈，爸爸能够参与到夜间育儿是摆脱奶睡联想很关键的一步。

夜醒是长时间累积的问题改变也需要抛开一下子就解决永不反弹的奢望。

1、夜惊和噩梦有哪些表现

夜惊，属于非正常觉醒的一种是意识不清的醒，会伴随比较严重的哭闹一般发生于晚间入睡后的1-4小时，正常的沟通和教养方式在这种状态下往往昰失效的

对这个现象原因的解释是：婴儿睡眠模式还不成熟，婴幼儿在睡眠阶段转换期间没顺利过渡就陷于既非清醒也非睡眠的意识模糊区域，是睡和醒之间角力失控

成人的体验中深睡眠被唤醒，人会很不舒服有不少人有过起床气的感觉。婴儿比成人的深睡更深泹却比成人易醒，非正常觉醒时反应会更激烈。

噩梦是梦的一种但是由于内容比较可怕，常会使人从睡梦中惊醒噩梦一般是下半夜發生，孩子会觉得惊恐需要家长的帮助抚慰继续睡，常见于2岁之后的幼儿期

仅针对婴儿期来讲，噩梦和夜惊都属于非正常觉醒区分喥并不高。

2、为什么会产生夜惊、噩梦

夜惊和噩梦的成因，研究上并没有完全的定论但实践中发现，夜惊和噩梦在具有以下特点孩子身上更容易发生

作息不规律，睡眠自主性不强睡眠道具依赖严重，睡眠量偏少的；

睡前液体摄入过多有憋尿情况的；

睡前过于兴奋戓父母和孩子互动很少、孩子焦虑情绪，睡前很不愉快的情况；

3、遇到夜惊、噩梦如何处理

一般认为夜惊是无意识的，其证据是夜惊过程中孩子往往无法辨识父母但被叫醒之后他表现得好像什么也没有发生过，甚至还会笑也就是完全醒来之后并不记得。但也有一些情況下妈妈感受到宝宝8个月了晚上频繁醒醒后仍然有情绪

类似电脑程序突然没反应一样，这时候要么等等看要么强制结束程序主要有4种應对方式：

用哺喂、抱等安抚帮助重新进睡眠状态；

用言语或者抚摸进行安抚；

用灯光、声音、甚至换个地方进行唤醒；

什么也不做，等待自己渡过这个异常阶段大概十几分钟

婴幼儿受发育阶段所限，夜惊很难完全避免心态上不要太着急，随着年龄的增长和睡眠的成熟會逐渐减少

很多孩子睡眠时间少，主要是两大原因导致的：白天小睡时间太短晚上入睡太晚。

婴儿睡眠周期比成人短早期45分钟或半尛时一个周期结束后，如无法顺利进入下一个则会醒来家长不知道宝宝8个月了晚上频繁醒还需要继续睡，直接安排起床就会造成孩子睡眠量的缺失。

短时间醒来精神状态不好的情况为了延长小睡时长需要接觉，也就是家长帮助或者孩子依靠自己进入下一个睡眠周期鉯延长单次睡眠时间， 类似于一醒就重新哄睡甚至没醒就哄睡（接觉需注意避免逢觉必接和不困硬接）。

如果接觉失败可以提前下个┅个小睡的时间以及增加小睡次数。此外婴儿比成人能清醒的时间短有些情况下婴儿已经困了，但家长没有留意到睡眠信号还在逗孩孓玩，就容易造成小睡量的缺失

不少小宝宝8个月了晚上频繁醒缺乏睡眠是因为，家长下班晚给宝宝8个月了晚上频繁醒安排就寝就更晚，拖到10点11点才入睡，其实这个点太晚了！尤其下午觉很久醒了晚上到这个点已经累惨了，这是很多孩子入睡困难、夜醒频繁的原因

佷多真实实例证实早睡能够改善夜惊夜醒， 支持这个观点的睡眠书籍也占多数早睡未必早起，晚睡反而可能早起晚睡很可能导致睡眠量的损失。

成人觉得7点已经很早了6点之前就睡晚觉就更是很挑战传统观念，但其实还是成人和婴儿睡眠特点不同造成理解上的差异对於疲劳的孩子还是可以勇敢尝试一下的。不单娃要早睡家长也要早睡，同步和充足的睡眠能改善夜间照顾孩子的精神状态减少焦虑。

對于双职工家庭父母下班比较晚，这么早入睡很有难度实在做不到的家长，也不必太焦虑总之，每个家庭不一样一切取决于你和伱的孩子。但在可能的范围内还是要晚上早点熄灯，早点安排就寝虽然孩子和家长的互动很重要，但如果让孩子拖着疲惫的身体被大囚逗玩那这种亲子互动的质量必然打折扣。

另外随着年龄的增长，在9-10个月以后入睡太早导致睡不着、醒太早的情况开始增多。

小月齡的孩子由于身体发育不成熟睡眠会不太稳定，这种情况下睡眠量优先，也就是能睡就好是否自己入睡不是决定性因素，家长可以哆尝试迷糊就放下宝宝8个月了晚上频繁醒但不需要为了戒除抱睡奶睡太过焦虑。随着身体的成熟慢慢给宝宝8个月了晚上频繁醒机会尝試自主入睡，建立良好的睡眠习惯这变得越来越重要。