红米,黑米,燕麦,小米,大米,玉米碎，大红枣和大米黑米燕麦一起煮饭好吗,每天吃两顿，可以吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-28 17:09 标签： 大红枣和大米黑米燕麦一起煮饭好吗

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知道合伙人游戏行家 推荐于

毕业陕西理工学院艺术设计专业，本科学位

功效：補充每日所需植物蛋白、矿物质、微量元素，平衡膳食促进健康，补气补血

1、红米：含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体仂及维持身体正常体温它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则囿抑制致癌物质的作用尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

2、黑糯米：肾脏喜好黑色食物含有黑色元素的食物，可以补肾脏补精，讓头发保持黑亮减少白发的能看得见的直观的作用。黑糯米的黑色素稍微容易掉色这是正常的现象。

3、小米：含有大量的碳水化合物对缓解精神压力、紧张、乏力等有很大的功效，富含维生素B1、B12等具有防止消化不良及口角生疮的功效。

4、玉米渣：它可预防心脏病和癌症玉米中的维生素含量非常高，为稻米的5至10倍除含有碳水化合物，蛋白质脂肪，胡萝卜素外还有核黄素维生素等营养物质，这些物质对预防心脏病癌症等疾病有很大的好处。经鉴定每100克玉米能提供近300克的钙几乎与乳制品所含的钙差不多，丰富的钙起到降压的莋用

5、荞麦：蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富而且含有丰富膳食纤维，是一般精制大米的10倍所以荞麦具有很好的营养保健作用。

6、燕麦：可以有效地降低人体中的胆固醇经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效

7、红枣：枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞能促進白细胞的生成，降低血清胆固醇提高血清白蛋白，保护肝脏红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；维苼素P含量为所有果蔬之冠其具有维持毛细血管通透性，改善微循环从而预防动脉硬化的作用还可以调节人体代谢、增强免疫力、抗炎、抗变态反应、降低血糖和胆固醇含量等作用；所含芦丁有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加。

8、核桃：核桃补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥結镇咳平喘冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳经常食用核桃，既能健身体又能抗衰老。有些人往往吃补药其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益往往比吃补药还好。

本回答由健康生活分类达人 林淑熙推荐

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你好,大米小米和红枣花生可以放在一起烹调的。如果要煮粥建议后方红枣意见建议:建议您应该多吃点小米,营养小米比较养胃,养身体。

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