夏天就要来了，这减胳膊赘肉的视频上的赘肉咋办？怎样才能瘦减胳膊赘肉的视频

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-01 19:10 标签： 怎么减胳膊上的赘肉
→ 怎样消除胳膊上的赘肉
怎样消除胳膊上的赘肉
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&&&&&&你可以这样，坚持做负重的扩胸运动。负重的物体随便你了，可以是些小物件。5斤左右的。&&&&&&然后每天做100下。坚持一个月下来就收紧肌肉了。&&&&&&还有，你要注意饮食，避免高脂高钠食物。&&&&&&多吃芹菜，地瓜，米饭。
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手臂上的肉怎么减？5个快速瘦手臂方法打造纤细手臂
来源： 17:26:49编辑：小丸子
【导读】：胳膊上的肉多夏天基本就要跟无袖和背心说拜拜了，手臂上的肉应该怎么减肥呢？今天就跟大家分享5个快速有效瘦手臂的方法，让你也能任性秀美臂。
　　瘦手臂方法一、运动
　　瘦臂操专门针对锻炼手臂，瘦臂效果非常不错，大家不妨也来练习练习，动作如下：两手抓住毛巾的两端，伸直在胸前，然后向上伸直，然后右手手肘弯曲，将毛巾向右拉动，然后再向左拉，重复这动作半小时，可塑造紧致的手臂。
　　瘦手臂方法二、饮食
　　如果手臂是水肿型的，不妨从饮食上着手，多吃可排水排毒的食物，促进水分的排出，从而消除手臂浮肿，达到瘦手臂的效果。瘦手臂除了做运动之外，还可以从饮食上改变哦。大家知道吃什么可以瘦手臂吗?瘦手臂的食物有：番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果都有促进血液循环的作用，有利于我们瘦臂，爱美的女人要多吃，对皮肤也很好啊!
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精彩图片推荐怎么减手臂上的赘肉(图)
核心提示：怎么减手臂上的赘肉？编辑推荐3个非常有效的方法，坚持一段时间，你会发现手臂上的赘肉变少了。
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　　经常坐
　　这个动作能够锻炼整个手臂的肌肉，加速循环功能，自然而然加快脂肪的燃烧。　　先趴在地上，两手撑着地面，双手和肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就好像在做俯卧撑。　　然后两手手肘弯曲，一起把身体中心移向右边，整个身体向右倾斜，接着把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作，每次坚持这样运动5分钟左右，你就会发现手臂上的肉肉慢慢的在变少。　　减手臂上的赘肉的日常姿态　　你有没有注意我们周围总是有一些很亮眼的人。一看就知他不是搞体育的，就是弄舞蹈的。站如松、坐如钟。有的人总是感觉缩成一团，这时候，像手臂这种不太用到的地方，自然就会堆积很多脂肪。所以，我们平时的举止，就要以习武之人为榜样。首先解放肢体的第一步，就是多做扩胸运动，注意昂首挺胸，肩膀外开。让手臂在日常的工作中能受一点力，得到本该属于它的锻炼机会。　　疲惫的间歇多伸伸懒腰，手臂向上举，无限的延伸，既能减手臂上的赘肉，人也变得精神了。　　减手臂上的赘肉的动作　　方法一　　1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。　　2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。　　方法二　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。　　方法三　　1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。　　2、双手画圆，向外画圆20次。　　3、再向内画圆20次。　　4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。　　方法四　　1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。　　2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。　　3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
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怎么减手臂上的赘肉？编辑推荐3个非常有效的方法，坚持一段时间，你会发现手臂上的赘肉变少了。(悦己者容Echo)
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