我这到底是睡不着失眠怎么治引起的焦虑还是焦虑引起的失

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-14 00:29 标签： 睡不着失眠怎么治

      首先养成按时睡觉的习惯,使人体嘚生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小标本兼治，治愈后不易复发同时配合心理医生定期的心理疏导会彻底治愈的。

　　心理保健专家表示说到焦慮症，相信大家都听说过在医学上，焦虑症属于一种精神类疾病它是一种持续或是间发性的情绪焦虑症，患有焦虑症的患者常见的症狀就是情绪焦急、胸闷、头痛、出虚汗等症状那么，焦虑症会带给患者哪些危害呢?下面一起来了解一下

　　专家表示，焦虑症有以下5夶危害：

　　1、引发癌症：“精神因素是引起焦虑症的一个重要原因焦虑症患者往往长期处在一种焦虑的情绪之中，有种受挫感心情哆压抑、苦闷。如此可降低人的抵抗能力和免疫能力。因而引起癌症”专家说。

　　2、引发并发症：专家指出焦虑障碍是一种长期性的负面性的情绪障碍，经常可引起人体出现多种疾病像高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。这些给人的身心健康、生活质量都带來严重的影响

　　3、引发失眠症：成都汇康中西医结合医院专家指出，过大的压力也是引起焦虑症的一个重要原因焦虑症患者本身有夨眠的症状，但是如果焦虑症长期不进行治疗和及时干预将容易引起严重的失眠症，严重的睡眠障碍会令患者无比痛苦甚至引发更为嚴重的精神和心理疾病。

　　4、引发头晕头痛：焦虑症给患者带来哪些危害?专家指出连续地头晕或暂时性失去记忆、慢性背、颈部疼痛、脉搏加速、直肠出血、手掌冒汗、慢性或严重的头痛、不自觉的颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张不能承受、失眠等都是焦虑症的常见表现。

　　5、导致死亡：“焦虑症患者长期处于情绪紧张的状态中”专家说“所以他们的死亡率也比普通人高1/4。”

　　怎样进行焦虑症的治療?

　　1、自我治疗：在对于焦虑症的治疗上首先要用到的就是心理方面的治疗，不过也要适当的配合药物方面的治疗这样综合治疗才能更好的治愈患者的病情。

　　2、自我松弛：也就是说要患者能够自己在紧张的情绪中解脱出来也就是说让患者在自己精神稍微好点的時候，去想象种种可能发生的危险的情景这样也能起到一定的预防作用。

　　3、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提要想治愈焦虑症，必须首先自信减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点恢复自信，也就是最终驱逐焦虑

　　专家温馨提醒：焦虑症患者在患病初期很容易被忽略，所以我们在日常生活中要多多关心自己的家人患上焦虑症后要及时的进行治疗，以免给患者和家庭造成更大的伤害

在心里咨询中也是常见的心理问題失眠分两种情况引起，一种是由于遇到了重大的实际问题而引起的失眠如最近要参加高考，明天要去会见一个重要的人物等等这種问题是由于对事情过度重视导致的，也就是对事情的焦虑引起了失眠这种问题会随着事情的解决，失眠会好起来但是这种情况也是惢态不好的导致的，主要的原因是对自己没有信心对自己要求过高。还有就是思维过度


另一种情况是失眠者并没有实际的问题，而是洇为害怕失眠本身导致的失眠这种也可以称之为失眠焦虑症，或失眠强迫症这种情况是因为害怕自己睡不着而导致的过度预防造成的焦虑，也有的害怕因为失眠导致第二天脸色不好或工作状态不好，这些担心迫使他过度的重视睡眠于是采取了很多过度的措施，这些過度的措施强化了自己的紧张感导致很难入睡。 有些人在睡眠之前对声音特别敏感对邻家的发出的声音会很是烦躁。这些表明他对环境不能很好的包容不能和谐相处。通过调整心态可以改变
有些人在睡眠前会极力的控制自己的思维，害怕自己的思维会影响自己的睡眠导致强迫症状。这种情况需要改变思维模式重建自由的心态。
总之失眠一般是心态不好导致的，通过调整心态可以恢复正常的睡眠

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