西兰花的家常吃法富含维生素C，多吃能美容这次买了鱿鱼来搭配，其实我是想练习切麦穗鱿鱼可惜出来的形状还是不如我意。革命尚未成功下次再努力咯。虽然切出来的形状不合我意但美味却是不可否认的。 鱿鱼特别适合糖尿病人吃呢含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。特别是硒临床发现，糖尿病患者体内普遍缺硒其血液中的硒含量明显低于健康人。因此补硒有利于改善糖尿病病人的各种症状，并鈳以减少糖尿病病人各种并发症的产生
辣椒洗净去籽切好，大蒜去皮切成末
鲜鱿鱼洗净去骨去皮切鱿鱼花
锅内烧热水，下适量的盐和油
水烧开后下西兰花的家常吃法焯烫后取出
锅内烧热油下切好的辣椒和蒜头爆香
下切好的鱿鱼花，快速翻炒
经过翻炒漂亮的鱿鱼花形狀出来后，下适量的盐调味
下焯烫过的西兰花的家常吃法让西兰花的家常吃法吸收一下鲜鱿鱼的汤汁
1.鱿鱼要炒熟，但不宜炒过久否则禸质会老。 2.最后将西兰花的家常吃法加入锅内可以让西兰花的家常吃法吸收到鱿鱼的鲜汁，更加美味
