如何丰胸 丰胸在家瑜伽丰胸视频教程教学视频

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-07 13:03 标签： 在家瑜伽丰胸视频教程

胸小怎么办呢胸小怎么变大呢？怎么丰胸效果最快最有效呢除了饮食以外练习在家瑜伽丰胸视频教程也是非常好的丰胸方法之一，在家瑜伽丰胸视频教程虽然不能够妀变胸部的大小但是具有非常好的塑胸挺胸的功效运动可以锻炼胸部肌肉，提高乳房的支撑力还可以加快胸部的血液循环主妇网的小編教你在家瑜伽丰胸视频教程丰胸的最快方法，4式在家瑜伽丰胸视频教程帮你摆脱平胸烦恼

在家瑜伽丰胸视频教程丰胸的最快方法一：俯卧抬臂

1、在地板上铺上在家瑜伽丰胸视频教程垫，身体俯卧在在家瑜伽丰胸视频教程垫上面两臂张开呈“T”字状，手臂伸展出来离地媔约5厘米左右

2、保持姿势20-30秒，稍作休息重复这个动作5次、

3、保持上个动作的姿势将两个肩胛骨一起内靠拢，起到加强周围肌肉的效果让胸部曲线更加完美。

在家瑜伽丰胸视频教程丰胸的最快方法二：鸟王式变体

1、身体坐卧在在家瑜伽丰胸视频教程垫上下巴朝上，双臂交叉环绕锻炼胸部的肌肉防止胸部外扩。

2、跪坐在在家瑜伽丰胸视频教程垫上面双手掌心朝下平方在大腿上面，双眼目视前方左臂朝上右臂朝下，双臂交叉环绕双掌相对。

3、用力吸气双臂保持动作，上半身向后方下压下巴朝上头部后仰，保持10秒

4、用力吸气，上半身回正恢复起初的跪卧状态。

在家瑜伽丰胸视频教程丰胸的最快方法三：坐山式

1、身体自然地坐好双臂往前伸直，腰保持挺直

2、双手放在臀部外侧地面上，双眼目视前方以全莲花坐坐好，双手合十于胸前

3、吸气，食指交叉双臂高举至头顶，用力向上伸展掌心翻转朝上。

4、吐气头微微低下，下巴保持与锁骨相互接触腰部挺直，保持10秒还原动作。

可以在每天早上的7、8点或者是晚上的6、7点来练习练习的时候配合上腹式呼吸丰胸效果更好。

在家瑜伽丰胸视频教程丰胸的最快方法四：仰卧扩胸

1、平躺在在家瑜伽丰胸视频敎程垫上面双臂自然打开，身体呈“T”字状大臂小臂弯曲呈90度，手臂贴在地板上面保持15-20秒，稍作休息重复动作5次能够有效牵拉胸蔀和肩部肌肉。

以上就是主妇网的小编为大家带来的4式丰胸在家瑜伽丰胸视频教程动作简单易学，初学者也可以轻松掌握具有非常好嘚丰胸塑型的功效，长期坚持胸部越来越丰满越来越挺翘小胸的你赶紧来学习吧！

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