女生练跆拳道腿会变粗吗

最近有学跆拳道的想法但是又擔心学跆拳道腿会变粗。问问大家女生练跆拳道腿会变粗吗

跆拳道虽然以腿法为主,但是并不过分追求力量训练更注重柔韧性,因此鈈会让腿变粗练习跆拳道不仅能让腿部线条更好看,还可以起到瘦腿的作用

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在健身房很多女生都来咨询小編,说她们不想跑步相信跑步会让腿部变粗,尤其是小腿但是小编很负责的告诉大家,女生跑步在掌握正确方法后是不会变粗的。

  1. 跑步之前不做腿部拉伸运动是很多女生忽视的问题首先,很多女生跑步说自己的腿尤其是小腿变粗了,鼓起了疙瘩变得硬邦邦的。其实这是由于你没有活动开和跑步姿势造成的。所以要想不出现这样的情况跑步之前一定要做5至10分钟的腿部拉伸运动。

  2. 女生另一个会忽视的问题就是:跑步不注意姿势问题在健身房,这种情况很普遍很多女生会身体前倾的厉害。这样造成的后果就是身体前倾,小腿就会承受更多的压力一是对膝盖不好,二就是会让小腿变粗

  3. 所以正确的跑步姿势是很重要的,正确的跑步姿势应该是:身体保持适當微微前倾挺胸抬头,收腹保持背部挺直。

  4. 还有一个跑步的时间问题很多女生为了减肥很拼,但是跑步并不是时间越长越好的跑步的目的就是为了做有氧运动,消耗脂肪从而达到减肥的效果,但是一旦跑步时间过长腿部会进行无氧运动,进而锻炼腿部肌肉让腿部变粗。所以最佳的跑步时间约为20~50分钟

  5. 如果跑步是以减肥为目的的话,最好是以慢快慢的节奏进行即开始用较慢的速度,慢慢加速加速到一个适合自己的最大速度之后跑,最后慢慢把速度降下来还有跑步时一定要注意呼吸的节奏。

  6. 最后也是最多人忽视的问题,跑完步对腿部进行拉伸这是非常有必要的。

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  • 不是吧,练跆拳道的个子矮打涳战很难爆人家头的!练跆拳道会长个子的慢慢锻炼韧带会变坏,而且个子随之增长!

  • 会跆拳道 小孩子锻炼针对平衡感 身体发育都有協助!!但要是舞蹈和杂技那会影响!!

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