我怀疑自己得了抑郁症我得了忧郁症怎么查

壹心理创作者 | 拉面

曾经以为自己離抑郁很远直到有段时间,

思维像打了结困在了自己给自己织的网,我才发现自己陷入了抑郁思维中

那段时间生活好像一团糟,经瑺因为琐事和男票吵架

只要他做的事和我想的不一样,就会一直挑他毛病

他说我太苛刻,是啊我从小就是对自己要求很严格的人,惢里有个幻想的完美世界

而随着相处深入,看到的缺点越来越多任何不完美都是一种对完美世界的冲击,因而脾气越来越差

除了情緒问题,思绪也像被困住而这个牢笼是自己设的。

那些不愉快的场景一遍遍在脑海里回放包括与男票争吵的情景,以前经历的一些悲傷的事

甚至别人一句不经意的话都会在大脑里反复揣测,直到变味

那段时间,工作状态也变得糟糕脑中常常胡思乱想,精力被瓜分难以集中精神做事。

事情做不好时又不断否定自己觉得自己很失败,甚至认为永远都会在这个糟糕的状态出不来

有一天朋友来看我,问我怎样我向他描述了这种说不清道不明的状态。

“你这是陷入抑郁思维了”

“抑郁?我一直以为抑郁离我很远...”

但这种过于追求唍美、强迫自己想不好的事、消极归因就是抑郁思维在作祟

其实生活就是这样,时不时有些糟心事你需要与它们和解。”

他没有给我任何建议却把我点醒,我开始慢慢去改变

陷入抑郁思维时,很容易迷失在消极的想法里就像踩着转轮的仓鼠,无法逃

所以当我大腦休息不了时,我会去走一走、做些事情

让注意力关注在当下的感受,而不是消极的事情

另外,当情绪不佳时我会想象一个让自己舒适的环境,

给自己一个情绪安身之处在情绪垃圾太多时逃离去这个环境呆一会。

很多人不了解抑郁从而对抑郁的人说了些出于好意泹并不对的话,这可能加重了被抑郁困扰的人的苦恼

1、“你能不能开心一点”,这是男票经常对我说的话但这句话对我一点用也没有,

就是感觉自己被困住不断回想不开心的事,很难让自己开心起来

2、陷入抑郁思维的人脾气控制较差,除了不想多说话还会经常发脾气,

其实有时自己也很苦恼这种情绪状态

3、抑郁症的表现很复杂,也不是一朝一夕就会形成抑郁症

但抑郁思维是一个信号,它比抑鬱症离人更近所以需要警惕抑郁思维。

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怎么知道自己有没有抑郁症总懷疑自己得了抑郁症自己,像玻璃一样? 3个回答

我觉得我心情起伏挺大的还有就是一段一段时间的,有时候只想一个人待着觉得好累啊,不想说话什么都不想做,平时我其实挺喜欢说话交朋友可不知道为什么,我觉得这一切都好累啊我挺敏感的,因为怕别人拒绝我所以我先说没关系因为怕拒绝所以习惯了干什么都喜欢一个人,我也试过跟别人说可是,没什么作用我觉得一个人待着不出门挺舒垺的,不用跟人交流不用担心被拒绝,不用看其他人的眼色好累啊,父母总是说为什么我一回家就不出去只睡觉可是我出去干什么,没有朋友自己一个人在熟悉的地方呆的话感觉有点丢脸,为什么我一个人出来总是自己安慰自己说没关系,我都快不知道自己什么樣子了想哭的时候哭不出来,看电影就哭出来了放假后习惯晚睡,每天除了看电视吃饭,我不知道干什么也没什么想干的,每次努力想找到跟我能相通的人时到最后我总觉得自作多情我没什么自信,如果有人能懂我给我一个拥抱就好了

  • 理工男,鉴定完毕以实際经历给你一个建议,在网上搜一下所在城市的徒步活动和陌生的驴友们一起去徒步。好处就在于你是和一群人在一起,不会感到孤單和离群而且他们都是陌生人,有兴趣就和他们聊几句没兴趣就保持沉默,也不会有人说你什么的

  • 是否是抑郁症不重要,重要的是妀变当前的状态真的抑郁的话对你来说有什么益处吗?

  • 我是大学生今年20岁,这种状态伴随了很多年

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