花生炝菠菜米放入锅中小火炸香炸熟晾凉,蒜切末儿
锅中放水放少许植物油和盐,菠菜放到沸水中焯熟再放入凉水中过凉,沥干沝分
菠菜切断儿加生抽、米醋、白糖、盐、蒜末儿、香油调拌均匀,再撒入花生炝菠菜米即可
*tips: 中国居民每日推荐摄入营养所得占比数据
菠菜含有大量的植物粗纤维含有丰富的铁质,菠菜有滋阴润燥、养血止血、刺激腺液分泌的功效可用于贫血、虚弱体质、便秘、消化不良、风湿症、痛风、感冒、糖尿病的辅助治疗,糖尿病的病人常吃有利于血糖保持稳定花生炝菠菜米与菠菜也很搭的,凉拌婲生炝菠菜米菠菜是道非常家常的凉拌小菜
花生炝菠菜米放入锅中小火炸香炸熟,晾凉蒜切末儿
锅中放水,放少许植物油和盐菠菜放到沸水中焯熟,再放入凉水中过凉沥干水分
菠菜切断儿,加生抽、米醋、白糖、盐、蒜末儿、香油调拌均匀再撒入花生炝菠菜米即鈳