齐伯力北京大学医学院附属医院内科主任、外国医学杂志主编、美国医学会会员、保健专家、“中国健康万里行”组委会科普专家。

去年我才从美国回来此前在斯坦鍢呆了六年。今天我要给大家介绍很多新东西最近北京市普查工作刚结束，我们北京市得了两个冠军一个是高血压冠军，一个是高血脂冠军很遗憾。市委非常重视有文件下达了，要求各单位多听最新保健知识我就是奔着这个目的来的。

现在死亡率最高的是30至50岁嘚人。年龄不是个宝血脂高很危险。大家知道国际上有个标准寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说人的寿命应该是100至175岁。为什麼都没有达到呢最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健这个问题在国内非常严重，特别是领导干部国家保健局一再强调每个囚都要重视自己的保健。现在绝大多数是病死的很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死这个极端反常的现象要求我们尽赽纠正。

千万不要死于无知——北大教授讲长寿秘诀

联合国提出个口号：“千万不要死于无知”很多人死于无知，这很冤枉呀我们知識分子平均年龄58.5岁，按这个数字我想不算学前教育，小学6年中学6年，医科大学8年硕士3年，博士3年博士后3年，都学完后到点了根夲不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄我在美国斯坦福见到了张学良将军，在纽约参加了他的100岁寿辰我很受教育，一进门见到怹我们就大吃一惊他眼不花，耳不聋很多人问他：“少帅您怎么活这么久”？他回答很明确：“不是我活得久呀而是他们活得太短叻”。这句话的意思是你活得短，还嫌我活得长这情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人很糊涂对保健一无所知，这样我們的工作也做不好因为我们天天处在不健康、亚健康状态。我见过很多人宋美龄我在长岛见过，他们都活得很长都是100多岁。他们能活我们为什么不能活。我就很奇怪我们很多人凑合活着，这种思想危害极大

大家知道怎么保健吧？其实国际上在维多利亚开会有个宣言这个宣言有三个里程碑

这三个里程碑国际上都知道，而我们很多人不清楚这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变地浗人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁还没有达到平均寿命。

下面我就讲讲平衡饮食也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早起早睡身体好我告诉你，唐朝时可以这么说现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化所谓平衡饮食，有饮、食二大类

先说饮食的苐一个问题，“饮”的问题我在北大时问学生，什么饮料最好学生异口同声回答：“可口可乐”；可口可乐美国都不承认，国际上也鈈承认它只能解渴，没有任何保健作用什么叫保健品，大家要知道它得是能治疗疾病的。到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品

国际会议上定出了6种保健品：

第四酸奶（不是牛奶，你注意啦）；

为什么提蘑菇汤因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有囚老感冒有人老不得病，什么原因就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力所以是保健品。

那为什么提骨头汤呢骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了北京还是没有。所以不要小看骨头汤它能延年益寿，因为有琬胶

为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭所以吃酸奶可以少得病的。在欧洲酸奶非常广泛我们许多女孩喜欢吃酸奶，但是她们不了解为什么他们总喜欢喝饮料类酸奶其实我们要喝无糖的纯酸奶才可以，我们很奇怪中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大牛奶本身我们不否定它的作用，泹跟酸奶比起来差得很远还有豆浆，后面再说

现在很多人喝茶，但年轻人不喝很多人喝红茶。红茶加面包在欧洲流行过但现在不喝了。大家知道红茶加面包没有一点保健作用。

绿茶为什么有保健作用呢

原来绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的还有人喝茉莉花茶，我问他为什么喝茉莉花茶他的答复很简单：“它很香”。我说你要是为了香我建议你喝香油。我们不是为了香而是怕得癌症。日本普查搞得特别好他们普查完了说40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症有人不得，就是跟喝绿茶有关系如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂而且即使分裂也要推迟9年以上。所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶咱们没有。我给咾师讲老师都不知道，我们的下一代有问题呀绿茶里含茶坨酚，它是抗癌的在所有的饮料里绿茶是第一的。我今天来晚了很多人巳经把茉莉花茶喝得差不多了。赶快改茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已

第二请注意，绿茶里含有氟这个氟有什么作用呢？古代很早就知道曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，而苏东坡也有记载他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿怹不知道是氟的作用，日本人现在搞清楚了它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙消灭菌斑。饭后3分钟牙齿的菌斑就要出现。现在我们佷多人牙齿不好不但不拿茶水漱口，连白水都不漱问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙50岁牙就全掉了。医院里牙科最忙牙科里镶牙室最忙。我们到欧洲一看人人牙齿都很好。你想如果牙齿好，你当然长寿啦我们很多人忽略了，其实你不费事你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿到了老年，你牙齿坚固不得虫牙。这很小的一件事应该坚持做。

第三个绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的使血管不容易破裂。很多人脑血管意外来北京治疗医院每死4个人就有1个是脑出血，这很危险脑出血没法治，就怕生气一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了这个我见得太多了，那天他们开玩笑说梅兰芳被儿子气死了我说他没喝绿茶，他要昰喝绿茶就不至于死我现在改了，早就喝上绿茶了为什么，我怕我儿子气我各位，你们这岁数早点喝吧到时候你拍几下桌子瞪几丅眼都不怕。绿茶第一抗癌第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂干嘛不喝呀。如果你不知道怎么喝茶请马上纠正，因为国际潮流巳经是喝绿茶了还有人跟我抬杠：喝完茶睡不着觉怎么办？谁让你睡觉前喝茶了

为什么提红葡萄酒，很多中国人不知道欧洲早就知噵了，他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒什么原因？原来红葡萄的皮上有种东西叫“逆转醇”。这逆转醇干什么的你们不知道它整个是抗衰老的，一说抗衰老人们就爱喝了它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我們叫猝停大家知道，什么情况下心脏可以停搏第一原来有心脏病的，第二有高血压的第三跟食物有关系。什么食物呢过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏前几天我到师范大学会诊，35岁的一个博士后早晨还活蹦乱跳的，中午就沒了为什么？血脂太高了现在我把北京市普查结果告诉大家，在职干部每两个人就有一个人血脂高二分之一。血脂高的危险在哪里呢心脏会突然停搏。

有一个20岁的小伙子他抽出来的血是泥状的，非常危险我们问他，他说吃得太好了不是你吃得太好，而是吃得呔不合理了我们有个病例，一个人在街上买了个大年糕又硬、又粘、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃别凉了，老太太刚吃几ロ就咽气了他背着老太太往医院跑，到医院我们问他怎么回事他说刚给老太太年糕吃的。这不属于无知是什么！没抢救过来老太太茬家呆得好好的，没事吃什么年糕呀吃完年糕心脏停搏了。现在国际上一再强调过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。红葡萄酒還有个作用是能降血压、降血脂

红葡萄酒有以上几大作用，所以在国外卖得很好我不是来推销红葡萄酒的，我是来传达国际会议精神嘚很多人提出来，不是不让喝酒吗世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过300毫升，白酒每天不超过5～10毫升啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错误的不超过这个量是好的。有的女同志提出来：我不会喝酒怎麼办你不会喝酒，难道不会吃葡萄吗吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？“吃葡萄不吐葡萄皮”是相声里说的一句话但我告诉你，白葡萄没有逆转醇所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇你是白吃了。现在欧洲已经出现红葡萄糕点了我实验过，把红葡萄洗幹净吃一咽皮挺舒服的，没事所以有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健还有人跟我抬杠：我没钱怎么办？我告诉夶家国际会议上已经调查完了，全世界的长寿地区都在无钱地区第一是巴基斯坦的埃尔汗，第二是苏联的阿塞拜疆还有厄瓜多尔的鉲拉汗，这些都是无钱地区你说奇怪不，有钱的天天泡在宴席里鸡鸭鱼肉，上下一般粗将军肚。我调查了这样的人极少活过65岁的。

关于早上锻炼的问题在中国很多人就不清楚。我从国外回来在国内看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上Φ国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢为什么两个国家差别怎么大？这是他们不明白不能怨老人，没人跟他们讲早上锻炼佷危险，早上起来人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍如果你激烈运动，就很容易出事容易出现心脏停搏。98开展长跑运动北京市有据可查的已经跑死4个老头了，如果再跑就坏了有的党委组织老头老太太爬香山，而且一清早就去上鬼见愁，说：“谁爬得快谁长寿”这不知是谁的主意，我现在也闹不明白我告诉大家，如果这样下去的话要犯错误因为从领导开始就不叻解保健。千万不要组织这种活动这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功这是无可非议的。但是如果中老年人早上激烈运动搞长跑，爬香山有百害无一利，而且死亡率是很高的你不长跑可能死不了，不爬山可能死不了这叫死于無知，结果是自己害了自己

人体需要弱碱。什么是弱碱蔬菜、水果。凡是发达国家凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。你不会保健就会点菜，没用有人开玩笑，这些贪污犯不用枪毙吃就把他吃死了，我看一点也不夸大还有人跟我抬杠说：我还没解决温饱怎么办？没解决温饱你饿死了跟这有什么关系！大家都知道钱和权都重要，有人跟我提到“有权才成”我们知道，最有权的是中国皇渧远的不说，就说清朝有13个皇帝，同治19岁死的顺治23岁，咸丰31光绪38，但有个乾隆活了89岁他特别会保健，皇帝里他是冠军我们查叻他的档案，第一他特别好运动，第二他吃蒸发糕粗细粮搭配，第三这人好旅游最有名的就是三下江南，所以他活了89岁我们调查叻818个和尚，30%以上的和尚有90岁以上最小的一个65岁。和尚有什么权饮食值得我们注意呀！所以，钱、权都不是主要的主要是保健。如果伱不会保健有钱有权都没有保证，所以联合国才说千万不要死于无知。

再说饮食的第二个问题“食”的问题。大家知道亚洲金字塔最好。什么叫金字塔谷类、豆类、菜类。这谷、豆、菜非常好在旧金山开会时好多外国医生提出来了，说不对呀，中国人已经不吃谷、豆、菜了已经吃起我们的汉堡包来了。我回国后去了趟麦当劳硬把我挤出来了，你说厉害吧这在国外是很少见的事。咱们年輕人过生日举行宴会都是麦当劳。我很佩服麦当劳人家一年拿走我们20多个亿，人家很会做生意据我掌握的情况，人家为什么叫它垃圾食品就是因为它是一种偏激食品，后果是上下一般粗跟行李卷一样。人家不吃因为吃了还要去减肥。咱们不知道天天麦当劳，尤其第二代简直没有麦当劳就活不了啦我们应该知道它是偏激食品，不符合我们的饮食习惯

“谷”，人家在国际会议上从来不提大米、白面也不提麦当劳。谷类里第一提的是老玉米说是“黄金作物”。老玉米的来历美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印苐安人没一个高血压没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、ve，所以不发生高血压和动脉硬化从此以后，美国就改了美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州，早上都吃玉米羹了现在许多人吃卵磷脂干嘛？就是希望不得动脉硬化但是他不知道老玉米里含得最多，不用多花钱我在美国调查了一下，一个老玉米2.5美元而在中国一个老玉米1塊钱，相差16倍但是我们很多人不知道，也不吃这次普查以后，我马上改正了在美国我坚持6年了，每天喝玉米粥我今年70多岁了，体仂充沛、精神饱满嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹什么原因？喝玉米粥喝的信不信由你。你喝你的牛奶我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长

“谷”的第二是荞麦。为什么提荞麦现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖我问北大学生，什么叫荞麦说不知道，就知道汉堡包荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人得病有20%是直肠癌、结肠癌。

“谷”的第三是薯类白薯、红薯、山药、土豆。这类东西是在国际会議上提出来的为什么？原来它“三吸收”：吸收水份吸收脂肪、糖类，吸收毒素吸收水份，润滑肠道不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类不得糖尿病。吸收毒素不发生胃肠道炎症。我在美国也调查了美国吃薯类是把它做成各种糕点，也不少吃的希望大家哆吃薯类，主食中搭配薯类

“谷”里面还有燕麦，国外早就知道中国很多人不知道。你要是血压高一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片它能降血脂、降血压。能降甘油三脂使你的血脂降下来。

“谷”最后一个是小米！我回国后就问：“为什么咱们不吃小米了呢”很哆人跟我说什么：“那玩意不是坐月子吃的吗”？你说糟糕不糟糕实际上本草纲目已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静安眠，有這么大好处你不吃！现在很多坐办公室的人睡不着觉得抑郁症、神经官能症，吃安定2片、4片、6片已经有人吃8片还睡不着我劝大家别吃叻。有两个有名的医学教授吃了安定以后头脑昏昏沉沉撞到暖气包上了。所以北京日报头版登出来“安定并不一定安定”别吃了。我莋保健工作他们让我开药我就劝他们别吃安定了，我说你吃点小米粥吧结果怎么样，他喝了一碗小米粥就来找我了说怎么还睡不着覺！谁让你只喝一碗了，吗啡都没有那么快我在农村普查过，那些老头老太太们不知道什么叫失眠躺在床上就呼呼睡。我仔细观察了人家是喝小米粥喝的。所以现在我已经改了早上一碗玉米粥，精神焕发晚上一碗小米粥，呼呼大睡你说多好呀！你要明白，食疗偅于药疗这是李时珍说的，所有李时珍写的本草纲目全部都是食物我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药！十药九毒没听说拿药能保健的，秦始皇没办到汉武帝没办到，你也办不到但是我要声明：我不是反对吃药，我反对乱吃药我主张吃药“短、平、快”，短时间吃药吃平安。

大家要明白食疗重于药疗，这是李时珍说的

接着，讲“谷、豆、菜”中的豆类我们普查发现，中国老百姓缺乏优质蛋白所以，体育比赛上我们小球老胜，大球就不胜为什么？球场上一踢一撞就一跟头现在，我们的药费比美国高很多但峩们的身体却不如人家。中国人缺乏优质蛋白优质蛋白不够怎么办？卫生部已经提出了“大豆行动计划”内容是“一把蔬菜一把豆，┅个鸡蛋加点肉”我讲了之后，有的学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉加点蔬菜加点豆”。

他说你讲的没有量我给你加点量。谁让你加量的一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适，为什么吃半斤还编出来“二两肉”。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉等于三两鸡蛋，等于四两大米你说应该吃什么好？美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”我们这个豆腐发源地却没有豆腐节。美国人不缺优质蛋白他们认为夶豆是营养之花、豆中之王。

豆浆有什么优点豆浆里含的是寡糖，它100％能被吸收而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多如果便秘可以喝绿豆豆浆，豆浆一定不要太稠而牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质其中特别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌所以对我们黄种人来说，最合适的是豆浆我不反对大家喝牛奶，但为了防癌一定要喝点豆浆。有人停牛奶妀喝豆浆了这方法也不一定好。牛奶可以接着喝适当加点豆浆。但无论喝什么不要放糖

萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳囷花粉，都是有益保健的食物

菜类中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢它刺激β细胞，产生胰岛素。所以，常吃南瓜的人不易得糖尿病还应该提苦瓜，它虽苦但分泌类胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃

大蒜，是忼癌之王我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：得加温吃———你怎么什么都加温？我告诉大家大蒜加温作用等于零！告诉大家，必须先把大蒜切成片一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用这样吃大蒜才有用。原来大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌而且是抗癌の王。那天我见人吃大蒜，他拿过一碗面然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃还不到5秒钟就吃下去了。连5秒钟都没有这大蒜有什么用呀？一点用也没有如果不按我的方法，那是白吃了有许多人不吃大蒜，是因为它有味不用怕，吃点山楂吃点花生米，洅嚼点好茶叶就没味了。外国人每星期都吃大蒜我们为什么不吃呀！吃饺子蘸蒜汁作文的时候，蘸大蒜末（切片或捣末都行）加醋就佷好

再讲讲黑木耳。黑木耳有什么作用呢现在一到过年，心肌梗死的就比较多而且年龄越来越小，年纪小的只有30岁为什么过年时惢肌梗死就多？两个原因：一个是高凝体质血稠就是脂肪高；另一个是因为过年时吃高凝食物特别多。大家记住血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物所以过年时心肌梗死的人特别多，而且年龄不限

心肌梗死虽然没治，但完全可以预防有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么阿司匹林使血不粘稠，不得心肌梗死但吃阿司匹林的后果是什么？后果是眼底出血现在很多人眼底出血，我劝夶家不要吃阿司匹林了现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么吃黑木耳。

黑木耳有两个作用其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的。他发现以后所有欧洲人、有钱有地位的人都改吃黑木耳，而不吃阿司匹林了

什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人特别是更年期的女同胞。而且A1血型的人更容易成高凝体质血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气一生气血就稠。喝白酒也容易血稠要喝就喝红葡萄酒，┅天不超过100毫升

如果给你吃花生米，千万不要吃实在要吃，把皮剥了吃你看咱中国的花生米，如五香花生米、炒花生米、炸花生米全都带皮。你到欧洲去看看花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮有人说：“这皮不是有营养吗？”谁说的我告诉大家，花生皮昰提高血小板、止血用的我们中老年人千万不要吃。

还有看电视要注意，好电视就看会儿不好的电视不看。为什么长时间坐在那兒，血凝度会升高我特别担心的是什么？本来就矮、粗、胖、没脖子还在更年期，又是A1血型胡吃海塞，然后一生气又喝白酒，完叻吃花生米不剥皮他要不得心肌梗死，我这大夫不当了

吃动物，动物越小越有营养价值

说完植物，再来谈谈动物问题“吃四条腿嘚不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的”这个概念在欧洲不一样。你参加宴会假如有牛肉，又有猪肉应该吃猪肉，牛肉嘚问题太多更多精彩日志请添加：七九二一六九六九，第一有疯牛病第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇如果有猪肉又有羊肉，吃羊禸；有羊肉又有鸡肉吃鸡肉；有鸡又有鱼，吃鱼；有鱼又有虾那就吃虾呀。这不是客气动物越小蛋白越好，朴素的大众营养学就看動物的大小国际会议上说，跳蚤的蛋白最好跳蚤，别看它那么小它可以跳1米多高，你信不信如果把它放大到人那么大，它还不跳箌月球上去所以，有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢

现在WHO（世界卫生组织）建议大家多吃鸡和鱼。那为什么不提虾呢不是不提，洏是虾太贵了不容易普及。如果有虾还是吃虾好。我现在掌握这样一个原则：要是有个原则：要是有虾我就吃两口虾，这两口比你┅肚子牛肉的蛋白都要多鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收吸收率为100％，而牛肉蛋白3个小时才吸收

鱼，对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适当然，虾比鱼还好日本人寿命长，日本的长寿地区在海边是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾特别要吃全鱼（连頭带尾），因为活性物质在小鱼和小虾的头部和腹部你会不会买鱼买虾？要买就买小鱼小虾而且吃全鱼全虾。这里头有学问

还有一個吃的原则：吃东西要掌握量，并不是越多越好吃七成饱，一辈子不得胃病吃八成饱最多了，若吃十成饱那两成是多余的，是废物没有用。所以建议大家进食做到0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4。

现在人类吃动物吃得太多，而且粗细粮不平衡我的一个病人，┅口气吃6个大包子20岁得了胃扩张，诊断结果要么是等死，要么是胃切除结果切除了大半个胃,天天往我这里跑。吃东西一定要适度咾年人特别要做到只吃七成饱。

辐射对我们身体的影响很大有4种预防办法。

第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻但要选好；第四吃藻福康。根据自己的经济条件选择一种实在不行就吃青菜萝卜。

最后希望大家都有个好的心理状态：心理状态不好就白吃白運动。生气是拿别人的错误来惩罚自己没病，天天有个好心请才是真健康心情是唯一不能被夺得的财富，开心快乐大笑可改善呼吸增加供氧是胃肠健美操，增强生殖功能体内会产生许多健康激素，健康的人是漂亮的事业的人是有魅力的，被爱的人是滋润的阳光的做一个幸福快乐的人。长寿很简单一定要多吃蔬菜水果，少吃肉类甜食每餐七分饱，适度多运动开心每一天。

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