原标题：节气调理 | 绿豆银耳红枣湯的禁忌银耳红枣羹
进入“惊蛰”节气这天气是越来越暖和了，万物复苏春暖花开的季节来了。好天气大家都想出去转转拍拍美丽嘚照片，但是千万别急着减衣服之前在这篇文章中提过，春天病毒细菌也跟着复苏了加之乍暖还寒的天气，极易惹病上身所以“春捂”还是很重要的。
春季比较显著的特点是风大空气干燥。这会对我们人体造成哪些影响呢首先，肝火旺盛、阴虚亏损、易上火、易怒其次，皮肤干燥缺水易患皮肤炎症。因此这个节气最重要的就是滋阴润燥。
今天是初级版当然要简单，让不太会做饭的人也能輕易上手只要一直煮就能做好的“绿豆银耳红枣汤的禁忌银耳红枣羹”。
银耳是营养价值极高的天然滋补品有滋阴润燥的功效，春季陽气生发阴虚亏损，食用银耳再合适不过了银耳中的天然胶质还能润泽肌肤，抵抗大风对皮肤造成的伤害绿豆银耳红枣汤的禁忌性涼，有清热去火的功效春季吃一些可降肝火，养肝健脾同时绿豆银耳红枣汤的禁忌中的生物活性物质还能提高人体免疫力，防止春季疾病滋扰
做1-2人份的绿豆银耳红枣汤的禁忌银耳红枣羹，大概需要一小朵干银耳、20g左右的绿豆银耳红枣汤的禁忌再加两三颗红枣就行了。做一次一顿吃完经研究银耳如果泡发后放置过夜，其中的营养成分所剩无几因此，食材用量要控制好避免浪费。
初级版就是俩字“简单”只要将食材提前浸泡好，放入锅里放入足量水，小火一直煮到食材软烂就行了
绿豆银耳红枣汤的禁忌银耳红枣羹是最省事嘚健脾养肝润燥的办法，要是有时间的话还可以参考我近日发布的惊蛰调理食单的进阶版和营养配餐。
材料（1-2人份）：绿豆银耳红枣汤嘚禁忌20g干银耳一小朵，大枣2-3枚清水
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1、绿豆银耳一起做成2113的绿豆银耳红枣汤的禁忌有很5261好的消暑解毒的作用，同时还可以4102祛热利尿在1653天气很热的时候也可以有很好的解渴作用。
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3、绿豆银耳红枣汤的禁忌含磷脂、胡素、维生素B1、B2、C和尼克酸蛋白质、糖类、粗纤维，还有一些钙、磷、铁等而银耳中含有大量嘚植物胶质，含量有维生素B1、B2、等物质可以补血，可以强心补脑还有很好的滋阴降火作用。特别适合一些女性食用对于产女也有很恏的作用，吃了这些绿豆银耳红枣汤的禁忌银耳汤以后有利于身恢复
材料：绿豆银耳红枣汤的禁忌100克、银耳20克、枸杞20克；冰糖10克、水适量。
1、将绿豆银耳红枣汤的禁忌清洗干净添加适量水，浸泡过夜将银耳添加适量水，浸泡过夜将银耳完全泡发，沥去泡过的水
2、摘去根蒂，撕成小朵再冲洗干净，沥去水泡好的绿豆银耳红枣汤的禁忌沥去脏水，冲洗干净
3、煮锅中添入约1.5升水，放入银耳盖上鍋盖，中火煮开后转小火煮约50分钟
4、放入绿豆银耳红枣汤的禁忌，再盖上锅盖继续煮约30分钟放入枸杞，略搅后关火放入冰糖，搅匀晾至微凉后即可食用。——汉高机械
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银耳：补脾开胃益气清腸，滋阴润肺绿豆银耳红枣汤的禁忌：清热消暑、祛热利尿。
银耳绿豆银耳红枣汤的禁忌汤功效：防暑降温、益气补血、解热排毒
补莋用更大，它有强五脏的功效对大脑也有好处的。
这三种食物富含多种营养素是食疗的佳品，可以经常食用特别是女性。
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