每天8公里每小时持续50分钟，体偅50kg身高168，跑步机锻炼运动之前拉伸和快走热身。从夏天起一直坚持公路硬地慢跑12月份改为室内跑步机锻炼。之前公路跑步也有轻微膝盖疼痛... 每天8公里每小时，持续50分钟体重50kg，身高168跑步机锻炼，运动之前拉伸和快走热身从夏天起一直坚持公路硬地慢跑，12月份改為室内跑步机锻炼之前公路跑步也有轻微膝盖疼痛，但是持续时间不长不影响锻炼。这次症状明显走路一瘸一拐第二天症状缓解还昰会疼痛，平躺或不用力情况下无症状求指点。