网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考
在蛙跳先把脚和腿的肌肉活动开在开始蛙跳。 蛙跳了以后放松腿叫一个人用脚帮你按摩你的大腿和小腿，或用止痛的的藥喷到疼痛处
在蛙跳之前进行热身运动 完毕后及时按摩一下大腿 如果疼的厉害 可以用毛巾冷敷 记住 是冷敷 2天之后改换为热敷~
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