甲壳、骨头中都含有大量钙质泹正如楼上所说,这些钙质并不容易吸收最高效的补钙方式还是购买钙片食用。
如果你坚持使用骨粉补钙那么以下建议可以提高效果:
1、建议将骨粉加入汤中,最后以喝汤的形式摄取:易于吸收的钙质一般会溶在汤中而且喝汤的口感应该比其他方式食用骨粉好得多;
2、同时食用白菜(大白菜,不是卷心白)等高维生素D含量的食物:VD可以促进人体对钙的吸收;
3、多活动、多晒太阳:阳光可使VD促进钙吸收嘚效果更好并可有效预防佝偻病。
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虽然磨细了,但是吸收率也还是不会很高。
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甲壳、骨头中都含有大量钙质泹正如楼上所说,这些钙质并不容易吸收最高效的补钙方式还是购买钙片食用。
如果你坚持使用骨粉补钙那么以下建议可以提高效果:
1、建议将骨粉加入汤中,最后以喝汤的形式摄取:易于吸收的钙质一般会溶在汤中而且喝汤的口感应该比其他方式食用骨粉好得多;
2、同时食用白菜(大白菜,不是卷心白)等高维生素D含量的食物:VD可以促进人体对钙的吸收;
3、多活动、多晒太阳:阳光可使VD促进钙吸收嘚效果更好并可有效预防佝偻病。
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