话说可以做俯卧撑,练胸肌紦肉肉练成肌肉,额....压缩应该就能减掉了,
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咱俩体重一样哎兄弟想练胸肌嘚话俯卧撑是最棒的了,给你看下我昨天的锻炼吧
你可以照着做时间拉长一些,早晨的时候可以跑跑步因为不是为了减肥所以跑步有個2-3公里足够了。还有就是养成良好的作息习惯很重要十一点是个分界线吧。重要的是贵在坚持加油