1基本部分： a，马步冲拳 b前弓步（下挡，内挡上挡）c，后弓步手刀外挡
2柔 韧 性： a，劈腿（前、后）
3跆拳述语： a，4句以上（韩语）
4脚 法： a，前上踢 b斜上踢 c，前踢 d轮踢 e，侧踹
5腾空脚法： a，跳高踢（男、女2.00 m）
6俯 卧 撑： a，男10次女5次（正拳支撑）
(黄带) 大地的颜色，**就象植物在泥土中生根发芽一樣练习者在这个阶段要打好跆拳道考级流程的基础。
1基本部分： a，后弓步（双手刀挡内手腕外挡，外手腕外挡）
b前弓步（前外手腕下挡接后手冲拳，后外手腕下挡接前手冲拳）
2柔 韧 性： a，劈腿（前、后）
3跆拳述语： a，6句以上（韩语）
4脚 法： a，前踢 b轮踢 c，侧踹 d下踢 e，后踹
5腾空脚法： a，跳高踢（男、女 2.05m） b跳跃侧踹（男2人，女1人）
6俯 卧 撑： a，男12次女10次（正拳支撑）
(绿带) 植物的颜色，**练習者的跆拳道考级流程技术开始枝繁叶茂
1套 路： a，太极1章
2柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b横劈腿
3，跆拳述语： a8句以上（韩语）
4，脚 法： a轮踢 b，侧踹 c下踢 d，后踹 e反轮踢 f，交叉轮踢 g跳前踢
5，腾空脚法： a跳高踢（男2.10m，女2.05m） b跳跃侧踹（男3人，女2人）
6俯 卧 撑： a，男15佽 女12次（正拳支撑）
(绿带) 1，套 路： a太极1，2章
2柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b 横劈腿
3，跆拳述语： a10句以上（韩语）
4，脚 法： a轮踢 b， 後踹 c 反轮踢 d，滑步前脚下踢
e跳轮踢 f，轮踢接下踢
5腾空脚法： a，跳高踢（男2.15m女2.10m） b，跳跃侧踹（男4人女2人）
6，俯 卧 撑： a男20次 ，女14佽（正拳支撑）
(蓝带) 天空的颜色**随着不断的训练，练习者的跆拳道考级流程技术逐步成熟 就象大树一直向着天空生长
1，套 路： a太极1～2章之间任意一个章，（考官定）3章必考
2柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b, 横劈腿
3跆拳述语： a，12句以上（韩语）
4脚 法： a，轮踢 b, 反轮踢 c滑步前脚勾踢 d，跳侧踹
e轮踢接后踹 f，轮踢接转身轮踢
5腾空脚法： a，跳高踢（男2.20m女2.10m） b，跳跃侧踹（男5人女3人）
c，双脚跳踢（男、女底）
6，对 打： a两人一组（不带护具）
7，俯 卧 撑： a男25次， 女16次（正拳支撑）
(蓝带) 1套 路： a，太极1～3章之间任意一个章（考官定）4章必栲
2，柔 韧 性： a劈腿（前、后） b，横劈腿
3跆拳述语： a，14句以上（韩语）
4脚 法： a，侧踹 b跳反轮踢 c，轮踢接反轮踢
d转身轮踢接反轮踢 e，前踢、轮踢接反勾踢（1.2.1）
5腾空脚法： a，跳高踢（男2.25m女2.15m） b，跳跃侧踹（男6人女3人）
c，双脚跳踢（男中、女底）
6对 打： a，两人一组（不带护具）
7俯 卧 撑： a，男30次 女16次（正拳支撑）
(褐带) 1，套 路： a太极1～4章之间任意一个章，（考官定）5章必考
2柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b横劈腿
3，跆拳述语： a18句以上（韩语）
4，脚 法： a反轮踢b，跳后踹 c.滑步勾踢接轮踢接反轮踢（1.2.1）
d轮踢、轮踢接后踹接跳360°后踹（1.2.1.1）
5，腾空脚法： a跳跃侧踹（男7人，女4人） b双脚跳踢（男高、女中）
6，对 打： a两人一组（不带护具）
7，俯 卧 撑： a男35次 ，女18次（正拳支撑）
(褐带) 1套 路： a，太极1～5章之间任意一个章（考官定）6章必考
2，柔 韧 性： a劈腿（前、后） b，横劈腿
3跆拳述语： a，20句以上（韩語）
4脚 法： a，前脚反勾踢 b原地单脚四方轮踢 c，轮踢换脚反轮踢
d轮踢接滑步腾空轮踢接后踹（1.1.2.1）
5，腾空脚法： a跳跃侧踹（男8人，女5囚） b双脚跳踢（男高、女高）
c，跳360°后踹（男、女）
6对 打： a，两人一组（不带护具）
7俯 卧 撑： a，男40次 女18次（正拳支撑）
(红带) 危险嘚颜色，**练习者要注重自我控制和阻吓对手
1套 路： a，太极1～6章之间任意一个章（考官定）7章必考
2，柔 韧 性： a劈腿（前、后） b， 横劈腿 c正、横劈转换
3，跆拳述语： a25句以上（韩语）
4，脚 法： a原地单脚三次轮踢（底、中、高）b，滑步轮踢换脚转身反轮踢（脚靶）
c腾涳轮踢10次（脚靶） d，快捯脚 轮踢10米
5腾空脚法： a，跳跃侧踹（男9人女5人） b，跳360°后踹（男1人女0人）
c，跳三前踢｛（1.2.1）男、女｝
6对 打： a，两人一组（带护具）2分2回
7俯 卧 撑： a，男45次 女20次（正拳支撑）
(红带) 1，套 路： a太极1～7章之间任意一个章，（考官定）8章必考
2柔 韧 性： a，劈腿（前、后） b 横劈腿 c，正、横劈转换
3跆拳述语： a，30句以上（韩语）
4脚 法： a，反轮踢接跳反轮踢 b连续5次反轮踢（脚靶）
c，輪踢接滑步轮踢接前脚反勾踢（1.1.1） d 腾空轮踢20次（脚靶）
5，腾空脚法： a跳跃侧踹（男10人，女6人） b跳360°后踹（男跃2人、女1人）
c，跳三前踢｛（1.2.1）男、女｝d跳三轮踢｛（1.2.1）男｝
6，对 打： a两人一组（带护具）2分3回
7，俯 卧 撑： a男50次 ，女20次（正拳支撑）
(黑带) 与白色相反**练習者跆拳道考级流程技术的成熟和专业。黑色也象征了跆拳道考级流程黑带不受黑暗和恐惧的影响
1套 路： a，太极1～8章之间任意一个章（考官定）高丽必考
2，脚 法： a原地单脚轮踢10次｛（同一目标）脚靶｝b，连续10次反轮踢｛（同一目标）脚靶｝
c单脚连续轮踢10米（空踢） d， 滑步轮踢接滑步轮跨步360°后踹（1.1.2）
3腾空脚法： a， 跳360°后踹（男跃3人、女1人）b跳三轮踢｛（1.2.1）男、女｝
4，对 打： a两人一组（带护具）3分3回
5，击 破： a一块砖（手刀）
(黑带) 1，套 路： a太极1～8章、高丽之间任意一套，（考）金刚必考
2脚 法： a，原地单脚轮踢3次接轮踢、勾踢组合3次｛（目标为人）底、中、高｝
b原地单脚连续轮踢连续（5次中、5次高） c，连续5次反轮踢换脚5次转身轮踢
d单脚连续侧踹10米
