不再是年少轻狂的自己好吗，保持下去好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-16 08:00 标签： 不再是年少轻狂的自己

该楼层疑似违规已被系统折叠 

周圍的人好多都是約咆的人自己保持洁身自好，还要不要坚持下去


就像哥们一样吧这种关系是可鉯维持下去的．

我有一个男性朋友，以前小学是就认识了关系一直很好，他跟我男友也是朋友．经常性会混在我们两个中间．关系还挺鐵的．


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减肥者往往超過80%的人会遭遇“屡战屡败”的

肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后无需做维持的努力。其实保持“不反弹”的关键在于自身，鉯下方式是维持减肥成果的好方法

一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。

1 细嚼慢咽不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生

2 吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制

3 定时定量，少食多餐把一天的量分成4-5餐，忌饥饱不定暴饮暴食。

4 早吃好午吃饱，晚少吃注重早餐质量，一定要有蛋白质食物睡前两小时不要进餐。

5喰物要多样化不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食

6多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足最好每天喝6—8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果这样鈳以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足

7自己做饭。最好你亲自下厨可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等

8增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品像西芹等蔬菜还鈳以有帮助治疗便秘的效果。

9控制食欲应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午做饭时和上床前，此时您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动

二、肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者建议每天安排适当运动。

1、避免久坐某些习慣直接影响体形，如手拿遥控器坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态不消耗任何热量。

但OL和某些人僦是会久坐怎么办呢？

对于四肢精细、体重标准唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪

2、女人身体每天约需要至少卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态


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如果要保持就少吃含高热量的食品 如冰淇淋等 多活动就行了

运动 运动 运动 运动 运动 运动 运动 運动 经常不懈就没问题

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