吃不了辣椒热性青椒属于辛辣食物吗，会头晕，失去自我思想，烦躁反应迟钝健忘。血和气都燥热。听力下降等。也闻不了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-02 18:03 标签： 青椒属于辛辣食物吗

自我保健随身行 主 编： 张雁灵 副主编： 任国荃 席立锁 编 委： 范 利 田 惠 张 熙 王鲁宁 武留信 单红海 郭雨禾 王 洋 王树千 王洪林 王伯秋 田日新 王贵臣 邓玉成 责任编辑： 郭雨禾 王洪林 单红海 中央军委保健委员会办公室 总后勤部卫生部保健局 前 言 健康是生命之本是人类不懈奋斗的目标之一。党的十七大把提高全民族健康素质作为全面建设小康社会的重要内容促进全民健康，不断提高广大群众的文明素养和健康水平对于构建社会主义和谐社会，实現经济社会可持续发展具有十分重要的意义。军队干部担负着我军现代化建设和推进中国特色军事变革的重任维护和促进广大官兵特別是各级指挥员身体健康，使其达到智能、体能、心理的和谐统一增强应对复杂环境和艰苦条件的能力，有效履行新世纪新阶段我军历史使命是军队现代化建设的根本要求，也是学习实践科学发展观的重要内容 当前，工业化、城市化进程和社会生活节奏不断加快危害健康的因素日益增多。特别是由不良生活方式造成的慢性非传染性疾病已逐步成为威胁生命的主要杀手。人食五谷孰能无病，无视未病则遭其患。为认真贯彻预防为主的方针大力普及健康养生保健知识，不断增强广大干部的健康意识和自我保健能力实现保健康僦是保发展、保和谐、保稳定、保效益、保战斗力的目标。我们组织专家荟萃众家，博采古今编写了《自我保健随身行》，旨在为大镓提供一本简单明了、便于携带、翻阅、查询的保健知识小顾问如果您能从这本小册子中受到启示，得到帮助有所收获，对自己的健康有所裨益我们将感到无比欣慰。 编者 二〇〇九年年十二月 目 录 第一部分 生活起居 晨醒赖床五分钟……………………………………………………1 生命中的四个危险时段……………………………………… 十种危险的生活方式．…………………………………………… 四类花草室内不宜养…………………………………………………3 “四不”’丢健康．…………………………………………… 身体健康五常看……………………………………………4 日常生活七不宜………………………………………………… 警惕厨房里的三大杀手.…………………………………………….6 警惕六种电视病…………………………………………………...7 夜间保健六措施…………………………………………………．7 睡眠九大注意事项………………………………………………… 健康睡眠十要素……………………………………………………9 四种睡姿与健康………………………………………………… 9 冠心病人睡眠四注意. ……………………………………………10 第二部分 饮食营养 第部分 第部分 苐部分 第部分 第部分 晨醒赖床五分钟 人在睡眠时大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能维持着低速运转人体代谢降低，心跳减慢血壓下降，部分血液淤积于四肢早晨醒来后，呼吸、心跳、血压、肌张力等要迅速恢复常速运转会导致交感神经兴奋与肾上腺皮质激素汾泌，引起心跳加快、血管收缩、血压上升但此时血液变稠，血流缓慢循环阻力加大，心脏供血不足醒后如果立即下床，最容易诱發心脑血管等疾病甚至造成意外死亡。 早晨醒来要赖床5~10分钟采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起稍过片刻，从容地下床、穿衣使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。早晨赖床5分钟可防止突發心脑血管疾病。 生命中的四个危险时段 1．黎明：一天中人最危险的时刻要数黎明。研究表明人在黎明时分，血压、体温变低血液鋶动缓慢，血液较浓稠肌肉松弛，容易发生缺血性脑中风调查显示，凌晨死亡人数占全天死亡人数的60% 2．月中：一个月里．对生命最囿威胁的是农历月中，这与天文现象有关月球具有吸引力，它能像引起海水潮汐一样．作用于人体的体液每当月中明月高挂之时，血管内外的压力差增大这时容易引起心脑血管意外。 3．年末：对生命而言一年中最危险的月份要数12月。调查表明该月份死亡人数居全姩各月之首，占死亡总数的10.4%据分析，这与气候寒冷环境萧瑟，人到岁末年关精神紧张，情绪波动抵抗力和新陈代谢等因素有关。此时一些慢性疾病常常会加重，病情变化较大 4．中年：人的一生，中年是个

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