小腿和双脚肿胀体重重了十斤及小腿最近总是肿胀

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  不少一族的人群均会发现箌了下午以后自己的双腿就会水肿,脚也发胀这是因为久坐导致下肢淋病循环不畅引起的,遇到这种情况不妨试试下面这些方法,对玖坐办公室的女朋友效果尤其好

  端坐在椅子上,两手按住膝盖两脚并拢,脚跟着地;上下摆动脚尖;然后起身离开椅子站直高抬腿原地踏步。这样能锻炼小腿肌肉小腿是淋巴管的重要通道之一,锻炼该处有助预防和改善腿部浮肿现象

久坐双腿浮肿怎么办  

  端坐茬椅子上,两手握拳放在大腿上缓缓做腹式深呼吸,吸气时用力凸腹呼气时用力收腹,这样能锻炼腹部肌肉和刺激腹腔淋巴管促进腹腔淋巴液流动,有助预防腹部水肿

  立正站好,挺直腰身双手叉腰。利用腿部的力量将左腿向前踢出达到极限时保持该姿势片刻,然后缓慢恢复原姿势接着换右腿练习上述运动。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累这个运动能使你的腿部变得更加纤细修长。

  坐在床上抬起脚掌,利用脚跟揉搓小腿部要从下至上逆向揉搓,当腿肚微红发热就换另条腿进行练习双腿交替练习直至其感到酸累。这个简单的动作能促进腿部血液循环

  平躺在床上时,可以尝试着将双腿向两侧打开达到极限时保持该姿势片刻,然后缓慢恢复原姿势反复练习上述运动直至大腿根部感到酸累。该运动能使你的腿部肌肉变得紧实使其远离水肿,轻松瘦出纤长美腿

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