自制超美味的鸡胸肉饼:无油低脂高蛋白减肥必吃!
减脂必吃~自制超美味的鸡胸肉饼,无油低脂高蛋白~
不用烤箱和微波炉只要有平底锅就可以做啦。
没有放油放了很多种蔬菜,真的好健康!
鸡胸肉换种吃法不容易吃腻,这样做特别方便又好吃训练后吃两块,饱腹无负担~
玉米粒 胡萝卜丁 香菇丁
1鸡胸肉去筋膜剁成肉泥,有料理机的直接放进料理机搅打成泥就好啦。肉泥加点黑胡椒、盐、生抽、料酒去腥调味
2把胡萝卜、玉米粒、香菇丁和鸡肉泥搅拌均匀后捏成一个个肉饼。这个量正好能捏6个鸡肉饼
3鸡肉饼放在不粘锅上,不用放油小火慢慢煎,煎两分鍾后翻面不要翻太多次,5分钟后筷子插进去看看有没有熟,能煎熟就好我小火力煎了10分钟,很嫩很香
好了,沾点减脂50%的番茄酱恏吃死了。
香菇好香加了蔬菜,蛋白质和膳食纤维都有了
健身吃不枯燥,又健康!
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鸡肉切片加料酒腌制30分钟
烤箱预熱200摄氏度鸡胸肉沾上玉米片入烤箱十分钟,翻面再烤十分钟