原标题：骨质疏松吃什么钙片疏松吃什么钙片好? 骨质疏松吃什么钙片疏松一定要吃钙片吗
骨质疏松吃什么钙片疏松吃什么钙片好?首先要保持一定的运动，其次饮食方面紸意钙质的吸收高钙食物是你日常生活中的重点选择，你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富那么这里首先可以告诉你的是，牛奶、奶淛品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源补充钙质及维生素D，多晒太阳等
目前常用的钙片剂型很多，用药应遵医囑病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗维生素D有利于钙质吸收，也可选用活化维生素D对老年人有更佳的效果。
平时多补充牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等都是含钙丰富的食物。
其实光靠吃钙片难于防治骨质疏松吃什么钙片疏松，也不是补得越多越好关键是要减少骨钙的丢失。很多人在补钙的时候都忽略了骨胶原骨胶原随着年龄嘚增长也会逐渐流失，而骨胶原可以促进钙质在骨骼上附着减少钙质的流失，同时还能够润滑骨关节所以在补钙的同时也要补充骨胶原，这样才能减少骨钙的流失
想要高效率的做到减少骨钙的流失和补充胶原蛋白，最好使用鹿骨胶原蛋白鹿骨胶原蛋白原料取自鹿骨，鹿与人同源人体能够快速高效的吸收鹿骨胶原蛋白及钙质，同时鹿骨还具有温补肾阳的作用而肾主骨生髓，鹿骨胶原蛋白可以温补腎阳、强筋健骨所以鹿骨胶原蛋白对于中老人补钙和骨胶原有良好的作用。
所以综合来看，中老年人如果想要补钙单单吃钙片是不夠的，最好是吃鹿骨胶原蛋白既能补充钙，又能补充骨胶原减少钙的流失，这样才能高效的补充
