一个健身的跟一个散打教练vs健身教练的，干起来哪个会赢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-03 18:29 标签： 散打哥是干嘛的
　　一个新人想要通过锻炼改善自己的形象，托朋友找到两位健身教练，这两位健身教练分别是使用器械锻炼的教练和依靠自重锻炼的教练。为了争取这个新人，两个教练开始互相诋毁对方。器械教练：“你看他那个瘦猴，自己的肌肉都练不大，怎么可能让你长肌肉!选我吧。”自重教练回应：“他那身肌肉中看不中用!没速度没爆发，做几个引体向上都困难!还是选我吧。”新人夹在两个教练中间，不知道怎样选择。
　　器械锻炼说得通俗一点，就是使用健身房里的哑铃、杠铃等专业器材进行肌肉的孤立锻炼，可以有效充分刺激肌肉，撕裂更多的肌纤维。然后通过超量恢复获得更多的肌肉，“肌肉回报率”是比较可观的。自重锻炼相比器械锻炼就简单得多，不需要去学习器械的使用方法，只需要了解一些徒手健身的动作，依靠自身的体重进行锻炼。
　　自重锻炼最大的优点莫过于能够随时随地的，不受场地限制的进行健身，并且锻炼出来的肌肉协调性更高，力量更大。这样看来，是不是自重锻炼就完爆器械锻炼了呢?显然不是。由于自重锻炼“配重”的先天性，体能上升到一定水平后，肌肉获得的刺激是非常有限的，会出现增长停滞。
　　如果是你，你会选择哪个阵营呢?一个很瘦，但是力量基础还勉强过得去的人，一口气能够完成5个不是很标准的引体向上。如果他一开始选择了自重锻炼，把俯卧撑，引体向上，立卧撑等动作列为自己的锻炼内容。经过一段时间后他会发现，自己能够轻松的做出这些动作，并且身体明显比之前壮实了一圈，可谓效果显著。但之后的一年，他就不能继续使用这些动作来获得身体的再次飞跃，只能够增加肌肉的线条，维度很难见长。这个时候，他要是使用哑铃，杠铃等器械进行锻炼，配合上自己的力量基础，强壮的关节和韧带，获得肌肉维度的再次提升是非常有效的。假如还有一个很胖，连跑步都困难的人，想要入门自重锻炼，进行俯卧撑，引体向上等运动就比较困难，这类人会更适合配重可调，针对性强的器械健身。所以，要不要进行器械健身，还得看身体基础。
　　一代功夫名将李小龙先生因速度快和力量大而闻名，他在自己的训练中会穿插器械和徒手两种训练方式，创造了一个力量与维度不对称的神话。所以我们在锻炼中，不一定要把器械拒于千里之外，应该灵活的使用器械，不过度依赖器械。综合来看，要练出一个维度尚可，运动能力超强的身材，我会吸取两者的优点，自重锻炼为主，器械锻炼为辅。
　　李小龙训练照
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练健美的肌肉状态与练散打的肌肉状态
不是攻击帖子 别喷我
我去年冬天 身高176 体重140斤
我16岁那年4月份开始练健美 每天玩命的吃 玩命的练
从100斤练到140斤 体脂不知道怎么测量 只知道那时140斤的时候腹肌还是有6块
那时候肌肉很饱满 摸上去硬硬的 尤其是二头和肩膀 早上起床的时候还是很硬
我今年4月份开始接触散打 每天天天就是打沙袋 对练 跑步 很少做力量训练 顶多是做做俯卧撑和仰卧起坐
练到现在差不多一个月了 体重现在是132~135左右 浑身的肌肉很松驰 跳跳绳胸肌跟女人奶子似得会抖
二头捏上去软软的 就比捏脂肪多了许多弹性 全身的肌肉也不像以前一样棱角分明
但是我的爆发力上去很多很多 以前胳膊是35 现在是33 但是跟我一个兄弟（他现在还在练健美）他胳膊大概38左右
跟他扳腕子把他瞬秒
我不记得上次练二头是什么时候了。。。。。
只是觉得以前从（打个比方）0到100加速要3秒左右 而现在只要1秒
问各位达人我现在这肌肉是不是没有以前好 抗击打是不是也没有以前好 肌肉是硬好还是软好
本帖最后由 Rainren 于
15:38 编辑
肌肉僵硬的话会影响速度和爆发力
-难道我长了个包子脸吗，为什么老有狗跟着-
3楼那位什么也不懂，无知至极，进大斌所发的帖子百分百是无意义的骂人贴，是人的话一般不会这样子的，楼主不用理睬它，以免粘上脏东西。
本帖最后由 格斗健118 于
12:12 编辑
楼上的bt愚人怎么到处讨人嫌，谁不烦你你知道吗？你已经出大名啦，群里已经有人把你视频，吹nb的言论，以及你所扮演的黑熊的地址发到全国各大网站，你不是欢迎全国高手去扁你吗？放心，有人帮你达到出名目的
我真希望那些高手能找到我来看看你和我发的所有帖子，明白真相后把你这个乱叫唤的狗乱棍打死&
败类就是这样子的，你干脆去CCTV1去说我和黑熊是一个人吧，或者去最高人民法院检举吧。我要是黑熊我全家不得好死，我要不是黑熊你全家不得好死。&
本帖最后由 Rainren 于
16:26 编辑
这就是某个败类到某前为止发了24个贴，每个主题下面加双引号的回复都是它喷的，这种货简直是瘟疫，大家最好不要染。
2.jpg (90.38 KB, 下载次数: 387)
14:54 上传
1.jpg (200.35 KB, 下载次数: 380)
14:53 上传
我到现在发了35个主题和576个回复，除了个别是最近骂这混蛋的以外，其他都是很平和很低调的讨论，没有证据都从来不会 肯定的说怎样怎样，而是用：“我认为”“愚见”“建议”“也有可能”等这样的词，我在回复帖子时对新手提出了很多自己的经验和建议，希望能帮助他们。
而这种货进来只是骂人或者攻击人的，简直就是毒虫。
我想奉劝它：“跟我斗嘴，你就是猪嘴；跟我玩文字，你学历太低；跟我说脏话，我工地上几百号民工一人一句能把你淹死；跟我比智商，你等于零；想跟我打吗？你简直就是我玩过的木桩。”你要是说的哪句话在理的话，我还佩服你，关键自从进入大斌后你就不说人话呀！
我不愿和你说什么了，还做不做跟屁虫考虑一下吧。好自为之！
个人看法，我以前也只练健美，后来被我一个从武警退役的兄弟K了一次后，发现力量可以，但是身体的协调不行。就加了现在的剑道，现在周 1 3 5 练健美，周 2 4 6 练剑道，星期天休息。
太勤奋了。&
。。。。。。。。。。。。。。。
有图看看不？
练散打讲究力度、速度，快打快收，尤其在训练击打沙包时快、准、狠，而健美在练器械时讲究持续紧张、顶峰收缩，那么结果肯定是不一样的，我以前学过散打，现在做器械很容易上手，但我练完要放松，需要好看且有型的身板！
n914fa1d99d7431b.jpg (65.9 KB, 下载次数: 374)
14:16 上传健身两年后，练散打，发现二者几乎不兼容，求建议，怎么改善？ - 知乎178被浏览46389分享邀请回答810 条评论分享收藏感谢收起

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