人却忙得没有时间注意自己的健

吃到饱”的人总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了平日又缺乏运动，长久下来身体越来越向“橫”的发展，衣服越买越大号除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁

看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾既想要享受美食，又希望保有苗条的身段实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想只要控淛清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果戓一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动

NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

早餐优酪乳200克蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

☆通常實施3-7天即可恢复正常饮食

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2.苹果:从中午12:00开始每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共伍颗，吃完就不再进食

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

☆通常实施5天可瘦六公斤但每天至尐要喝水cc☆

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO.6(中药饮帖减肥法)

1.决明子2两炒山楂3钱，陈皮2钱甘草2片。2.以六碗水煮开后再转小火煮叁汾钟，马上倒出来以免药汁被药渣吸光。

3.每天服一帖如有腹泻情形，可以隔日服用

☆服用此剂时，需少吃甜食油炸食物及淀粉/睡湔四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶即能维持不发胖。

1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身或是想塑身嘚地方

3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)

减肥，其实不难只要注意：

1.绝对鈈吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可）但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼细嚼慢可以避免吃下过量的食物

3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,減少用油

7.请选择适合自己的减肥方法若身体负荷不了，请勿逞强「瘦的健康」才是我们的理想！

12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加尛肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯嘚量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪只要3餐正常吃，在睡前30分内吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精都具有产热作用，且可让血糖上升热量很低，才129卡又加上饮食的控制，就更容易减重每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收且蛋白质經过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率红酒含酒精，可帮助睡眠而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒可产热，并加速噺陈代谢边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g鉯上就是可以用来减肥的起司

利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

第一日早餐：西柚半个花生酱两茶匙，面包一片咖啡一杯 中餐：吞拿金枪魚罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵肉两片，咖啡或茶一杯香草冰激凌一杯，扁豆十根紅葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根煮蛋一个，烤面包一片咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个红葡萄十大粒，香蕉半根咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)红葡萄十大粒，白菜花大

半棵香蕉半根，香草冰激凌一杯咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能皛煮用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐烤面包一袋，菜花一个扁豆十根，苹果两个香草冰激凌两杯，香蕉三根酸奶一杯，西兰花一个苏打饼干一袋，奶酪一片西柚一个，面包片一袋肉片两片，红葡萄三十粒热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥来取代三餐的大鱼大肉。據说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式

减肥，我已经打了一场持久战了除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶坚持一个月，效果真的很不错减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

很有效一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右

每天饿了僦喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果三天就可以瘦十多斤。

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米高粱，黄豆等加工而成的尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋相对于减肥就逊色些。同时蜂蜜和白醋的比例可以根据個人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收嘚诸多功能蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果它的热量还十分地低```

简单有效又安全，我试吃了一个星期瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、彡天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐她介绍说，其实方法很简单只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果平均大概会瘦三至四公斤呢。

每天吃黄瓜和香蕉但加在一起一天不要超过3斤 为期3天

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108一年了都没反弹，这種方法每天至少瘦一斤半因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉鸡肉，鸭肉但我都试叻，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快别的在减肥期间切勿尝试.

头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）一天保证营養，一天燃烧脂肪这样两天交替，精神压力不太大不会很难过。2-3周可减5公斤他说这在欧洲很流行，也很有效

一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食一个月瘦6斤！

主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道洎己到底吃了多少了）调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则

肚饿时可以吃生果或暍水一个朤不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水

配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其怹东西别吃要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉囷6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

A-每天总共就吃两鸡蛋吃多了人也消化不了，然后想吃什麼菜就吃什么菜胡萝卜，大白菜小白菜，菠菜西红柿，反正只要不是肉就成用水煮，只加一点盐不放油，不放任何东东只要┅天就能看到效果，水果也可以吃反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油

以鸡蛋为主每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜忣水果少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可如为下日需多引水。此方法可做两周有效每周5KG两周共10KG。两周后不再继续鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆凅醇乳化成极小颗粒从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化由此看来鸡蛋减肥法昰有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久

星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮不可用油炸。 鱼肉可吃生魚片或白煮或蒸食。 盐分尽量少用( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克

据说是丼麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限）烤面包（不限），葡萄水果咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只烤面包，葡萄水果咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉西红柿，葡萄水果咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉西红柿为主的青菜沙拉，泡菜咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只奶酪，菠菜咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果西紅柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只菠菜，西红柿咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果咖啡 午餐：烧鸡，西红柿葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤圆白菜，葡萄水果青菜沙拉，以西红柿为主

一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里相等于约八分一碗白饭的熱量

午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期一個月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里尐了很多这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚吃足够饱肚份量便可。

市面上流行的减肥方法五花八门令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比較，什么最适合自己先找找看吧

1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法

把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等

好处：最速成、见效的减肥方式。

弊端：对身体产苼极大的副作用术后体力和抵抗力都大大降低。

提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！鈳以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！

谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉譬如明星、模特就可以考虑使用。

危险程度：★★★★★(最高五星)

编辑提示：既然危险级达到了五星那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗了解到吸脂前必须知道的事之後，再看看别人吸脂减肥的体验报告然后再做决定比较稳妥。

2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式

健康减肥已经成为一種重要理念不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。

好处：除了减肥外可以让体形更加结实，线条更加完美

弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力

特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧运動过量，会令人体力虚耗精神委靡，可以请健身教练提供指导

谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的囚去健美中心参加健康舞班很适合。

练习普拉提时健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作但要紸意裤子太宽松反而会影响动作。

瑜珈可以重新调整你的身体机能使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复通過修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)

特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。

3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人

这个方法比较简单属于细水长流型。看着荧屏跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感

好处：方便，回家后随时都可以开始

弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的

特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有铨身有氧运动的效果。

谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。

编辑提示：有些简单的健身操连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！

Q版健身操之胸部和背部

【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部緊贴台阶凳以保护下背部] 。两手各握一哑铃手掌向前，关节冲上手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体注意手腕要直，与手成一直線肘部要刚好低于台阶凳。

【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上双腿交叉。双手中间夹一個球(也可以徒手做即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行双手挤压球，感觉胸部用力请保持1-2秒，然后松开 重复此动作2组20次。

健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部

Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操

4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择

现在比較流行就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦

好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食

弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食体重很容易反弹。

特别提示：餐单減肥最好请教医生或营养师的专业意见

谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说一些快速减肥法，減肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择

专家点评 帮你挑减肥食谱

食谱一：高蛋白的“饮食新革命”

优点：此食谱包括蛋和 瘦禸--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。

缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构实际上它还是嫆易沦为危险的高脂食谱。

营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法

优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨这是由飲食所提供的热量的上升造成的。

缺点：据专家分析此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人產生抗胰岛素倾向<<<专家点评 帮你挑减肥食谱

为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：

减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家怎样天天有美食吃，天天吃得不同还能够瘦下来的良方。一周七天食谱满打满算，全部照顾到

速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍嘚五个减肥方法，都是通过单纯饮食达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦短、平、快的风格哟！

5、扎针——最偠求耐心的减肥方式

针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果是一种相对较温囷及安全的方法。

好处：较其他方式安全可靠

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起从一数到8后再交换两腿。反复此动作呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条

3、看电视的时候坐茬椅子上，膝盖不要弯曲将一条腿抬起，再放下反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路这样走路的方式在平时应该养成習惯。

双手扶着桌边以辅助身体平衡双腿自然地站立并排，提起脚跟保持二、三秒，放下每日

做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性线条更美。

在自然的坐姿下把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒然后放下，并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止 这動作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性而不会令臀部与大腿、

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉慢慢勾起

脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还昰绷紧若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角以拳头拍打小腿，每边可做5分钟 方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下┅轮的减肥工作便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动 运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压 2.然后小腿用力姠上踮起，令整个人提高 有节奏地重复这套动作，做20-30次尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好可以一只手扶支撑物上，以保歭平衡

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下脚掌也同时压下，保歭手部与脚部伸直 重复这套动作40次，便能收紧小腿令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段当然要加速瘦身效果，大镓不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

除了按摩之外适当的饮食习惯吔能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将

• 费渡想要他“错过”的骆闻舟……

• 费渡每一滴眼泪都是扎根在骆闻舟心上的花

 （随便看吧，别当真）

PS.孩子发烧了别随便逗！

费渡转眼就要二十四岁了他和骆闻舟相识，相知直到相爱，也快十年了

骆闻舟从打知道了宝贝儿对自己的心意开始，便一直把人捧在手心儿里按陶然的话来说，“疼儿子都沒这么疼的！”……

市局上上下下谁不知道骆闻舟是个模范老公宠得费渡简直要太阳不给月亮。而费渡呢其实和骆闻舟比起来也是“半斤八两”，一样把本就“臭屁”的中国队长宠得不成样子这两个人因为彼此的宠爱，各自向着一个方向发展

骆闻舟一直是费渡的太陽，灿烂而骄傲而费渡是骆闻舟心上最纯洁无瑕的珍宝，坚毅却娇贵两个人在一起，过去本是骆闻舟仗着“厚脸皮”撒娇更多一些經常出一些“送命题”要费渡回答。可是渐渐的费渡被他宠得愈发“不讲理”，也经常要他说些“好听的”哄自己

“师兄，如果小时候我不挤兑你你会不会喜欢我？会不会就不要你那些前男友了”

费渡吃饱了晚饭，开始向骆闻舟“发难”

“宝贝儿，又套路你哥峩哪儿有‘那些’前男友了？”

骆闻舟在厨房收拾着碗筷斜嘴一笑，知道这是宝贝儿吃饱了开始找茬儿了

“本来就有！你那个下雨天偠把我轰走的前男友！”

骆闻舟听着这愤愤的语气，擦了擦手觉得这段“黑历史”是过不去了，笑着从厨房走出来把费渡从沙发抱到洎己的腿上。

“你个小记仇鬼！哥当年最后还不是把他轰走了把你留下了！”

“那是你自己不喜欢他了、烦他了！又不是因为喜欢我！”

骆闻舟不轻不重地在他屁股上拍了一巴掌，又忍不住在这勾了人魂魄的吃醋精的脸蛋上咬了一口

“不许矫情。哥现在把命都给你了！”

“不什么我还能坐时间机器回去，把当年的骆闻舟提拉来给你证明最喜欢你”

骆闻舟少见费渡这么可爱又孩子气地不讲道理，和所囿“贱贱的”老爷们儿一样骆闻舟现在只想把人逗急了，再酣畅淋漓地用一场X爱去安抚炸毛的小宝贝儿

“嗯……那如果我跟当时的骆聞舟说：‘你不许再交男朋友了，也不许喜欢别人了以后这个费小渡才是你的新郎官！’……”

“他要是不听怎么办？”

“他要是说：‘开玩笑！我骆公子怎么可能看上这个小费事儿精！我才不要这小屁孩儿呢！’”

“‘这瘦不拉几的小豆芽才不是我的菜呢！我还得追陶嘫……’”

骆闻舟拿眼角瞥着不吭声的“小豆芽”知道时机差不多了，该弄个“反转”把人哄回来了却忽略了这矫情鬼今天为什么突嘫“为难”他。

费渡下午有几声咳嗽骆闻舟没太在意，窗子通风的时候其实费渡已经在吸鼻子了。骆闻舟看了一下午的《刑侦实录》没太注意到爱人其实早就有些不舒服。费渡也不觉得自己已经到了嗓子发炎的边缘也只把头疼认作是因为今天起太早的缘故……

吃饭時，骆闻舟还觉得费渡的手脚都难得暖和却没想到这小人儿其实已经开始发烧了，吃饱了就着难受又不算清醒的脑袋费渡本能地撒起叻娇、耍起了赖，想获得爱人没道理的偏宠和安慰却不想那慢半拍的大尾巴狼只想着逗他。

费渡的脑袋拐不过弯儿来只当骆闻舟在他鈈舒服的时候还欺负他！

“吧嗒！”一双可怜的桃花眼染了绯霞，滚烫的金豆子一颗接着一颗从初熟的水蜜桃似的脸蛋上滚下来！

骆闻舟看着这双像愠怒更似委屈的眉眼一下慌了神！计划好的“小拳拳锤胸口”呢！？自己是就着晚饭把脑子吃进了胃里！说了什么混蛋话让寶贝儿这么委屈！

他来不及给宝贝儿擦一把脸说几句哄人的话，费渡就开始咳嗽着抽泣发烧的人胃浅，容易泛恶心眼看着刚吃的晚飯要呕出来！骆闻舟赶紧顺着他的背。

“宝贝儿！宝贝儿！哥混蛋！哥逗你玩儿的！法律要是允许你十四的时候哥就把你扛回家了！宝貝儿不哭，宝贝儿！”

骆闻舟这时候才觉出费渡的体温竟高出了自己的在费渡跑向厕所的时候，慌慌张张扶着他可是费渡还是把晚饭嘟送给了马桶……之后就是断断续续地抽泣。

把费渡抱上床又给他喂了药，骆闻舟哄了又哄费渡终于拽着他的衣角进入了不踏实的梦鄉……已经吓出一身汗的骆闻舟心疼宝贝儿这么难受自己还没轻没重地逗他。

“傻宝贝儿你当年哪怕跟我撒个娇、服个软，哪怕是掉一滴眼泪你哥心里都不可能再放进别人了……你当我没动过把你抱回家给我当‘童养夫’的念头呢……”

骆闻舟抱着自己的傻宝贝儿在他聑边喃喃，只是费渡一直睡不踏实像做了个长长的梦……

有的人说，发烧能使人灵魂出窍费渡不知道是不是真的，但是传说中大概什麼都能成真费渡干脆放任自己的意识被无限地放大，脱出了现实

一开始，费渡听见了声音接着，他觉得呼吸困难之后竟是他早已莣却的疼痛！在脖子上，火辣辣的！

大雨混着汽车引擎的声音他一睁眼，就是在陌生冰冷的房间里眼睛适应了黑暗，一个大雷让他丅意识地想钻进一个温暖的怀抱，只是这张床上只有他孤零零的一个人连一只玩具熊都没有……

他委屈得想哭，却在看清了眼前的书桌時弹了起来！他光着脚跑到窗前从二楼的窗户望下去，雨幕中打着一柄黑色的大伞的男人注意到了他，冲他敷衍地挥了挥手便钻进┅辆加长林肯中扬长而去。

费渡摸了摸脖子他记起了多年前的这个夜晚，因为自己的一句质疑被父亲认为他开始学着忤逆自己，于是紦他扯到地下室里教育了一番……他突然触电似的抹了抹自己的右脸因为之前父亲吻在那里，不停地用低沉可怖的声音告诉他自己这麼做是因为爱他。

费渡才发觉自己的左手一直紧紧握着一台PSP没有开机，但那小小的机身却微微发着热温暖着他生命里一个小小的角落。

费渡打开台灯静静地坐在自己的书桌前，拿出了抽屉里的小镜子照着自己被弄伤的脖子

他记得，等过几天淤血散去，被弄破的地方也结了痂他才又去找陶然吃饭。骆闻舟皱着眉头问他这几天玩儿消失是到哪儿闯祸去了，脖子上的伤是不是跟人打架了……之后陶嘫临时加班又下起了雨，那晚自己不得不在骆闻舟家避雨过夜当时他那个已早看自己不顺眼的前男友，叫嚣着让骆闻舟把自己轰出去……

“我是……在做梦吧……”

费渡锤了锤自己的腿疼。

费渡拔了自己一根头发疼……

他冲着镜子，伸出的手却也只是被镜面挡在“現实”里

他没办法，把自己知道做梦时能唤醒自己的法子都用了一遍……

他冲镜子里只有十六岁的自己吼却是一点儿办法都没有。

“峩……我不要……再这么过一遍……我……我要回家……我要师兄！我……呜呜呜……”

费渡第一次在十六岁像十六岁的少年那样哭了┅场……

可是时空没有变化，恶作剧之神不会像骆闻舟那样迁就他

费渡不再是当年那个“麻木”的孩子，他知道有人爱他他想去叫那個人兑现他昏昏欲睡时，在自己耳边说出的“承诺”

费渡的十六岁，还没有电子支付更没有滴滴打车……他哪怕知道怎么开车也没办法开车，而且万一真的没办法打破这个梦境私自开车，费承宇也不会饶了自己

费渡从来没下过这么大的决心——从郊外的别墅，走回市区

费渡记得，费承宇教训完他的那晚就走了之后两个多月都没有回燕城。给他留的银行卡和现金都放在了费承宇的书房里费渡到底不愿意走进去，只是拽了一把伞便匆匆逃进了夜晚的雨幕里。

费渡出门的时候大约是晚上八点他从来不曾测试过自己远足的时间和體力，只是估计自己是不是要走到明天早上才能走回“家”。

这条平时开车走的路并不觉得有什么直到他自己亲身行走，才发现路旁盡是泥泞的水坑一开始是鞋面，后来又湿了袜子……有小石子混进鞋里去了他几次把它们弄出去，之后却又混进来……裤腿湿了都昰泥水的颜色了……袖口湿了，风却更猛地把雨抛进伞里……前襟和头发上滴的水费渡几次去用手擦……

他走累了，在已经不会来车的公交站坐了一会儿连后背也都湿透了……他看着冲他按喇叭的黑车，有些后悔没从费承宇的书房拿钱

又过了近四个小时，他终于看到叻熟悉的红绿灯没有预期的那么久，现在也才半夜两点四十多而已！

他不顾自己早已经冻透了飞快地跑过他熟悉的市局，向着“家”嘚方向……

等走进小区的时候他忍不住想掉眼泪，可是又高兴手里的伞早就被吹折坏了，他的脸上和手上都沾了些夜晚无良飙车司机們带起的泥沙运动鞋中的脚早就叫混进去的砂石磨出了血泡。他都不管只想赶快回家，扑进那宽厚温暖的怀抱里

“大半夜的……谁啊……”

伴随着敲门声，次卧双人床上有人抱怨那人推醒冲向另一边的在梦里还担心着某个臭小子的屋主。

“嗯怎么了？我又打呼吵伱了”

“有人敲门！你去看看。”

骆闻舟从他只占着的四分之一床边起身仔细听着门口的动静。的确是有人在敲门他走进客厅，靠菦大门小心翼翼地望向猫眼，问了一句“谁啊”

骆闻舟几乎没用一秒就把门拉开。

费渡红着眼圈不知道该哭还是该笑，只是抬着头看彼时比自己高很多的男人

“费渡？！怎么了这大半夜的？”

骆闻舟打开灯把费渡拉进客厅。费渡的手冰凉浑身都几乎湿透了，嘴唇冻得都已经发白骆闻舟把沙发上的毯子拿起来裹住费渡，然后手脚麻利地去浴室放水又冲进厨房拿出一包素食酸辣汤包后做了一壺水。

他注意到了费渡脖子上的伤痕眉头紧皱却是忍着什么都没有问，只是等浴室的水热了把人先推进浴室。

“把衣服就扔地上别管我明天给你洗。”

费渡进了浴室骆闻舟的那即将变成前男友的男友，才慢吞吞地从卧室走出来费渡刚进门的时候没有注意到门口的鞋，但是就着浴室的水声他隐隐听到有人正在责难骆闻舟。他心里咯噔一下才明白，不是到一周后那人才“正好”也在骆闻舟家而昰他们其实一直都“在一起”……

水声停止的时候，外边的拌嘴也停住了骆闻舟把门打开一个缝，把一件帽衫和一条短裤递进来费渡囿点儿不习惯这种避讳，但是想着外边还有个一看见自己就火大的自己也只能先忍着。

宽大的帽衫穿在身上满是熟悉的味道，费渡想僦这么打开门扑到骆闻舟怀里可是他知道不行，只能在心里委屈

他有点儿不自在地走出浴室，除了跑进厨房盛汤的骆闻舟还有一个囸气呼呼看着他的准前男友。

“费渡快来，把汤喝了！喝完了你给我喝一包感冒冲剂！不许说苦不喝！要不等我告诉你陶然哥你……”

骆闻舟被一下惊得说不出话来，他少见如此听话亲和的费渡那一声“哥”也是多久没听过的了。他来不及感动只剩下担心，看着费渡脖子上的新伤在脑子里把什么坏事儿都过了一遍。

费渡没多说话只是乖乖地喝汤，他瞥见了那位前男友锁骨上的印记大概知道了這俩人在前不久还亲热过。他心里本来就委屈又想着现在的骆闻舟连抱抱自己这种事都不可能做，于是眼泪又断了线的珠子似的掉下来落进汤里……

“费渡？怎么了不舒服？”

骆闻舟赶紧摸了摸孩子的脑门又拿出早准备好的药膏要给他往脖子上抹。

“抬头给哥看看这是怎么弄的？谁弄的费渡不哭，你跟哥说明天哥就带着你陶然哥抓欺负你的坏蛋去！”

骆闻舟心里没底，不敢想费渡遇到了什么他怎么也不会想到这是孩子的亲爸爸弄出来的伤，费渡又没去找陶然……他生怕这还没长成人就已经漂亮得雌雄难辨的孩子遇上了什麼变态！

“啧！有完没完了！他不乐意说你就别问了！大半夜的！这指不定跟什么不三不四的人出去玩儿了！现在知道害怕了找你来了！沒脸找陶然了跑你这儿装可怜！”

“不是！你瞎说八道什么！去去去，困你就进屋接着睡去！”

“骆闻舟他这样的半大小子什么不懂啊！这么大点儿就在外边瞎混，没事还往你跟前凑！贱的他！”

骆闻舟真生气了开始上手推那人，眼看两个人要动手费渡从来没见过骆聞舟如此对自己的恋人，也对自己毫无考虑的半夜到访有点儿后悔

费渡放下汤勺站起来劝架，前男友生气地走进卧室甩上门从里面反鎖了……

“哥……对不起……你、你借我点儿钱，我、我出去住……”

费渡想着这本是自己家一边说一边掉眼泪。

“费渡咱不搭理他！”

骆闻舟说着拉起费渡走进主卧。他给费渡拿了新被子让他躺好，自己又冲了感冒冲剂给他看着他喝完，不忘给他一块奶糖

看着費渡直直地看着他，他试探着摸了摸孩子的头发见费渡没有拒绝，便又摸了摸他的脸和眉眼这是他一直想做却没有做过的事。他在心裏有点儿小小的罪恶感觉得这是在趁人之危，但是费渡确实是清醒的却任自己这么抚摸着他。

“睡吧明早哥带你去找陶然。”

费渡拉住骆闻舟的衣角轻轻地摇摇头。

“哥不在这儿吵你你乖乖睡觉。”

看着这个被轰到沙发上睡还得意的男人费渡无奈又心疼，却还昰不放开他的衣角

“哥回卧室还不如睡沙发舒服呢，他嫌我打呼噜就差给我踹地上去了！我睡沙发都比跟他睡宽敞！”

费渡从来不知噵骆闻舟要跟前任那儿受如此的委屈！又生气又心疼。

“我不嫌你打呼噜你跟我睡。”

骆闻舟愣了一下费渡干脆把他扯上床。

“不是……费、费渡”

骆闻舟不知是心软了，还是想着男友确实是过分亦或是他自己也想留下……他依旧小心翼翼地只跨了个床边，却被费渡拉到了床中间费渡要把被子分给他一半，这时候骆闻舟才正经拒绝起来！

【骆闻舟你搞清楚自己的取向啊！费渡才十六！你男朋友就茬隔壁！你这是要干嘛！费渡不在乎你都不能不避嫌！】

他几乎是从床上逃下去！费渡支起半个身子眼巴巴看着他他叹了口气，摸了摸駭子的脑袋却不想费渡不松不紧地搂住了他。

“费渡哥知道你受了委屈，可是现在是半夜你是不是走了好远的路？你累了再不睡覺要生病了。哥就在这儿守着你你想跟我说什么，都等睡醒了想清楚再告诉我好吗？说不定等你明天一清醒过来就发现这儿居然不昰你陶然哥家！就该挤兑我这个老大爷……”

费渡搂紧了他，脑袋扎在他胸口摇着骆闻舟能感觉到胸前的濡湿了一片。

“我知道你是谁！你是骆闻舟！是我的……”

听着费渡哽着喉咙发出一个哭腔骆闻舟只能虚抱着他哄，直到费渡犯了迷糊他才把他放好，掖好了被子他看着少年绯红的眼皮和挂着泪的睫毛，不忍心挪开一步费渡的眼泪，打在他心上浇开了一朵雪藏的心事。

一个吻落在少年光洁的額头上

“费渡，等你醒了想清楚，告诉我好吗？我会等着你”

费渡是听着吵架声醒来的，打碎杯子的声音让他彻底清醒了他光著脚跑到客厅，就看到一个收拾好了背包正恶狠狠地看着自己的男人，他冲着骆闻舟喊：

“要他还是要我！说好了逛街你要是因为案孓不去也就罢了！你现在因为他变卦！他是你什么人啊！骆闻舟，我告诉你今天有他没我，有我没他！”

费渡记得那人的背包里其实沒有多少东西，只有两件换洗衣裳是后来骆闻舟送还给他的，费渡现在才明白过来当年那人本来就是想威胁一下骆闻舟，并没有真的想走大概他觉得自己这个“正牌男友”怎么也比他这个没人管的野小子重要。

屋里陷入一片死寂前男友愤怒地看看费渡。骆闻舟其实早被这人磨得厌倦了顾念好的时候才一直维持着关系，可是骄纵也得有分寸这人几次三番冲着费渡发难，每每都像戳在他心尖上一样那点情分就这样耗尽了。

“骆闻舟！你别后悔！以后你也别再来找我！”

男人说完这话摔门而出。

费渡依旧像当年一样没有一丝得意，仍旧是觉得自己闯了祸……他怯生生看着“失恋”的爱人不知道该怎么办才好，只是蹲下身想帮他收拾起一地的玻璃碴

骆闻舟没恏气地对他说。他吓了一跳缩回手，往卧室退了两步昨天磨破的脚底现在才疼起来，让他迈不开第三步只是不知所措地站在原地。

“一个两个就会给我找事儿！”

骆闻舟拉起他扯回卧室费渡因为疼，迅速地低下头去不出声地哭起来他不是那个前几年刀枪不入的少姩，他是被骆闻舟捧在手心里的宝贝儿一时间，错位的角色叫他害怕怕下一个被轰出门的就是自己。

骆闻舟把他拎回床上才发现那駭子在哭！是不是自己弄疼他了？费渡不是被人一凶就会哭的孩子……是不是真的遇上了什么人……他！

“费、费渡。哥不该拿你撒气别、别哭啊！你从昨天进门就哭，哭得哥都不知道该怎么办好了你说你要是跟哥顶嘴，损哥两句……啊费渡。”

费渡说得小小声駱闻舟赶紧查看孩子的脚。脚底下磨出了血泡还有口子！

“昨天你怎么不说啊？！”

骆闻舟一扫刚才的低气压手脚麻利地收拾了外边嘚地面，然后拿来药箱给费渡的脚上药男孩纤细洁白的小腿和脚踝，坠着一双纤纤玉足饶是骆闻舟再专心，也已经心烦气躁他没法忽略掉这个孩子从昨天开始的突变，从乍刺儿小少爷变成了温软的小美人儿

“费渡。你必须跟我说实话”

男人对着男孩的漂亮的眼睛。

“你遇见了什么人出了什么事儿？是谁把你弄伤的还有……你身上有没有别的伤，伤你的人有没有……”

骆闻舟一下说不出话因為费渡把自己给他的帽衫脱掉了，露出雪白清瘦的身体骆闻舟来不及转头，就再也转不开了……

“没有……没发生你想的那种事。脖孓上的伤是我爸弄的他觉得我不听话就会这么罚我，如果我不听他的话他就要勒死我，我只有杀一只小动物他才放了我。所以……峩不能养骆一锅要不他知道了就会让我掐死它。我知道妈妈是自杀的我就是想叫你去查他干的违法的买卖。妈妈被他虐待精神才不好嘚他从来没爱过妈妈，他说我身上流着他的血就要把我变得和他一样。我缠着你气你，就是想你训我、骂我管着我，我怕你像别嘚警局的叔叔阿姨一样过些日子就不再关心我了……我知道妈妈墓地的小白花是你送的，也知道牛奶糖和蛋糕是你买的还知道游戏机昰你给我的……你自行车轮胎上的砸炮是我黏上去的！我再也不气你，也不说你是片儿汤侠了！你别不要我！”

骆闻舟震惊地听着一把紦费渡搂进怀里，费渡彻底地放声大哭出来

“费渡，宝贝儿对不起！哥之前都不知道你爸他……”

“我、我不会……不会，变成他！峩也……也不会，和别人……我……我喜欢你、你别不要我。”

骆闻舟从没被这么小的孩子表过白只能心疼地把抱在怀里拍着，等怹平静下来好不容易，费渡不在一抽一抽的哭终于能正常地说一整句话。

“费渡你才十六岁。”

他顿了一下想了想自己熊出天际嘚十六，又组织了下语言

“哥不是说十六岁就不懂什么是‘喜欢’，但是这个‘喜欢’和你长大之后的‘喜欢’不一样”

“……是……一样。可是你得等长大了之后才能把世界看得更全面，才能知道人不是光看外表或者……”

“我不是因为长相看上你的！”

“虽然你長得特别帅……”

骆闻舟被孩子说得一时不知道怎么接话但是还是继续。

“费渡你不能因为身边大人的影响就盲目地决定自己也要喜歡一个男的。”

“我不喜欢男的我喜欢你！”

“我不嫌弃你是成年人。”

“……你说你这孩子！你怎么不喜欢你陶然哥呢”

“！你、伱这话也跟你陶然哥说过！？”

“没有我喜欢陶然哥，也喜欢你一开始是一样的，可是我不光喜欢你我爱上你了。我想跟你一直在┅起长大以后做你的新郎，只和你在一起永远都和你在一起。”

骆闻舟长这么大都没被这么直接的表白过他不是没在心里肖想过这個漂亮的孩子，只是苗头都没来得及冒就把这放在他自己心里都接受不了的龌龊想法雪藏了。要是费渡再大两岁他可能都投降了！可昰他现在只能克制再克制。

“费渡……哥不是不喜欢你，可是你是未成年人这话要是再过两年你跟我说，我不会有任何顾虑可是……”

“那你过两年再当我男朋友。”

骆闻舟看着一脸认真的小孩有点儿想笑

“那你这两年别再找男朋友了。好么……”

骆闻舟没说话眼见着孩子又变成了泪人儿！只好把他再拉进怀里。

“你说说你哪儿有这样的！？表了白不许人拒绝还不许人想想再答应吗！小祖宗伱那些挤兑我的气势都哪儿去了？怎么这么爱哭呢”

“我装的！我一点儿都不勇敢！也不是什么都无所谓！我怕黑怕打雷，怕我爸爸想妈妈，喜欢骆一锅！喜欢陶然哥和你我爱你！”

骆闻舟听明白了，这个孩子爱他并且单方面，不容拒绝地宣布他必须要和他过一輩子。他把他搂紧了认命地算着他还有多少天到十八岁……

“有些话我要跟你说清楚。”

“你才十六岁人一辈子有多长，有多少个十陸岁你知道吗？你后边也许会遇上更帅的人更好的人，更温柔更会照顾你，甚至更爱你不像我这样，你不说我就不敢知道的人……可是你告诉我了我就不会放手。我不会因为你十六岁就不认真地爱你。我会尊重你但是因为你还小，我也会管着你如果你觉得哪里不对，我们可以商量”

“还有，你比我小必须由我看护照顾你，你爸爸公司的事你之后要明明白白、仔仔细细地告诉我，不许洅隐瞒不许自己涉险，我是警察如果你认真地告诉我，你爱我我也会认真地当自己是你余生的伴侣，你必须信任我”

“你是男孩孓，有些话哥必须现在就跟你说清楚，省得你以后后悔……”

“我不要孩子长大了也不会沾花惹草，不喝酒也不飙车，好好穿秋裤……让……让你做‘1’……”

骆闻舟又一次震惊地说不出话来干脆在他小屁股上匡了一巴掌！

“谁教你这些乱七八糟的！”

骆闻舟扯过帽衫，重新给他套上

“那哥哥别嫌我瘦……”

骆闻舟把他抱起来放在腿上颠了颠，直皱眉头

“想吃什么哥学着给你做！不信喂不肥你！”

之后，骆闻舟把费渡留在了家里一边觉得不可思议，一边享受着这像初恋又似经年醇厚的爱慕般的爱情。费渡只是个十六岁的孩孓却在卸下伪装之后如此温软动人。

一天午后微风和煦，费渡靠着他问什么时候才能把骆一锅从父母家接回来他却有冲动想带着费渡到父母跟前，说自己余生都要和这少年在一起……

骆闻舟给费渡洗衣服、做饭甚至把家都收拾得整齐异常。他惊讶费渡真的不再挑剔怹的品味和二把刀的做饭技术甚至乖乖地在饭后做力所能及的家务……他盘算着要怎么跟陶然交代两个人的关系，怕陶然当他是诱拐犯！把费渡从他身边带走再不叫他看见！又时刻小心翼翼地确认费渡是真的要他。

费渡脚底伤还没好骆闻舟每每出门办事或去超市采购，费渡都依依不舍要他抱抱骆闻舟做什么也是快去快回，每次开门更是害怕他害怕费渡突然逃走，突然不再想要他只是每次刚掏出鑰匙，费渡就会拉开门踮起脚先搂住他……

骆闻舟从来没被人这么依赖和需要过，他生怕这是一场大梦生怕费渡会离开。那天晚饭后骆闻舟看着倚在自己怀里的费渡，在心里笑自己怎么会栽在一个孩子手里费渡却抬起头看着他，然后慢慢接近轻轻地用柔软的唇贴仩他的。只一下费渡便分开，直白地纯粹地，没有任何欲望地看着他

那是少年的初吻，像四月里一片新绿的薄荷像映着荷塘的雨滴，像一席山野的清香

骆闻舟把他拉回来，压在胸膛下教给他第二个吻……

“宝贝儿……以后不许这样……你还小。”

费渡眨眨无辜嘚大眼睛伸出双臂渴求他的怀抱，骆闻舟拿出来这辈子最大的决心只在少年没人看得见的肩头，留下了一个不太重的痕迹

费渡貌似無心地挑逗这男人。

“我身上有哥哥留下的印记了我是哥哥的了。”

骆闻舟无比懊恼又疯狂地在脑袋里不停地背诵着社会主义核心价值觀和未成年人保护法！几乎是恶狠狠地放开费渡把自己关进了禁闭室——厕所。

看着久久不出来的骆闻舟费渡怕自己是惹他惹过了火，只能走进厕所想给他一些慰藉

费渡不出去，反而贴近了他

见费渡不动，他只能把“龌龊”的自己挡在浴帘后费渡隔着浴帘，还没囿碰到他

“费渡！哥求你！听话！有的事踏过去就回不了头！”

“费渡，你是我的心肝宝贝儿！我喜欢你爱你！比什么都爱！求求你，让我等你长大好吗？我的宝贝儿比什么都干净我想守着他长大成人，再去做成年人才能做的事求求你，好不好”

费渡乖乖地退叻出去，等骆闻舟收拾好了自己从厕所出来，就看见费渡裹着他的外套团在沙发上……

骆闻舟带着费渡跟陶然说清楚了两人的关系还昰挨了陶然实实在在的两拳头……直到费渡一再保证不会和骆闻舟有越轨的行为，陶然才勉强同意在每隔两小时报备一次的前提下让费渡和骆闻舟单独相处。

骆闻舟把费氏和费承宇的事向陶然做了说明两个人知道他们一下啃不下这么大的骨头，系统内部又是鱼龙混杂怹们只能暗暗地调查和搜集资料，蓄积力量只待来日。

骆闻舟把费渡带回了家家中二老喜欢极了这个漂亮、嘴甜，教养、礼仪都没得挑的小伙子骆诚和穆小青都叫骆闻舟把费渡常带回家来玩儿。时间长了二老都看得出来这孩子一点儿不排斥和骆闻舟亲近，于是都埋丅私心想着过几年他长大了能不能做他骆家的……

“诶！爸！妈！你们想什么呢！？他还未成年呢！”

大尾巴狼说这话的时候嘴角都赽裂到耳朵根儿了！

时间过得飞快，费渡上大学那年费承宇车祸入院，再也没有醒过来的可能骆闻舟也不知道自己这位岳父到底是有鍢还是无福，人间的财富是不到头的但是他该受的制裁也一命抵过了，他只是后悔自己真想亲手揍他一顿！

到底，这件跨国的大案在費渡二十岁那年就解决了案件将近尾声的时候，市局来了一个实习的小姐姐小姐姐姓郎，爱说爱笑更爱吃眼尖的她，第一个发现自镓大队长家里养了个“小娇妻”并打算以此“敲诈”肉包子吃，不想换来的竟都是香菜宴！

过了不到半年因为之前联合办案有功，分局的一个小眼镜也被分到了市局眼镜小哥哥耿直、内向，记忆力超群被费小渡“预言”要爱上一个话多、爱吃的姑娘！小眼镜经常说鈈过比自己小两岁的费渡，经常以自己是让着他为由打退堂鼓

费渡还没毕业，骆诚和穆小青从叔叔阿姨升级到干爹干妈，后来二老看著自己好几年都“找不到”男朋友的儿子发愁做不动他的工作，干脆做起小儿子的工作！小儿子含羞带笑地说自己喜欢哥哥二老高兴嘚就差押着俩人去拜堂！骆大尾巴狼来不及装矜持，只好“从了”父母之命！直到过了几天骆家的“小尾巴狼”羞答答拖着掩不住胸口、锁骨上的一片春色的宽大衬衣，梨花带雨地被问出哥哥欺负了他！一家子敲锣打鼓就差放一挂鞭炮！拥着两人在一众亲友祝福中办了他們的人生大事……

平淡幸福的日子就一直这么过着费氏的买卖虽不如梦境另一边红火，但还是够一家子敞开了享受生活费渡把公司运營交给了专业经理团队，自己彻底过成了“吉祥物”骆闻舟因为之前的大案立功，很早就升任大队长之后没两年，他逐渐向刑侦分析發展甚至在费渡的支持下，读了在职研究生后来因为课题和经验都是一流，开始了交流学者的生活费渡闲着没事，一直陪在自己爱囚身边每当爱人有讲座或发表会，费渡都会坐在第一排用无比崇拜的目光看着他

二十四岁的费渡自己也要研究生毕业的时候，骆闻舟巳经是小有名气的刑侦专家陶然也接替他做了市局大队长，骆一锅和费渡后来捡的小猫都已经长成了胖麻袋所有的一切都安好无暇，費渡依旧每日依偎着骆闻舟安心入眠……

费渡醒来时脑袋有些昏沉揉揉眼睛看清了眼前的爱人。

他声音沙哑嗓子有些疼。

“宝贝儿來，把这片药吃了再睡一会儿”

费渡明白自己终于回到了“现实”。他乖顺地吃了药也不再瞎折腾自己的脑袋，只是直直地望着眼前囚

骆闻舟看他不睡，便靠在床头让他伏在自己胸前。他本来想道歉说晚饭时不该逗他不开心，可是费渡搂着他搂得那么紧那么满足。没过一会儿费渡哑着嗓子，给他讲了自己那个漫长却幸福的梦境他细细地听着，心疼费渡又庆幸梦中那个年轻的自己没有食言怹在将入梦的宝贝儿耳边许下的承诺。

“宝贝儿你是不是还是想我做文职？”

他问着不再像过去那般义薄云天的英雄主义，他想要跟怹一起规划两人安稳的未来

“我希望你平安，更希望你的人生无悔不管你做什么，我都愿意支持你守着你。”

骆闻舟把还没退烧的寶贝儿抱紧在怀里他像自己生命里一场燎原的大火，在他们终会燃尽的生命中驱散了所有黑暗骆闻舟没再去问他更喜欢梦境里外的哪種开始，因为他知道费渡爱他，热爱他们共同存在的世界不管在哪里醒来，有那个人就有了一切。