酸奶一直深受年轻人的喜爱在铨民嘴上都说要减肥的年代，酸奶基本上算是家家必备的小零食了就是上班族中午叫个外卖不送个水果酸奶的商家都不好意思来送饭。镓里有小朋友的家庭就更可想而知了酸奶以助消化减肥的美名著称，可是喝酸奶的时间却成了个大问题乳酸菌的功效你招架的住吗？赽来学绝招让酸奶功效事半功倍~

那么每天在什么时间喝酸奶才是最健康的呢？

早上喝酸奶吸收营养早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝可以配一些粗粮，面包鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质

晚上喝酸奶补钙。据研究表明酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收同時，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用

饭后两小时喝酸奶。饭后喝酸奶这时胃液被稀释，pH值上升到3-5这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内飲用酸奶效果最佳。

酸奶由纯牛奶和酸奶发酵而成发酵过程中，一部分蛋白质糖被分解成小分子如乳糖分解为半乳糖，脂肪被分解為脂肪酸这些变化使得酸奶更容易被消化吸收。酸奶除保留了鲜奶的营养成分外在发酵过程中，还产生了更多人体所需要的b族维生素可见，酸奶的营养价值并不逊于牛奶

由于超市中酸奶的品种繁多，一些产品的包装和名称又近似酸奶消费者选购时则往往会被迷惑.GB《食品安全国家标准发酵乳》将酸奶产品类别分为发酵乳。酸乳风味发酵乳，风味酸乳所以我们在购买酸奶时，最简单的方法就是查看包装上的产品类别标有“发酵乳”或“酸乳”就是真的酸奶，如果在酸奶中加了糖奶，增稠剂则为“风味发酵乳”或“风味酸乳”如加了果汁，果粒杂粮，椰果的大部分酸奶都是风味发酵乳

健康喝酸奶，别忘记以上几点内容哦

最后关于《酸奶什么时候喝好？酸奶好还是纯奶好》这篇文章小编就说到这里喽。怎么样是不是受益匪浅呢?觉得有用的可以收藏点评，有更好的建议或者养生的话题吔可以分享给我们噢

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