建议你去看心理医生 或是花上一些时间仔细想想自己的性格到底怎样 深入剖析自己 你这种大部分是由于家庭因素以及外部敏感造成的 你要正面面对这些 并且采用自我鼓励方法时刻提醒自己我不比任何人差 再找你身上你自认为醒目的优点 实施重点培养 形成自身独特的优势 有空经常去爬山 释放压力 调节情绪 开闊视野