(只有灵芝不知)
(Jada.Zhang)
第三方登录：孩子高考后情绪非常低落，脾气暴躁，经常失眠
来访者，男，18岁，父母陪同过来，孩子自己也觉得自己的状态很不好，高考后情绪非常压抑，内心很惶恐，也希望通过心理咨询得到改变。他是因什么而来，他遇到了什么问题，想得到怎样的帮助呢？广州心理咨询为您解读。
男孩主诉：考试前虽然很紧张，但是头脑还清醒，当时思想很单纯，没考虑太多，只想考进重大大学，复习时间很紧张，但自己还能调节，一心学习，没有空闲时间想别的问题。对于是否有自己心仪的学校和专业，对未来是否有计划，男孩表示想过一些，但一直没有想清楚，父母也提醒不要想太多，自己只知道要一定要考上重点大学。考完后的这些日子，感到更加紧张、烦躁，坐立不安，经常失眠，每天脑袋里会想很多乱七八糟的事情。
经过进一步的探讨和梳理，该男孩忧虑的事情主要集中在：1、自己觉得这次考试分数不太成功，可能不会被重点大学录取，为此忧虑。2、回想考试当天的情景，觉得自己当时不应该那么紧张，就是因为自己太紧张导致有的考题没能答完，为此很后悔。3、觉得自己如果考不取重点大学，第二志愿是外地的一所大学，不知道自己能不能适应外地的生活，不知道大学里师生关系怎么相处，感到很烦恼。4、高中有几个玩得很好的朋友，这次分开后不知道何时才能再见面，有些失落，也担心分开后感情会受到影响。
据了解男孩从小没有离开过家，一直与父母共同生活，家中还有爷爷奶奶经常照顾自己，一直是父母眼中的乖孩子，即使在青春期也没有出现过对抗父母的行为。平时专注学习，一路以来都是好学习，初中更一直稳坐前三名，高中时对自己要求很高，在学校也是前五名，因学习好受老师的喜欢，他跟老师除了探讨学习，并没有其他的沟通;同龄朋友并不多，只有几个能够说得上话。
这是一个朦朦胧胧地感到自己要走进社会，离开父母，要独立生活的少年，正处于成长的转折期。虽然他对自己的学习能力很自信，在这方面对自己的要求也很高，但在人际关系、社会经验相对不足，因此对于去外地学习生活、师生交往、结交新的朋友让他感到很恐慌，担心自己没有能力面对，出现问题的时候不知道该向谁请教和商量。
另一方面他对自己的未来缺乏清晰的规划，只知道应该上一所好的大学，但要选择怎样的专业，大学几年自己想怎样渡过缺少幻想和憧憬。当一个人对未来缺乏规划，没有清晰的目标和美好的憧憬时，往往会感到迷茫困惑，容易被前进路上的一些小波折、小挫折打败。
人对生活中发生的事件都会有些看法，有的是合理的，有的是不合理的，不同的认识会导致不同的情绪状态。该男孩觉得如果没有被重点大学录取就“糟糕至极”，对未来忧心忡忡，对过去后悔不已。根据孩子的具体情况，咨询师采用合理情绪疗法，帮助其认识到他现在的情绪状态是一些不合理的认真所造成的，帮助孩子改变自己的认知，建立合理的信息，情绪自然发生改变。
男孩的情绪得到改善了，不再完全被情绪、为过去、被未来所困，有力量去思考和面对现在的问题。咨询师与其详细探讨，根据其性格特质、兴趣爱好、人生理想，规划大学生活的蓝图，男孩对未来充满憧憬和信心，更变通，不再一味想进入重点大学，能够接纳自己进入其他大学生活的现实。
针对男孩独立能力和社交能力的提升，咨询师为其进行指导，鼓励其多尝试，并布置有针对性的家庭作业，让其在咨询外的时间内去练习、去锻炼，然后再过来咨询，咨询师根据其的表现给予反馈和调整，帮助其利用暑假这一个月提升自己这方面的能力和信心。
孩子的成长与父母的支持和指导有密切关系。该男孩一直与父母同住，从未分离，父母虽然知道孩子迟早有一天要离开自己，也知道应该给儿子更多独立和锻炼的机会，但另一方面父母“护子心切”也不愿意自己的孩子痛苦、受伤。该男孩母亲也为儿子的情况担忧，害怕孩子在外地读书会很辛苦，遇到问题会举目无情，担心孩子在大学会受同学欺负……针对父母与孩子的情况，咨询师采用温和的方式帮助父母与孩子分离，减轻父母的分离焦虑，帮助父母建立对孩子的信心，指导父母学会放手，给予孩子独立成长的机会。
经过一段时间的心理咨询后，孩子愉快地赴外地读大学，两个月后发来邮件表示感谢，内容摘要如下：“这两个月我过得还算轻松，虽然功课不比高中三年那么容易，但毕竟没有了高考那个大包袱，压力突然减轻了，我觉得自己从来没有这么轻松自由快乐过。功课中有很多是我喜欢，我很高兴自己选择了喜欢的专业，看到有些同学抱怨自己根本就不喜欢这个专业，怨父母，我觉得自己很幸运，谢谢老师帮助我让父母尊重我的选择。很多同学的高考成绩非常好，比我的还高，我感觉自己第一次懂了‘山外有山，人外有人’这句话，感觉外面的世界真的很大，我很高兴自己选择了到外省读书，而不是一直在家乡‘固步自封’。……同学基本能和睦相处，现在大家都还多多少少隐藏着自己，不知道混熟了以后又会如何……这里有老乡会，大家有很多沟通的话题，感觉很亲，学长学姐对我们也很照顾……”
文章出自广州听说吧心理咨询中心
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孩子情绪低落怎么办？
健康咨询描述：
自从上了幼儿园，儿子这几天情绪一直很低落。开始以为大生病了，可是检查以后医生说没事。我问他怎么了，他也不说。好几天没有好好吃饭了，真怕他身体抗不住。医生说她再这样下去，有可能变成抑郁症，我家人都急坏了。
想得到怎样的帮助：孩子情绪低落怎么办？
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医生回复区
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&&&&&&情绪低落既有生理方面的原因，也有心理方面的原因，对大多数人来说，这两方面都有一些促进的因素。这些因素有累加效果，因此对付其中任何一个因素都会起作用，即使是你觉得不太重要的因素，譬如压力，它就像麦秸一样，太重了会将骆驼脊背压断的。长期策略能帮助你预防抑郁症或防止抑郁症再发作。&&&&&&一、注意睡眠、饮食和运动；&&&&&&我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。&&&&&&二、对于酒精饮料也要特别注意。对于易发抑郁症的人，这是一个很大的问题。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最终必将爆发出来，带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。&&&&&&三、过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。在我们的社会中，妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制，因而控制她们的饮食。然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。&&&&&&四、运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
国家二级营养师
擅长: 擅长产后肥胖慢性病调节孕期饮食女性月经食疗调节痛觉
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据孩子的情况建议适当的进行户外活动，避免给予过度压力，适当的多休息。&&&&&&指导意见：&&&&&&摄入些含有钾丰富的食物，是可以起到一定的促进调节和改善的功能的，多给于鼓励赞美
韶关市粤北第三人民医院&& 医师
擅长: 强迫症,恐惧症,焦虑症,神经官能症,抑郁症,心境障
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这样的情况比较少见的，因为孩子的年龄还小，情绪的表达是不会那么丰富，不得不说你的孩子很早熟，&&&&&&指导意见：&&&&&&孩子有问题不愿意和你们倾诉，这个也不太正常的，常见的问题在学校收到了老师或者学生的关系问题，你可以带孩子多参加一些拓展项目，提高孩子的抗压能力，有了这个基础那才可以更好的面对生活着一些不顺利&&&&&&以上是对“孩子情绪低落怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 能熟练处理农村常见病、多发病及危重疾病的抢救。尤擅
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&&&&&&首先，家长要明确，宝宝是有情感的，他是有感知能力和情绪的对外表现的。所以，宝宝出现情绪低落是很正常的事。这个时候，不要嘲笑宝宝，也不要拿宝宝的情绪说事儿，不能讲，哟，你个小P孩子，也有情绪低落的时候啊。这种话，是不现在合格的父母嘴里的。&&&&&&因此，当发现，宝宝的情绪低落的时候，一定要接受宝宝的这种情绪。毕竟，宝宝也是人，有他的感知能力。这个时候，接受了宝宝的情绪，与宝宝处在同一个情绪中，让宝宝能感受到你是爱他的，你能接纳他的所有的感知和伤感。&&&&&&当然，宝宝的情绪低落，有时候，是来自多方面的。对于家长来讲，就是要掌握一些宝宝担心和害怕，能导致宝宝情绪低落的事情。这个时候，最好是能细心地掌握，并且做到心中有数。而且对于宝宝来讲，这样的情况可能不会一次发生，有可能以后，随着年龄的增长，会越来越多次地发生。只有你都记住了，掌握了，宝宝一旦出现这种低落的情绪，你就能第一时间处理了。
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&&&&&&在宝宝情绪低落的时候，你要告诉宝宝，任何人都会遇到这样的事情，可是我们要积极地想办法去处理这件事情，否则我们一直沉迷在这种情绪里，什么事也做不成。例如，当宝宝的小狗死掉了，你要想办法，让宝宝去处理这件事情，去埋掉小狗，还是其他的事情，都由小宝宝自己来决定。这样，宝宝既锻炼了处理事情的能力，还能参与这个过程，从而从低落情绪里走出来。&&&&&&如果孩子还是不能的话，这个时候，可以建议你帮助宝宝来解决这个事情。或者是指导宝宝来解决这个事情，这样，宝宝也能在情绪低落的时候，解决事情的过程中，学到好多的知识。&&&&&&在宝宝情绪低落的时候，鼓励宝宝是必须的，让宝宝知道我们的内心，其实是需要这样的事情的。人活在世上，难免有这样那样的事情的。我们要做的，就是处理，而不是消极。&&&&&&帮助宝宝寻找其他的解决方式。这个也是需要家长去引导的，说白了，家长做的工作就是引导，而不是左右孩子的。
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&&&&&&自我调节情绪的方法；&&&&&& 当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪：&&&&&&(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用“我应……”“我能……”加上要想办的事情来调控自己的情绪。&&&&&&(2)语言调节法；语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。&&&&&&(3)注意转移法；情绪病把注意从自己消极的情绪上，转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。&&&&&&(4)行动转移法；克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。
擅长: 诊治宫颈疾病，不孕不育、生殖道感染和妇科肿瘤及计划
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&&&&&&一些人本来很开朗，但是不知不觉变得精神不振，情绪低落，失眠，没有胃口，没有精力，很消极，医学上叫做“抑郁症”，还有人突然觉得胸闷，心跳，烦躁不安，吃不好，睡不香，心理医学上叫做“焦虑症”。&&&&&&医学上把这些情绪障碍叫做“情绪病 ”。&&&&&&情绪病除了焦虑和抑郁以外，还有强迫症（反复思虑，担心一些事情，常做某些动作，自己也认为没有必要，很无聊，但无法控制，因而痛苦）；疑病症（过分担心自己的身体问题，怀疑自己得了某种病，医生检查发现没有问题，但病人仍然坚持自己有病，四处寻医）；恐惧症（如怕高，怕人，因此回避，深感痛苦，影响工作和生活。建议带孩子到正规的医院询问，检查。&&&&&&以上是对“孩子情绪低落怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 抑郁症
挂号科室：精神心理科
温馨提示：早发现，及早治疗。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生...
好发人群：女性人群
常见症状：情绪低落、心境低落、闷闷不乐、悲痛欲绝、
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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