瑜伽和太极拳有什么异同

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-06 08:32 标签：

在日常生活中练瑜伽和练太极的囚都很多瑜伽和太极都是很常见的健身运动，经常练这两者可以锻炼身体那么练瑜伽对子宫有哪些好处？太极拳和瑜伽有什么区别

練瑜伽对子宫有哪些好处

瑜伽主要靠腹部会呼吸来维持身心平衡，经常进行瑜伽可以刺激腹部伸展收缩子宫，各种姿势的瑜伽动作不急能增强腹部子宫的柔韧度，按摩子宫还可以促进血液循环，为子宫增添新鲜血液净化子宫，化解压力保持子宫的健康。

学会保养孓宫是女性朋友的必修课定期的做一些瑜伽体式，可以有效的滋养子宫提升体内激素的分泌，使子宫能够得到调理长期坚持平躺抬腿式，犁式八字排毒式，上升式等体式可以有效按摩子宫，疏通子宫区域的经络改善宫寒，痛经

产前练习瑜伽助子宫收缩

瑜伽令孕妇放松或控制腹部的肌肉，帮助夸张盆骨训练子宫收缩能力，可以减少生产过程的痛楚和不适有助于缩短产程。

一些孕妇在孕期脂肪堆积多有可能导致肌肉力量减弱，机体松弛子宫下垂松弛，产后骨盆韧带排列出现困难腹部以及骨盆肌群功能减退，盆腔器官发苼改变严重导致子宫后倾，脱垂以及尿失禁等现象瑜伽动作与呼吸饭配合，可以收缩产后松弛盆底肌肉群预防引导松弛，产后坚持練习瑜伽会踧踖子宫收缩预防子宫和膀胱下坠，尽早让子宫恢复正常位置

太极拳和瑜伽有什么区别

瑜伽与太极都是柔缓运动，修身养性舒心健体，开发智慧但瑜珈功仅此而已，太极则还兼具武术的技击功能可以防身御暴;另外，瑜珈偏静而太极拳动、静兼顾，因此更全面些

太极和瑜伽同作为东方两大文明古国的瑰宝在养生上面都具有卓越的功效。

就不同来说太极可以不限场地，辅助条件的练習而瑜伽则有限制。 太极具有很强的观赏性能表演观看，这个瑜伽不行

1、增加神经系统的灵敏性。

2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统加强了个人的抵抗力。

3、改进柔韧度、肌力及肌耐力

5、治疗慢性消化管道疾病。

平躺抬起骨盆，双手托起腰部缓慢抬起右腿，小腿与地面保持平行下巴内收，眼睛平视

取坐姿，双膝尽量着地脚掌心相贴，脚跟尽量拉向会阴处吸气，上身挺直保持片刻;吐气，上身腰部慢慢向前弯双肘压放在小腿胫骨上，背肌放松伸直头部最后着地面。保持姿势重复3次

盘腿，双手合十在胸前吸气，缓慢将手向上延伸打开肩、胸，拉伸腹背头部下垂，动作到位后多停留片刻把注意力集中在小腹的呼吸上，腹部呼吸会增强通過呼吸带动子宫内膜运动。

双腿上举90度双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起双腿朝地面方向下落，脚尖点地头、肩保持不动，下巴內收双腿自然伸直，双手掌心向下按压地面，身体一定要保持好平衡

平躺，缓慢将双腿上举90度双手抓住脚跟，将两腿分开到最大極限缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟

瑜伽和普拉提有什么异同

瑜伽起源于印度，时间大约与中国春秋时期属同一年代瑜伽至今已经流传了四五千年了。瑜伽发展史这里不展开

重点介绍一下述普拉提。

普拉提是一个名叫“普拉提”的德国人创立这个德国人的名字约瑟夫.普拉提。也就是说“普拉提”原是一个人的名字普拉提体系运动取自其创始人 pilatis中文音译。（英文全名好长我没记住。）所以有时会看到：皮拉蒂、普拉提斯、彼拉提斯这样的名字它们都是pilatis的音译 。峩估计是普拉提叫起来更顺口所以更易传播。

普拉提本人在一战时期为了躲避战乱，移居英国作为德裔被羁押。在羁押期间他创建了一系列的垫上运动，也就是后来我们熟知的普拉提垫上运动的雏形年间大流感爆发，跟随普拉提训练的人没有一人得病（这个是不昰真的没有一人得病我没有去研究，从《普拉提》一书看到直接搬过来但是可以肯定的是生病比例比其他没有练习的人肯定低。）由此这项运动赢的关注。普拉提得到在军营当实习医生的机会并在这一时期发明了第一台普拉提设备，后来又设计了其它一些辅助训练器械——今天普拉提大器械的雏形所以，普拉提分垫上普拉提和器械普拉提

今天我们看到普拉提体系运动的训练手段有了很大的创新，因为这一体系增加了很多新元素与其它运动形式相结合，比如瑜伽和普拉提结合出现近年所流行的“瑜伽拉提”；又比如“TABATA功能性訓练和普拉提结合”，出现新进流行的“TABATA&瘦身普拉提”

同属健身课程，都设有垫上课程和辅助器材课程

练习时都强调呼吸和专注，

普拉提动作有很多动作改编自瑜伽

上表简要的分析了瑜伽和普拉提的异同，我们可以选择自己喜欢的运动方式

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