Saoirse.海螺收集站的喜欢 | LOFTER（乐乎） - 让兴趣，更有趣
LOFTER for ipad —— 让兴趣，更有趣
Saoirse.海螺收集站 的喜欢
&nbsp&nbsp被喜欢
&nbsp&nbsp被喜欢
{list posts as post}
{if post.type==1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type==2}
{if post.type == 3}
{if !!post.image}
{if post.type == 4}
{if !!post.image}
{if !!photo.labels && photo.labels.length>0}
{var wrapwidth = photo.ow < 500?photo.ow:500}
{list photo.labels as labs}
{var lbtxtwidth = Math.floor(wrapwidth*(labs.ort==1?labs.x:(100-labs.x))/100)-62}
{if lbtxtwidth>12}
{if !!labs.icon}
{list photos as photo}
{if photo_index==0}{break}{/if}
品牌${make||'-'}
型号${model||'-'}
焦距${focalLength||'-'}
光圈${apertureValue||'-'}
快门速度${exposureTime||'-'}
ISO${isoSpeedRatings||'-'}
曝光补偿${exposureBiasValue||'-'}
镜头${lens||'-'}
{if data.msgRank == 1}{/if}
{if data.askSetting == 1}{/if}
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post_index < 3}
{if post.type == 1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
{if post.type == 6}
{if drlist.length>0}
更多相似达人：
{list drlist as dr}{if drlist.length === 3 && dr_index === 0}、{/if}{if drlist.length === 3 && dr_index === 1}、{/if}{if drlist.length === 2 && dr_index === 0}、{/if}{/list}
暂无相似达人，
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
{if post.type == 6}
this.p={ dwrMethod:'queryLikePosts',fpost:'1e3fe204_d76bbef',userId:,blogListLength:3};別知知別的喜欢 | LOFTER（乐乎） - 让兴趣，更有趣
LOFTER for ipad —— 让兴趣，更有趣
別知知別 的喜欢
&nbsp&nbsp被喜欢
&nbsp&nbsp被喜欢
{list posts as post}
{if post.type==1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type==2}
{if post.type == 3}
{if !!post.image}
{if post.type == 4}
{if !!post.image}
{if !!photo.labels && photo.labels.length>0}
{var wrapwidth = photo.ow < 500?photo.ow:500}
{list photo.labels as labs}
{var lbtxtwidth = Math.floor(wrapwidth*(labs.ort==1?labs.x:(100-labs.x))/100)-62}
{if lbtxtwidth>12}
{if !!labs.icon}
{list photos as photo}
{if photo_index==0}{break}{/if}
品牌${make||'-'}
型号${model||'-'}
焦距${focalLength||'-'}
光圈${apertureValue||'-'}
快门速度${exposureTime||'-'}
ISO${isoSpeedRatings||'-'}
曝光补偿${exposureBiasValue||'-'}
镜头${lens||'-'}
{if data.msgRank == 1}{/if}
{if data.askSetting == 1}{/if}
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post_index < 3}
{if post.type == 1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
{if post.type == 6}
{if drlist.length>0}
更多相似达人：
{list drlist as dr}{if drlist.length === 3 && dr_index === 0}、{/if}{if drlist.length === 3 && dr_index === 1}、{/if}{if drlist.length === 2 && dr_index === 0}、{/if}{/list}
暂无相似达人，
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
{if post.type == 6}
this.p={ dwrMethod:'queryLikePosts',fpost:'3c99c5_1005f45a',userId:,blogListLength:30};订阅电子版。这样手机电脑都可以看。&br&然后淘宝购买过刊。我是每5期买一次，一次150+元，大概比电子版的晚一个月的样子。这样下来就不会很贵啦。&br&电子版读起来方便（划词翻译什么的），纸质版可以用来反复阅读。这大概是最省钱的方式了。适合邮政不给力的地方（学校邮箱很糟糕，订阅不方便）
订阅电子版。这样手机电脑都可以看。 然后淘宝购买过刊。我是每5期买一次，一次150+元，大概比电子版的晚一个月的样子。这样下来就不会很贵啦。 电子版读起来方便（划词翻译什么的），纸质版可以用来反复阅读。这大概是最省钱的方式了。适合邮政不给力的地…
前阵子在Coursera上了infographic的课（&a href=&///?target=https%3A//www.coursera.org/learn/infographic-design/home/welcome& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&coursera.org/learn/info&/span&&span class=&invisible&&graphic-design/home/welcome&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），课上涉及了几个，觉得应该适用于对编程语言不熟悉也不大会用AI的小朋友&br&&br&&a href=&///?target=https%3A//plot.ly/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Plotly&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&很方便的一点是和R, python, Excel等常见的数据处理软件/语言之间都是有API接过去&br&&img src=&/7d1d32f205ade4c1f9236a_b.png& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&833& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/7d1d32f205ade4c1f9236a_r.png&&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//datavisu.al/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Datavisual&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/2ca6d74e632a0ffcfbfbb5_b.png& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&837& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/2ca6d74e632a0ffcfbfbb5_r.png&&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//infogr.am/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Infogra.am&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/d5dda17b_b.png& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&838& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/d5dda17b_r.png&&&br&&br&下面这几个应该比较符合大家对infographic的普遍预期，相比传统的数据可视化要有趣很多&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PiktoChart&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/8bed3cf41fa_b.png& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&835& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/8bed3cf41fa_r.png&&&br&&br&&a href=&///?target=https%3A//www.easel.ly/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Easel.ly&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/c56ab91fcbc12c9be4ea_b.png& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&837& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/c56ab91fcbc12c9be4ea_r.png&&&br&&br&著名的tableau的public version&br&&a href=&///?target=https%3A///s/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Tableau Public&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&img src=&/3e90dff9d19ee990406bbfa456f8efeb_b.png& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&837& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/3e90dff9d19ee990406bbfa456f8efeb_r.png&&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//www.visme.co/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Visme&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&Visme有个Blog非常好，很多人特别在意infographic是因为觉得表现形式看起来特别高级，其实内在的思路非常重要，要养成如何正确看待数据、发现数据之间的内在联系的好习惯&br&&a href=&///?target=http%3A//blog.visme.co& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Visual Learning Center by Visme, Infographics & Presentation Resources&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/fc48ca6de6638bbb8748ddc30dca0c12_b.png& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&831& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/fc48ca6de6638bbb8748ddc30dca0c12_r.png&&&br&&br&&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Canva&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&偏图形设计，其实适合用来做Presentation多一点，也可以用于infographic后期的美化&br&&img src=&/bbd31affcb_b.png& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&839& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/bbd31affcb_r.png&&&br&&br&＊免费账号的模版应该就够用了，如果日常工作有特别强的需求的话，再考虑付费版本
前阵子在Coursera上了infographic的课（），课上涉及了几个，觉得应该适用于对编程语言不熟悉也不大会用AI的小朋友
很方便的一点是和R, python, Excel等常见的数据处理软件/语言之间…
6月份A股大跌，私募几乎全线亏损：&br&&br&&blockquote&&a href=&///?target=http%3A///15/0711/19/AU92G3EL00251LIE.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&A股大跌私募全线溃败 89%私募产品亏损&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
截至7月3日，7619只被统计私募产品之中，亏损的占89%；在11%的盈利产品之中，有522只、即60%的产品收益低于5%。&/blockquote&&br&7月份，2620只阳光私募基金中，超过6成收益为负。&br&&br&另外一个奇葩牛丰基金，6月建仓，到9月三个月时间亏了63%。&br&&br&机构也是人，有时候不见得比散户高明多少。
6月份A股大跌，私募几乎全线亏损：
截至7月3日，7619只被统计私募产品之中，亏损的占89%；在11%的盈利产品之中，有522只、即60%的产品收益低于5%。 7月份，2620只阳光私募基金中，超过6成收益为负。 另外一个奇葩牛丰…
6.19更新:&br&早晨收到妹纸的私信，说改了生活习惯后身体状况改善很多～～～哎呀答主表示能帮到大家炒鸡炒鸡炒鸡开心啊～～～小激动一下o(^▽^)o&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/82dce5b79a38eac24390dd_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/82dce5b79a38eac24390dd_r.png&&&br&（酸奶是她自己做的温热的）&br&根据自身情况选择合适的饮食习惯和运动方式照顾好自己的身体，身体就会反馈给你良好的一面，所以女孩子一定要照顾好自己哦！越来越美！&br&&br&————————————————————收到很多妹纸的私信说自己的情况：为了减肥严格控制热量、过度运动，把身体搞垮，心情抑郁暴食厌食贪食大姨妈不来。看到这些觉得好心疼，我们减肥是为了让自己更好，每个人的情况不一样，听自己身体的话，不要极端饮食也不要肆意运动，想吃什么就吃什么少吃一点不会一口吃成大胖子的。如果真的造成了很严重的进食障碍，请你一定要重视自己的问题要改掉饮食习惯或运动强度，向家人朋友医生求助，好好爱惜自己好好生活！&br&————————————————————&br&评论已关，有点影响生活学习了，有问题想咨询的可以私信，会抽空认真回复每一个人。&br&————————————————————&br&饮食已更新～另外说我瘦的人，&br&我在增肌现在比照片上胖一点了…&_&…&br&但我不喜欢太过粗壮的身材，&br&每个人喜好审美不同，&br&自己的身材自己掌控。&br&&br&另外我只是将自己四年来亲身尝试且有效的养生方式总结出来分享给大家，中华传统文化和西方健身理论取其精华去其糟粕而已，说伪科学的请先想想什么是科学。听自己身体的话，选择适合自己的生活方式才是最好的。&br&平时学习量也很重私信和评论有时间我都会认真回复大家，希望能帮到大家就好。&br&————————————————————&br&&br&健身四年，从大一到大四。&br&&br&来张对比图&br&大一：174 60+kg（记不得了，反正是60多公斤又高又壮的胖子一个-_-#）&br&&img data-rawwidth=&321& data-rawheight=&615& src=&/384ad8586ccb4e49da51_b.jpg& class=&content_image& width=&321&&&br&&br&大四：177 54～55kg（是的你没看错，健身锻炼身体会长高，但其实我真的不想长高好吗！！！太tm高了不好找男票！！！）&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&852& src=&/4cdc471c9b2acac2f97505_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/4cdc471c9b2acac2f97505_r.jpg&&&br&&br&起初只是单纯的去操场跑步，后来慢慢开始接触健身，接触塑形，在微博知乎上开始科普各种知识，从动作训练，到饮食计划，这里面包含的内容太多了，不是一两句话可以讲完的。&br&&br&我本人属于上半身瘦、下半身胖的梨形身材，上半身核心力量非常弱，所以对核心力量非常重视。&br&其实核心力量好了，所有的大腿粗、小腿粗、腹部脂肪等问题可以全部引刃而解，就连日常的走路姿势都会挺拔很多。很多女生腿粗的根本原因都是核心力量太弱，腰腹部的力量不能够带动大腿迈出步伐，导致走路或者跑步的时候腿部用力过多，造成下半身粗壮。&br&练好核心力量，用腰腹的力量去带动全身，训练效果会更好。&br&&br&分享一个我最近的健身计划表&br&&img data-rawwidth=&1490& data-rawheight=&1280& src=&/ea50dae513eb33ffaf3bec_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1490& data-original=&/ea50dae513eb33ffaf3bec_r.jpg&&&br&&br&你问我怎么中午还锻炼？&br&=_=我真的有点健身上瘾，吃完饭站半个小时后不动一下都好难受……&br&其实也不会费太久时间，所有的训练都是跟着Keep上的视频做的，时长比较短折腾一下有点累了刚好睡一个午觉。&br&&br&核型功能训练可以根据自己的情况选择不同强度&br&我是从一开始的核心入门到核心进阶。&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/097cda616d94eefd84e42aa_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/097cda616d94eefd84e42aa_r.png&&&br&&br&下午的训练大致在五六点，训练太晚了对睡眠不好，从中医的角度来说，人在太阳下山之后运动会伤阴，久而久之会造成阴虚，这就是为什么很多女生在晚上跑步大汗淋漓导致这个月的姨妈推后。所以如果一天的训练中有有氧我会尽量提早一些去运动。&br&我现在的目标是塑形，训练自己的体能，所以无氧塑形为主，有氧为辅，一周两到三次有氧保持一定的体脂率。&br&&br&有氧运动：慢跑+快走50min / HIIT全身燃脂 / 椭圆机&br&如果在健身房我肯定选择椭圆机，因为不会粗小腿啊哈哈哈哈哈哈哈！&br&HIIT减脂利器！！！有力气HIIT我绝不会跑步。&br&但偶尔也会跑一跑，跑步听歌放空的状态非常美好吖～&br&&br&瑜伽我会做玉珠铉减肥瑜伽&br&&a href=&///?target=http%3A///w_19rs51cmh5.html%3Fwx_uid1%3Dqyid462F908F-8A35-44F0-8E45-A0DD231EB0FF%26wx_uid2%3DwxidoG0a9jmsYzMidj2Q7u_dbYL8I-7A& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/w_19rs51cmh&/span&&span class=&invisible&&5.html?wx_uid1=qyid462F908F-8A35-44F0-8E45-A0DD231EB0FF&wx_uid2=wxidoG0a9jmsYzMidj2Q7u_dbYL8I-7A&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&最近Keep上新出的瑜伽课程我觉得很不错，有时候也会练。并且练完力量的那组视频会出很多汗，感觉很爽。&br&&img data-rawwidth=&741& data-rawheight=&656& src=&/fecb3547911_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&741& data-original=&/fecb3547911_r.jpg&&&br&&br&练瑜伽给我最大的体验就是体态真的会变好，我有点左右脸不对称，其实这跟骨盆歪斜有关，而瑜伽体位可以矫正骨盆，练了瑜伽后左右脸不对称的情况明显改善了。&br&对于单练瑜伽，其实是无氧运动的一种，所以我会在瑜伽之后配合有氧运动。&br&&br&周二 三 五的臀胸 臀肩 臀背训练，也是看Keep软件上的“弹力带塑形”（是的我已经爱上这个软件欲罢不能）&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&559& src=&/94ec66e5657dded30b4029b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/94ec66e5657dded30b4029b_r.jpg&&&br&&br&只需要一个弹力带，强度挺大的，每次练完都好累的样子……&br&&br&综上训练，可以锻炼到女生的全身部位，我主要是把目标放在臀上，另外还有上半身力量，所以有时候早晨起来会做50个跪式俯卧撑。&br&&br&当然，所有训练结束后，拉伸是必不可少的，也是最重要的！！！&br&这时候可以亮出神器了——狼牙棒。&br&滚大腿前侧&br&&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1500& src=&/1dafd3dee0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/1dafd3dee0_r.jpg&&&br&&br&滚大腿边儿&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1499& src=&/efea2f21fce0e2d220bb0d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/efea2f21fce0e2d220bb0d_r.jpg&&&br&&br&当然还有后侧内侧、还有小腿肚、小腿跟腱，&br&滚吧滚吧滚吧，滚滚更健康。&br&这酸爽只有滚过了之后才知道。&br&&img data-rawwidth=&1914& data-rawheight=&2000& src=&/5eaf386d77_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1914& data-original=&/5eaf386d77_r.jpg&&&br&&br&滚完之后拉伸一下来个一字马什么的就更好不过了。&br&&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1476& src=&/c41f858a5f31df5819f5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/c41f858a5f31df5819f5_r.jpg&&&br&&br&还有一个拉伸动作，真的非常爽。&br&就是酱紫：&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&608& src=&/b438f77624cbcbb880dd9a7e05de4abd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b438f77624cbcbb880dd9a7e05de4abd_r.jpg&&&br&&br&你可能会觉得我的训练强度很大，其实时间久了会慢慢爱上健身，健身已经成为我生活的一部分，每天学习+健身真的很充实，没有男票可以没有健身不行……( ^_^)/~~~&br&&br&综上，好身材=核心力量+局部无氧塑形+有氧运动+合理的饮食+好的睡眠&br&&br&四年下来收获的身体就是&br&这样了：&br&&img data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&947& src=&/b7c17e475cdbdcef1ec4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/b7c17e475cdbdcef1ec4_r.jpg&&&br&&br&看着我是不是跟40来公斤一样？&br&但其实我54左右，除了骨架大，很大一部分是肌肉的重量。&br&我现在上半身力量太弱，手臂、肩部、背部还不够好。&br&我心目中最好的身材是女神Izabel Goulart&br&目前正朝着她这个方向努力！&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&729& src=&/1ecb87c1b741_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/1ecb87c1b741_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&733& src=&/f2e88cf68b4e02e31daeb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/f2e88cf68b4e02e31daeb_r.jpg&&&br&&br&三分练七分吃&br&然而我只说了我怎么练的&br&手机码字儿不容易=_=&br&耗费了一个小时啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊我要滚去学习了……下次来补充饮食(╥﹏╥)&br&&br&&br&
?───Ｏ（≧?≦）Ｏ────?&br&&br&&br&来更新饮食啦～&br&&br&其实饮食，怎么吃，我没有特别的去吃什么健身餐，也没有特意计算热量，那些太麻烦了，全是水煮，女生这样吃下去肯定会内分泌失调食欲暴涨然后暴饮暴食，而且总不能这样吃一辈子吧？选择一个适合自己的生活习惯坚持下去才是减肥塑形的王道。&br&&br&我的饮食习惯主要针对女生，男生参考的意义不大。&br&我觉得最适合中国人的生活方式应该是中医的养生加上西方的健身塑形。&br&中国的大部分女生都是脾胃虚寒，比如说我。&br&什么是脾胃虚寒？舌苔厚腻，吃一点就胃胀，不消化，大便糖稀，走路说话都没力气，爱吃冷饮，把蔬菜水果当主食吃……以前的我就是这样，硬生生把自己的脾胃搞坏了，然后动不动就虚胖怎么减都减不下来。&br&&br&后来改了饮食习惯，少食多餐，好好吃饭，好好锻炼，慢慢身体就恢复到一个很好的状态。&br&&br&不要节食！！！不要节食！！！不要节食！！！&br&三餐一定要吃主食！！！主食！！！主食！！！&br&&br&早餐一般是7:30左右。&br&我的早餐比较简单，我喜欢吃浓稠的东西，买了豆浆机，每天把前一天晚上泡好的五谷杂粮放进去打成米糊（黑米红米薏米糙米白芸豆红豆黑豆山药芡实枸杞红枣黑芝麻核桃花生……别问我怎么这么多每种一小点其实也不是很多）&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&739& src=&/07de478f96c2a097e9fb65e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/07de478f96c2a097e9fb65e_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& src=&/a0aeaefc6e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/a0aeaefc6e_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&737& src=&/575d4fd75fcfa025fc2f58f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/575d4fd75fcfa025fc2f58f_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&734& src=&/df98b3e2f4ab7b4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/df98b3e2f4ab7b4_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&732& src=&/f98bf5b5f1309bba520c6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/f98bf5b5f1309bba520c6_r.jpg&&&br&倒出来刚好差不多300毫升的量，然后泡weetbix燕麦两块，整个特别浓稠，很香，然后吃下去特别饱、满足。weetbix这个燕麦简直是大爱，对便秘什么的特别好。&br&嗯，就是这个，已经吃掉好几盒了。&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/2cc49f3be6e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/2cc49f3be6e_r.jpg&&&br&&br&有时候也会把以上五谷杂粮材料熬成粥。&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&734& src=&/ca4be97b355f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/ca4be97b355f_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&734& src=&/b683d32e1fa5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/b683d32e1fa5_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&/f19ddb1737_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/f19ddb1737_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&/7c700ed98ae02ed9a1a1ad_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/7c700ed98ae02ed9a1a1ad_r.jpg&&&br&&br&最近太懒了直接买了各种五谷杂粮粉，每个一小勺然后开水冲泡再加weetbix，也挺方便的。&br&&img data-rawwidth=&1888& data-rawheight=&1280& src=&/5d4c3c71effc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1888& data-original=&/5d4c3c71effc_r.jpg&&&br&&br&脾胃不好的人吃山药薏米芡实特别管用，什么胃胀不消化肚子一圈儿游泳圈通通不见。&br&水肿的可以吃点红豆薏米。&br&胃寒的生姜红糖。&br&掉头发补肾的黑芝麻核桃黑豆首乌。&br&大姨妈养血的枸杞红枣红豆。&br&总之各种五谷杂粮打成米糊也好磨成粉也好对身体都是好的。&br&&br&10:00左右我就会饿了，这时候会加餐一个鸡蛋，或者红枣核桃。&br&&br&12:00左右午餐：肉+菜+米饭&br&慢慢吃，吃到七八成饱就不想吃了，总量也不会很多，我的胃口就是这样慢慢一点一点变小的，饿的很快但是吃一点就满足，因此不会暴饮暴食。&br&肉：我喜欢吃鱼肉，学校餐厅有一种不知道什么名儿的鱼特别好吃，感觉满满的胶原蛋白，还有牛肉，我也特别爱吃，那种凉拌牛肉，还有闽南这边特有的牛肉汤里的牛肉，很嫩很鲜。&br&菜：各种颜色的，最爱西红柿炒蛋里的西红柿，炒过的西红柿是抗氧化神器，山药木耳也喜欢，山药是增强胃气的神器，还有日本豆腐、南瓜，都是我爱吃的，吃之前油水太多我会在汤里涮一下。&br&米饭一定要吃，米饭是养姨妈的神器，不要去在乎那点儿血糖高碳什么的，养不好姨妈你根本瘦不下来会一直胖着。&br&胃不好的人就不要喝太多汤了，细嚼慢咽，不要过饱就好了。&br&&br&&br&下午三点左右我会加餐，燕麦坚果蛋白之类的，因为之后会去运动。&br&&br&晚餐一般是在运动之后去吃，大致在六七点左右，晚餐会比较注意，会吃一些鸡蛋白、牛肉、油脂少的蔬菜，主食会喝粥，小米粥、大米粥。刚运动完出了很多汗，这时候喝大米粥补充体内津液最好，大米粥最上面浮了一层厚厚的粥油是很有营养的，大部分人在晚上运动大汗淋漓长期会造成阴虚（所以我尽量在太阳下山之前运动），喝点大米粥油会好很多。&br&&br&很多妹纸很排斥运动后去吃东西，其实运动后吃对了不会胖反瘦，亲测有效，详细请参见&a href=&///people/dafbd8b2f1be3& data-hash=&dafbd8b2f1be3& class=&member_mention& data-tip=&p$b$dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&大神的文章。&br&&a href=&/p/fb8ead20=990d43ff584a70bd4beb& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/p/19&/span&&span class=&invisible&&fb8ead20=990d43ff584a70bd4beb&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&晚上十点上床躺等睡意来袭。睡觉才是最好的护肤品嘛～睡前竖腿然后听绿度母咒。你可能会想说睡不着，所以嘛，让你早点运动。&br&如果真的睡不着试试一勺蜂蜜两勺醋拿温水冲开睡前喝，这是养阴的一种方法，然后转动脚脖子，困意不久就会来袭。&br&&br&其实说到减肥，很多时候改变一下生活习惯就好了，运动塑形只是一个辅助性的并不能治本。&br&要吃饭，而且要吃好、吃健康，人的身体暖和了，休息好了，才有力气代谢掉多余的肥肉，那些身上的肉肉软软的松松的人其实都是自身代谢能力很差，连自己身上的废物都代谢不出去，再去吃一些生冷的东西破坏脾胃，以后会越来越胖的，脾胃乃后天之本，养好脾胃才是减脂塑形的王道。&br&&br&【身体寒凉、大便糖稀、脸上毛孔粗大、脸色惨白或蜡黄的妹纸请务必远离以下习惯】&br&&br&* 早晨起来空腹喝一大杯水。水性寒，空腹猛灌水伤阳气，如果你大便干燥可以喝，大便糖稀或者先干后稀就不要喝了，实在渴喝三小口热水。&br&&br&* 拒绝一切寒凉的东西：牛奶、黄豆浆、生的蔬菜沙拉、水果、冷饮、冷水。牛奶、黄豆浆都是寒性的，我戒了很久了，身体会慢慢热起来，等脾胃很好了再喝，生的蔬菜生的水果当主食吃和直接吃生肉没什么区别，所以最好煮熟了再吃，关于维生素什么的我会另外补充维生素片，冷饮冷水这些就不说了，喝万能的热水。&br&&br&*小口喝热水，不要相信八杯水歪理，不渴不喝，如果你很胖，不渴的时候还一个劲儿灌水，那你会越来越胖，如果你很瘦皮肤很干总感觉很渴想喝水，那你可能是阴虚，多喝水你喝进去的水并不会补充到你的皮肤里，皮肤里的水嫩是指体内的津液，这些是脾胃生成的，养好脾胃不要用猛灌水去伤害它。你可以用麦冬玉竹泡水喝补体内津液。&br&&br&*关于主食，三餐都要吃，什么是主食？米、面、糙米、燕麦，这些是主食，别的只能算粗粮，不能代替主食，特别是女孩子，好好吃米饭养好大姨妈才是根本。&br&&br&*关于便秘，有些人是寒性便秘有些人是热性便秘，寒性便秘的人脾胃虚寒又常腹泻千万不要早晨起来灌一大杯水，早餐一定要吃固体的食物，晚上睡觉前多推腹部，从胸口推到肚脐下面，经常按揉或者热敷右侧的天枢穴。就是肚脐三指旁那个穴位，最重要的是在饮食上远离寒凉。还可以腹式呼吸，微博上体态大师讲的那个马甲线练成大法就是腹式呼吸的方法，对便秘也很有效。&br&&br&*不来姨妈的妹纸试一试这个方子：红糖、红枣 、枸杞、桂圆、生姜、银耳、鸡蛋，这些一起煮了当早餐吃，连续吃一直到姨妈来。我以前也有过不来月经的时候，就这样吃的调好了，我妈前段时间月经特别少还痛经就按我说的这样，治好了。&br&有关具体做法以及其他的一些养姨妈的方式，请看这篇回答：&br&&a href=&/question//answer/?f3fb8ead20=990d43ff584a70bd4beb& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/4750&/span&&span class=&invisible&&8362/answer/?f3fb8ead20=990d43ff584a70bd4beb&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&*脾胃虚弱吃肉不消化的吃完牛肉吃一颗同仁堂的大山楂丸，牛肉就会被全部吸收为气血，你的气色会越来越好哦～～药店可以买到。&br&&br&*毛孔粗大黑头多，试一试生姜红枣蜂蜜水，我的这样养生知识是常年看科普文章加上自己亲身实践后得来的，可以参见一下微博上&a href=&///people/8d2c6d17d89a& data-hash=&8d2c6d17d89a& class=&member_mention& data-tip=&p$b$8d2c6d17d89a& data-hovercard=&p$b$8d2c6d17d89a&&@暖庐中医&/a&&br&&br&*听佛乐会变漂亮，心会很静，推荐绿度母咒，抄心经抄金刚经也可以。&br&&br&*阴虚的表现：黑眼圈、睡眠质量差、皮肤干、变黑、便秘。这些可能你停止晚上大汗淋漓地运动就会好转。（阴虚体质的孩纸就不要泡温泉汗蒸大出汗了，如果大出汗赶紧用银耳莲子粥、燕窝粥、蜂蜜水滋阴）。&br&&br&&br&*睡眠不好试试归脾丸、人参健脾丸，这个是养心养脾的 对脾胃虚弱也有效果。&br&&br&还有一些后面想到了再来补充，&br&其实对中国人来说，减肥塑形就是结合中医的养生和西方的健身塑形二者结合起来，只要养成好的生活习惯根本不会胖到哪里去的，养好体质再去做一些塑形有氧运动，循序渐进的效果会更好的。千万不要为了减肥不吃饭丢了姨妈丢了内分泌！！！&br&&br&(?Д?)ノ不知不觉又一个小时过去了，手机码字儿好累，宝宝真的要滚去学习了。&br&&br&啊啊啊啊有什么问题可以给我留言或者评论哦～&br&手机码字儿好累点个赞呗 (???)
6.19更新: 早晨收到妹纸的私信，说改了生活习惯后身体状况改善很多～～～哎呀答主表示能帮到大家炒鸡炒鸡炒鸡开心啊～～～小激动一下o(^▽^)o （酸奶是她自己做的温热的） 根据自身情况选择合适的饮食习惯和运动方式照顾好自己的身体，身体就会反馈给你良好…
曼昆 《经济学原理》 &br&平狄克《微观经济学》 范里安《微观经济学：现代观点 》 曼昆《宏观经济学》 &br&蒋殿春《高级微观经济学》 &br&博迪 《投资学》 &br&罗斯 《公司理财》 &br&科特勒《营销管理》 &br&萨尔瓦多《国际经济学》 &br&米什金《货币银行学》 &br&约翰赫尔《期货与期权市场导论》 &br&宋逢明《金融工程原理：无套利均衡分析》 &br&迪克西特《策略思维》 &br&格雷厄姆《证券分析》 &br&张五常《经济解释》 &br&萨缪尔森《经济学》 &br&亚当斯密《国民财富的性质和原因的研究》 &br&亚当斯密《道德情操论》 &br&杨小凯《杨小凯全集》 &br&张维迎《博弈论与信息经济学》 &br&谢谢大家的赞~\(≧▽≦)/~ &br&鉴于上面都比较枯燥、学术，下面补充一些读起来比较轻松有趣的书籍： &br&1、《股票大作手回忆录》 简而言之，全程阅读体验就是作者好腻害，无敌~·~~是多么寂寞~~~ &br&2、《手把手教你读财报》 比会计学有意思多了！！！更贴近实际。 &br&3、公司治理方面： 张维迎《理解公司——产权、激励与治理》 通俗易懂接地气！！！ &br&郎咸平《公司治理》、《公司的秘密》 不得不说，郎教授火是有理由滴~ &br&4、《牛奶可乐经济学 》 嗯嗯，怎么说呢，读书嘛，开心就好O(∩_∩)O~~ &br&5、《卖桔者言》张五常 不涉及数学的话，张老绝对是相当牛逼的！！！ &br&6、《金融炼金术》乔治 索罗斯 反身性理论 警察叔叔，他就是那个造成东南亚金融危机滴坏淫~~~ &br&7、《十年一梦：一个操盘手的自白》 不论真假，挺有意思的一本书。 &br&8、《大癫狂：非比寻常的大众幻想与群体性癫狂》 人性的疯狂！！！ &br&再次谢谢大家O(∩_∩)O 祝大家阅读愉快！！
曼昆 《经济学原理》 平狄克《微观经济学》 范里安《微观经济学：现代观点 》 曼昆《宏观经济学》 蒋殿春《高级微观经济学》 博迪 《投资学》 罗斯 《公司理财》 科特勒《营销管理》 萨尔瓦多《国际经济学》 米什金《货币银行学》 约翰赫尔《期货与期权市场…
从一家企业的生命周期抛物线来看：&br&&br&1.&b&前尾种子期-从创业初期开始的企业负盈利阶段&/b&involve的是天使投资，也就是薛蛮子和老罗关注的新生种子企业。这时天使投资更多关注的很多时候并不是你的商业模式好不好，人脉广不广，业务拓展机会多不多，未来近几年是否能有快速盈利，而是创业团队，包括教育背景，工作经验，passion和personality。至于为什么，我咨询过朋友，得到的回答是，你懂的。这里不赘述。&br&&br&2.&b&初创期-从正盈利到1/4的企业缓慢增长阶段&/b&involve的是VC。这也就是为什么VC叫做风险投资，这个阶段VC更多关注长期盈利能力，这个时候取得投资就真的需要面试和答辩来向投资方反复强调自己企业的盈利能力，商业模式的可持续性，行业壁垒等等等等。VC投资比天使投资要稍高一点，大约2亿+RMB。&br&&br&3.1&b&/4到1/2的企业快速扩张阶段&/b&involve的是PE。其实近些年VC和PE已经逐渐开始模糊化。PE比较着眼短期盈利能力，更关注处于成熟阶段的企业。这些企业往往有着经过市场肯定和验证的商业模式。要注意的是，大家都认为PE和VC主要区别在于退出机制不同，其中PE主要依靠IPO退出圈钱，但由于中国A股市场等等股票市场IPO的冷淡气氛，很多PE，尤其是实业PE，越来越倾向首先通过PE识别和培养目标业务，等待成熟后直接做并购成为子业务。比较突出的例子是国有园区公司，如张江集团，还有实业PE，例如复星集团投资板块。当然，由于投资对象企业发展阶段不同，PE对企业的业绩增长要求也比较高，前几年发了疯似的几十几百倍，现在投资市场慢慢稳定了一点，一般看到业内是30%-50%。PE投资额比VC高出不少，自己投进去基本在5亿+RMB，另外可能会再募集一部分资金。&br&&br&4.&b& 1/2到后1/4的企业衰退期&/b&involve的是确定性价值投资。巴菲特正是个中高手，高买低卖拼的是眼力劲儿和negotiation power，大叔他既厉又狠，做的自然风生水起。&br&&br&另外刚刚有人问我&b&投行和VC,PE的关系&/b&，这里也一并补充。VC和PE是出钱方，被投资企业要对出钱的LP负责，确保承诺目标和利润在可控风险范围内实现。而投行则是中介性质，当然有一些投行也会run一些PE，VC。&br&记得之前看过一个段子，说是一个年轻人，毕业工作3年后下海创业。创业的两年期间四处找投资，天天微博@薛蛮子等人，同时也积极参与各种社会活动和event结交创业同道中人。遗憾的是依然没有获得注资。后来决定不创业了，左手拉着想要创业的朋友，右手拉着电话簿里的PE，VC联络人，自己做中介成了“投行”。：）&br&&br&先写到这里吧，想起来什么再补充。&br&&br&此致，敬礼。
从一家企业的生命周期抛物线来看： 1.前尾种子期-从创业初期开始的企业负盈利阶段involve的是天使投资，也就是薛蛮子和老罗关注的新生种子企业。这时天使投资更多关注的很多时候并不是你的商业模式好不好，人脉广不广，业务拓展机会多不多，未来近几年是否…
不善于讲笑话，但是偶然得到的一个荤笑话取得了很好的效果。&br&某次出差，长途飞机。飞机上居然把《暮光之城》1~4全放了……电脑、PSP忘了从托运的箱子里拿出来……等到下飞机我整个人都暮光了。&br&客户是个典型的北方糙汉子、霸道总裁。带他出道的大哥已经退休了，把接班的女儿托付给他，让他教导一些人生经验。&br&白富美对老叔是尊敬的，但是明显不是一类做派。席间，我们的业务员和客户觥筹交错、谈笑风生。自然也少不了说点荤段子。虽然不是很过分，白富美看起来也是身经百战了，但还是明显不喜欢听，只顾低头吃。&br&我想她尴尬的倒好像我看《暮光之城》时一样，这类片子目标人群应该是这样的小姑娘才对吧……&br&此时业务员和客户聊到伟哥，问我传闻这种药本来治心血管疾病是不是真的。我顿时灵光一现，接着话头说：“是的。因为它本身是改善血液循环的。而我们的某项机能要靠静脉血管供血良好才能发挥。”&br&白富美眼睛都没抬，似乎在说：“这些愚蠢的男人！”&br&我接着说：“我们来的时候飞机上一直放《暮光之城》……”&br&白富美终于抬起头来问：“哪一部？”&br&：“四部全放了。”&br&：“这么好啊！”&br&果然小女孩就喜欢这个，我心想。&br&：“刚才说到说到伟哥让我想起来《暮光之城》有个问题啊。”&br&：“伟哥和《暮光之城》能有什么关系？”&br&：“根据普遍接受的设定，吸血鬼没有常人的血液循环。血靠扩散作用在身体里流动，所以他们脸色苍白，皮肤冰冷……“&br&白富美显然没怎么看过安妮·赖斯的作品，看暮光也是奔着帅哥吧，一边听一边下意识点头。&br&：“刚才说了，我们的某项机能需要静脉供血良好才能发挥，而男主角是吸血鬼……也就是说……”&br&白富美听得张大了嘴：“你是说他不行！”&br&在座的除了年龄大的霸道总裁，所有人都笑喷了。白富美脸微红，找台阶道：“你们男人总是三句话就饶到这方面去。”&br&：“我只是在想，怪不得女主角会在这么完美的男朋友和狼人之间摇摆啦，人之常情嘛。”&br&白富美楞了片刻，然后捂着嘴笑了。&br&接下来这顿饭的气氛就好多了。
不善于讲笑话，但是偶然得到的一个荤笑话取得了很好的效果。 某次出差，长途飞机。飞机上居然把《暮光之城》1~4全放了……电脑、PSP忘了从托运的箱子里拿出来……等到下飞机我整个人都暮光了。 客户是个典型的北方糙汉子、霸道总裁。带他出道的大哥已经退休…
都闪开，这个逼让我来装，我就不行有比这个更奇葩的电影，我只讲一段。&br&端午节晚上，吃了顿饭，半夜了睡不着，心说找个电影吧，就这么点开了一部……&br&&img src=&/da8ac92dac65_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/da8ac92dac65_r.png&&男一和男二和女主在家里正商量着什么，可能是讨论怎么3p好玩一点？（当时在拆零食包装，没太注意看，这时候我只是觉得这电影很大胆）&br&&img src=&/5dce56b9fbf20edd5424_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/5dce56b9fbf20edd5424_r.png&&然后镜头给了几个武装牙齿的特种兵，一言不合就开枪射击（好嘛，我就喜欢这风格）&br&&br&&img src=&/f6e6e3ec9b107ae6eabf89fb3c4a2ff5_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/f6e6e3ec9b107ae6eabf89fb3c4a2ff5_r.png&&男一男二受过特种训练，立刻爬了下去，躲过了第一波子弹&br&&img src=&/a52f9a62fc65905cefba82b_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/a52f9a62fc65905cefba82b_r.png&&两个爷们超级特工一般的在下发RPG打过来的时候从房子里飞了出来（这时候我觉得这是一部动作大片，我已经准备好了爆米花，盘了腿，正襟危坐了）&br&&img src=&/bfb96dde884_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/bfb96dde884_r.png&&&img src=&/d7aba83cb5a36e_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/d7aba83cb5a36e_r.png&&伴随着紧张激烈的配乐，两个人拼命奔跑到了悬崖边上，无路可逃了，长发哥说他有注意了，（话说女猪脚你们也不带上，我瞬间觉得这是一部基情片，有头发的哥们你都啥时候了，你还不忘拿一瓶啤酒，心真大）&br&&img src=&/b59b21dfc85_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/b59b21dfc85_r.png&&&img src=&/8ce1b044dc46ffa_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/8ce1b044dc46ffa_r.png&&&br&杀手们已经追了过来，但是男猪脚们却不见踪影&br&&img src=&/d96d9a26f10730ffad99fd5abee2c948_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/d96d9a26f10730ffad99fd5abee2c948_r.png&&杀手头目找到男猪脚留下的酒店一次性拖鞋，（我这时候心想，男猪脚们果然厉害啊，遁地术啊）&br&&img src=&/d2a141df7fdeff423b9566ffc6793dec_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/d2a141df7fdeff423b9566ffc6793dec_r.png&&杀手们也迷茫了…对这世界也开始怀疑→_→，就去别的地方找了&br&&img src=&/843cd3c1b15babc329cea6d_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/843cd3c1b15babc329cea6d_r.png&&&img src=&/72acceb5313_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/72acceb5313_r.png&&&img src=&/a8d96e06caae0bbfb82ab58d456f6045_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/a8d96e06caae0bbfb82ab58d456f6045_r.png&&我的亲娘四舅老爷，原来这两人钻进大象的yindao里了，两个人商量着爬出去（尼玛，我一口爆米花喷了一屏幕）&br&&br&这时候……&br&&img src=&/70c0691fc894ca55a7007_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/70c0691fc894ca55a7007_r.png&&&br&&img src=&/bdae30a36c93ac_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/bdae30a36c93ac_r.png&&&br&一头公象发情了……那么大……的……就过来了&br&&img src=&/22fe13429ecad92ddad2d1e_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/22fe13429ecad92ddad2d1e_r.png&&&img src=&/b9dab49c4e0b17b5d779177_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/b9dab49c4e0b17b5d779177_r.png&&&br&&img src=&/cb99d016a27d57fc21ccfb7f4188888d_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/cb99d016a27d57fc21ccfb7f4188888d_r.png&&&img src=&/d7a35c2b418a9ea62db88ac1b207e515_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/d7a35c2b418a9ea62db88ac1b207e515_r.png&&&br&光头男快被顶的不行了，二人商量给大象手淫，让大象快点射&br&&img src=&/6dbca87fbba55_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/6dbca87fbba55_r.png&&一个摸蛋蛋，一个……（你萌看截图台词就好）&br&&img src=&/3dcccf9733f9e_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/3dcccf9733f9e_r.png&&成功在即&br&&img src=&/cbd401aabf7ebafd5ffb383_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/cbd401aabf7ebafd5ffb383_r.png&&白色液体一脸……一脸懵逼&br&&br&两个人长处一口气，说终于可以出去了&br&&img src=&/adb1e47acdd_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/adb1e47acdd_r.png&&原来……&br&麻痹的…&br&这电影还好，给我科普了一下关于大象繁殖的姿势……我特么还能说什么&br&&img src=&/6b1dc6a05e7a02af21eb_b.png& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&
都闪开，这个逼让我来装，我就不行有比这个更奇葩的电影，我只讲一段。 端午节晚上，吃了顿饭，半夜了睡不着，心说找个电影吧，就这么点开了一部…… 男一和男二和女主在家里正商量着什么，可能是讨论怎么3p好玩一点？（当时在拆零食包装，没太注意看，这时…
发现几乎大部分解答都集中在“对冲策略”上了，我来说下什么叫对冲基金吧。&br&&br&Mike同学看到搞金融的都巨赚钱，也想创一个对冲基金玩玩，于是他去了高盛提出申请，高盛的Sam大叔说，好，想搞基没问题，我们这里没啥规矩，但得满足唯一一个条件，你得确保65%以上的投资者都得是有钱人，就算不是盖茨、焦不思之流，好歹也得身价百万，年入20W刀以上吧，否则搞个毛线，你无所谓穷人死活，美帝政府还在乎呢，&b&这第一个特征，叫Accredited Investor。&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&走出银行，Mike同学觉得世界都是美好滴，不过等等，钱呢？他找到了盖茨，盖茨说，你要我投你钱？你说得那么好听，自己投了多少钱进去？你自己都不敢投钱进自己的基金，我怎么相信你？Mike同学觉得在理，把心一横，拿出自己所有家底400万刀，投入自己的基金。盖茨一看，这熊孩子那么霸气，应该是有点真本事吧，那我不如也投个几百万玩玩吧。&b&这第二个特征，叫Large Personal Stake。&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&Mike再一想，光有这个超级富豪投资者钱还不够啊，隔壁星巴克端盘子的Jack倒是也想玩投资，这种拿着一万两万的平头老百姓要投我这基金，我受还是不受呢？不行，第一我这里人手也不够，一个个处理小客户要累死。第二为了这点小钱和那么多人打交道也太麻烦了，第三我还是想要大钱啊，几百万几百万的投我，我的基金才能迅速发展壮大。所以宁缺毋滥，还是针对有钱人吧，最低限，要投我基金的，100万刀起，少了我看不上。&b&这第三个特征，叫High Minimum。&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&好了，客户都招到了，基金规模4000万，Mike心里这个美啊，不过还是得防一手，有个投资者Kevin，臭名昭著，经常投资了以后过个礼拜就撤资逗别人玩，好歹也是几百万啊，我这在市场里来来回回倒腾，想要我亲命啊，所以定个规矩，投了我的基金，第一年你就别想取出来，是死是活全在我，&b&这第四个特征，叫First Year Lock-In。&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&光这还不够，一年以内安全了，一年以后呢？到时候客户想什么时候撤资什么时候撤资，Mike不是麻烦死？所以一年只有指定的几个日子可以撤资（也可能一年一度），到日子了提前给客户发个邮件提醒他们有这个事，撤资日到了啊，要撤资快撤资，过了这个村就没这个店了哟，有意向的提前告诉我们先。&b&这第五个特征，叫Infrequent Redemption。&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&钱的问题解决了，Mike想，好吧，总算开始投资玩了啊，作为一只“对冲鸡”，别以为这真的和对冲有什么必然联系，这只是历史遗留的命名问题，作为对冲基金，只是限制少多了，&b&有自由&/b&用各种投资策略，什么Long/Short，Event Driven，Global Macro，Distressed Securities，要多刺激有多刺激，还有，我能投资股票，债券，CDS，众多稀奇古怪的衍生品，想怎么玩怎么玩。&b&这第六个特征，叫Variety of Investments。（没人说对冲基金不能单纯买点股票搞价值投资，和公募一个路数哦。）&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&最爽的部分来了，收钱！Mike同学累死累活（或者装得累死累活）搞投资，不就是为了最后的分红吗，如果赚钱了，我要在赚钱部分分20%，如果不赚钱，我也不能白干啊，这场地费，人工费，我的跑腿费辛苦费，好歹也得一年收个2%吧。这规则差不多算行规了，大部分对冲基金都有类似的收钱规矩。&b&这第七个特征，叫 2 / 20 Gains。&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&Mike看着别人家基金都动辄上亿，耐不住寂寞，就4000万规模的基金还不够别人塞牙缝的，于是去和银行的Sam大叔说，你借我点钱吧，我有个绝妙点子，保证赚大钱。Sam倒是个好说话的人，二话不说批了2亿刀给Mike，这个叫5:1的杠杆。于是乎，&b&这第八个特征，叫Leverage。&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&&b&基本上，大部分对冲基金，都包含上述8个特征，符合这些情况的，就是对冲基金，而非字面上“采用对冲策略的基金”。&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&最后讲一个大多数人的误解，觉得对冲基金这东西如何恐怖，比如金融危机的时候，新闻里动不动对冲基金导致股指大跌！这种耸动的结果一般是如何造成的呢，&b&大部分情况主要是第五和第八特征共同作用导致的。&/b&一年就那么几个撤资日，遇上恐慌性时期，比如雷曼垮台啊，欧债危机啊，一到日子客户就集体撤资，对冲基金没办法只好短时间不计成本地平仓......考虑到对冲基金一般是高杠杆，你就明白这意味着什么了。&br&&br&&b&&br&&/b&
发现几乎大部分解答都集中在“对冲策略”上了，我来说下什么叫对冲基金吧。 Mike同学看到搞金融的都巨赚钱，也想创一个对冲基金玩玩，于是他去了高盛提出申请，高盛的Sam大叔说，好，想搞基没问题，我们这里没啥规矩，但得满足唯一一个条件，你得确保65%以…
出于能够编辑方面的考虑，这个回答将不再这里更新了，更新的内容将会转移到我的专栏-仗剑走天涯，那里不仅有装备知识，也会有其他好玩的内容。欢迎大家继续关注：&br&另外，前段时间有朋友值乎提问，感谢你们的支持。但是由于对自己的声音着实没有自信，所以还请有需求的朋友直接私信我好了，文字说起来也比较清楚。&br&目前创业筹资中，杂事繁多，故更新不是很及时，还望见谅。如看了本文觉得还不错，欢迎您前往专栏打赏。&br&专栏地址地址如下&br&&a href=&/c_& class=&internal&&知乎专栏&/a&&br&&br&关于转载，这个回答下面的文章仍然不授权转载，如需转载，请到我的专栏下寻找相关文章，感谢您的支持&br&&br&再次更新，这次是关于帐篷的&br&&br&首先致歉，这次更新拖了好久，差点都要被我放弃了，不过最后还是决定继续更新。&br&&br&另，感谢各位的关注，由于本篇文章尚未完成，所以暂时谢绝转载。感谢您的配合。&br&&br&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~依旧华丽的分割线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&br&帐篷&br&对于很多人来说，outdoor的一大乐趣就是住帐篷，虽然帐篷远远没有家里的床来的舒服。 帐篷对于一次在野外过夜的户外活动而言，其重要性不言而喻。人类对庇护所的需求是与生俱来的。虽然帐篷不能帮你抵挡野兽的袭击，甚至连大暴雨很多时候也无能为力，但是他对出行的人的心理的安慰是远大于实际意义的，而这种心理安慰在户外活动中是非常的重要。因此，对于帐篷，我们也是需要好好选择的。&br&&br&今天我们不讲动辄需要5,6个人才能搭起来的帐篷，我们只讲你背得动的帐篷。&br&&br&首先明确一点，迪卡侬的两秒快开帐篷并不适合我们通常的徒步露营活动。虽然个人觉得这完全不可思议，但是答主仍然碰到过一些新手这么干。每次我都想说，你这么背着一个大龟壳，你老婆不嫌你丑么？？？？？&br&&br&其实丑不丑的二说，关键是这个东西完全没法打包啊，基本上能够背在身上而不显得过分大的展开来的话像答主我只能睡对角线。可能你会说那妹子可以用啊，但妹子会背帐篷么？？？&br&&br&通常我们把帐篷按照可以容纳的人数来分，有单人帐，双人帐，四人帐。在答主还是年轻力胜的时候还背过八人帐，而且还是下过雨泡过水的，那酸爽...&br&&br&其他还有蒙古包啊，什么的，这里不一一展开。&br&&br&由于帐篷种类实在是凡多，我们不一一展开了，我们只讲最常用的一些。&br&&br&我们最常用的帐篷通常是双层帐，由外帐，内帐和帐杆组成。&br&&br&内账：很好理解，就是睡人的，有一层比较节省且防水的帐底，账面布料通常为透气织物。&br&&br&外帐：覆盖在内账外侧，没有帐底，通常是防水性比较好的织物，用来防风防雨。&br&&br&杖杆：帐篷的骨架，我们通常用的帐篷杖杆是在内外帐之间，当然，有些高山帐的杖杆是在外帐外面，这里不做讨论。&br&&br&当然我们还可以按照类型分，有金字塔，有青蛙帐，隧道帐等等等等。每种帐篷都各有优缺点。&br&&br&金字塔通常没有杖杆，直接用手杖当支柱，有点是特别轻，但是不稳，必须要有风绳之类的配合。通常是用在单人帐，当然也有双人帐用的，那这个时候呢是不适合带妹子的，为什么呢？因为那根杆会竖在你们两个中间...&br&&br&隧道帐的话通常杖杆是平行放置的，通常用在大型帐篷上，好处是空间足够大，因为通常杖杆是不能做地很长，因为做长的话也必须做粗，但是这个单位重量就上去
了，隧道帐的话由于杖杆两头的顶点是平行布置，那个就可以充分利用杖杆的长度吧帐篷做到最大，当然，确定就是不稳。因为杖杆没有交叉节点。&br&&br&青蛙帐其实是最常见的帐篷，通常青蛙帐的杖杆都是交叉布置的，并且在交叉的地方要打结固定，所以一般会更稳一些，青蛙帐的话不用风绳也可以搭建。实际的使用也最多。&br&&br&上面每种帐篷都有自己的优缺点，选择的时候就按照自己的喜好和能力来选择。为什么要讲能力呢？因为搭帐篷真的是个技术活，如果是新手的话就老老实实地买搭起来简单的帐篷，比如青蛙帐之类的，类似于隧道帐还是金字塔都比较考验功力。&br&&br&搭帐篷的技巧。其实在不同的情况下打帐篷的方法是完全不一样的。&br&&br&题主偏爱msr的青蛙帐，如果是风和日丽，那么就找一块平地，当然，草地最好，沙土次之，最差的乱石，万不得以不要选，一来硌，二来容易把帐底磨穿...&br&&br&确定好搭帐篷的地点以后第一步是清理地面，所有的石子都要清理干净，一来睡的舒服，二来保护帐底。当然，如果有地布的话也是极好的。&br&&br&然后先搭帐杆，按照你的帐篷的说明书把帐杆架好。如果杖杆是穿式的，记住穿杖杆的时候不要拉杖杆，只能推。拉的话容易让杖杆“断”在里面，结果就是全部取出来重新接好杖杆重新穿。穿好后在把帐篷撑起来，这一步通常建议两个人一起做，而且要小心，新手很容易折断帐杆。当然，如答主般的老司机也是可以一个人搞定的。&br&如果是挂式的就简单了，直接把杖杆撑起来，然后把内账挂上去。&br&&br&注意：在接杖杆的时候一定要把杖杆接头插到底，否则很容易损坏。撑起来了后一定要把杖杆交叉处的结点用绳固定，通常内外帐在相应的位置都会有预留的绳子。&br&&br&接下来再把外帐铺上去，最后打上风绳，一切就完美了。&br&&br&另外，风绳的另一个重要作用是防雨，所以，一定要拉紧你的每一根风绳。&br&&br&当你在恶劣情况下的时候，通常这个穿式帐篷是比较蛋疼的，因为花的时间略有点长，这点时间足够让你的帐篷湿透... 这也是答主为什么更爱挂式帐篷的原因，虽然没有穿式的稳。 答主曾经在大雪天和下雨的时候都快速搭过帐篷，挂式的。好处是架好杖杆以后可以先把外帐搭上固定好，然后再慢慢挂内账，这样内账基本不会湿，当然这需要无比熟练的技巧。因为在那种天气下，要是动作太慢的话，什么方式都拯救不了你...&br&&br&另外一个选帐篷的要点是内账的面料，答主更喜欢布料的，为什么呢，依答主多年的经验来看其实帐篷的透气性完全就是一个伪命题。首先，帐篷是拿来过夜的，不是拿来乘凉的，乘凉的话大树底下更凉快，或者是天幕，所以一般只有天黑了才会进帐篷。山里面天黑了以后热过么？？？从来都是冷好不好。那这个时候其实保暖性就更重要。透气的话，帐篷里面的气窗是完全足够了的。再加上山里面的温度，想要觉得闷还真是件困难的事情啊。所以答主一直认为网纱是个很鸡肋的东西，为了一个根本不存在的闷牺牲掉了一部分保温性能，不划算啊。&br&&br&还有一个就是帐篷的稳固性，通常结点越多的帐篷越稳，当然，同样构造的帐篷，固定节点更稳。固定节点的意思就是在杖杆的交叉处不只是简单的绳索固定，而是有一个响应的楔子，当杖杆装好以后，杖杆间的相对角度是固定的，这样有助于保证帐篷的外形，在大风大雨天有更好的性能。&br&&br&我们如何买帐篷呢？如果你是一个想要好好玩的朋友，我建议玻璃纤维的杖杆就不要选了，太重，虽然便宜，直接买铝杆帐。牌子的话高低端都有，低端一点的牧高笛做的挺不错的，中端的话luxe也挺不错的，高端的话msr也挺不错的，看自己的荷包咯。然后国内有些仿别人经典款的牌子，这里就不点名了，其实个人还是比较鄙视这种行为的，但是看在价钱的份上，大家自己决定吧。&br&&br&&br&&br&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~依旧华丽的分割线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&br&&br&已经不知道多少年过去了。。。。。。。。&br&&br&这半年被各种事情折腾得要死要活的，很多私信未回复或回复不到位敬请谅解&br&&br&由于私信里面大多是询问气垫牌子的，这里就略微安利一下，牌子是therm-a-rest。 我用的是r4.分男版和女板，两者一样重，男版1.8m长，3.8cm厚，女版1.6m长，4cm厚（数据久远，未考证，可能有产品更新），嗯嗯，就是这样，土豪们可以开始随意了（淘宝商家可以给我打广告费了哈）&br&&br&关于私信询问装备推荐的。其实所有的推荐理由和选择理由在正文里都有，除了功能性的理由外，什么颜色啊外观之类的我实在是无能为力做推荐的。所以还请询问装备的朋友把你候选的装备列出来我才好帮您评价不是。&br&这样的话可以节约很多时间不是？&br&&br&谢谢哈&br&&br&又是小半年过去了，被人催更了，所以，继续更新，这一版内容写睡袋和防潮垫，因为这两个东西基本是在一起用的所以，一起说比较好&br&&br&---------------------------------------------------我是分割线（第四版答案）----------------------------------------&br&&br&先讲睡袋。睡袋也是私人物品，所以根本不会外借，在加上有裸睡的习惯，想想真是...&br&从材质上分，睡袋分为棉和羽绒，由于棉睡袋各种棉区别不大，所以不继续再细分了。对于羽绒睡袋，通常是有鸭绒和鹅绒，相同保暖程度的鹅绒睡袋比鸭绒睡袋大概要轻20%到30%左右，但是价格要贵上3到4倍，所以不是像我这种脑子抽风的人，一般鸭绒睡袋就够了哈。&br&&br&棉睡袋相对来说比较便宜，比较适合低强度低海拔的hiking，一个设计良好的棉睡袋对新手来说是个不错的选择，因为便宜...&br&&br&通常羽绒睡袋的重量只有棉睡袋的三分之二左右，而最平常的棉睡袋重量一般在2.2到2.5kg，我们可以看到，将近可以省下1公斤的重量，为了这点重量多花点钱对于有了一点经验的驴来说还是很合算的。&br&&br&对于购买羽绒睡袋，一般上面都会有个参数叫蓬松度，这个参数数值越高，保暖性越好，鸭绒的在500~700之间，鹅绒的最高可以到900。当然，蓬松度越高的价钱一般也越贵。对于普通人来说，蓬松度不是很直观的数值，那我们还可以看另外一个参数，那就是适用温度。通常来说，这是一组参数，有两个值，一个是极限温度，一个是舒适温度。选睡袋的时候最好是按照舒适温度来选，一般海拔每上一千米，气温降低6度，找出你要去的地方的最近的城市，然后看当地的天气预报，在换算温度。山里面的早晚温差大概会有十度左右。&br&&br&通常在江浙一带海拔1以上的春秋两季，我推荐至少是-5度的睡袋，夏天至少是0度或者5度的睡袋。为什么这么选，因为睡袋厂家在测试睡袋的时候通常会找一个彪形大汉，然后这种人么，通常都比较抗冻，所以要是按照极限温度去选睡袋，冻成二逼是妥妥的...&br&&br&然后是睡袋的设计，分为两类，信封式和木乃伊式。信封式的好处是可以完全打开，变成一床被子，缺点是保暖性不好。木乃伊式的拉链一般只开到一半，好处是保暖性要好很多，缺点是貌似也没啥缺点... 所以强烈推荐木乃伊式的睡袋。一般我是两个人出行的话我还会再带一个信封式的抓绒睡袋，平常可以完全打开当毯子用披在身上，信封式的睡袋对于我的吸引力仅在于此...&br&&br&某宝上有很多什么可以拼接的睡袋，情侣款。我只想说，带妹子出去的机会少之又少，而且睡袋这么小两个人挤在里面完全不舒服啊（就算两个睡袋也很小，两个人一人往一边蜷身就完全绷住了，不要问我为什么知道） 所以，这个是鸡肋，完全可以不用考虑。&br&&br&睡袋的收纳，睡袋的收纳是很大的一个问题，以前在学校的时候都是被要求要卷好了收，对于棉睡袋来说的确如此。但是对于羽绒睡袋，由于压缩性比较好，所以随便怎么收问题都不大，关键是要动作快。动作快这个问题涉及到整个出行的行走效率，所以至少要熟练。一般好的羽绒睡袋都会配两个袋子，一个是压缩袋，出行的时候用的，一个是收纳袋，体积很大，这个是平常不用睡袋的时候存储用的，目的是让睡袋尽量保持蓬松状态，这个很重要，直接影响睡袋的寿命。&br&&br&另外有一类睡袋是下半部是棉的，上半部是羽绒，通常用在高寒地区，因为棉的不容易被压缩，因此垫在下面的话保暖效果会比羽绒的更好，而在上半部，羽绒可以充分膨胀，取得最好的保暖效果。&br&&br&睡袋牌子推荐：不做推荐，原则还是选专业品牌而不是全线品牌的为好，有看中的可以私信问我...&br&&br&&br&睡袋讲完了讲防潮垫：&br&&br&现在常用的垫子从材料上来分分两类，充气垫和泡沫垫。&br&泡沫垫，工艺上面又分化学发泡和物理发泡，其实两者没有太大区别，对于防潮垫来说，厚度是王道，但是一般的泡沫垫都没办法做得很厚，因为那样的话就没法卷了。个人建议就是买个看起来皮实耐操的，这么多年实际的经验当中，防潮垫基本都是在密林穿越的时候被挂坏的...&br&&br&泡沫垫的造型对于保暖来说也有比较重要的作用，现在流行的蛋巢就是在靠近人的那一面有很多较深的凹槽，作用是让睡袋可以充分膨胀，从而提高保暖效果。&br&&br&然后有一个很有趣的现象，以前刚接触户外的时候，用的防潮垫上都有一层铝的镀膜，然后前辈告诉我说应该是铝膜那面朝上。而如今，则听到无数人在说要铝膜朝下，后来出去很多次，一些“领队”和“向导”试图纠正我的错误用法，包括曾经一位到我们学校来开生存讲座的“特种兵”，理由是铝膜是拿来防水的，所以应该朝下。 本着工科生一根筋的精神，我当众嘲笑了这个哥们不懂科学，搞得他很没面子（他自己觉得很没面子）。&br&&br&&b&下面解释一下为什么要铝膜朝上&/b&。首先，铝膜不是拿来放潮的。本身泡沫垫的垫子就是有一定的防潮的能力，根本不需要特别增加一层铝膜，而且就算要增加一层不透水的膜，贴层塑料就完了，强度和韧性远比一刮就坏的铝膜高（通常帐地会有沙子），而且成本要低很多。那铝膜是拿了干嘛的？ 答案是反射热量用的。热传导的三种方式中辐射传热也占了很大比重的，而反光层的存在就可以把大部分的辐射散热反射回去，这个才是铝膜存在的意义。那铝膜应该存在哪里呢？当然是热辐射体和周围介质之间啊啊啊啊啊啊啊。对于帐篷里面，人是温度最高的物体，当然是人向周围辐射热量啊（包括地面），所以铝膜应该靠近人才对啊。完全不理解那些坚持铝箔朝下的人是怎么想的，估计是那个所谓的“老驴”觉得铝箔朝上睡着滑来滑去不舒服，一拍脑袋想出这么个理由，然后以讹传讹。不想想铝箔朝下人和防潮垫是不滑了，可垫子和帐底滑了呀，有点沙的话，铝箔分分钟不就碎了啊，还防个毛毛线的潮...&br&不好意思，每次说到这个问题就火大，一群所谓的“老鸟”死要面子，给他解释了不听，自己做错了就算了，还带坏新手，最讨厌这种半吊子了...&br&&br&然后是充气垫，最爽的垫子当然就是充气垫啦（当然不是指那种几公斤重的充气床）。充气垫效果好在哪里呢？举个例子吧，某次爬山，在山脚下过一夜，由于我懒就借了个同行的人的泡沫垫睡在老乡家客厅，然后半夜被冻醒。第二天和第三天在山上用的是我自己的充气垫，睡得那个暖和啊...&br&为什么会这样？一是充气垫可以做得远比泡沫垫厚。二是充气垫里的相对空气量更多。最好的绝热材料就是空气，而泡沫为什么能绝热也不是因为泡沫里面的固体材料而是因为里面的空气，空气的热导率几乎是所有材料里面最低的，前提条件是静止的空气。我们在风里会觉得冷是因为大多数的热量被对流传热传导出去了。所以只要解决了对流的问题，空气才是最“暖和”的介质。所有的绝热设计的原理几乎都是这样的。&br&但充气垫的问题是重，几乎是防潮垫的3~4倍，而且容易漏气。但是，凡事都有但是，有某个牌子的垫子简直就是神器，重量是普通充气垫的三分之二甚至一半，厚度几乎是普通垫子的一倍，效果是杠杠的。 无数人在试睡过我的垫子了厚分分表示下一件装备就是它了。至于耐操，我用了五年，各种乱七八糟情况都有过，完全没有漏气的迹象，除了自充气效率降低（长时间折叠保存造成的），其他和新的没啥区别。当然，也有缺点，就是太他娘贵了，买这个的价钱可以买半打同等级别的泡沫垫... &br&&br&对于垫子的选购建议，对于新手来说，买个50块左右的泡沫垫就足够了。等你决定一直要玩了，而且对装备有比较好的规划了以后再买高级点的产品。另外，200块左右的充气垫完全是鸡肋，有这点钱，不如买个同等价位的高质量的泡沫垫。至于神器，强烈建议土豪们不要犹豫直接买。个人认为，这是所有装备里面，性价比最高的东西，没有之一。因为，对于其他所有装备，我都可以找到性能相似的替代品，唯独神器就是神器...&br&&br&下版更新预告：帐篷。 帐篷是个大工程，且听我细细道来。&br&&br&---------------------------------------我是分割线---------------------------------------------------------------------&br&&br&这半年上课上得我要死要活的，所以一直没有更新，但是发现实在是拖得太久了，所以决定还是更新一下。然后这一版答案写背包。&br&&br&------------------------------------------我是分割线（第三版答案）----------------------------------------------&br&为了方便阅读，这一版答案放到前面来，想要看以前的答案，就往后拉啊拉啊拉啊拉&br&&br&背包：&br&第一个对背包的映像是一个前辈说的“背包如老婆”，然后用及其复杂的眼神看着他亲爱的包....&br&基本上，买完鞋和睡袋以后，下一件装备就是背包。&br&很多新手有一个误区，鞋和睡袋不借可以理解，为什么背包也不借，其实道理很简单，‘背包如老婆’，老婆你会借人么？？？&br&其实背包也是很私人的一个用品。最主要的问题就在于背负的调节，对于每个人的体型都不同，所以每个人的背包都是独一无二，如果借人的话，背负要重新调，而且一个舒服的背负通常情况是要调好久的，是要通过好几次出行才能调到最好的状态（这个之后会解释）。所以借给别人之后再拿回来，所有东西又要重新调过，这总是件很郁闷的事情。而且背包的使用很多时候都是很小心的，总不愿意见到其他人又扔又砸的，所以还是不借为好。 对于借背包这种事，通常我会有一个通用的挫包，然后谁用借谁，自己的主包是千万不借的...&br&&br&背包的范围实在是太广了，为了做普及，这里只提及35升以上到中大型徒步背包。技术及其他特种包暂时不考虑。&br&&br&第一个问题，我们究竟需要多大的背包：&br&如果你到一个论坛上去问这个问题，你会得到很多答案，但是很少有答案很详细的解释，当然有些人给你说一个星期都只要45升的背包，但是他不会给你说，他的装备已经简到不能再简了，对你完全没有可操作性。所以，首先先要明确需求。&br&&br&对于大多数的新手或者次新手来说，大多数的线路还是周末两天线。其实小长假的三天线就已经是一个质的飞跃了，两天线里可以少带很多东西，但是三天线就完全不一样的，事实上，从两天线到三天线甚至一周的线，最大的变化是心里上的。两天线意味着无论再怎么走，到最近的人家都只有一天的距离，很多东西就可以省略不带，我最轻量化的时候连换洗衣服都不带，就多带件T恤就好了。但是三天线完全不一样，这里很有可能至少有一天是没有人烟的，那很多东西，例如备用食品，药品，衣物等都必须考虑起来，防雨措施也必须考虑起来。两天线的话将就一天就完了，三天线要是第一天就湿了，剩下两天就只剩蛋疼了。我带过的很多人，包括很多在之前两天的活动的时候都表现非常不错的孩子，在第一次走三天线的时候都碰到了各种各样蛋疼的始料未及的状况。&br&&br&通常对于新手来说，只打算买一个背包解决所有问题的娃，我的建议是女生至少45升以上的背包，55升最好，男生至少55升以上的背包，65升最好。&br&男生和女生的差别在于基本我们不会让女生背帐篷，所以可以少掉十升。有人会说65升的背包太大了，我的意见是如果你觉得背包太大，可以把帐篷和防潮垫都打到背包里面去，把防潮垫卷一个桶放进去，其他东西放在这个‘桶’里，这样的话可以把背包撑起来，还比较好看，缺点是零时想拿防潮垫的时候不方便。当然我也碰到过一些不动脑子的娃，东西多的时候也这么干，然后在那吼东西装不下，这个时候简直就想一只鞋给丫飞过去...&br&&br&下面我们来详解背包。背包通常分成两个部分，背负和包体。最早的时候，这两个东西是可以万却分开的，这种包叫外架包，背负在特殊的时候可以拿来他用，比如做个简易担架。但是如今这两个东西基本都合在一起的，我们通常叫他内架包。但是为了方便解释，我们还是分开说。&br&&br&通常45升以上的包的包体包含了以下几个部分，睡袋仓，主包，顶包和外挂，其中外挂包括各种收纳袋，器械环和收紧带。&br&&br&睡袋仓，通常是在背包的最下方，开口为拉链，在内部用一块布和主包分开，那块布上有织带可以调节仓的大小。如今的轻量话潮流里面很多包的睡袋仓都取消了，鹰家07款的苍穹60都没有睡袋仓。但是后来又加上了，应该是用户反馈了。因为没有睡袋仓真的很不方便。我有个胡峰44，基本是轻量化的巅峰了，也是没有睡袋仓的，每天早上打包都想死啊，所有东西都要拿出来，然后再一样一样填，慢死了。有睡袋仓的话，基本上很多暂时不用的东西可以不用动，或者提前收好，这样第二天拔营速度可以快很多。顺便吐个擦，现在的好多活动，特别是新手多的，早上拔营简直就是噩梦啊....&br&另外，睡袋仓除了塞睡袋，还可以塞衣服，甚至帐篷（不带帐杆）&br&&br&主包，这个基本没有什么花头，通常的背在靠近背部的位置有个水袋仓，跟电脑夹层似的，那个用水袋的时候放水袋，没有的话放放文件也不错。&br&然后有的主包可以加大，就是在顶部可以有一截可以像卷袖子一样卷起来，这种背包通常在型号上有个+10之类的字样。&br&经典的背包在开口处是用绳子收紧开口，这个好处是可以装很多东西，因为口没有完全收紧是没有关系的，只要东西掉不出来就可以了，如今有种趋势是该用拉链，很多背包在主包的正背面也会加一个拉链，号称是为了方便拿东西。个人来说，不是很喜欢这样的设计，特别是在中型背包上面，完全多余。第一，东西不会多到不好从顶端拿，随时要拿的东西可以放顶包，衣服可以放外挂，完全没有必要从侧面打开主包去拿东西。第二，一个装满的背包上把拉链拉起来有多费劲大家都有体会。第三，开口处没有保护措施，降低防水性，第四，加这么大一条拉链包又重好多，而且，拉链好容易坏啊...&br&现在有些背包的开口也改用拉链了，说实话，除了全防水（背包当浮筒用）的背包，我实在是想不出有什么利用用这种设计，所以选择的时候要慎重。&br&&br&顶包。顶包的作用除了装一些常用的小东西以外，最大的作用就是遮蔽主包口。通常顶包和主包的连接是通过四跟织带，靠背部的两根可以调节长短但是没法打开，靠另一侧的两根用扣件和主包上的两根可调节长度的织带相连。正确的顶包位置是在主包的正上方，完全遮蔽住主包开口。&br&&br&外挂：&br&外挂是一个背包上非常重要的东西，通常外挂的设计的好坏决定了背包的易用性。&br&收纳袋：&br&通常每个背包的正背面和侧面都会有临时收纳装置，有些是弹力袋，有些是拉链封口的袋子，还有些是弹力绳。这几种里面我最喜欢弹力袋。拉链袋还有拉链，而且通常布料不是弹性的，装东西拿东西麻烦，但是防水比较好。弹力绳的话除了放衣服以外，其他基本不用考虑，会掉。弹力袋的话基本是啥都可以装。侧兜是很考验设计功力的，好的设计侧兜是要可以不下包单手方便拿东西，特别是水杯。这个国产品牌还没有做的好了，个人觉得应该是设计师根本没有意识到这个问题，其实这就是差距。&br&器械环：&br&早期的背包基本是雪山包，然后各种复杂的器械环，好在现在很多设计师意识到很多用户根本用不到这么多，所以很多背包都精简了这些设计，通常保留的是睡袋仓开口那个位置有两个织带环，这两个环可以用来拖拽背包，也可以用来在运输中固定登山杖等装备，通常在其对应位置上方还会有两根弹力绳。&br&收紧带：&br&这个是背包里面最关键的东西了，背包打好以后不想里面的东西晃来晃去，那就要用收紧带把背包收到合适大小，正确的用途是打好包后所有的收紧带都需要收到最紧以固定背包的形状和背包内部的东西。&br&通常，在主包开口处有一个纵向的收紧带，这个其实是很关键的东西，很多时候我们帐篷是绑在这里的，这个时候这个收紧带的作用就显现出来了。&br&收紧带的另一个作用绑一些外挂的装备，如防潮垫，帐篷什么的。通常绑的位置有1睡袋仓外侧（横着），2主包背面（横竖都行，看收紧带方向），3主包开口处（横着），4两个侧面（竖着）5顶袋顶部（横着）&br&值得注意的是，只有3和5的位置可以绑帐篷，其他位置都只能绑防潮垫，为什么，绑了你就知道了，无比酸爽...&br&&br&背负：&br&其实这个问题可以写个万把字的问题，我还是简单点吧。&br&背负包括，背部支撑，肩带，腰带，重心带&br&背负的大小：这个非常重要，最舒服的背负一点是和你的体型契合的，所以跟衣服一样也有大小号的区分。&br&通常好的包是死背负，就是背负大小不可做大的调节，只可以微调，买的时候要量自己的脊背的长度根据目录来选大小。&br&一般的背包通常都是经典的CR背负，就是背部是两个铝条，好一点的会把铝条稍微弯一下以契合人体背部的形状，然后大小可以做大的调节，方法是掀开背板，然后看着上面的s，m，l三个号调，大小固定是一个单向扣件和织带。如果你看到一个均码的包还卖的奇贵，那基本就是哄小孩的，可以不用再看了。&br&腰带：现在一般都用快捷腰带了，就是可以完全放松，把扣件扣好以后，再拉两边的调节织带把腰带收紧到合适的长度。如果没有这个装置的话要预先调节好腰带的长度，然后不停地收腹。&br&很重要的一点，腰带是系在胯骨上的，不是勒在腰上的...&br&腰带和背包相连的东西还有两根承重带，通常在腰带两侧，保证这个东西要收紧，否则的话腰带基本没有作用。&br&肩带没有什么好说的，跟书包带差不多，注意个人强烈推荐系胸扣，可以防止肩带左右滑动，并且略微受点力，而且胸不会闷...&br&重心带，这个东西无比重要啊，这个就是在肩带最高处和背包主体相连的两个织带，可以调节长度，这个带子可以调节背包的重心，合适的背包大小是这个带子和水平面成45度。所有上包的动作做完了后最后调节这个带子的长短保证背包的重心合适。&br&&br&背包背得肩膀痛通常是脖子后面链接肩甲股的那块肌肉疼痛，原因是被背包带压的，调整正确的背包其实那个地方应该是和背带有接触但无受力，重心带可以把肩带提起来一点。保证前锁骨那个位置和胸带共同受略向后的压力。这个时候你会发现爽很多。&br&&br&背包的结构基本讲完了：然后讲打包和上包及调节：&br&打包的原则是轻在下，重在上，轻在外，重在里&br&这就是为什么睡袋仓可以装睡袋和衣服而不能拿来装水的原因。&br&上面提到的绑帐篷的位置也是是这个原因。当然，帐篷还可以拆开打包，这里先不说了。&br&装在主包里的东西也不要一锅炖，不同的东西还是用不同的袋子装好，换洗衣服可以放在最下面，因为这个是到了营地才会用的，之后只锅，食品等，备用水一定要放再最上面。&br&另外拿一件外套（抓绒，软壳，下雨的话冲锋衣）放在外侧的收纳袋里，当停下来休息的时候及时穿衣服。&br&小刀等东西不推荐挂包上或者放顶袋，这个是救命的，一定是随身带。其他医药包什么的可以放顶袋。&br&能量棒什么的可以放在腰带上的口袋（如果有的话）。我快速solo的时候基本是腰带和肩带上的到处插满能量棒。&br&&br&上包，严禁单肩甩包，时刻记住要两根肩带一起提，正确的上包姿势比较难描述，出发之前问下领队吧，靠谱的领队都会愿意教你的，其实很简单，关键是要记住并且去做，不要因为累了就随便一甩。&br&&br&上包后的调节，先系腰带，然后调节肩带长度，最后调节重心带。&br&腰带是系在胯上，所以你要保证你的皮带不在这个位置，否则，呵呵。&br&下包的时候一定要把腰扣系上，防止损坏。&br&关于腰包的位置，比较舒服点的是腰带在腰包下方。&br&但是，你可以选择不用腰包... 很多口袋的裤子什么的最方便了。&br&&br&背包推荐：&br&个人声明，我是Osprey 的脑残粉...&br&国产的，acme是我见过做的还不错的，bp其实也国产了，价位也差不多，可以选择。&br&国际品牌，低端一点的有沃德，多特，迪卡侬等。&br&高端的有鸟（他家的价格太bug）&br&中端的有，格里高利，Osprey，花岗岩，螺母等。&br&&br&比较典型的是格里高利和Osprey&br&格里高利的背负系统超级复杂，各种调节，调好了超级舒服。Osprey的背负超级简单，但是调好了也超级舒服，怎么办？？？ 选你喜欢的...&br&轻量话上，Osprey基本是无出其右的，当然，花岗岩有个别bug的产品，Osprey是属于全线轻量话的那种。&br&然后买背包一定要试，最后是装满了东西试，店里面试有个bug是他们给你塞的是睡在里面，那个无论啥包都基本试不出不舒服的地方.... 所以最好找人借包试吧。&br&&br&然后不是广告，只是评价下Osprey的包，基本上他家各种类型的包（除了最重的两款）都用过。07款的苍穹的背负是我背过的所有包里最舒服的，足够硬，后来新款的包都好软啊，不知道怎么想的，外挂普遍都很棒。然后说小小鹰，这个是o家的一个奇葩，完全是另外一个线路的包，不知道为什么这么火，其他都不错，但是头包不能调节实在是蛋疼，这意味着装东西及其有限，背负能力也有限，45升应该是最合适的。另外，这个某宝有假货...&br&&br&如果选中了什么包不知道怎么样的话，可以私信讨论，毕竟公开场合个人意见讨论某些品牌的优缺点不是件很合适的事情。对于o家，既然是真爱，那就无所谓了...&br&&br&------------------------------------------我还是分割线-----------------------------------------------------------------&br&终于到家了，之前一直在旅行，手机打的答案比较简短，然后在后文提到了5万字的问题，那五万字是我自己写的一个领队手册，整个手册还没有写完，本意是写一个社团内部的培训文件，由于我话唠，导致越写越多....... 然后回来之后我看了一下以前写的东西，发现讲装备的都是散落在各个段落，所以决定接知乎这个机会顺便整理一下，个人估计会写得比较长，再加上我个人懒，又要开学啦（哭...）所不一定会一次更新完，如果嫌麻烦的话就看分割线里面的以前答案吧，基本的要素都在里面了更新的会陆续贴在最后&br&&br&-------------------------------------我是分割线（第一版答案）---------------------------------------------&br&&br&不邀自来，我是冲着回答第一推荐的坑爹包来回答的&br&个人户外经历&br&9年，其中四年为常任领队，带队频率为1月一次，多为周末两天线，近年来基本不带队，改为自己玩，领队时期历任社团装备，训练，技术部长…&br&&br&先点评回复第一的答案，cross&br& 是我见过最烂的，没有之一的国产包。他的烂不是在面料上，是在设计上，完全就是一帮根本不懂装备的设计师照着经典设计抄出来的四不像，举个例子，他家的包可以没有主包收紧带，70升的大包哦，还有cr和tcs背负的组合体，都是些什么乱七八糟的设计……… 我们社团当时负责采购的小朋友年少无知买了十几个，现在基本都拿来当麻袋用了………&br&&br&说正事&br&投资装备的顺序&br&1 鞋和袜子&br&2 背包&br&3 睡袋&br&4 衣物&br&5 灯具&br&6 炊具&br&7 其他 &br&&br&123的顺序不用考虑，不会错的，456看个人喜好，7里面包括了了帐篷，登山杖，刀具，通讯，定位，医药等，这些属于进阶版，新手暂时可以不用考虑。&br&&br&为什么鞋最重要，因为你是在靠脚走路，有人说，穿军胶就可以了，我说，等脚底有可以穿军胶的茧和有穿军胶的体力在考虑军胶，其他时候还是穿登山鞋，而且一定要中邦及以上，除非你参加的是越野跑比赛，其他任何时候都应该是中邦，我曾经为了这个问题写