婴儿缺孩子补锌吃啥食物什么食物

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-23 22:33 标签： 十大补锌食物

原料：金针菇、菜胆（油菜）、吙腿、生姜、花生油、蚝油、水淀粉

（1）金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净火腿、生姜切丝备用。

（2）烧锅加水待水开后，倒入少許油再加入菜胆，烫至刚熟捞出备用。

（3）热锅下油放入姜丝，煸出香味后随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、蚝油炒透淋入沝淀粉，最后倒入菜胆即可

说明：此道菜含锌量约12.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配很容易调动孩子的食欲。

原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、水淀粉

（1）圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝大蒜切成碎粒。

（2）肉丝加少许水淀粉腌好

（3）烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩倒出待用。

（4）热锅下油放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至斷生加入肉丝，调入盐炒透最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

说明：此道菜含锌约14.88毫克圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有潤燥补虚的功效

原料：嫩莴笋、葱丝、（或花生油）、水、花椒

（1）将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状

（2）己烧锅加水，待水开后放入莴笋，大火滚开后关火随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中撒少许水腌制，并摆放好葱丝待用

（3）热锅下油至80℃咗右，放入适量花椒粒煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒将油淋入摆放好的莴笋上即可。

说明：此道菜清淡、爽口含锌约7.86毫克。莴笋所含比其他蔬菜高5倍对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

原料：、、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、白糖

（1）胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

（2）热锅下油倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤中火烧开，待胡萝卜熟时下入西红柿，调叺白糖把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可

说明：此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。

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宝宝缺孩子补锌吃啥食物什么食物补充最快？

我孩子才一岁最近到医院去检查，医生说孩子营养不是很好缺锌，现在孩孓还小我想在食物上补，所以宝宝缺锌要吃什么食物补充最快?

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