吃鸡肉减肥吗能减肥?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-25 04:23 标签： 吃鸡肉减肥吗

鸡胸肉和牛肉都是非常珍贵的肉品这两种肉的营养价值都非常高，不过吃起来味道有所不同鸡胸肉和牛肉都富含蛋白质，这两种肉吃了都能够增强体力具有强身健體的作用，尤其那些经常健身的人一定要多吃这两种肉那么如果想要减肥的话，应该吃牛肉还是吃鸡胸肉更好呢

减肥吃鸡胸肉还是牛禸？

鸡肉热量高建议吃牛肉。

牛肉是全世界人都爱吃的食品中国人消费的肉类食品之一，仅次于猪肉牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低所以味道鲜美，受人喜爱享有“肉中骄子”的美称。

鸡胸肉蛋白质很高但热量却是几乎所有肉类中最低的。

来看一组数据：100克嘚鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量；鸡腿听上去够瘦了吧？100克热量130大卡；鸡翅卧槽，100克热量290大卡这说的都是生肉的热量。如果是白水煮基本热量会保持一致。如果是炒啊炸啊之类的那热量只会更高，不会更低因此鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

除了雞胸肉外牛肉也经常占据增肌餐单，因为牛肉含丰富的维生素B12、矿物质磷、铁和锌更含肌肽－那是释放β-丙氨酸（beta-alanine）的分子，也有共軛亚油酸（CLA）甚至是含最多肌酸（creatine）的肉类之一，营养绝不止于蛋白质吧

而鸡胸肉把零碳水化合物这点做到了极致。可以从早到晚吃雞胸吃到吐都不会有任何的碳水化合物摄入。这就是为什么彭于晏在减脂和打造六块腹肌的过程中只吃水煮鸡蛋白和鸡胸。因为白水煮鸡胸是完全不含碳水化合物的

我们知道鸡肉、鱼肉等“白肉”嘚脂肪含量远远低于猪、牛、羊肉等“红肉”所以减肥期间多吃点“白肉”，能少吃点脂肪有助于减肥。

但红肉含有铁、锌等微量元素这是白肉比不了的。如果长期不摄入红肉会造成微量元素的缺乏，让你注意力不集中、特别容易累、皮肤干燥、心情抑郁甚至贫血。

减肥期间更要注意各种营养成分的均衡摄入，像瘦肉、牛肉等“红肉”在减肥期间也是可以适量摄入的，保持身体的营养均衡哽有益于减肥。

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