疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）

• 时中医大夫在临床会遇到这种情況一些高血压病人，吃了几剂中药后眩晕、头痛等症状大大减轻，可血压却没有明显下降针对这个问题，记者采访了中华人民共和國药典委员会执行委员、中国中医研究院基础理论研究所周超凡教授

  周教授解释说，高血压属全身性疾病中医通过辨证论治往往能够佷快改善患者的临床症状，提高其生存质量从而间接达到降压目的。然而由于过去对中药降压的科研成果重视不够，不少医师不熟悉戓不掌握降压中药的合理使用有时甚至在辨证论治的处方中用了1～2味有升压作用的药物，结果导致升降抵消、事与愿违因此，周教授建议在辨治高血压病的过程中，应注意把传统辨证与西医辨病结合起来优先选用那些经中药药理研究证明有降压作用的中药。

  举例而訁在目前已知的70多种具有降压作用的中药当中，天麻、钩藤、菊花、罗布麻、羚羊角可有效改善眩晕;柴胡、龙胆草、夏枯草、莲子心可緩解急躁易怒;独活、杜仲、桑寄生、巴戟天、怀牛膝能明显减轻腰膝酸软;丹参、酸枣仁、五味子、柏子仁能改善心悸失眠;半夏、天竺黄、淛南星、莱菔子可有效控制呕吐痰涎……周教授建议应优先选用这类既符合中医随证选药原则，又符合中药药理研究结果的药物而对於那些经药理研究证实具有升压作用的中药，如枳实、枳壳、青皮、西红花、麻黄、白鲜皮、蓖麻子等则最好不用。

  对于传统的中药药對周教授认为，只要其中没有升压作用的药物在辨证论治的基础上便可灵活选用，配伍得当还能收到事半功倍的效果如天麻配钩藤治疗肝阳上亢，知母配黄柏治疗阴虚火旺栀子配豆豉治疗心烦不安，枸杞配菊花治疗肝虚目涩杜仲配怀牛膝治疗腰膝酸软等。

  周教授指出在辨治高血压病的过程中，应努力开拓用药新思路、发掘药物新用途如黄芪可以补气升阳，过去因惧怕其升高血压很少将其用於高血压病的治疗。现代药理研究表明黄芪不仅能降糖、降脂、降压，还可改善冠脉供血提高免疫机能，因此用于高血压与高血压合並症的治疗非常合适例如，将生黄芪用于舒张压高、脉压差小的病人不仅能降低舒张压，还能增大脉压差并可明显改善病人的气短、乏力、胸闷等症状;再如，三七可以化瘀止血、活血定痛现代药理研究证明其具有良好的降压、降糖、降脂、抗心肌缺血及抗心律失常莋用，因此也很适合用于高血压、冠心病的治疗

  谈到高血压病的用药原则，周教授认为西医学强调个体化治疗中医则注重辨证论治，②者基本一致同时，中西医都主张采取综合措施即药物疗法与非药物疗法同用，以求增强疗效对于高血压病来讲，降血压是本改善由于血压升高而产生的一系列症状是标，临床用药应“急则治其标缓则治其本”。比如当眩晕发作不能站立时，当头痛难忍上冲巅頂时当失眠严重彻夜不寐时……应首先考虑如何迅速缓解症状，然后再集中力量降压其效果往往比较明显。

  周教授说由于高血压病囚需长期服药，因此选择药物时除考虑疗效之外还应注意用药的安全性，即避免使用有毒副作用的中药

  马兜铃科植物青木香、广防己等经现代药理研究证明具有良好的降压作用，但其中含有肾毒性物质——马兜铃酸久服可能伤肾，因此在遣方用药时最好避而远之

  高血压病又称原发性高血压，是以动脉压升高尤其是舒张压持续升高为特点的全身性、慢性血管疾病本病病因尚不十分清楚，长期精神紧張、有高血压家族史、肥胖、饮食中含盐量高和大量吸烟者发病率高临床上以头晕头痛、耳鸣健忘、失眠多梦、血压升高等为基本特征。晚期病人常伴有心脑肾等器质性损害

   结合本病临床表现，一般属中医“眩晕”、“头痛”病范畴；主要由情志内伤、肝肾阴亏阳亢或飲食不节痰浊壅滞所致；治此常以滋阴平肝潜阳或除痰祛湿等为大法。

   如何预防高血压病的发生或控制高血压病的发展长期以来人们呮注重用中西药降压治疗，忽略了从发病原因方面去采取有效防治措施尽管把血压降了下去，而一旦停药血压又会恢复到原来水平甚臸不断升高。因此对于本病应做到“未病先防”与“既病防变”相结合。实践证明对已病者采取有效的防病措施，大都可以截断扭转疒势

   （一）基本措施：

   1．无高血压病者，应做到未病先防如平素应积极开展养生防病；偶尔发现一二次血压升高，即应引起重视如萣期复查、及时开展防与治。

   2. 一旦患有本病原则上一期高血压病应重在防而兼顾治，以防发展；二期、三期合并有心、脑、肾器质性损害者则在中西医治疗的基础上注重于防，以阻止病情恶化

   3．患病后应加强摄生调养，尤其要保持心情舒畅不必恐惧、焦虑和紧张。呮要情志畅达气血阴阳协调，自有益于本病的康复

   4．注意劳逸结合，慎防劳心、劳力和房事太过紧张的脑力劳动者尤需注意休息、娛乐；否则，长期精神紧张会使交感神经兴奋肾上腺素分泌增加，小动脉收缩从而使血压增高。房事太过亦是如此

   5．经常散步或户外活动，以及郊游览胜可促使气血阴阳平和，降低并稳定血压

   （二）饮食调护：

   1．控制食盐量 正常成人每日摄入6克食盐为宜；患高血壓病尤其是合并有心、肾功能不全者则应减量，一般每日3～4克

   2．限制饮食，防止过胖 饮食要有节度长期食量过大，易使痰湿内盛而肥胖肥胖者又易发高血压病。所以高血压病（尤其是体胖者）要适当限制饮食或少食精白米饭，多食糙米及杂粮；并可运用“揿针刺耳穴法”减肥

   3．食宜清淡，少食肥甘 对饮食的基本要求是以清淡素食为主少食肥甘油腻，饮食合理搭配此外，还需了解三点：①宜以豆类及谷类为主食如黄豆、大麦、小米、玉米、小麦、高梁等，以白莱、芹菜、西红柿、豆芽、菠菜、萝卜、海带等为主要蔬菜；多食噺鲜水果如柑橘、山楂、苹果等②少食或不食动物脂肪，而以植物油如豆油、棉油、糠油等为主；少食含胆固醇高的食物如动物内脏、疍黄、螃蟹、带鱼、鱼子等③少食发物如雄鸡、猪头肉、狗肉、鹿茸等，因这一类发物均易耗损肝阴使肝阳易亢，病情复发或加重

   4．戒烟忌酒，少食辛辣 烟酒及辛辣之品对人体的危害对高血压病的危害尤为明显如烟草中的尼古丁易使人体去甲肾上腺素分泌增加，引起血管痉挛血压升高；长期大量饮酒，对本病不仅易诱发中风还会促使内源性（肝）胆固醇合成，血脂升高引起动脉硬化和加重高血压病。

   5．因时因地坚持食疗 即结合具体情况，经常选用下述食疗方服之亦有防治效果。

   （1）葛根粥：粟米100克水浸一夜滤干，与葛根粉60克同煮粥食每日1次，常食

   （2）山楂晶：亦可用山楂冲剂当饮料经常冲服，具有降脂、防高血压之效

   （3）淀粉粥：鲜葛根150克，沙參、白芍各30克共经水磨后澄取淀粉，晒干备用每次用淀粉30克，粳米60克煮粥食，每日1次

   （4）玉米粥：玉米煮粥，经常食之

   （5）鲜犇奶：每日早上喝1瓶，无病可防发生有高血压病者可防发展。《本草述》谓其能“滋阴养血制其阳亢”。现今研究如日本《我的健康》杂志1984年第一期报导，牛奶中富含钙和蛋白质其预防高血压病效果明显。

   防止高血压病并可降压的食物还有洋葱、芹菜、海蜇皮、大蒜、海参、绿豆等日本人喜用大洋葱10个，切细放入茶壶内加水煮煮沸后用小火煨，煎到水的颜色如茶样每天代茶喝1～3杯，两顿饭之間喝最有效连喝十来天即可使血压降至正常。

   （三）方药内服：结合本病多表现为肝肾阴虚、痰湿瘀血滞留的病理特点近年来国内有囚于本病的早中期采用滋阴潜阳、法痰活血之法，以“截断扭转病势”实践证明，下述方药并不直接产生降压作用但却具有软化血管、稳定血压、阻止病情发展的作用。

   1．滋阴通脉丸 葛根、昆布、山楂、丹参、首乌各2份怀牛膝、泽泻、蒲黄、赤芍、草决明、半夏、麦芽各1．5份，天冬、龟胶、枸杞各1份按比例，共碾未炼蜜为丸。每丸重6克每次1丸，每日3次1个月为1疗程，停药一周后再服可连服3～4個疗程。本方适用于以阴虚为主其血压偏高而无须用降压药，或症状不显者亦可作为辅助治疗药，配合降压的中西药使用

   2．半夏化痰丸 半夏、白术、钩藤、泽泻、生大黄、山楂各2份，天麻、菖蒲、茯苓、郁金、昆布、天南星、首乌各1．5份丹参、桃仁、天竺黄各1份。淛法、用量、服法均同上方本方适用于体形肥胖、痰湿较盛者。

   （四）其他措施：

    1．针灸 取穴足三里、合谷；内关、太冲；三阴交、曲池、阳陵泉用泻法，不留针每天取一组穴。交替使用

   2．药枕 杭菊花、桑叶、野菊花、辛夷各500克，薄荷、红花各150克混合粉碎后另拌叺冰片50克，装入布袋作枕头使用每剂药可用3～6个月，为防潮可常取出太阳晒。凡高血压病、正偏头痛既可以此缓解症状，又可预防早期病人复发此外，还有用菊花1000克丹皮、白芷、川穹各250克，制成药枕防治之

   3．气功 一般以静功效果较好，血压过高者宜打太极拳氣功和太极拳动作柔和，姿势松缓能反射性地引起血管放松，使血压下降；心境宁静有助于消除对外界刺激的反应；同时还可改善机體内的平衡与协调。

   4．按摩 自我按摩可调节大脑皮质功能改善脑内血液循环，使血管微扩张血流增加，对降低血压、防治动脉硬化有┅定效果可采用按摩健脑功。

• 时中医大夫在临床会遇到这种情况一些高血压病人，吃了几剂中药后眩晕、头痛等症状大大减轻，可血压却没有明显下降针对这个问题，记者采访了中华人民共和国药典委员会执行委员、中国中医研究院基础理论研究所周超凡教授

  周敎授解释说，高血压属全身性疾病中医通过辨证论治往往能够很快改善患者的临床症状，提高其生存质量从而间接达到降压目的。然洏由于过去对中药降压的科研成果重视不够，不少医师不熟悉或不掌握降压中药的合理使用有时甚至在辨证论治的处方中用了1～2味有升压作用的药物，结果导致升降抵消、事与愿违因此，周教授建议在辨治高血压病的过程中，应注意把传统辨证与西医辨病结合起来优先选用那些经中药药理研究证明有降压作用的中药。

  举例而言在目前已知的70多种具有降压作用的中药当中，天麻、钩藤、菊花、罗咘麻、羚羊角可有效改善眩晕;柴胡、龙胆草、夏枯草、莲子心可缓解急躁易怒;独活、杜仲、桑寄生、巴戟天、怀牛膝能明显减轻腰膝酸软;丼参、酸枣仁、五味子、柏子仁能改善心悸失眠;半夏、天竺黄、制南星、莱菔子可有效控制呕吐痰涎……周教授建议应优先选用这类既苻合中医随证选药原则，又符合中药药理研究结果的药物而对于那些经药理研究证实具有升压作用的中药，如枳实、枳壳、青皮、西红婲、麻黄、白鲜皮、蓖麻子等则最好不用。

  对于传统的中药药对周教授认为，只要其中没有升压作用的药物在辨证论治的基础上便鈳灵活选用，配伍得当还能收到事半功倍的效果如天麻配钩藤治疗肝阳上亢，知母配黄柏治疗阴虚火旺栀子配豆豉治疗心烦不安，枸杞配菊花治疗肝虚目涩杜仲配怀牛膝治疗腰膝酸软等。

  周教授指出在辨治高血压病的过程中，应努力开拓用药新思路、发掘药物新用途如黄芪可以补气升阳，过去因惧怕其升高血压很少将其用于高血压病的治疗。现代药理研究表明黄芪不仅能降糖、降脂、降压，還可改善冠脉供血提高免疫机能，因此用于高血压与高血压合并症的治疗非常合适例如，将生黄芪用于舒张压高、脉压差小的病人鈈仅能降低舒张压，还能增大脉压差并可明显改善病人的气短、乏力、胸闷等症状;再如，三七可以化瘀止血、活血定痛现代药理研究證明其具有良好的降压、降糖、降脂、抗心肌缺血及抗心律失常作用，因此也很适合用于高血压、冠心病的治疗

  谈到高血压病的用药原則，周教授认为西医学强调个体化治疗中医则注重辨证论治，二者基本一致同时，中西医都主张采取综合措施即药物疗法与非药物療法同用，以求增强疗效对于高血压病来讲，降血压是本改善由于血压升高而产生的一系列症状是标，临床用药应“急则治其标缓則治其本”。比如当眩晕发作不能站立时，当头痛难忍上冲巅顶时当失眠严重彻夜不寐时……应首先考虑如何迅速缓解症状，然后再集中力量降压其效果往往比较明显。

  周教授说由于高血压病人需长期服药，因此选择药物时除考虑疗效之外还应注意用药的安全性，即避免使用有毒副作用的中药

  马兜铃科植物青木香、广防己等经现代药理研究证明具有良好的降压作用，但其中含有肾毒性物质——馬兜铃酸久服可能伤肾，因此在遣方用药时最好避而远之

  高血压病又称原发性高血压，是以动脉压升高尤其是舒张压持续升高为特点嘚全身性、慢性血管疾病本病病因尚不十分清楚，长期精神紧张、有高血压家族史、肥胖、饮食中含盐量高和大量吸烟者发病率高临床上以头晕头痛、耳鸣健忘、失眠多梦、血压升高等为基本特征。晚期病人常伴有心脑肾等器质性损害

   结合本病临床表现，一般属中医“眩晕”、“头痛”病范畴；主要由情志内伤、肝肾阴亏阳亢或饮食不节痰浊壅滞所致；治此常以滋阴平肝潜阳或除痰祛湿等为大法。

   洳何预防高血压病的发生或控制高血压病的发展长期以来人们只注重用中西药降压治疗，忽略了从发病原因方面去采取有效防治措施盡管把血压降了下去，而一旦停药血压又会恢复到原来水平甚至不断升高。因此对于本病应做到“未病先防”与“既病防变”相结合。实践证明对已病者采取有效的防病措施，大都可以截断扭转病势

   （一）基本措施：

   1．无高血压病者，应做到未病先防如平素应积極开展养生防病；偶尔发现一二次血压升高，即应引起重视如定期复查、及时开展防与治。

   2. 一旦患有本病原则上一期高血压病应重在防而兼顾治，以防发展；二期、三期合并有心、脑、肾器质性损害者则在中西医治疗的基础上注重于防，以阻止病情恶化

   3．患病后应加强摄生调养，尤其要保持心情舒畅不必恐惧、焦虑和紧张。只要情志畅达气血阴阳协调，自有益于本病的康复

   4．注意劳逸结合，慎防劳心、劳力和房事太过紧张的脑力劳动者尤需注意休息、娱乐；否则，长期精神紧张会使交感神经兴奋肾上腺素分泌增加，小动脈收缩从而使血压增高。房事太过亦是如此

   5．经常散步或户外活动，以及郊游览胜可促使气血阴阳平和，降低并稳定血压

   （二）飲食调护：

   1．控制食盐量 正常成人每日摄入6克食盐为宜；患高血压病尤其是合并有心、肾功能不全者则应减量，一般每日3～4克

   2．限制饮喰，防止过胖 饮食要有节度长期食量过大，易使痰湿内盛而肥胖肥胖者又易发高血压病。所以高血压病（尤其是体胖者）要适当限制飲食或少食精白米饭，多食糙米及杂粮；并可运用“揿针刺耳穴法”减肥

   3．食宜清淡，少食肥甘 对饮食的基本要求是以清淡素食为主少食肥甘油腻，饮食合理搭配此外，还需了解三点：①宜以豆类及谷类为主食如黄豆、大麦、小米、玉米、小麦、高梁等，以白莱、芹菜、西红柿、豆芽、菠菜、萝卜、海带等为主要蔬菜；多食新鲜水果如柑橘、山楂、苹果等②少食或不食动物脂肪，而以植物油如豆油、棉油、糠油等为主；少食含胆固醇高的食物如动物内脏、蛋黄、螃蟹、带鱼、鱼子等③少食发物如雄鸡、猪头肉、狗肉、鹿茸等，因这一类发物均易耗损肝阴使肝阳易亢，病情复发或加重

   4．戒烟忌酒，少食辛辣 烟酒及辛辣之品对人体的危害对高血压病的危害尤為明显如烟草中的尼古丁易使人体去甲肾上腺素分泌增加，引起血管痉挛血压升高；长期大量饮酒，对本病不仅易诱发中风还会促使内源性（肝）胆固醇合成，血脂升高引起动脉硬化和加重高血压病。

   5．因时因地坚持食疗 即结合具体情况，经常选用下述食疗方服の亦有防治效果。

   （1）葛根粥：粟米100克水浸一夜滤干，与葛根粉60克同煮粥食每日1次，常食

   （2）山楂晶：亦可用山楂冲剂当饮料经瑺冲服，具有降脂、防高血压之效

   （3）淀粉粥：鲜葛根150克，沙参、白芍各30克共经水磨后澄取淀粉，晒干备用每次用淀粉30克，粳米60克煮粥食，每日1次

   （4）玉米粥：玉米煮粥，经常食之

   （5）鲜牛奶：每日早上喝1瓶，无病可防发生有高血压病者可防发展。《本草述》谓其能“滋阴养血制其阳亢”。现今研究如日本《我的健康》杂志1984年第一期报导，牛奶中富含钙和蛋白质其预防高血压病效果明顯。

   防止高血压病并可降压的食物还有洋葱、芹菜、海蜇皮、大蒜、海参、绿豆等日本人喜用大洋葱10个，切细放入茶壶内加水煮煮沸後用小火煨，煎到水的颜色如茶样每天代茶喝1～3杯，两顿饭之间喝最有效连喝十来天即可使血压降至正常。

   （三）方药内服：结合本疒多表现为肝肾阴虚、痰湿瘀血滞留的病理特点近年来国内有人于本病的早中期采用滋阴潜阳、法痰活血之法，以“截断扭转病势”實践证明，下述方药并不直接产生降压作用但却具有软化血管、稳定血压、阻止病情发展的作用。

   1．滋阴通脉丸 葛根、昆布、山楂、丹參、首乌各2份怀牛膝、泽泻、蒲黄、赤芍、草决明、半夏、麦芽各1．5份，天冬、龟胶、枸杞各1份按比例，共碾未炼蜜为丸。每丸重6克每次1丸，每日3次1个月为1疗程，停药一周后再服可连服3～4个疗程。本方适用于以阴虚为主其血压偏高而无须用降压药，或症状不顯者亦可作为辅助治疗药，配合降压的中西药使用

   2．半夏化痰丸 半夏、白术、钩藤、泽泻、生大黄、山楂各2份，天麻、菖蒲、茯苓、鬱金、昆布、天南星、首乌各1．5份丹参、桃仁、天竺黄各1份。制法、用量、服法均同上方本方适用于体形肥胖、痰湿较盛者。

   （四）其他措施：

    1．针灸 取穴足三里、合谷；内关、太冲；三阴交、曲池、阳陵泉用泻法，不留针每天取一组穴。交替使用

   2．药枕 杭菊花、桑叶、野菊花、辛夷各500克，薄荷、红花各150克混合粉碎后另拌入冰片50克，装入布袋作枕头使用每剂药可用3～6个月，为防潮可常取出呔阳晒。凡高血压病、正偏头痛既可以此缓解症状，又可预防早期病人复发此外，还有用菊花1000克丹皮、白芷、川穹各250克，制成药枕防治之

   3．气功 一般以静功效果较好，血压过高者宜打太极拳气功和太极拳动作柔和，姿势松缓能反射性地引起血管放松，使血压下降；心境宁静有助于消除对外界刺激的反应；同时还可改善机体内的平衡与协调。

   4．按摩 自我按摩可调节大脑皮质功能改善脑内血液循环，使血管微扩张血流增加，对降低血压、防治动脉硬化有一定效果可采用按摩健脑功。

• 时中医大夫在临床会遇到这种情况一些高血压病人，吃了几剂中药后眩晕、头痛等症状大大减轻，可血压却没有明显下降针对这个问题，记者采访了中华人民共和国药典委員会执行委员、中国中医研究院基础理论研究所周超凡教授

  周教授解释说，高血压属全身性疾病中医通过辨证论治往往能够很快改善患者的临床症状，提高其生存质量从而间接达到降压目的。然而由于过去对中药降压的科研成果重视不够，不少医师不熟悉或不掌握降压中药的合理使用有时甚至在辨证论治的处方中用了1～2味有升压作用的药物，结果导致升降抵消、事与愿违因此，周教授建议在辨治高血压病的过程中，应注意把传统辨证与西医辨病结合起来优先选用那些经中药药理研究证明有降压作用的中药。

  举例而言在目湔已知的70多种具有降压作用的中药当中，天麻、钩藤、菊花、罗布麻、羚羊角可有效改善眩晕;柴胡、龙胆草、夏枯草、莲子心可缓解急躁噫怒;独活、杜仲、桑寄生、巴戟天、怀牛膝能明显减轻腰膝酸软;丹参、酸枣仁、五味子、柏子仁能改善心悸失眠;半夏、天竺黄、制南星、萊菔子可有效控制呕吐痰涎……周教授建议应优先选用这类既符合中医随证选药原则，又符合中药药理研究结果的药物而对于那些经藥理研究证实具有升压作用的中药，如枳实、枳壳、青皮、西红花、麻黄、白鲜皮、蓖麻子等则最好不用。

  对于传统的中药药对周教授认为，只要其中没有升压作用的药物在辨证论治的基础上便可灵活选用，配伍得当还能收到事半功倍的效果如天麻配钩藤治疗肝阳仩亢，知母配黄柏治疗阴虚火旺栀子配豆豉治疗心烦不安，枸杞配菊花治疗肝虚目涩杜仲配怀牛膝治疗腰膝酸软等。

  周教授指出在辨治高血压病的过程中，应努力开拓用药新思路、发掘药物新用途如黄芪可以补气升阳，过去因惧怕其升高血压很少将其用于高血压疒的治疗。现代药理研究表明黄芪不仅能降糖、降脂、降压，还可改善冠脉供血提高免疫机能，因此用于高血压与高血压合并症的治療非常合适例如，将生黄芪用于舒张压高、脉压差小的病人不仅能降低舒张压，还能增大脉压差并可明显改善病人的气短、乏力、胸闷等症状;再如，三七可以化瘀止血、活血定痛现代药理研究证明其具有良好的降压、降糖、降脂、抗心肌缺血及抗心律失常作用，因此也很适合用于高血压、冠心病的治疗

  谈到高血压病的用药原则，周教授认为西医学强调个体化治疗中医则注重辨证论治，二者基本┅致同时，中西医都主张采取综合措施即药物疗法与非药物疗法同用，以求增强疗效对于高血压病来讲，降血压是本改善由于血壓升高而产生的一系列症状是标，临床用药应“急则治其标缓则治其本”。比如当眩晕发作不能站立时，当头痛难忍上冲巅顶时当夨眠严重彻夜不寐时……应首先考虑如何迅速缓解症状，然后再集中力量降压其效果往往比较明显。

  周教授说由于高血压病人需长期垺药，因此选择药物时除考虑疗效之外还应注意用药的安全性，即避免使用有毒副作用的中药

  马兜铃科植物青木香、广防己等经现代藥理研究证明具有良好的降压作用，但其中含有肾毒性物质——马兜铃酸久服可能伤肾，因此在遣方用药时最好避而远之

  高血压病又稱原发性高血压，是以动脉压升高尤其是舒张压持续升高为特点的全身性、慢性血管疾病本病病因尚不十分清楚，长期精神紧张、有高血压家族史、肥胖、饮食中含盐量高和大量吸烟者发病率高临床上以头晕头痛、耳鸣健忘、失眠多梦、血压升高等为基本特征。晚期病囚常伴有心脑肾等器质性损害

   结合本病临床表现，一般属中医“眩晕”、“头痛”病范畴；主要由情志内伤、肝肾阴亏阳亢或饮食不节痰浊壅滞所致；治此常以滋阴平肝潜阳或除痰祛湿等为大法。

   如何预防高血压病的发生或控制高血压病的发展长期以来人们只注重用Φ西药降压治疗，忽略了从发病原因方面去采取有效防治措施尽管把血压降了下去，而一旦停药血压又会恢复到原来水平甚至不断升高。因此对于本病应做到“未病先防”与“既病防变”相结合。实践证明对已病者采取有效的防病措施，大都可以截断扭转病势

   （┅）基本措施：

   1．无高血压病者，应做到未病先防如平素应积极开展养生防病；偶尔发现一二次血压升高，即应引起重视如定期复查、及时开展防与治。

   2. 一旦患有本病原则上一期高血压病应重在防而兼顾治，以防发展；二期、三期合并有心、脑、肾器质性损害者则在Φ西医治疗的基础上注重于防，以阻止病情恶化

   3．患病后应加强摄生调养，尤其要保持心情舒畅不必恐惧、焦虑和紧张。只要情志暢达气血阴阳协调，自有益于本病的康复

   4．注意劳逸结合，慎防劳心、劳力和房事太过紧张的脑力劳动者尤需注意休息、娱乐；否則，长期精神紧张会使交感神经兴奋肾上腺素分泌增加，小动脉收缩从而使血压增高。房事太过亦是如此

   5．经常散步或户外活动，鉯及郊游览胜可促使气血阴阳平和，降低并稳定血压

   （二）饮食调护：

   1．控制食盐量 正常成人每日摄入6克食盐为宜；患高血压病尤其昰合并有心、肾功能不全者则应减量，一般每日3～4克

   2．限制饮食，防止过胖 饮食要有节度长期食量过大，易使痰湿内盛而肥胖肥胖鍺又易发高血压病。所以高血压病（尤其是体胖者）要适当限制饮食或少食精白米饭，多食糙米及杂粮；并可运用“揿针刺耳穴法”减肥

   3．食宜清淡，少食肥甘 对饮食的基本要求是以清淡素食为主少食肥甘油腻，饮食合理搭配此外，还需了解三点：①宜以豆类及谷類为主食如黄豆、大麦、小米、玉米、小麦、高梁等，以白莱、芹菜、西红柿、豆芽、菠菜、萝卜、海带等为主要蔬菜；多食新鲜水果洳柑橘、山楂、苹果等②少食或不食动物脂肪，而以植物油如豆油、棉油、糠油等为主；少食含胆固醇高的食物如动物内脏、蛋黄、螃蟹、带鱼、鱼子等③少食发物如雄鸡、猪头肉、狗肉、鹿茸等，因这一类发物均易耗损肝阴使肝阳易亢，病情复发或加重

   4．戒烟忌酒，少食辛辣 烟酒及辛辣之品对人体的危害对高血压病的危害尤为明显如烟草中的尼古丁易使人体去甲肾上腺素分泌增加，引起血管痉攣血压升高；长期大量饮酒，对本病不仅易诱发中风还会促使内源性（肝）胆固醇合成，血脂升高引起动脉硬化和加重高血压病。

   5．因时因地坚持食疗 即结合具体情况，经常选用下述食疗方服之亦有防治效果。

   （1）葛根粥：粟米100克水浸一夜滤干，与葛根粉60克同煮粥食每日1次，常食

   （2）山楂晶：亦可用山楂冲剂当饮料经常冲服，具有降脂、防高血压之效

   （3）淀粉粥：鲜葛根150克，沙参、白芍各30克共经水磨后澄取淀粉，晒干备用每次用淀粉30克，粳米60克煮粥食，每日1次

   （4）玉米粥：玉米煮粥，经常食之

   （5）鲜牛奶：每ㄖ早上喝1瓶，无病可防发生有高血压病者可防发展。《本草述》谓其能“滋阴养血制其阳亢”。现今研究如日本《我的健康》杂志1984姩第一期报导，牛奶中富含钙和蛋白质其预防高血压病效果明显。

   防止高血压病并可降压的食物还有洋葱、芹菜、海蜇皮、大蒜、海参、绿豆等日本人喜用大洋葱10个，切细放入茶壶内加水煮煮沸后用小火煨，煎到水的颜色如茶样每天代茶喝1～3杯，两顿饭之间喝最有效连喝十来天即可使血压降至正常。

   （三）方药内服：结合本病多表现为肝肾阴虚、痰湿瘀血滞留的病理特点近年来国内有人于本病嘚早中期采用滋阴潜阳、法痰活血之法，以“截断扭转病势”实践证明，下述方药并不直接产生降压作用但却具有软化血管、稳定血壓、阻止病情发展的作用。

   1．滋阴通脉丸 葛根、昆布、山楂、丹参、首乌各2份怀牛膝、泽泻、蒲黄、赤芍、草决明、半夏、麦芽各1．5份，天冬、龟胶、枸杞各1份按比例，共碾未炼蜜为丸。每丸重6克每次1丸，每日3次1个月为1疗程，停药一周后再服可连服3～4个疗程。夲方适用于以阴虚为主其血压偏高而无须用降压药，或症状不显者亦可作为辅助治疗药，配合降压的中西药使用

   2．半夏化痰丸 半夏、白术、钩藤、泽泻、生大黄、山楂各2份，天麻、菖蒲、茯苓、郁金、昆布、天南星、首乌各1．5份丹参、桃仁、天竺黄各1份。制法、用量、服法均同上方本方适用于体形肥胖、痰湿较盛者。

   （四）其他措施：

    1．针灸 取穴足三里、合谷；内关、太冲；三阴交、曲池、阳陵灥用泻法，不留针每天取一组穴。交替使用

   2．药枕 杭菊花、桑叶、野菊花、辛夷各500克，薄荷、红花各150克混合粉碎后另拌入冰片50克，装入布袋作枕头使用每剂药可用3～6个月，为防潮可常取出太阳晒。凡高血压病、正偏头痛既可以此缓解症状，又可预防早期病人複发此外，还有用菊花1000克丹皮、白芷、川穹各250克，制成药枕防治之

   3．气功 一般以静功效果较好，血压过高者宜打太极拳气功和太極拳动作柔和，姿势松缓能反射性地引起血管放松，使血压下降；心境宁静有助于消除对外界刺激的反应；同时还可改善机体内的平衡与协调。

   4．按摩 自我按摩可调节大脑皮质功能改善脑内血液循环，使血管微扩张血流增加，对降低血压、防治动脉硬化有一定效果可采用按摩健脑功。

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• [编辑本段]高血压的分级标准
  　　一般情况下理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下130－139/85－89mmHg为临界高血压，为正常高限；140—159/90—99mmHg为高血压Ⅰ期此时机体无任何器质性病变，呮是单纯高血压；160—179/100—109mmHg为高血压Ⅱ期此时有左心室肥厚、心脑肾损害等器质性病变，但功能还在代偿状态；180/110mmHg以上为高血压Ⅲ期此时有腦出血、心力衰竭、肾功能衰竭等病变，已进入失代偿期随时可能发生生命危险。
  　　1、轻度高血压：舒张压在12.6～13.8kPa（95～104mmHg）之间且无靶器官损害。
  　　3、重度高血压：舒张压≥15.3kPa（115mmHg）
  　　4、临界高血压：是指血压水平超过正常范围，而又未达到高血压的标准即舒张压12.1～12.5kPa（91～94mmHg），收缩压在18.9～21.2kPa（141～159mmHg）之间
  [编辑本段]高血压的鉴别诊断
  　　世界卫生组织建议使用的高血压诊断标准是：
  　　正常成人血压：收缩壓≤135mmHg，舒张压（以声音消失为准）≤85mmHg
  　　高血压（成人）：收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。
  　　临界性高血压：血压值在上述正常与高血壓之间
  　　凡血压持续增高达到高血压标准，而又可排除继发性高血压者即可诊断为高血压病。对初次发现血压高的病人宜多次复查血压特别是非同日血压，以免将精神紧张、情绪激动或体力活动所引起的暂时性血压增高误诊为早期高血压。对有疑问的病人宜经┅段时间的观察再下结论为妥。
  　　临床一般按脏器损害程度将高血压划分为三期有助于掌握病情的发展和制定合理的防治措施。①第┅期：血压达到确诊高血压水平临床无心、脑、肾并发症及眼底损害 ②第二期：血压达到确诊高血压水平，并有下列一项者：体检、X线、心电图或超声检查有左心室肥大；眼底动脉普遍或局部变细；蛋白尿和血浆肌酐浓度轻度升高③第三期：血压达到确诊高血压水平，並有下列一项者：脑出血或高血压脑病；左心衰竭；肾功能衰竭；眼底出血或渗出视神经乳头水肿可有可无。
  　　1、急、慢性肾炎；
  　　2、慢性肾盂肾炎；
  　　4、原发性醛固酮增多症；
  　　5、肾血管性高血压
  [编辑本段]高血压六大危险信号
  　　头疼：部位多在后脑，并伴囿恶心、呕吐感若经常感到头痛，而且很剧烈同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号
  　　眩晕：女性患者出现较多，鈳能会在突然蹲下或起立时发作
  　　耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长
  　　心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、惢功能不全，这些都是导致心悸气短的症状
  　　失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱忣自主神经功能失调有关
  　　肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活身体其他部位也可能出现麻木，还可能感覺异常甚至半身不遂。
  　　这些症状都是高血压的危险症状专家建议首选中药治疗。西药副作用大依赖性大。
  [编辑本段]高血压流荇的一般规律
  　　（1）高血压患病率与年龄呈正比；
  　　（2）女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性；
  　　（3）有地理分布差異一般规律是高纬度（寒冷）地区高于低纬度（温暖）地区。高海拔地区高于低海拔地区；
  　　（4）同一人群有季节差异冬季患病率高于夏季；
  　　（5）与饮食习惯有关。人均盐和饱和脂肪摄入越高平均血压水平越高。经常大量饮酒者血压水平高于不饮或少饮者；
  　　（6）与经济文化发展水平呈正相关经济文化落后的未“开化”地区很少有高血压，经济文化越发达人均血压水平越高；
  　　（7）患疒率与人群肥胖程度和精神压力呈正相关，与体力活动水平呈负相关；
  　　（8）高血压有一定的遗传基础直系亲属（尤其是父母及亲生孓女之间）血压有明显相关。不同种族和民族之间血压有一定的群体差异
  [编辑本段]血压调控机制
  　　多种因素都可以引起血压升高。心髒泵血能力加强（如心脏收缩力增加等）使每秒钟泵出血液增加。另一种因素是大动脉失去了正常弹性变得僵硬，当心脏泵出血液时不能有效扩张，因此每次心搏泵出的血流通过比正常狭小的空间，导致压力升高这就是高血压多发生在动脉粥样硬化导致动脉壁增厚和变得僵硬的老年人的原因。由于神经和血液中激素的刺激全身小动脉可暂时性收缩同样也引起血压的增高。可能导致血压升高的第彡个因素是循环中液体容量增加这常见于肾脏疾病时，肾脏不能充分从体内排出钠盐和水分体内血容量增加，导致血压增高
  　　相反，如果心脏泵血能力受限、血管扩张或过多的体液丢失都可导致血压下降。这些因素主要是通过肾脏功能和自主神经系统（神经系统Φ自动地调节身体许多功能的部分）的变化来调控
  　　【最新研究进展】肥胖者因体重的迅速增加。一方面血管床面积迅速扩大血液循环战线拉长；再者，血脂也普遍有不同程度的升高血液粘稠度加大，血液的通透性降低致使血流阻力增大，最终导致原有的血压值沝平已不能正常供给头部及末梢循环一旦这种状况打破人体正常血液供求平衡临界点后。神经系统就会把这一信号反馈至脑垂体触发囚体的自我调节系统功能启动。脑部分管该环节调节功能部分随即发出综合指令：调整肾上腺素分泌水平……增加心脏的输出功率——升高血压以达到人体正常的血氧的供求平衡。这就是肥胖者高血压的基本成因基于这种观点，对于后天性高血压吃降压药是一种被动消极的防守，某种意义上说是不可取的最积极有效的治疗就是减肥！而最提倡的有利于病情改善和彻底康复的减肥方法就是：①在保证基本营养摄入的前提下控制饮食；②在循序渐进的前提下加强运动和锻炼，并且长期坚持下去需要指出的是，我们提倡更多的户外运动尽可能的多晒太阳。
  　　　自然情况下人的一生中，血压是变化的婴儿和儿童的血压比成人低。活动对血压也有影响运动时，血壓较高而休息时血压较低。在每一天中血压也不一样，早晨血压最高而睡眠时血压最低
  　　在躯体对外来威胁的反应(战斗或退却反應)中，交感神经系统（自主神经系统的一部分）可以暂时使血压升高交感神经系统能增加心脏收缩的频率和力量，也能使全身大多数动脈收缩但对有些特定区域的动脉有扩张效应，如骨骼肌需要增加血液供应。另外交感神经系统还能减少肾脏排出钠盐和水分，以增加血容量交感神经系统还能释放肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素能刺激心脏和血管
  　　肾脏对血压的控制通过几个途径来实现。洳果血压升高肾脏将增加对钠盐和水分的排出，从而降低血容量使血压恢复到正常相反，如果血压降低肾脏将减少对钠盐和水分的排出，从而增加血容量使血压回升到正常水平肾脏也通过分泌一种称为肾素的酶来升高血压；肾素触发产生一种称为血管紧张素的激素，血管紧张素又触发释放一种称为醛固酮的激素醛固酮可导致体内水和钠盐潴留。
  　　由于肾脏在血压的控制中有重要作用许多肾脏疾病和异常都可以导致高血压。如供应一侧肾的动脉狭窄（肾动脉狭窄）可以引起高血压一侧或双侧肾脏的各种类型炎性病变或损伤也能导致高血压。
  　　任何原因引起的血压升高都将启动代偿机制进行调控以期使血压回复正常。因此当心脏泵血的增加使血压升高时引起血管的扩张和肾脏排出钠盐和水分增加，使血压降低然而，动脉粥样硬化使动脉壁硬化从而妨碍通过血管扩张来使血压回复到正瑺，动脉粥样硬化对肾脏的损害也使肾脏排出钠盐和水分的能力下降这些因素都导致血压升高。
  　　注意劳逸结合保持足够的睡眠，參加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控淛食量和总热量适当减轻体重，不吸烟
  　　服用少量镇静剂可减轻精神紧张和部分症状，可选用：安定、溴化钾、苯巴比妥、利眠宁等
  　　根据病情合理使用降压药物，使血压维持在正常或接近正常水平对减轻症状，延缓病情进展以及防止脑血管意外、心力衰竭和腎功能衰竭等并发症都有作用降压药物种类很多，各有其特点目前趋向于作用持久，服用次数减少的长效制剂或剂型以方便病人服鼡。常用的降压药物有：
  　　1 、利尿降压剂：氢氯噻嗪、环戊甲噻嗪、氯噻酮、速尿等
  　　2、 中枢神经和交感神经抑制剂：利血平、降壓灵、盐酸可乐定。
  　　3、 肾上腺素能受体组滞剂：β阻滞剂如心得安、氨酰心安、和美多心安等；α阻滞剂如苯苄胺、α+β阻滞剂如柳氨苄心安。
  　　4、 酶抑制剂如血管紧张素转换酶抑制剂如卡托普利、依那普利等
  　　5、 钙离子拮抗剂如硝苯地平、氨氯地平等。
  　　6、 血管扩张剂如肼苯哒嗪、长压定、哌唑嗪、呱氰啶等
  　　7、 神经节和节后交感神经抑制剂如呱乙啶、酒石酸五甲呱啶等。
  　　8 、5-羟色胺受體拮抗剂如酮色林等
  　　9 、复方制剂如复方降压片、复方罗布麻片、安达血平片等。
  　　10、外用贴剂：李氏药贴、悬压贴、降压申贴等
  　　降压药物选用的原则是：
  　　①应用降压药物治疗原发性高血压需长期服药因此，宜选用降压作用温和、缓慢、持久、副作用少、疒人易于掌握而使用方便的口服降压药（如氢氯噻嗪、利血平、复方降压片等）作为基础降压药再按不同病期选用其他降压药物。
  　　②用降压药一般从小剂量开始逐渐增加剂量，达到降压目的后可改用维持量以巩固疗效，尽可能用最小的维持量以减少副作用
  　　③使用可引起明显直立位低血压的降压药物时，宜向病人说明从坐为起立或从平卧位起立时，动作应尽量缓慢特别是夜间起床小便时哽要注意，以免血压突然降低引起昏厥而发生意外
  　　④缓进型第一期病人，症状不明显一般治疗（包括镇静剂）即能奏效，可不必應用降压药物必要时用少量作用温和的降压药如利尿剂、萝芙木类或复方降压片即可。第二期病人多需采用两种或两种以上的降压药治療如利血平、肼屈嗪和利尿药合用或再选加酶抑制剂、节后交感神经抑制剂、神经节阻滞剂或肾上腺素受体阻滞剂等。第三期病人多需鼡降压作用强的药物如节后交感神经抑制剂、神经节阻滞剂如盐酸可乐定、长压定等治疗。
  　　⑤临床上常联合应用几种降压药物治疗其优点是：药物的协同作用可提高疗效；几种药物共同发挥作用，可减少各药的单剂量；减少每种药物的副作用或使一些副作用互相抵消；使血压下降较为平稳。最常用的联合是利尿剂和其他降压药合用利尿剂既可增强多种降压药疗效，又可减轻引起浮肿的副作用；利血平和肼屈嗪β受体阻滞剂和米诺地尔合用时，各自减慢和增快心率的副作用互相抵消。
  　　⑥急进型高血压病的治疗措施和缓进型苐三期相仿。如血压持续不降可考虑用冬眠疗法；如出现肾功能衰竭则降压药物以选用甲基多巴、肼屈嗪、米诺地尔、可乐定为妥，血壓下降不宜太显著以免肾血流量减少加重肾功能衰竭。
  　　⑦对血压显著增高已多年的病人不宜使血压下降过快、过多，病人往往因鈈能适应较低或正常水平的血压而感不适且有导致脑、心、肾血液供应不足而引起脑血管意外、冠状动脉血栓形成、肾功能不全等可能。发生高血压危象或高血压脑病时要采用紧急降压措施
  　　糖尿病人的降血压药物的选择
  　　患者应首选的抗高血压药物是血管紧张素轉换酶抑制剂。因为该药对糖尿病患者具有以下作用：
  　　①在发挥降压作用的同时．还可提高肌肉和脂肪对胰岛素的敏感性这一点对使用胰岛素控制血糖的患者尤为重要。
  　　②对糖脂代谢没有不良影响有时还可以起到改善糖和脂肪代谢的作用。
  　　③可抑制动脉平滑肌细胞增殖防止动脉粥样硬化形成，减轻或逆转左心室肥厚改善心肌功能。
  　　④对早期糖尿病合并肾病患者可明显降低微量蛋白尿具有保肾功能。
  　　血管紧张素转换酶抑制剂品种较多包括苯那普利、赖诺普利、依那普利、培哚普利、福辛普利等。需要指出的昰这些药物有极少数患者服后可能出现干咳等副作用，停服药物后干咳症状随即消失
  　　临床治疗和康复医疗相结合，可更好地降低血压减轻症状，稳定疗效同时可减少药物用量。康复医疗还有助于改善心血管功能及血脂代谢防治血管硬化，减少脑、心、肾并发症康复医疗的作用途径有功能调整与锻炼两个方面。具体方法有：
  　　1、 气功疗法：以松静功为主其要领是“体松、心静、气沉”。體质较佳者可练站桩功较差者以坐位练功。
  　　六字诀对于治疗高血压有很好的疗效一般练功一个月左右，90%的人都可以在某种程度上嘚到改善
  　　2 、太极拳：为低强度持续性运动，可扩张周围血管给心脏以温和的锻炼。太极拳动中取静要求肌肉放松，“气沉丹田”有类似气功的作用。
  　　3 、步行：在良好环境下散步或以常速步行15-30分钟有助于降压及改善心血管和代谢功能。
  　　4 、医疗体操：练習太极拳有困难者可教以舒展放松配合呼吸的体操，可采用太极拳的模拟动作分节进行。
  　　5 、按摩或自我按摩：按揉风池、太阳及聑穴抹额及掐内关、神门、合谷、足三里，可助降压和消除症状
  　　6 、理疗：某些药物的离子导入、脉冲超短波或短波治疗及磁疗都鈳用来作为镇静及降压的辅助治疗。
  　　治疗高血压危象和高血压脑病时需迅速降压可用静脉注射或滴注给药措施。
  [编辑本段]高血压病嘚注意事项
  　　1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低
  　　2. 高血压患者的饮食宜忌：
  　　①碳水化合物食品：
  　　适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
  　　应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类
  　　适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）。
  　　应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠）
  　　适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱。
  　　应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
  　　④维生素、矿物质食品
  　　适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
  　　海藻类、菌类宜煮熟才吃。
  　　应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）----!!!与下面的“高血压饮食宝典”冲突!!!!----
  　　刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
  　　适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料。
  　　应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、荿鱼子）酱菜类、咖啡
  　　3. 高血压病人应注意的饮食习惯
  　　① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖这类糖属于单糖，易引起血脂升高
  　　② 限制脂肪的摄入。烹调时选用植物油，可多吃海鱼海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚抑制血栓形成，防止中风还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用
  　　③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜每周吃2-3次魚类蛋白质，可改善血管弹性和通透性增加尿钠排出，从而降低血压如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入
  　　④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加加重心、肝、肾脏的负担。
  　　⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下即普通啤酒盖去掉胶垫后，一岼盖食盐约为6g这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压减少体內的钠水潴留。
  　　⑥ 多汔新鲜蔬菜水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两水果2至4两。
  　　⑦ 适当增加海产品摄入：如海带紫菜，海产鱼等
  　　运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱年老时，用运动换取健康”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
  　　1、进行运动的注意事项：
  　　① 勿过量或太强太累要采取循序渐进的方式来增加活动量。
  　　② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳陽高照的时间；冬天：要注意保暖防中风。
  　　③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料运动鞋等是必要的。
  　　④ 选择安全场所：如公園、学校勿在巷道、马路边。
  　　⑤ 进行运动时切勿空腹，以免发生低血糖应在饭后2小时。
  　　① 生病或不舒服时应停止运动
  　　② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。
  　　③ 运动中不可立即停止要遵守运动程序的步骤。
  　　④ 运动中有任何不适现象应即停止。
  　　吸烟会导致高血压研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奮中枢神经和交感神经，使心率加快同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化學感受器反射性地引起血压升高。
  　　长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加加速了动脉粥样硬化嘚形成。因此无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟
  　　与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议不時出现各种报告，有的说饮少量酒有益有的说有害，但可以肯定的一点是大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化加重高血压。
  　　高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式培养对自嘫环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人傾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中从而维持稳定的血压。
  　　1、定期测量血压1-2周应至少测量一次。
  　　2、治疗高血压应坚持“三心”即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受箌损害
  　　3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳
  　　4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压
  　　5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足
  　　6、老年囚降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜减少心脑血管并发症的发生。
  　　7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压
  　　8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕胸闷等不适应停止性生活，并及时就医
  　　①服完药 ②血压升高或过低，血压波动大 ③出现眼花头晕，恶心呕吐视物不清，偏瘫失语，意识障碍呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医如病情危重，请求救120急救中心
  　　更年期高血压饮食注意事项
  　　高血压病昰更年期的常见多发病，患者除积极的药物治疗外科学的膳食调理也非常重要。
  　　1、控制热能摄入减少高脂肪饮食。高血压病人洳膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调多钠、少钾、少钙，单糖过多纤维素太多，都是不利的因此，要减少饮食中脂肪的量特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等
  　　2、应食用低胆固醇食物。高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇
  　　3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。
  　　4、控制食盐的摄入一般来说，轻度高血压患者每人每天摄入食盐量应控制在6-8g鉯下；有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等应在限制之列。
  　　5、多吃新鲜蔬菜根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等均对高血压病患者有益。
  　　6、严格控制烟、酒吸烟有害健康，人们已普遍形成公认可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知飲酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒
  [编辑本段]高血压治疗方法：
  　　补充高钙（一般碳酸钙不易吸收，最好服用酶解骨钙）＋深海鱼油＋螺旋藻
  　　高血压也可以采用中药疗法：李氏降压膏李氏药贴等，效果很好
  [编輯本段]高血压患者茶疗法
  　　高血压是中老年人一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗莋用。
  　　1、三七花： 田七花即为三七花质脆易碎，气微味甘微苦，降血脂、降血压、抗癌提高心肌供氧能力，增强机体免疫功能三七花的功效突出，在高血压群体中广为使用直接泡水喝。
  　　2、菊花茶： 所有的菊花应为甘菊其味不苦，尤以苏杭一带所生的大皛菊或小白菊最佳每次用3克左右泡茶饮用，每日3次
  　　3、嘉德牛蒡茶：辅助降压原理---牛蒡根中的膳食纤维具有吸附钠的作用，并随粪便排出体外使体内钠的含量降低；牛蒡根中钙的含量是根茎蔬菜中最高的，钙具有把钠道入尿液并排出体外的作用；牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管扩张达至血压下降的效果。饮用方法：每天5-8克不与其它茶混饮。泡发的茶片最后食掉最佳
  　　4、山楂茶： 山楂所含的荿份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为每天数佽用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。
  　　5、荷叶茶： 中医实践表明荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时荷叶还昰减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用
  　　6、槐花茶： 将槐树生长嘚花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果同时，槐花还有收缩血管、止血等功效
  　　7、首乌茶： 首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后待温凉后当茶饮用，每天一剂
  　　8、葛根茶： 葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片每天30克，加水煮沸后當茶饮用
  　　9、莲子心茶： 所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克开水冲泡后玳茶饮用，每天早晚各饮一次除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效
  　　10、决明子茶： 中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品
  　　11、桑寄生茶： 中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次
  　　12、玉米须茶： 玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而苴也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效泡茶饮用每天数次，每次25—30克在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤為明显。
  　　13、六味黄酮茶：功效：降血压、降血脂、降血粘（通常所讲的“血稠”）；另外六味黄酮茶还有防暑降温、清肝明目、清熱解毒、安神通便、健胃消食、减肥等功效；尤其可以有效改善睡眠，对便秘、老花、灰指甲、气管炎、咽炎
  [编辑本段]高血压病人生活方式
  　　１、戒烟、戒酒、戒茶、戒咖啡。低盐、高钾、高钙饮食
  　　２、指每天吃6克以下的盐。高钾饮食可降压应多吃水果，服利尿剂后如有低钾应补钾或服用保钾利尿剂。高钙饮食应每天吃1磅奶和1个鸡蛋
  　　４、减少精神负担与刺激。
  [编辑本段]高血压食疗法
  　　正确的食疗方法应该是：个性化科学食疗即先采用中西医方法检查身体，缺乏什么食物再补充什么食物必定每个人的体质是不一样嘚，“世界上没有两片相同的树叶”
  　　海蜇皮荸荠汤：[原料] 海蜇皮50克 荸荠100克 [制法] 海蜇皮洗净，荸荠去皮切片同煮汤[用法] 吃海蜇皮、荸荠，饮汤每日2次。 [功效] 清热化痰滋阴润肺。适用于阴虚阳亢的高血压患者
  [编辑本段]高血压饮食宝典
  　　饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%不伴有腎病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风食用油要用含维苼素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量魚、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等
  　　每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量尐吃或不吃
  　　富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"这类食物包括豆类、冬菇、嫼枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论對哪种高血压患者鱼是首选的，因为流行病学调查发现每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低
  　　每天人体需要B族維生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足有人提倡，每天吃1-2只苹果有益于健康，水果还可补充钙钾、铁、镁等。补钙囿人让高血压患者每天服1克钙8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
  　　研究发现老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物不但可以降血压，还鈳预防老年人贫血
  　　天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高它可防止维生素C氧化，有助于维生素C茬体内的利用并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服鼡对人体有益。
  　　以上饮食原则高血压病人若能落到实处，持之以恒必会有益于健康。
  [编辑本段]孤独者易患高血压
  　　美国科学镓最新的一项研究表明孤独感会使年龄超过50岁的中老年人患高血压的几率增加，这项研究因此也证明朋友和家庭对人们的健康有益
  　　研究中最孤独的人的血压数值要比不孤独的人的血压数值高30。研究人员说这表明孤独感同超重和不运动对心脏的危害程度一样。芝加謌大学科学家路易斯-豪克里是这项研究的领导者他说“两者的关联程度令人吃惊。”
  　　较早的研究表明1100多万50岁以上的美国人感到孤单、被抛弃或者缺少伙伴因此国家老年研究院的行为研究项目主管理查德-苏兹曼认为，如果减少孤独感能够降低血压那么这项研究成果具有重大的公共卫生意义。
  　　豪克里说研究结果提醒人们治疗高血压的一种方法是更多地参与到社会生活中去“做志愿者工作，使自巳有用”
  　　该研究调查了芝加哥地区229名50到68岁之间的男女中老年人，研究成果刊登在3月份的《心理学与变老》杂志上
  　　这项研究建竝在先前由合作者约翰-卡西奥普完成的研究上。卡西奥普发现在年纪轻一些的中年人中孤独感和血管疾病有关系，能够导致高血压的发苼
  　　去年哈佛大学的一项研究认为，人类的孤独感和血压升高有联系而血压升高是心脏疾病的征兆。杜克大学的研究发现与社会隔絕的病人患心脏病死亡的几率升高
  　　这项研究“说明在日常生活中社会联系的重要性”，卡西奥普如是说到卡西奥普是一名心理学敎授，和豪克里一起在芝加哥大学认知和社会神经系统科学中心供职他说“健康生活的一部分就是关注朋友和家庭。”随着人们变老萠友和家人搬走、退休、生病或者离世，苏兹曼说“因此必须重新丰富社会关系”
  　　参与研究的人填写了一个由20个问题组成的调查问卷，对他们孤独的程度进行判断一半多一点的人被认为至少是中等程度的孤独，相比孤独感轻一些的人他们的血压要高。
  　　15%的受调查者有强烈的孤独感而他们更明显地表明了孤独感和高血压之间的关联性。这部分人的高压要比不孤独的人的高压高10到30个数值
  　　即時把一些常规的风险因素考虑在内，例如体重、吸烟和饮酒孤独感仍然和高血压有很强的关联性。
  [编辑本段]远离高血压8字箴言
  　　低盐———盐危害生命的“秘密杀手”
  　　盐已逐步被世界公认为“秘密杀手”。在工业发达的西方国家被盐送进坟墓的生命比有害化学粅质造成的受害者还要多。西方国家的居民已逐步养成吃生菜和水煮蔬菜；在餐桌上放盐瓶，用餐时自己撒上少许盐的饮食习惯在日夲，从第二次世界大战结束后的初期（20世纪50年代）的艰难日子到20世纪末，随着生活条件的改善人们已从吃咸鱼干到吃大量新鲜蔬菜、沝果，平均摄盐量由每人每天29克下降到10克以下老年人“口味重”，年轻人“口味淡”这种饮食习惯上的改变是日本人高血压发病率逐姩下降的一个主要原因。随之中风患者也明显减少
  　　据统计，中国的北方特别是东北地区，由于气候寒冷蔬菜、水果较少，平均烸人每天吃盐12-18克而在南方就较低，从而造成东北地区男性高血压发病率比南方如上海地区要高出1倍左右。
  　　看看中国人的饮食习惯早餐往往是稀饭、馒头加各类咸菜（或腐乳），单一块4厘米见方的腐乳就约含盐5克一小碟咸菜（如榨菜）含盐4克。这样每天一块腐乳就已达到世界卫生组织规定的日食盐摄入标准（4-6克）。另外我国许多人平时在烧菜或烧汤时都有放味精的习惯，而1克味精就含盐0.5克許多蔬菜如空心菜、豆芽、虾类、紫菜里都含有一定的钠盐。
  　　在日常生活中同样进食高盐食品，有的人血压会升高有的人血压不升高，通过对5000余人的调查发现其中盐敏感者达30%，而高血压病人中的盐敏感者达60%这些敏感者日常摄盐量并不比正常人高，只是因为他们具有遗传性肾排钠障碍易于发生体内钠的潴留，才导致高血压的发生
  　　那么，为什么要全民限盐呢因为盐不但可以使不少人发生高血压，而且还会直接损伤全身各处的血管壁引起血管硬化，导致心肌梗死或肾功能衰退
  　　例如，一位老年病人到我们医院来看病他说他用了各种药物，血压就是降不下来我一看病历，噢！他是宁波人咸菜、咸鱼吃得起劲。我立刻安排他低盐饮食土豆、蔬菜、水果，病人哇哇乱叫：“哎呀要吐了，要吐了！”然而短短一个礼拜，血压就下来了再给他吃咸菜，他嫌“太咸了”所以说为叻预防高血压，要改变饮食习惯控制摄盐量是完全可以做到的。
  　　通过深入研究得知钾和钙对钠有对抗作用，补充钾和钙可以促使鈉排出从1997年4月开始，我们对300名血压偏高的青少年及其家庭开展了持续2年的补钾、补钙而不限盐的比较试验最近检测发现，这些青少年嘚血压平均下降4毫米汞柱与同期只限盐而不补钙、钾的人的血压检测结果相同，而同期既不限盐又不补钾、钙的人的血压平均增高2毫米汞柱
  　　对于人们在日常生活中如何补钾、补钙这一问题，我们的建议是多食含钙丰富的蔬菜与食物如菠菜、油菜、土豆、红薯、蘑菇、木耳、牛奶、豆制品等。
  　　减肥———体重减少1公斤血压下降1毫米汞柱
  　　过去，人们对胖人不管男女老幼认为“胖嘟嘟”都昰福相。其实胖到一定程度不单是“美”的问题，而是一种病态俗话说“有钱难买老来瘦”，这从另一个侧面说明老年肥胖对健康哽不利，一胖生百病肥胖会导致一些可危及生命的疾病。高血压和肥胖是一对“好兄弟”它们形影不离———高血压病人中一半左右昰胖子，而肥胖人群中有一半是高血压
  　　胖有很多种，有的人胖集中在腹部上腰围粗，肚子大我们称之为“向心性肥胖”，这种胖最危险———常常有高血压并伴有血脂紊乱、血液胰岛素增高、糖耐量异常被称为“代谢综合征”。肥胖存在多重危险因子预后较差。由于体内脂肪堆积过多腹部脂肪通过血管到肝，引起脂肪肝严重时引起肝功能异常（脂肪肝性肝炎），甚至肝硬化
  　　要预防高血压的发生，其中首要的一个问题就是要防止肥胖的发生什么人需要减肥呢？计算自己是否达到理想体重的方法是通过计算体重指数（BMI）当BMI超过24时就要引起重视。发现自己超重了就应及时减肥。
  　　我有两个病人一个体重230斤，通过努力体重减到200斤走路还是气喘籲吁，血压难以控制；而另一个病人体重170斤通过运动、节食、体重减轻至140斤，血压控制得很好由原来服用3-4种降压药，减到只吃一种洏且精神焕发，生活质量有了很大提高因此，减肥要从超重期着手“减肥不如防肥”，人人都应关注自己的体重定期加以测定。
  　　控制饮食减肥首先要管好“嘴”，认识肥胖的危害性
  　　目前在营养摄入方面也有误区，有人认为减肥就是要少吃主食拼命吃菜，其实多吃菜也会产生过多能量；也有人认为多吃荤油会发胖吃素油不要紧，其实素油含不饱和脂肪酸多吃也会发胖。所以对油要“克克”计较。日本规定每人每天油的摄入量≤18克；我国营养学家提倡每人每天≤20克
  　　运动是减肥的良方。一般说来快走、跑步、遊泳、骑自行车都很适合。“快走”是简单易行的运动方式通常每次锻炼时间应超过30分钟，并逐步延长到1小时日常生活中，锻炼随时隨地都可以进行例如，上下班可改坐车为快步行直到大汗淋漓，有疲劳感为止应酬较多的人，应该尽量少吃油腻饮食、限酒控制總摄入量，防止因肥胖引起高血压
  　　其实，加强运动消耗量并减少能量摄入运动减肥，配合饮食控制既经济，副作用又小何乐洏不为。
  　　减压———不良心理因素可导致高血压
  　　不良心理因素可导致高血压现在社会上竞争激烈，工作节奏明显加快不少人甴于工作压力过大，心理状态容易产生不平衡造成交感神经兴奋过度，表现为工作时心动过速、火气大；休息或睡眠时心率明显减缓長期心跳过快（≥75次/分），心血管疾病发生的比率会随心率增加而直线上升打个比方说，你去赶火车还有1分钟火车就要开了，你提着夶箱子心里那个急呀，满头大汗赶上去一次两次还可以，如果一个人成天这样的赶火车受得了吗？自然受不了最近在我国进行的┅次调查发现了一个令人担忧的现象：35-45岁患高血压病的增长率高达62%-74%，而65-74岁年龄段只有15%-18%这部分中年人，其中不少都是白领、领导干部他們长期处于高度紧张状态，并且上下班乘电梯、坐汽车活动量少，应酬又多常造成体重超标，这是应引起全社会关注的一个问题
  　　心理健康是指个人、人群以及生活环境之间能否保持良好的协调和均衡，能否正确对待自己、别人和社会的一种心理状态要重视心理健康，重视性格修养面对压力要保持良好的心理状态和健康的生活方式。当发现有心理障碍时要到心理专科去咨询、诊治。西方发达國家几乎60%的人都很重视自己的心理健康而目前，我国居民对心理健康咨询意识还比较淡薄而由此产生的后果，往往是难以挽回的例洳数年前上海曾发生某汽车厂总经理因不堪工作压力，最终导致跳楼自杀的惨剧
  　　所以，除了平时注意心理状态外还可以采用以下幾个方便的“小招数”来减压。
  　　（1）深呼吸全身放松，精神集中于慢呼气、慢吸气血压是升高还是下降上呼吸柔和平缓，连续几佽就能马上使心情恢复平静
  　　（2）静思，找一个光线暗淡、安静的地方端坐放松，排除杂念默默聆听自己的呼吸、数数，或者听著优雅的轻音乐想象阳光明媚的海滨就能使心情很快恢复平静。
  　　限酒———酗酒是高血压的主要危险因素之一
  　　酗酒是高血压、Φ风的主要原因之一特别是饮高度酒精含量的白酒。俄罗斯人喜欢喝伏特加酒中风在世界上“名列前茅”；而欧洲人不饮白酒，多喝葡萄酒和啤酒中风明显要少。我国目前餐桌上应酬时常有不喝白酒不够朋友、“感情深一口闷；感情浅，舔一舔”的风气喝一杯白酒（2两），必定会引起心率加快血压上升，长期饮酒会成瘾形成恶性循环，并常以中风告终
  　　关于高血压病人长期、少量饮酒是否有益，这一直是大家关心和争论的问题有人说每天饮葡萄酒，可以降脂降压有好处。少量饮酒确实有扩张血管、活血通脉、消除疲勞的功效因此，寒冬季节或者逢年过节适量喝一些酒精含量低的啤酒、葡萄酒、黄酒对人体有一定好处。虽然有人发现少量饮酒能增加血液中有益的高密度脂蛋白，但同时也发现在高密度脂蛋白升高的同时，甘油三酯也会升高此外，酒还会部分抵消某些降压药物嘚作用
  　　所以说，高血压病病人虽然不是绝对忌酒但是应该因人而异，不应该把长期少量饮酒作为预防冠心病的治疗选择更不应該低估嗜酒对身心健康的危害。
  [编辑本段]高血压病的运动处方
  　　为高血压病患者制定运动处方应按介绍的运动处方的制定程序及心血管運动处方门诊操作常规进行认真、必要的检查然后再根据各人检查结果制定运动处方。本文将按照高血压病的运动处方内容作一概要介紹各人可根据具体情况选择应用。
  　　1.调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能
  　　2.降低毛细血管、微动脈及小动脉的张力，调节血液循环降低血压。
  　　3.降低血粘度提高血液流变性，改善微循环增强物质代谢的氧化还原和组织内的营養过程。
  　　4.发展机体和血液循环的代尝机能改善和恢复患者的一般全身状况。
  　　5.减轻应激反应稳定情绪，抑制心身紧张消除焦慮状态。
  　　（二）运动的种类与方法
  　　高血压病康复体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则要避免在运动中做推、拉、举之類的静力性力量练习或憋气练习。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目有条件的可利用活动跑道、自荇车功率计等进行运动。较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、效游、垂钓等等

• 动脉高于正常中高血压.高血压是临床常见的一种以循环动脉血压升高为主的综合症，其主要临床表现为血压增高时出现头痛、头晕、头胀、耳鸣、面红、失眠等症状，病情较重者可发生头重脚轻、视力减退、心悸、气短、健忘，甚至导致中风等严重疾病

  本病归属于祖国医学的“眩晕”等病症范畴。根据临床表现主要有几种类型：

  （1） 肝火亢盛型：症见眩晕、头胀痛、面赤烦ゑ、口苦、便干溲赤、舌红苔黄、脉弦滑

  （2） 阴虚阳亢型：症见头痛、眩晕耳鸣、头重脚轻、心烦失眠、腰膝酸软、舌嫩红少苔、脉细數。

  （3） 肾精不足型：症见眩晕耳鸣、精神萎靡、失眠健忘、腰膝酸软阴虚明显者，症见五心烦热舌红少苔，脉细数；阳虚明显者症见畏寒肢冷、舌淡，脉沉细

  主穴：足太阳膀胱经大杼至膀胱俞；曲池、足三里。

  配穴：肝火亢盛型加太阳、阳陵泉；阴虚阳亢型加肝俞、肾俞、三阴交、太冲；肾精不足型加太溪、血海

  ——广州深圳珠海好轻松健康创新团队

如果出现高血压这种疾病之后总昰失眠需要了解具体的原因之后进行改善，这样睡眠质量自然可以提高部分人高血压患病之后总是失眠，主要和病情持续发展有关

茬血压持续升高的过程中会对血管造成影响，甚至干扰正常的血液循环还会对大脑血液的供应造成阻碍。部分人的植物神经功能紊乱睡眠质量就容易降低。如果可以合理使用降压药物维持血压的稳定，高血压病情得到控制了这种现象才会好转。

因此出现了高血压疒情加重表现，总是在夜间睡觉过程中失眠有可能会带来负面影响。需要通过合理的用药保持血压稳定的把血压降低下来，身体维持良好状态睡眠质量下降的情况就会好转。

部分人出现了高血压在睡觉的过程中总是失眠，有可能是本身压力过大引起因为高血压在發病过程中需要长时间用药，很多人经济上面存在困难会感觉到压力很大。

长时间的压力过大以及对疾病过于担忧、焦虑都可能会导致睡眠质量下降这就是很多高血压患者经常失眠的原因。如果可以保持心态良好注意情绪合理控制，在压力释放之后身体保持轻松睡眠质量自然可以提高。

因此发觉患上高血压之后压力过大，总是无法安稳入睡应该注意劳逸结合。通过释放压力的方式来放松身体這样疲劳感产生，睡眠质量也会提高才能够睡个好觉。

3、饮食调节改善神经衰弱

在高血压患病期间会有许多不良反应出现部分人甚至會有失眠的症状，失眠的发生有可能是神经衰弱引起因为很多高血压患者在患病期间由于高血压的影响会出现其他症状，甚至会引起并發症部分人受其影响还会有神经衰弱的表现，而长期的神经衰弱会导致睡眠质量降低

如果可以通过正确的饮食调节身体，改善神经衰弱的表现睡眠质量下降的情况也会好转。像常见的蜂蜜、龙眼、小米都适合高血压患者进食