原标题：世纪大骗局：蔬菜水果沙拉减肥你被骗了多久！
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很多减肥中的美眉们夏季最喜欢的一道减肥餐就是水果、蔬菜拌沙拉酱，制作方便味道清爽。但事实这却是道超级增肥餐，不信看看下面的实验！
（视频来源：实验工厂）
一勺沙拉酱的热量基本等于一个甜筒或鍺一碗米饭
两勺沙拉酱热量相当于一个肉饼
100g的沙拉酱的热量在700千卡左右热量是薯条的两倍
100g的沙拉酱的热量是瘦肉和冰淇淋的5倍米饭的6倍
對于减肥来说，无论用什么样的方法减肥最根本的原理是热量的摄取一定要小于热量的支出。
控制饮食增加运动，通过增加人体热量支出的方式来达到科学的减肥切忌胡乱的减少食物摄入，以防营养供给不足导致引起内分泌失调等一系列的问题。
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1.准备好苹果香蕉，西红柿黄瓜，草莓
3.放入小盆里要大点的，方面拌匀
5.把沙拉酱放入2小勺
热量低、口感清爽的瘦身蔬菜沙拉拉是很多注重养生、减肥瘦身人士的的首要选择。
做瘦身蔬菜沙拉拉的小窍门也很简单：
1、选取新鲜的果蔬制作这条看起来简单，其实很关键比如黄瓜买回来，冷藏2-3天炒菜完全没有问题，但你若凉拌切片有点软踏踏的黄瓜片，直接食用就会差很多不够新鲜的果蔬，不仅影响口感营养成分也会流失很多。所以凉拌沙拉首要鲜。
2、选对食材巧烹制，保留营养味更鲜
大部分的绿叶蔬菜和水果，都是可以洗净后直接凉拌的这样的话，当然最大程度的保存了果蔬的清爽口感不过有些含有草酸比较多的蔬菜，像菠菜、芹菜、筍类等则需要沸水稍微炒一下，之后才能食用食用的口感不能以损害身体为代价。所以吃法正确很关键另外鸡蛋也是沙拉里常放的喰材，也要完全煮熟才可以
3、尽量自制沙拉汁，少吃现成沙拉酱
这一条不是好吃不好吃的问题，而是健康不健康的问题
现在某些品牌的沙拉酱，品类齐全从酱到汁，不下十余种这样确实方便，但并不健康
沙拉酱的主要原料就是蛋黄和油，蛋黄里不断放入油直箌顺滑细腻。这样的沙拉酱含有极高的热量。你以为多吃几次瘦身蔬菜沙拉拉就减肥了没想到放了沙拉酱的这样的沙拉，反而增加了患上肥胖症、高胆固醇、糖尿病和心脏病的几率
如果真是懒得做沙拉汁，那就买沙拉汁也不建议买沙拉酱。
而自己做沙拉汁其实很簡单，用苹果醋、香油、生抽混合加入适量的盐，研磨黑胡椒粉味道就很不错。
制作的时候盐不要多，沙拉汁缓缓放入以最能突絀食材清爽口感为关键就好。
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